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Si James Taylor gobernara el mundo, todo lo que tendríamos que hacer es llamar y una mejor amiga aparecería en nuestra puerta. En realidad, las amistades se encuentran entre las relaciones más difíciles que existen.
Tan difícil como puede serencontrar el amor romantico, podría decirse que es aún más difícil elegir un nuevo amigo con el que realmente nos conectemos o mantenernos en contacto con amigos del pasado.
¿Cual es el trato?
Los de veintitantos y treinta y tantos años se encuentran entre las personas más 'sociales' que existen. Con una presencia tan activa en las redes sociales, tienen oportunidades constantes para compartir los detalles de su vida diaria con cientos o incluso miles de personas.
Sin embargo, al mismo tiempo, existen buenas razones para creer que los adultos estadounidenses están más solos que nunca. Un estudio de más de 1.700 jóvenes de 19 a 32 años descubrió que los usuarios más frecuentes de las redes sociales también tenían tres veces más probabilidades de sentirse socialmente aislados .Primack BA, et al. (2017). Uso de las redes sociales y aislamiento social percibido entre los adultos jóvenes en los EE. UU. DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
Además, los estudios muestran que esas relaciones virtuales no son tan satisfactorias como las en persona. Helliwell JF, et al. (2013). Comparación de los efectos de la felicidad de amigos reales y en línea. DOI: 10.1371/journal.pone.0072754 ¿Quizás es hora de que pongas un poco más de esfuerzo en hacerte amigos cara a cara? Es posible que descubra que su cociente de felicidad aumenta cuando lo hace.
Forjar nuevas amistades o fortalecer las antiguas no siempre es fácil, por lo que aquí hay algunos consejos que son más creativos y prácticos que los viejos 'simplemente déjate llevar'.
Cómo hacer nuevos amigos
1. Ir a una cita con un amigo
La mayoría de nosotros al menos hemos oído hablar de la 'cita a ciegas', la idea de dejar que un amigo juegue a ser casamentero y ponernos en contacto con alguien que nunca hemos conocido.
Si te acabas de mudar a una nueva ciudad, pídele a un amigo que te programe una cita totalmente platónica con uno de sus amigos que vive cerca. Tendrá menos que perder si la coincidencia potencial no funciona.
Tú también puedes descargar BumbleBFF e ir a una cita a ciegas. Podrás ver fotos y conceptos básicos sobre la otra persona antes de conocerte. Ah, finalmente, alguien más a quien le guste videos graciosos de perros yPizza de desayuno!
2. Sea auténtico
Es hora de tener muy claro lo que te encanta hacer. Porque cuando tiene pasatiempos y actividades que disfruta, tiene muchas posibilidades de conocer gente con intereses similares.
Echa un vistazo a la conferencia local sobre literatura moderna o inscríbete en una hacer sushi clase. Cada evento es una oportunidad para conocer una sala llena de amigos de ideas afines.
También puedes ofrecer tu tiempo y talento como voluntario con una organización sin fines de lucro que te interese o descargar Meetup para encontrar personas cercanas con intereses similares. Y si no puede encontrar el grupo que desea, ¿por qué no crear uno? Una pequeña vulnerabilidad podría conducir a conexiones de por vida.
3. Conozca de cerca y en persona
Crear una conexión cercana lleva tiempo. Doscientas horas, de hecho, según un estudio de 2018 Hall JA. (2018). ¿Cuántas horas se necesitan para hacer un nuevo amigo? DOI: 10.1177/0265407518761225
Cuando recién empiece a conocer a alguien, fomente la intimidad hablando de algo más profundo que el mal tiempo. Poco a poco, revele algo significativo sobre usted y vea si su nuevo amigo hará lo mismo.
Si necesita forraje, cada uno de ustedes podría responder a la pregunta 'Si pudiera despertarse mañana habiendo adquirido alguna cualidad o habilidad, ¿cuál sería?' Esta técnica hará que se unan en poco tiempo.
4. Sea persistente
Si bien no todos tienen el coraje de hacerlo, la mayoría de nosotros sabemos cómo perseguir un flechazo.Desliza a la derecha. Envíe flores a su oficina. Invítalos a un concierto de una banda que sabes que les encantará. Pídales que marquen 'sí' o 'no' en la pregunta '¿Saldrás conmigo?' sobre papel rayado.
Oh, espera ... ¿ya no estamos en tercer grado?
