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Cuando se trata de su flujo mensual, los intermedios inesperados pueden ser una sorpresa bastante desagradable, especialmente si quedar embarazada esnoen tu lista de tareas pendientes.
Si prefiere estar sin un hijo en el futuro cercano, es importante estar al tanto de su ciclo y fertilidad para evitar golpes de bebé en el camino, por así decirlo. Aquí hay algunas formas de ser responsable de la menstruación.
Tiempo lo es todo
Entonces le llegó su período ... y ahora quiere saber cuándo es seguro tener relaciones sexuales sin protección. ¡NUNCA! Es broma (algo así). Si bien solo el sexo protegido puede ofrecer el tipo de seguridad que podría estar buscando, existen formas de realizar un seguimiento de su fertilidad a lo largo del mes.
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Conozca sus días libres
La verdad es que no eres fértil todos los días del mes. El seguimiento de su fertilidad puede ser un acto de equilibrio. Para mantenerte a salvo, debes saber cuándo estás ovulando .
La ovulación generalmente ocurre entre los días 11 y 21 de un ciclo menstral cuando se libera un óvulo fértil, pero en realidad solo ocurre durante un día, salvaje, ¿verdad? Aún más loco, el huevo solo vive entre 4 y 12 horas.
Entonces, fuera de esta ventana de diez días en la que podría estar ovulando (más sobre eso más adelante), en realidad no puede quedar embarazada. Tenga en cuenta que los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo durante 3 a 5 días , de modo que pueda ampliar un poco su ventana.
Rastrearlo, rastrearlo bien
Cuanto más regular sea su período, más fácil será realizar un seguimiento de su fertilidad y conocer su ventana de fertilidad. El ciclo promedio dura de 28 a 30 días, y muchas mujeres ovulan justo en el medio el día 14. Dicho esto, hay una verdadera variedad de herramientas y métodos para ayudarlo a reducirlo.
Encontrar tu ventana: 101
Como ocurre con muchas cosas, ahora existen soluciones rápidas. Hacer un seguimiento de su ventana de fertilidad con precisión puede ser una gran inversión de tiempo, pero considérelo el precio de su cordura todos los meses. A continuación, se incluye una guía paso a paso del proceso:
- Registre la fecha de inicio y la duración de su período de 8 a 12 meses. Considere el primer día como el primer día de su período.
- Tome nota de su ciclo más largo y más corto.
- A continuación, tome su ciclo más corto y reste 18 días; ese es el primer día de su ventana fértil. Entonces, si su ciclo más corto fuera de 28 días, el suyo sería el día 10.
- Ahora reste 11 días de la duración de su ciclo más largo. Si fueran 31 días, anotaría el día 20.
- Su ventana fértil es el tiempo entre los 2 días que anotó. Según los ejemplos anteriores, eso sería entre el día 10 y 20. Considere ese período de tiempo como una zona de exclusión aérea para las relaciones sexuales sin protección si desea evitar quedar embarazada.
Vaya de alta tecnología
Cuando se trata de realizar un seguimiento de su fertilidad, existe una aplicación para eso. De hecho, hay muchos. Muchos vienen con características adicionales que pueden ayudar a rastrear sus síntomas menstruales y los días en que tuvo relaciones sexuales. Aquí hay algunos favoritos de los fanáticos:
Aplicación Fertility Friend
Clasificación de Android : 4.8 estrellas
Clasificación de iPhone: 4.5 estrellas
Este rastreador avanzado utiliza sus datos para generar una tabla de fertilidad personalizada. La aplicación Fertility Friend le enviará una notificación sobre sus días de ovulación y le enviará consejos y resúmenes de sus datos para quienes estén tratando de concebir.
Rastreador de ciclo y fertilidad de Ovia
Clasificación de Android: 4.8 estrellas
Clasificación de iPhone: 4.8 estrellas
Ovia es una gran opción si tienes periodos irregulares. Su algoritmo le ayuda a realizar un seguimiento preciso de su período y ventana de fertilidad. Ovia también ofrece otros consejos y estadísticas para todo lo relacionado con la menstruación (síntomas, duración del período, etc.), además de tablas de fertilidad personalizadas con tendencias y conocimientos.
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Resplandor: calculadora de fertilidad y ovulaciones
Clasificación de Android : 4.6 estrellas
Calificación de iPhone: 4.7 estrellas
La calculadora de ovulación de Glow te ayuda a realizar un seguimiento de tu ciclo y de cualquier actividad o síntoma sexual que puedas experimentar durante el mes. Aunque normalmente se usa paraayudamujeres quedan embarazadas, puede usar esta información para practicar sexo sin bebés.
Periodo de seguimiento de GP Apps
Clasificación de iPhone: 4.8 estrellas
Esta aplicación fácil de usar le ayuda a predecir su próximo período y la ovulación. También puede realizar un seguimiento de todo tipo de información relevante, como la actividad sexual, la temperatura y el peso.
