Descubre Su Número De Ángel
Olfatear, toser, pfffft. La temporada de gripe está aquí. Y aunque esperamos que no lo entiendas, nos pasa a todos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estimaron que 48,8 millones de personas contrajeron la gripe durante la temporada 2017-2018. Si resulta ser una de sus desafortunadas víctimas, querrá hacer todo lo que esté a su alcance para que desaparezca lo más rápido posible.
Y ese antibiotico no va a ayudar . La gripe se contrae a través de un virus, no es bacteriano, por lo que todos los Z-Paks del mundo no pueden hacer que este desaparezca. Pero cuando tiene gripe (fiebre, dolores musculares, dolores de cabeza, tos, dolor de garganta y secreción nasal), existen formas de mantenerse hidratado que van más allá de beber agua.
cómo dejar de ser egoísta en una relación
Cómo mantenerse hidratado con la gripe
& ldquo; Beba mucho líquido & rdquo; es algo que probablemente hayas escuchado cada vez que te enfermaste. La Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades confirma que las personas con gripe deben beber más líquidos para evitar la deshidratación (eso que puede hacerte sentir aún peor). Pero, ¿qué tipo de fluido es mejor? Chicos, el ginger ale y el jugo de manzana no les están haciendo ningún favor: puede deshidratar tu aun mas. Entonces, para que esté preparado para la temporada de gripe, conversamos con algunos nutricionistas para descubrir las mejores cosas para abastecerse (o ordenar para la entrega) cuando esté deprimido y agotado.
1. Agua (duh, pero teníamos que decirlo).
Si estás deshidratado, el aguaobviamenteayudan a que el líquido entre en su sistema rápidamente. Pero probablemente estés deseando algo con un poco más de sustancia. & ldquo; Para que el cuerpo mantenga un estado de hidratación adecuado, que es importante para el sistema inmunológico, el metabolismo y la salud del corazón, necesita que reemplace no solo el agua, sino también el sodio y los carbohidratos, & rdquo; dice Kelly Jones, RD, CSSD. & ldquo; Si solo está bebiendo agua, querrá asegurarse de que está comiendo alimentos con carbohidratos bajos en fibra, de modo que pueda retenerlos fácilmente, & rdquo; ella agrega.
2. Té
Si prefiere beber té caliente en lugar de agua pura mientras se siente fatal, hágalo. Investigar sugiere que es igual de hidratante. Agregue miel al líquido caliente para obtener más calorías en su cuerpo rápidamente, y porque la miel hace que todo sepa mejor, en mi opinión.
3. Agua de coco
Si bien nos encanta una buena excusa para beber bebidas azucaradas que se supone que nos hacen sentir mejor (te estamos mirando, Gatorade), el agua de coco es definitivamente una mejor opción. El agua de coco no contiene casi tanta azúcar y sal como las bebidas deportivas estándar, y investigar sugiere que puede ser igual de hidratante y causar menos molestias estomacales. Jones sugiere agregar una pizca de sal a la bebida para obtener el sodio que necesita mientras está deshidratado.
4. Pedialyte
Sabemos que los niños en estos días son beber Pedialyte para prevenir resacas , pero pueden ser excelentes si usted también contrae la gripe (por las mismas razones que se supone que ayudan a aliviar el dolor de cabeza provocado por el alcohol). Si ha contraído una gripe desagradable y termina severamente deshidratado, Pedialyte puede salvar el día. Es un equilibrio sólido de electrolitos, incluidos sodio y potasio, y una pequeña cantidad de glucosa para ayudar al cuerpo a rehidratarse.
5. Caldo de huesos
& ldquo; La sopa de pollo con fideos es un gran remedio contra la gripe, ya que ofrece líquidos, así como algunos electrolitos que le faltan, como sodio y potasio, & rdquo; dice Vicki Shanta Retelny , RD, autor deDieta corporal total para tontos. 'Además, las hierbas y especias de la sopa son antiinflamatorias, lo que puede ayudar a combatir el virus de la gripe'. Si no puede tolerar una sopa entera con pollo y fideos, opte por un caldo de huesos lleno de proteínas. Alimentos del Pacífico hace cajas de cartón de ocho onzas realmente convenientes, que también puede guardar en su armario para emergencias.
6. Jugo de naranja al 100 por ciento
Nunca está de más tener más vitamina C que estimula el sistema inmunológico en su dieta, especialmente cuando está enfermo. Desafortunadamente, consumir vitamina C cuando ya está enfermo no disminuirá la gravedad de sus síntomas, pero el potasio y el líquido en OJ pueden ayudarlo a mantenerse hidratado. Si está teniendo dificultades para retener alimentos, la pequeña cantidad de calorías en un vaso de jugo de naranja al 100 por ciento puede ayudar a que algunos nutrientes regresen a su cuerpo.
fotos de kate mckinnon
7. Paletas heladas a base de frutas
La hidratación no solo proviene de los líquidos; los alimentos ricos en agua también sirven para mantenerte bien hidratado. & ldquo; Las frutas congeladas o las paletas de frutas le permiten ingerir algunos líquidos y calorías rápidamente, lo que las convierte en una excelente opción cuando tiene gripe o virus estomacal, & rdquo; dice Shanta Retelny. Agrega que la paleta helada puede ayudar a calmar un dolor de garganta inflamado y con picazón. Busque los que estén hechos con fruta real, como Barras de frutas Outshine , por lo que no está chupando una tonelada de azúcar agregada.
Pero, ¿y si nosotros también tenemos hambre?
Sentarse para una comida adecuada es lo último que probablemente quiera hacer cuando esté enfermo, pero si está comenzando a sentirse un poquito mejor, obtener algunas calorías y nutrientes en su cuerpo es importante para la recuperación. Jones recomienda comer alimentos blandos con sal, como pretzels, pasteles de arroz salados y galletas saladas. Puntos de bonificación si puede incluir un poco de proteína magra, como un huevo duro, por un poco más de sustancia.
Si está mejorando y puede tolerar algunas frutas y verduras, agregue a su plato algunas que sean ricas en agua. Las opciones como las bayas, el kiwi, el mango, el pepino, el melón y el apio son buenos lugares para comenzar. Si no tiene ganas de masticar (porque eso puede consumir demasiada energía), pídale a su pareja / cónyuge / compañero de cuarto / mamá que los agregue a un batido.
Si cree que tiene gripe, visite a su médico de inmediato. Pueden administrar un medicamento antiviral, que debe administrarse en los primeros dos días después de contraer la gripe. Usted es contagioso durante las primeras 24 horas después de que le baje la fiebre, pero probablemente seguirá sintiéndose asqueroso durante al menos 5-7 días. Lo mejor que puede hacer cuando contrae la gripe es irse a casa, descansar, hidratarse y, en general, cuidar su cuerpo.
