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Como terapeuta que trata a clientes que luchan con la depresión, la ansiedad y el trauma relacionado con la infancia y los problemas raciales, veo de primera mano cómo mis clientes negros y morenos luchan con los problemas relacionados con el trauma racial. Esto a menudo se manifiesta en formas como:
- rabia y agresión
- estados de ánimo depresivos constantes
- sentimientos diarios de desesperanza
- pérdida de interés en actividades significativas y placenteras
- incapacidad para concentrarse
- problemas relacionados con la alimentación y el sueño
Es más común que la constante reexposición a la violencia, la muerte y el asalto contra el cuerpo negro cause problemas como depresión, desregulación del estado de ánimo y ansiedad racial. La salud mental de las personas negras es tan importante como sus vidas.
El trauma racial puede manifestarse como un trastorno de estrés postraumático
Al examinar las respuestas al trauma racial, podemos notar que estas respuestas son similares a las observadas en el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Sin embargo, difieren porque el trauma basado en la raza es una experiencia continua. Los síntomas emocionales y corporales pueden desencadenarse no solo por actos directos de racismo, sino también a través de microagresiones y la cultura de la supremacía blanca.
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Los síntomas del trauma racial pueden manifestarse como estrés crónico y respuestas somáticas como:
- dolores de cabeza
- dolores musculares
- dolor de estómago
- opresión en el pecho
- recuerdos recurrentes de eventos raciales estresantes
- aumento de la hipervigilancia relacionada con la propia identidad
- fatiga
- irritabilidad
- agotamiento
- disociación (que es una desconexión entre pensamientos, recuerdos, sentimientos e identidad)
Encontrar un terapeuta que comprenda el trauma racial puede ser difícil
El costo emocional del trauma racial puede ser perjudicial para la salud si no se trata. Puede ser venenoso para el bienestar del cuerpo negro. Es por eso que encontrar lugares seguros, cultivar la comunidad y practicar el autocuidado son vitales para la restauración y preservación de la comunidad negra, su ascendencia y las generaciones venideras. También es la razón por la que las personas negras van a terapia y buscan espacios para ideas y estrategias profesionales en aumento.
El problema, sin embargo, es que El 84 por ciento de la fuerza laboral de psicología es blanca y el 4 por ciento es negra . Esto significa que encontrar un terapeuta negro puede ser difícil como un juego de números.
Cuando estás atrapado con pocas o ninguna opción, puede ser abrumador tratar de explicar tus experiencias raciales a un terapeuta blanco / no negro por temor a que cometa los mismos actos de violencia racial y microagresiones en la sala de terapia.
Cómo evaluar a un terapeuta racialmente competente
Es posible encontrar un terapeuta culturalmente competente siempre que estén haciendo el trabajo de practicar el antirracismo y desmantelar los sistemas de opresión (especialmente dentro del campo de la salud mental) y estén activamente comprometidos a enfrentar sus prejuicios implícitos a través de materiales educativos y de capacitación. .
Es posible que esta información no esté a la vista para filtrarla fácilmente, pero durante una consulta, puede hacerle preguntas a su terapeuta para evaluar si sería una buena opción.
Algunas preguntas para hacer serían:
- ¿Cuál es su experiencia en el tratamiento de clientes negros?
- ¿Cuáles son sus puntos de vista sobre el racismo?
- ¿Qué sabe sobre el antirracismo y cómo se compromete con esta práctica?
- ¿Cuál es su enfoque para tratar problemas como el trauma racial?
- ¿Puede hablarme sobre los recursos que utiliza para aprender sobre temas relacionados con el racismo y los prejuicios implícitos?
Cómo identificar si su terapeuta comprende la interseccionalidad
Al hacer estas preguntas, no debemos olvidar que nuestras experiencias vividas no son específicas de nuestra identidad racial. Aquí es donde interseccionalidad viene en.
La “interseccionalidad” es un término acuñado por Kimberlé Crenshaw que destaca cómo ser parte de múltiples grupos oprimidos también puede afectar nuestra salud mental. Esto parece ser negro y mujer, negro y trans, negro y discapacitado, o negro, trans,ydiscapacitado. El punto es comprender cómo las intersecciones de nuestras vidas pueden generar experiencias traumáticas.
Por ejemplo, para algunas personas negras, un terapeuta con conciencia racial puede no ser suficiente. Es posible que necesiten a alguien que también comprenda la opresión contra las comunidades discapacitadas y LGBTQ +. Saber cómo se cruzan sus identidades es igualmente importante al evaluar la competencia de un terapeuta y cómo podrá tratar lo que le impacta a diario.
Preguntas sobre la interseccionalidad para hacerle a un terapeuta:
- ¿Cuál es su experiencia en el tratamiento de miembros de la comunidad LGBTQ +?
- ¿Cuál es su experiencia en el tratamiento de mujeres negras? ¿O individuos que no son binarios?
- ¿Cuál es su experiencia en el tratamiento de clientes discapacitados?
- ¿Cómo practica la competencia cultural en su práctica?
- ¿Qué enfoque adoptan al tratar los problemas relacionados con la raza y la identidad?
Cuando un terapeuta responde que no sabe qué es el antirracismo, que aprende y recopila recursos solo de profesionales blancos, o que nunca ha tratado a un cliente que comparte su identidad, eso podría ser una señal de que este terapeuta ganó. no encajará bien con usted. Si su respuesta es un baile en torno a tus preguntas o si te hacen pensar que esas experiencias no importan siempre y cuando estés comprometido a curarte a ti mismo, definitivamente no serán una buena opción para ti.
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Un terapeuta que los haga sentir escuchados, comprendidos y validados es una gran señal de que habrá una oportunidad para que ambos establezcan una gran relación. Participar en la escucha activa y hacer preguntas reflexivas para comprenderlo más profundamente a usted y sus necesidades también son excelentes cualidades de un terapeuta que no solo es culturalmente competente, sino que también afirma y es bueno en su práctica.
Recuerde que si en algún momento comienza a sentir que la relación no es lo que pensaba que era y no se siente segura, está bien desafiar a su terapeuta y expresar las cosas que no le gustan junto con sus decepciones. También tiene permiso para rechazar los servicios o incluso finalizar la terapia en cualquier momento, incluso después de registrarse, si se da cuenta de que no existe una alianza terapéutica y que trabajar con esta persona no será tan útil como pensaba.
Aunque es posible que no podamos desmantelar los sistemas en general que perpetúan los síntomas del trauma racial, tenemos el poder de construir nuestros propios refugios seguros y buscar lugares de refugio.
Ir a terapia no es la única vía que buscan los negros. También ha habido un aumento en los centros de bienestar seleccionados por personas negras, como Chica negra en om , Club de Ethel , Chicas negras respirando , El Ministerio de la siesta , y HAZ - como formas de devolver la sanación a nuestras comunidades. Sin emabargo, Terapia para chicas negras y Terapeutas de raza negra están allanando el camino para crear acceso a personas negras que buscan proveedores negros.
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A medida que continuamos defendiendo el recordatorio de que Black Lives Matter, también continuemos defendiendo y promoviendo que Black Mental Health también importa. Siempre lo ha hecho y siempre lo hará.
