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Si alguna vez te has desarrollado fuerte, sentimientos romanticos hacia alguien que no te ve de la misma manera, has experimentado un amor no correspondido.
Hay muchas versiones del amor no correspondido. Tal vez estés enamorado de alguien que no está disponible. Tal vez no puedas dejar de sentir por alguien que ya te rechazó, o estás luchando por dejar atrás a un ex. Tal vez, como Levitt, estás atrapado en una relación unilateral.
No importa la situación, el amor no correspondido apesta. Y aunque no pretendemos tener una cura, hablamos con un psicólogo sobre los pasos que puede tomar para dejando ir y seguir adelante.
SERGEY FILIMONOV / stocky
Cómo superar el amor no correspondido
Superar a alguien por quien sientes algo no es la tarea más fácil del mundo. Y el proceso será diferente para todos. Los pasos a continuación no son de ninguna manera una receta, pero pueden iniciar el proceso de curación.
1. Acepta el dolor
En general, el proceso de curación se trata de aceptación, dice Dr. Joti Samra , psicólogo registrado y director ejecutivo y fundador de MyWorkPlaceHealth . “Y la aceptación no significa que digamos que todo es arcoíris y piruletas. La aceptación consiste en validar las piezas que eran difíciles e invalidar las que no son ciertas '.
La buena noticia es que la intensidad de sus sentimientos actuales no durará para siempre. Si bien probablemente siempre recordará este momento de su vida, las emociones a su alrededor embotará y, eventualmente, sanará.
2. Sepa que no está solo
El amor y la angustia son experiencias extremadamente personales. Pero también son universales. Saber que esta es una experiencia que la mayoría de las personas tendrá en su vida puede ayudar a aliviar los sentimientos de vergüenza o vergüenza.
3. Replantearlo como una experiencia de aprendizaje
Mientras estás siendo introspectivo, examina por qué te permitiste permanecer en la relación, dice Samra. Úselo como un momento de aprendizaje: ¿Por qué les permite participar a pesar de que duele?
4. Satisfaga sus necesidades de otras formas
Una vez que aceptes el hecho de que esta persona no puede darte lo que necesitas, pregúntate por qué, exactamente, te sentiste tan fuertemente por ella en primer lugar. ¿Anhelas la intimidad emocional? ¿Estar cerca de ellos? aumenta tu confianza en ti mismo ?
'Sea realmente claro y nítido sobre cuáles son nuestras necesidades y deseos', dice Samra. 'Si miramos ese impulso por la conexión social, podemos llenarlo de otras formas'.
Por ejemplo, si toda su vida social gira en torno a esta persona, considere la posibilidad de comunicarse con amigos y familiares. Al ampliar tus conexiones sociales, no pondrás tanto peso en la relación unilateral, dice Samra.
5. Establezca límites (para usted)
Cuando anhelamos a alguien, a menudo nos sentimos impulsados a hacer cosas que en realidad no nos sirven. Nos desplazamos por su Instagram a pesar de que duele. Nos obsesionamos con las cosas que nos dijeron en el pasado. Alimentamos nuestra obsesión, cuando en realidad necesitamos estar hambrientos.
Para dejar de concentrarse en ellos y recuperar el control, es posible que deba ser estricto consigo mismo. “Probablemente esto signifique terminar toda comunicación con la otra persona”, dijo Samra. Esto podría significar dejar de seguir sus redes sociales y eliminar su contacto.
foto carrie pescador
Si siente la necesidad de comunicarse con ellos, intente comunicarse con un amigo.
6. Conoce y sal con gente nueva
Hay gente por ahí quevoluntadte amo. Solo tienes que comprometerte a encontrarlos, dijo Samra.
¿Por qué duele tanto?
No, no te estás imaginando ese dolor. Es una parte real del dolor de corazón. A Estudio 2010 encontró que cuando los sujetos hablaban de personas que los rechazaban, sus cerebros registraban actividad en regiones asociadas con el dolor físico.
Y según Samra, tiene sentido desde una perspectiva evolutiva. 'Pertenecer a un grupo, pertenecer a una comunidad, pertenecer a una familia es realmente fundamental para nuestra supervivencia', le dijo a Greatist.
La emociones que vienen junto con el amor romántico ayudan a garantizar que los bebés no solo se hagan, sino que también se los cuide adecuadamente. Los padres que están enamorados tienen más probabilidades de cooperar en la crianza de un hijo, dijo Samra, y esta mayor tasa de supervivencia significa que el comportamiento amoroso se refuerza y se transmite.
Según esta información, tiene mucho sentido por qué el rechazo duele tanto: millones de años de evolución le están diciendo a tu cerebro que persiga a alguien que no quiere que vuelvas.
Respeta los límites de la otra persona.
Es lamentable que la cultura pop esté empapada de historias de valientes protagonistas que se ganan sus amores a través de lo que solo puede describirse como acoso constante. Porque si alguien claramente no está interesado, empujar el tema es irrespetuoso en el mejor de los casos e incluso puede volverse peligroso.
Esta es una lista de comportamientos que definitivamente debes evitar:
Involucrar a la otra persona en su curación
A pesar de lo doloroso que pueda parecer, no es su carga la que deben soportar. 'La realidad es que, cuando no obtenemos lo que necesitamos, pedirlo a menudo no resuelve el problema', dijo. En la mayoría de las circunstancias, no podremos cambiar la opinión de la otra persona.
No solamente eso, pero un estudio encontró que la persistencia podría tener exactamente el efecto contrario. Muchos rechazadores dijeron que encontraban la búsqueda continua de sus pretendientes 'intrusiva y molesta'.
Culparlos por la forma en que te sientes
Ponte en sus zapatos. ¿Cómo se sentiría si alguien que no te agrada te hiciera sentir culpable por no agradarle?
Además, culpar a la otra persona no lo ayudará a seguir adelante, que es donde deben concentrarse todos sus esfuerzos en este momento.
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Esperando que se forme una relación romántica en el futuro
Esto incluye mantener una amistad con la esperanza de que se convierta en algo más. Una vez más, esto solo prolongará su dolor. Y tampoco es justo para la otra persona. Deben poder confiar en sus intenciones.
Permitir que este rechazo te defina o afecte tu autoestima
Ser rechazado puede sentirse como un puñetazo en el estómago. Pero no haga que la situación sea más dolorosa leyendo demasiado sobre ella. No significa que no encontrarás el amor en el futuro y no significa que tengas algo malo. Es simplemente la forma en que van las cosas a veces.
Cómo saber si deberías ver a un profesional
Según Samra, si pasa semanas o más mientras se siente deprimido o ansioso, o si está tan mal que está teniendo dificultades en su trabajo o en su vida personal, puede ser el momento de ver a un profesional.
“Uno de los mayores beneficios de ver a un profesional es que obtenemos objetividad”, dijo Samra. “[La terapia] puede guiarnos para hacer y reflexionar sobre las preguntas correctas. Puede darnos un objetivo, una imagen de lo que podríamos querer '.
También es posible que esté sufriendo problemas subyacentes como depresión o ansiedad . Un profesional capacitado puede reconocer estos problemas y ayudarlo a superarlos. Incluso podría salir mejor que nunca.
