Descubre Su Número De Ángel
Imagina esto. Estás sentado en tu escritorio. Las luces fluorescentes brillan todo lo que pueden, mientras que su bandeja de entrada se llena más rápido de lo que puede seguir.
Además de esto, su lista de tareas pendientes es cada vez más larga. Lo último que necesita es una migraña, pero ese dolor familiar comienza a burbujear.
De acuerdo, tal vez no tengas que imaginarte porque, si eres como yo, esta escena te describe con bastante frecuencia. Y si lo hace, sabes que apesta. Sin embargo, tener migrañas con frecuencia significa que tengo que tener un plan de acción para cuando sucedan en la oficina.
Tenga un kit de migraña listo para usar
Si tiene migraña con frecuencia, debe estar preparado para tratarla en cualquier momento, incluso en el trabajo. Debido a que he tenido mucha práctica, ahora tengo un 'kit de migraña' que generalmente hace el truco para mantener mis síntomas a raya.
El kit de migraña de cada persona será diferente. El aceite esencial de lavanda es excelente para mí, pero puede causar náuseas a algunas personas. Solo tenga a mano lo que le brinde alivio para que no tenga que preocuparse por encontrar lo que necesita cuando ya ha comenzado una migraña.
Reserve una sala de conferencias y apague las luces
Honestamente, este es uno de mis trucos favoritos para sobrevivir a la migraña en el trabajo. Si consigo reservar una sala de conferencias y trabajar en la oscuridad, por lo general soy mucho más productivo y mi cabeza deja de dolerme más rápido.
También bajo el brillo de mi computadora y la configuro en modo nocturno para que haya menos luz azul que se meta en mi cabeza.
La ventaja adicional de sentarse en una sala de conferencias todo el día es que sus compañeros de trabajo piensan que está en una reunión y es menos probable que hablen con usted y agraven su dolor de cabeza.
Toma descansos de las pantallas
Leo muchos informes en el trabajo, donde a menudo tengo la tarea de editar textos. Si eso es en lo que estoy trabajando cuando tengo una migraña, imprimo el informe (lo siento árboles) y hago las ediciones de línea a mano. Para mí, es mucho más fácil mirar un trozo de papel que trabajar en mi computadora todo el día.
Incluso si no puedes realizar todas tus tareas sin conexión, te recomiendo que al menos te tomes algunos descansos de la computadora cuando puedas.
Reprograme reuniones que no sean esenciales y siéntese en silencio
Una de las cosas que realmente empeora la migraña son los sonidos fuertes. Por eso, cuando me ataca una migraña, me comunico de inmediato con mis colegas para reprogramar las reuniones si no son urgentes. Si no se puede reprogramar la reunión, pero su presencia no es esencial, siempre puede echar un vistazo a las notas más tarde.
Si es absolutamente necesario que participe en las reuniones, le sugiero que se una de forma remota desde su escritorio para que pueda controlar el volumen de sus compañeros. Es un poco extraño no sentarse en la reunión cuando estás en la oficina, pero el volumen más bajo realmente puede ayudarte.
Tómate el día libre
Si la migraña es muy fuerte y tengo más días de enfermedad, simplemente me iré a casa. También le he dicho a mi jefa, que también padece migrañas, que yo tengo migrañas con frecuencia.
A veces, si me tomo medio día, me permite recuperar esas horas durante el resto de la semana, por lo que todavía trabajo el total de 40 horas. Si tiene los medios para tomarse un día por enfermedad (pagado o no), a veces es mejor ir a casa y meterse en la cama para disfrutar de un poco de silencio, oscuridad y relajación.
A menudo lucho con la culpa cuando le doy prioridad a mi salud sobre la productividad, pero en última instancia, es muy importante que se cuide.
No es necesario superar una migraña si tiene la capacidad de tomarse un tiempo libre, así que siempre me recuerdo a mí mismo que puedo irme a casa y que el trabajo seguirá ahí cuando regrese.
tatuaje de david otunga
Línea de fondo
Tener una migraña en el trabajo es una mierda, especialmente cuando hay poco que puede hacer para prevenirla. Para mí, es importante priorizar mi bienestar incluso cuando puede ser un poco extraño. Entonces, ¡haz tu trabajo en la oscuridad! ¡Cancela todas tus reuniones! A veces, el cuidado personal no consiste en máscaras faciales y baños de burbujas, es negarse a mirar la pantalla brillante durante horas y horas.
Reina Sultan (ella / ella) es una mujer musulmana libanesa-estadounidense que trabaja en cuestiones de género y conflictos en sus nueve a cinco. Su trabajo también se puede encontrar en Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag y Rantt. Seguir @SultánReina en Twitter para obtener interminables tomas calientes y fotos de sus gatos extremadamente lindos.