Ciclos naturales - Control de la natalidad
Clasificación de Android : 4.6 estrellas
Clasificación de iPhone: 4.8 estrellas
Esta aplicación predice la ovulación al verificar su temperatura corporal basal. También proporciona información útil sobre dónde se encuentra en su ciclo y cuándo es más fértil.
Captas lo que rastreas ... a veces
Como se mencionó anteriormente, tener ciclos regulares puede marcar una gran diferencia en el seguimiento efectivo de sus ciclos. Todo el mundo y cada cuerpo es diferente. Y los factores externos pueden afectar su regularidad mensual.
El ejercicio intenso, la dieta y el estrés juegan un papel importante en la duración de su ciclo. Así que tenga en cuenta que el día de su ovulación no está escrito en piedra.
Si bien el seguimiento de su ventana de fertilidad puede ayudar a mantener a raya el embarazo, en realidad es más eficaz para lograr que un bebé se incorpore. Si realmente desea evitar quedar embarazada, no tenga relaciones sexuales sin protección y hable con su médico sobre los métodos anticonceptivos.
¿No rastreas lo tuyo?
Si el seguimiento de su fertilidad al controlar su ciclo simplemente no funciona para usted, hay algunas otras opciones que puede probar.
El método de la temperatura
Conocer su temperatura corporal basal puede ayudarlo a saber cuándo está ovulando su cuerpo. Su temperatura corporal basal es la temperatura estándar de su cuerpo mientras está completamente en reposo, y picos ligeramente justo después de ovular.
Tenga en cuenta que este método requiere refuerzos, específicamente un termómetro de temperatura basal especial. Lleve un registro de su temperatura a primera hora cuando se despierte, antes de comenzar a moverse.
Durante la ovulación, debería aumentar ligeramente, 0,5 ° F (0,3 ° C). Si está tratando de posponer el embarazo, es mejor hacer una pausa en cualquier relación sexual sin protección durante al menos un par de días después de este aumento de temperatura.
El método del moco cervical
Cuando ovula, sus niveles de estrógeno aumentan, lo que hace que su cuello uterino produzca moco. Algunas mujeres pueden notar una mucosidad clara y elástica (piense en las claras de huevo) cerca de la ovulación, cuando son más fértiles.
El método del calendario
Para hacer el método de calendario , necesitará realizar un seguimiento de al menos seis de sus ciclos. Si todos sus ciclos duran menos de 27 días, este no será un método preciso para usted.
El siguiente proceso le resultará muy familiar a lo que se describió anteriormente. Comience anotando el primer día calendario de su flujo (día uno). A continuación, anote el primer día de su próximo período. Luego, cuente el número de días entre cada día de inicio del ciclo.
Reste 11 días de la duración de su ciclo más largo y 18 días del más corto. Esto representa el primer y último día de su ventana de fertilidad.
Supongamos que su ciclo más largo fue de 30 días. Según este método, obtienes 19. Por lo tanto, si tu período comenzó el día 3 del mes, marcarías el día 22 de ese mes como el último día de tu ventana de fertilidad y deberías esperar al menos un par de días. tener relaciones sexuales sin protección.
El método del calendario no es 100 por ciento confiable, ni es una ciencia exacta. Es mejor combinarlo con otros métodos para mantenerse a salvo.
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El método de los días estándar
La Método de días fijos es como un método de calendario simplificado. Solo funciona si su ciclo menstrual es increíblemente regular; por ejemplo, sus ciclos nunca son más cortos de 26 días ni más largos de 32.
De acuerdo con el método de los Días Fijos, simplemente debes abstenerte de tener relaciones sexuales vaginales los días 8 a 19 de tu ciclo. Eso sí, otros tipos de anticonceptivos (como condones) siempre son una opción en esos días.
Puede resultarle útil confiar en una aplicación que le ayude a realizar un seguimiento de su ciclo con el método de Días Fijos. Muchas mujeres optan por Cuentas de ciclo , que son exactamente como suenan: una cadena de 33 cuentas de colores con una goma negra que puedes ajustar de una cuenta a otra.
Haz de BC tu mejor amiga
No tener un bebé no es difícil. Hay tantas opciones de control de la natalidad para elegir si desea estar más segura. A continuación, se muestran algunas opciones a considerar:
- condones (¡puntos extra por protegerse contra las ITS!)
- DIU (dispositivos intrauterinos)
- inyecciones anticonceptivas como Depo-Provera
- pastillas anticonceptivas
A diferencia del seguimiento de la fertilidad, estas opciones son 99 por ciento efectivas contra la protección contra el embarazo,cuando se usa correctamente.
No hay excusas
Tan íntimo y divertido como puede ser el sexo sin protección con una pareja, es importante considerar los riesgos asociados, el embarazo y otros. Solo usted sabe lo que es mejor para usted, pero no está de más mantener un diálogo abierto con su pareja también (sin mencionar a su médico) cuando se trata de la prevención del embarazo.