Aplica tácticas similares (pero menos románticas) cuando busques a un amigo potencial. Por ejemplo, envíele un correo electrónico a la persona pidiéndole que almuerce o tome un café la próxima semana, y luego haga un seguimiento para decirle que lo pasó bien y mencione algo específico que fue divertido o memorable.
5. Establezca una meta
Puede parecer superficial, pero la próxima vez que vayas a una fiesta, dite a ti mismo que quieres irte con tres nuevos amigos (o tal vez solo uno).
De esa manera, estará más abierto a conocer gente y comenzar conversaciones en profundidad en lugar de simplemente sonreírle a la persona que está delante de usted en la fila para ir al baño.
6. Di queso
En serio. Incluimos la sonrisa en esta lista porque es una forma más poderosatáctica para hacer conexionesde lo que podrías creer. Por un lado, sonreír te saca de tu cabeza y te hace pensar más en la imagen que estás proyectando.
- Además, un estudio de 2015 encontró que al crear nuevas relaciones, las personas responden más a las emociones positivas que a las emociones como la ira y la tristeza. Es decir, es más probable que te conectes con alguien cuando compartes un momento sonriente que uno gruñón.Campos B, et al. (2015). ¿Sintonizado con lo positivo? Conciencia y capacidad de respuesta a la experiencia y exhibición de emociones positivas de los demás. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x
Así que adelante, luce esos blancos nacarados.
7. No te lo tomes como algo personal
Sabemos muy bien lo que significa cuando una pareja romántica nos dice: 'No eres tú, soy yo'. Pero si invitas a un nuevo amigo a tomar un café o al cine y te rechazan, no te asustes.
Quizás estén realmente ocupados con el trabajo. Quizás sus relaciones familiares ya toman demasiado tiempo. Considere que realmente no es usted después de todo. Tal vez pueda realizar una prueba de lluvia e intentarlo de nuevo en el futuro.
8. Piense fuera de la caja
Es posible que hasta ahora todas tus amigas hayan sido mujeres veinteañeras que trabajan en la moda. Pero, ¿por qué limitarse? La variedad es el condimento de la vida y todo eso.
Podrías llevarte bien con alguien 20 años mayor que tú que trabaje en finanzas. Estar abierto aformando nuevas relacionescon compañeros de trabajo, vecinos y compañeros de clase, sin importar lo diferentes que parezcan ser.
Cómo mantener viejos amigos
Nos han visto llorar por la muerte de nuestro pez dorado y reírnos tan fuerte que nuestros abdominales duelen al día siguiente. Pero ahora que todos somos 'profesionales', es fácil dejarse atrapar por la emoción de los nuevos círculos sociales y olvidarse de nuestros viejos amigos.
Los siguientes consejos te ayudarán a mantener fuertes esos lazos al ser honesto, perdonador y comprensivo.
1. Aflojar
Entonces, Sara olvidó tu último cumpleaños y Mark nunca llegó a tu fiesta. Por muy doloroso que pueda ser su aparente falta de interés, trata de dejar un poco de holgura a tus viejos amigos.
En lugar de asumir que se han vuelto malos o que ya no se preocupan por su relación, considere que podrían ser abrumado por el trabajo o responsabilidades familiares (y recuerde que probablemente ha estado en el mismo barco a veces).
2. Di la verdad
No hay nada como un amigo que pueda decírselo directamente. Cuando un amigo te haga una pregunta sobre un nuevo trabajo o relación, trata de ser lo más abierto posible. Construirás un sentido de confianza y es probable que tu amigo corresponda con honestidad sobre su vida.
3. Estar virtualmente presente
Si bien las redes sociales no pueden sustituir a las amistades reales, Facebook puede ser una excelente manera de encontrar viejos amigos y fortalecer los lazos antiguos si participa de manera reflexiva. McEwan B, et al. (2017). Los efectos del mantenimiento de las relaciones de Facebook en la calidad de la amistad: una investigación de la Medida de mantenimiento de las relaciones de Facebook. DOI: 10.1080/08824096.2017.1361393
Publicar actualizaciones de estado generales ('¡Acabo de desayunar! Delish') no ayuda mucho a las relaciones cercanas. Pero publicar en el muro de alguien para felicitarlo por ingresar a la escuela de posgrado puede ser realmente significativo.
4. Sea breve
Muchos de nosotros hemos estado en esta situación: recibimos un correo electrónico de un viejo amigo y posponemos la respuesta hasta que tenemos el tiempo y la capacidad de atención para escribir una respuesta de longitud de novela (es decir, nunca).
