Cómo hacer ejercicio en la cama me hizo querer hacer más ejercicio

Nunca soy más ambicioso que la noche anterior a la que planeo hacer ejercicio. Me quito el polvo de las zapatillas de deporte; Google & ldquo; cómo ponerse un sujetador deportivo & rdquo ;; puse mi alarma para las 6 a.m .; y me quedo dormido con visiones de mí mismo haciendo peso muerto, corriendo alegremente afuera y entrando casualmente en una caja de CrossFit para dar una clase. NBD.

Pero yo nuncamenosambicioso que cuando suena mi alarma a la mañana siguiente. Paso de pensarSi me despierto todos los días a las 4 a.m. y entreno muy duro, podría lograr un triatlón por completo,a¿Siempre ha sido tan difícil inclinarme y ponerme los calcetines en los pies?

Y de repente todos mis planes audaces se van por la ventana, y en su lugar me quedo en la cama convenciéndome de que mañana será un día mucho mejor para hacer ejercicio. Si mañana. Porque será un grado más frío, o Mercurio no estará retrógrado, o porque es mucho mejor que mi aura permanezca inmóvil durante una hora y recorra mis amigos enemigos. Insta-stories porque he tenido una semana larga.

chico besa chica

& ldquo; Si tan solo pudiera hacer ejercicio en la cama, & rdquo; Con frecuencia le decía a mi ventilador de techo: 'Sería la persona más en forma del mundo'.

Bueno, hace unas semanas, & ldquo; si solo & hellip; & rdquo; se convirtió en realidad cuando me enteré Despertarse —Una aplicación que parecía haber sido diseñada solo para mí. (Sin embargo, de acuerdo con su sitio web , ese no es el caso). Cada día, se le presenta una serie breve de tres ejercicios fáciles que puede hacer desde la cama y en pijama. Y para abreviar, me refiero a que realiza cada movimiento (AMRAP o tantas repeticiones como sea posible) durante menos de un minuto.

Lo descargué de inmediato y me comprometí a hacerlo durante al menos 10 días para ver qué pasaba. No soy matemático, pero supuse que 10 días multiplicados por entrenamientos de 3 minutos me darían el tipo de cuerpo que hace que la gente diga: 'Hay una persona que no pasó sus fines de semana de verano viendo un programa que ella' ; ya se ha visto antes. & rdquo;

La noche antes del primer día, configuré la alarma de la aplicación para que sonara a las 6:57 a.m. de lunes a viernes, lo que me da exactamente el tiempo suficiente para encajar en esta nueva rutina y aun así llegar al trabajo a tiempo. Entonces me preparé emocionalmente para miElla es todo esotransformación.

A la mañana siguiente, me desperté de un tirón con la música estridente que salía de mi teléfono. Estoy hablando de una banda sonora amapola, al estilo de un videojuego, que me hizo sentir como si estuviera a punto de comenzar una carrera en mi N64 alrededor de 1998. Me sentí emocionado e intimidado, y también instantáneamente despierto.

¿Sería capaz de seguir el ritmo de los movimientos para igualar estas melodías? ¿Tendría que abrocharme el cinturón de seguridad?

¿Por qué odio tanto a mi marido?

Ambas respuestas se aclararon rápidamente cuando el entrenamiento acabó con mis temores. Sí, podría seguir el ritmo (y no, no se requieren cinturones de seguridad). Los movimientos fueron simples, piense: básico sentadillas de peso corporal , prensas de pecho con la almohada o círculos con los brazos, todos con nombres ingeniosos como 'Mamá, no puedo dormir'; y 'Levántate y brilla'. Entonces me di cuenta de que estos ejercicios no estaban destinados a ponerte en forma, sino que, literalmente, estaban destinados a ponerte en movimiento.

Esto no está funcionando, Pensé mientras seguía al hombre de la aplicación en pijama, mi cabeza todavía en mi almohada.Ni siquiera estoy cerca de un paquete único, y mucho menos de un paquete de seis.Y antes de que pudiera sentir la quemadura, una quemadura, realmente cualquier quemadura, la rutina terminó en menos de tres minutos.

Pero luego, unos segundos después, comencé a sentir algo más. Y no el habitual & ldquo; ¿Mis órganos están fallando? & Rdquo; sentimiento que normalmente tengo cuando hago algo físico durante más de unos minutos. Pero más bien, realmente me sentí motivado.

Había pasado de estar medio dormido a estar completamente despierto, y de repente me sentí obligado a hacer más. Nunca en la historia de mi cuerpo ha sucedido eso. Por lo general, me obligo a hacer ejercicio durante 30 minutos todos los miércoles, y en el segundo en que el cronómetro marca las 30:00, detengo lo que esté haciendo y le prometo a mi cuerpo que no volveré a someterlo a esa tortura hasta la semana siguiente.

Sin embargo, después de esta sesión de tres minutos, me levanté de la cama y me puse tablas en mi sala de estar. Solo por un minuto, fíjate. Pero aún así, lo hice porque quería.

Me sentí tan emocionado por el simple hecho de que estaba motivado para hacer más que comencé a hacer flexiones. Lo siento, eso es una mentira, hice una lagartija, singular. Entonces me detuve. Una plancha y una lagartija se sintieron como una actividad opcional más que suficiente para un día.

Pero seguí usando la aplicación durante 10 días. Cada mañana, me subía de golpe al ritmo de la música estridente (empezó a ser algo emocionante), hacía tres ejercicios fáciles en menos de tres minutos y me recompensaba con una cita motivadora, todo lo cual me empujaba a hacer un poco más. Descubrí que finalmente había roto mi 'maldición de excusa'. No podía decir que no a los tres ejercicios matutinos, ya que literalmente podía quedarme en la cama y hacerlos. Y luego no pude decir que no a hacer más ejercicio porque ya estaba en modo de ejercicio.

Ahora, fíjate, no pasé de mis ejercicios de cama a mi fantasía de entrenador invitado de CrossFit. Pero pasé de los ejercicios en la cama a las tablas (y tal vez algunos saltos o burpees). Si eres alguien a quien le gusta mover su cuerpo lo suficiente como para ir al gimnasio varias veces a la semana, esto probablemente se sienta tremendamente insignificante. Sin embargo, para alguien como yo ... alguien que acaba de empezar a hacer ejercicio el año pasado por primera vez —Quiero hacer más que la rutina original que acordé hacer es un gran problema. Enorme.

¿Quién sabe qué sigue? ¡Quizás dos flexiones! Tal vez ser lo suficientemente valiente como para hacer contacto visual conmigo mismo en el espejo mientras hago mi rutina de cama. ¡Quizás inscribirse en una clase de ejercicios por la mañana! (Ja, está bien, probablemente no sea eso).

O tal vez, y con suerte, un deseo continuo de hacer ejercicio durante más de unos pocos minutos todos los días. Desde que comencé a hacer ejercicio el año pasado, he dado pequeños pasos en la dirección correcta, y este se siente como uno más que me está empujando hacia una rutina que quizás no odie.

Y para alguien a quien le dijeron a la edad de 29 que había la fuerza central de un bebé , eso es algo importante.

rafe spall vida de pi

Para obtener más consejos de fitness, recetas saludables e inspiración, echa un vistazo a nuestros amigos de Greatist.