Cómo el compañero de entrenamiento adecuado puede llevar su vida social al siguiente nivel
Este es 'The Lift', donde desglosamos las actividades físicas simples que puede hacer en cualquier lugar, y no solo las hace, sino que las hace bien. Con estos útiles consejos, puede tomar el control de su proceso de ejercicio a su ritmo.
Diseño de Mekhi Baldwin; Fotografía de JAVIER DÍEZ / Stocksy
Swolemate. Socio en la bomba. Compañero de sudor. Los compañeros de entrenamiento tienen muchos nombres. No importa cómo los llame, una cosa se mantiene: este tipo de asociaciones vienen con ventajas físicas, mentales y emocionales.
A continuación, los expertos en fitness hablan poéticamente sobre los compañeros de entrenamiento.
(Confía, al final de este 'poema' estarás convencido de deslizarte en los mensajes directos de alguien pidiéndole que sea tu compañero).
Escuchémoslo por las ventajas de un compañero de entrenamiento
Existenmuchos, se ajusta a la familia, pero aquí hay algunos.
Podrías empujarlo, empujarlo, hasta tu límite
¡Diga 'hola' a su competidor interno! Porque hacer ejercicio junto a alguien que hace ejercicio con todas sus fuerzas te anima a hacer lo mismo, según el entrenador de CrossFit. Eric Cohen , cofundador de 99 paseos , un desafío de caminar virtual para apoyar el movimiento.
'Hacer un entrenamiento cronometrado o de alta intensidad con un compañero generalmente te da razones para ir más rápido o con una intensidad más alta de lo que podrías ir cuando estás entrenando solo', dice.
¿El resultado? Te pondrás más en forma, más rápido. ¡Woot!
El factor de responsabilidad
“En los días en los que no tienes ganas de hacer ejercicio, tener ese compañero es increíble porque [ellos] te llevarán allí”, dice Cohen.
Considere este intercambio de la mañana, por ejemplo:
Tú: '¡Ughhh, no quiero salir de la cama! Estoy cansado'
Tu compañero de entrenamiento: '¡Perra, estoy vestida y lista para comenzar! Saca tu trasero de la cama. Tengo algunos gos calientes que contarte '.
No tendrás que pedirle un lugar a un rando
¡Oye, no hay sombra para las personas amables que han estado dispuestas a pausar sus entrenamientos para ver un banco o ponerse en cuclillas en el pasado! Pero, en general, un deportista al azar que eche una mano será más cauteloso que un compañero de entrenamiento de larga data (especialmente en una pandemia).
¿La cautela es mala? No.
Pero considera esto: vas a hacer press de banca con 5 repeticiones de relaciones públicas. Has hecho 4 repeticiones sin problemas. Ahora, en la última repetición, la barra se muevelentamenteyyyy. 'Alguien que no sepa que usted podría agarrar la barra tan pronto como disminuya la velocidad, evitando que registre oficialmente ese RP de 5 repeticiones y evitando que obtenga ese grado incremental más fuerte', dice Cohen.
'Puede entrenar a un compañero de ejercicios de larga data para que sepa que no debe ayudarlo a terminar un levantamiento hasta que la barra comience a descender', agrega. 'Además, confiará en que se agarrarán a la barra cuando lo necesite', dice.
Funciona como tiempo social
'Ya sea que esté saliendo, casado o soltero, simplemente tener ese momento social con un amigo es muy saludable', dice Cohen.
De hecho, las personas que viven más tiempo en la Tierra crédito su larga vida útil a la fuerza de la conexión humana. Básicamente, haz ejercicio con un compañero para extender tu vida #Ciencia.
Aumentan el cociente de diversión
En una nota similar ... 'hacer ejercicio con alguien es simplemente un buen momento DIVERTIDO', dice el entrenador personal certificado Theodore Savage, entrenador físico de Planet Fitness.
Como icono de fitness Bob Esponja Pantalones Cuadrados una vez ponlo , 'F es para amigos que hacen cosas juntos, U es para ti y para mí, N es para cualquier lugar y en cualquier momento aquí en la caja grande o en el gimnasio'. (JAJAJA).
Exactamente como encontrar al compañero de entrenamiento de tus sueños
TBH, la parte más difícil deteniendoun compañero de entrenamiento eshallazgodijo compañero de entrenamiento. Estos consejos pueden ayudar.