Un mejor plan es enviar correos electrónicos breves y frecuentes para estar al tanto de la vida de los demás y nunca pasar demasiado tiempo sin una actualización.
5. Ponlo en papel
Para cuando volvamos a casa después de un largo día de trabajo y recados, es posible que nos quede poca energía para una sesión de recuperación. Pero si ya hay una 'cita' en el calendario, no podemos perderla.
Programe llamadas telefónicas regulares o cenas por Skype con amigos que vivan lejos. ¡Es muy probable que se alegrará de no omitirlo!
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6. Sigue la corriente
Cuando un amigo experimenta un gran cambio, como mudarse a una nueva ciudad, casarse o tener un bebé, su relación con él también cambiará.
En lugar de preocuparse porque las cosas nunca volverán a ser como solían ser (pero ¿por quéhipocresíanos quedamos despiertos toda la nochebebiendo vinoy discutir el significado de la vida?), enfóquese en lo que tienen en común ahora.
Apoye la nueva vida de su amigo. Recuerde, probablemente sigan siendo la misma persona, solo que con un poco más de experiencia en la vida.
7. Sea activo con su amigo
Digamos que ustedes dos solían jugar a los bolos todas las semanas, pero no han estado en contacto durante un año. En lugar de programar una cita para tomar un café potencialmente incómoda para reconectarse, sugiera ir a la bolera como en los viejos tiempos.
Les dará la oportunidad de reavivar su amistad mientras hacen algo que ambos disfrutan. También eliminará algo de la presión de tener una pequeña charla.
8. Sal de la ciudad
Las investigaciones sugieren que las experiencias pueden hacernos más felices que los elementos reales. Kumar A, et al. (2014). Esperando merlot: Consumo anticipado de compras vivenciales y materiales. DOI: 10.1177/0956797614546556 ¿Y qué mejor experiencia que pasar tiempo con un grupo de mejores amigos?
Cuando un amigo se mude lejos, considere ahorrar un poco viaje para visitar y pasar el rato en su nuevo terreno. Asimismo, dile a tu amigo que tu sofá siempre está disponible.
9. Prueba una aplicación
Si te has mudado lejos de tu antigua red, no temas, hay una aplicación para eso. Marco Polo es básicamente como el hijo del amor de Snapchat y Facebook Messenger.
Incluso hay un filtro de voz para que suene como si acabara de inhalar helio, si así lo desea. Las posibilidades creativas de esta aplicación hacen que las conexiones de larga distancia sean muy divertidas.
Por que necesitamos amigos
Los científicos saben desde hace mucho tiempo que los humanos son criaturas intrínsecamente sociales, programados para beneficiarse de las relaciones cercanas con la familia, las parejas románticas y, por supuesto, los amigos.
Un estudio histórico de 1988 encontró que las personas con la menor cantidad de conexiones sociales tenían un riesgo general mayor de morir que las personas con relaciones significativas. House JS, et al. (1988). Relaciones sociales y salud. DOI: 10.1126 / science.3399889
¿Cual es el trato? La investigación sugiere que el aislamiento social aumenta los niveles de cortisol (hormona del estrés) en nuestro cuerpo. Esto puede provocar inflamación, pérdida de sueño e incluso cambios genéticos, todos factores de riesgo de enfermedades crónicas y muerte más temprana. Cacioppo JT, et al. (2014). Relaciones sociales y salud: los efectos tóxicos del aislamiento social percibido. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Como si eso no fuera suficiente para convencerte de ir a buscar una mejor amiga, una revisión de 19 estudios encontró que el aislamiento social también está asociado con la demencia. Kuiper JS, et al. (2015). Relaciones sociales y riesgo de demencia: revisión sistemática y metanálisis de estudios de cohortes longitudinales. DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006
Entonces, si bien es perfectamente razonable querer algunostiempo solo(Vamos, ¿alguien necesita saber que miraste una temporada completa deCosas extrañas¿en un fin de semana?), nada puede reemplazar el valor de una amistad cercana.
La comida para llevar
A veces simplemente sucede: nos unimos por un amor mutuo por Harry Potter o los gatitos, y lo siguiente que sabemos es que nos reunimos para los almuerzos semanales.
Pero otras veces es más difícil y no podemos evitar sentir que somos la única persona en la fiesta sin un cómplice.
Independientemente de las circunstancias, es importante perseverar y no desanimarse. Con suficiente confianza en sí mismo, flexibilidad y paciencia, puede encontrar amigos en casi cualquier situación y conservarlos de por vida.