Únase a un gimnasio grupal o a un equipo virtual en línea
Hay entrenamientos en persona que son conocidos por fomentar la amistad (CrossFit, pole dance, Zumba, SoulCycle, etc.). Y hay plataformas virtuales de fitness conocidas por lo mismo (Peloton, Girls Gone Strong, ATHLEAN-X, Tone It Up, etc.).
Si bien estos grupos sirven más para ayudarlo a encontrar una comunidad de ejercicios que un solo compañero de entrenamiento, la función es la misma.
Intente hacer ejercicio a la misma hora todos los días
Si ya tiene un entrenamiento para ir, una de las mejores maneras de encontrar a alguien con quien hacerlo es ser constante cuando lo hace.
Incluso en el transcurso de una sola semana, notarás que las mismas caras te pasan en el camino o colocan su esterilla de yoga a tu lado.
Haz que un Lex sea personal
Inspirado en los anuncios personales de la década de 1980 que frecuentaban revistas y periódicos escritos para una audiencia LGBTQIA +, Lex es una aplicación social de texto que tiene como objetivo conectar a las personas LGBTQIA +.
Tiempopor lo generalUsado como una aplicación de citas, los buscadores de la comunidad también han usado Lex para encontrar un club de lectura LGBTQIA +, manifestantes locales de BLM y otros amigos y grupos. Entonces, ¿por qué diablos * no * usar la aplicación para encontrar a su compañero de entrenamiento?
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Prueba Tinder para swolemates
¿Alguna vez has deseado que hubiera un Tinder para los compañeros de entrenamiento? ¡De hecho, existe! Mirad: Datefit .
Comercializada como 'una comunidad de amantes del fitness inspiradores y motivadores (de todos los niveles)', Datefit es una aplicación gratuita que tiene como objetivo conectar a los compañeros a través de deslizamientos.
O simplemente quédate con Tinder normal
Sí, puedes usar las aplicaciones que conoces y amas (odiar): Tinder, Bumble y Hinge. Simplemente deje muy claro que está buscando un compañero de entrenamiento, no un compañero de vida.
Ejemplo de biografía n. ° 1.Estoy en esta aplicación en busca de un compañero de carrera local para recorrer los senderos, la pista o la cinta de correr. Estoy entrenando para 10K y me encantaría hacerlo * no * solo. Deslízate en mis mensajes con tu tiempo promedio de una milla y tu ruta local favorita y partiremos de allí.
Ejemplo de biografía n. ° 2.¡El miler de 8 minutos busca un compañero de carrera para largas carreras de entrenamiento!
Dispara tu tiro en línea
¿Forma parte de alguna comunidad o foro en línea que se centre en el fitness? (Piense: CrossFit Reddit, Gay Hikers Meet Up e incluso la sección de comentarios de su fitfluencer favorito). Cohen recomienda sacar el cuello y pedir lo que quiere.
'Si participa digitalmente en un espacio donde los entusiastas del fitness pasan el rato, puede publicar dónde está y lo que está buscando', dice.
Obvi, no publiques tu dirección exacta porque #Seguridad. Pero publicaciones como, 'Buscando bootcampers en el área de Chicago para hacer ejercicio' y '¿Algún CrossFitters cerca de San Francisco? ¡Mensajeame!' son totalmente kosher.
Si la plataforma lo permite, también puede enviar mensajes a las personas directamente.
Cuidado con un compañero de entrenamiento womp, womp
Entonces, podrías pasar por todo eso y tu compañero de entrenamiento resulta ser un fracaso. ¡Está bien!
'No olvide que está trabajando con un compañero de entrenamientopara ti”, Señala Cohen. 'Entonces, si no es el adecuado, puedes seguir adelante con cortesía', dice.
En última instancia, 'si sientes que el compañero de entrenamiento se aleja de la experiencia y no proporciona una sensación adicional de comodidad, inspiración, DIVERSIÓN y camaradería, es posible que esa persona no sea la mejor opción como tu compañero de entrenamiento', dice Salvaje.
El resultado final: el sistema de compañeros #Trabajos para los entrenamientos
Si bien no es una necesidad para obtener ganancias, tener un compañero de entrenamiento definitivamente puede ser una adición positiva a su viaje de entrenamiento.
Una vez que encuentre la combinación adecuada, un compañero en la bomba puede aumentar absolutamente su disfrute de sus entrenamientos, así como su rendimiento.duranteellos.
