Manteniéndolo difícil por más tiempo
Una de las principales preocupaciones que enfrentan muchos hombres es su incapacidad para satisfacer a sus parejas. Cuando no puede satisfacerla, debe saber que el riesgo de hacer trampa es real. Para poder satisfacerla, deberá asegurarse de que puede mantener su erección por más tiempo y más dura. Una erección más suave no es la mejor opción para el sexo. Si sufres de eyaculación precoz o disfunción eréctil, es posible que te sientas ansioso y te preguntes cómo cambiar tu vida sexual. La buena noticia es que hay muchas formas que puede usar para asegurarse de tener una erección más larga y disfrutar de mejores relaciones sexuales. El pene es como un barómetro que muestra su nivel de confianza. Cuando tienes una esencia sexual suave y floja, esto también hará que tu confianza en otras áreas de la vida vaya en una espiral descendente. El pene es de 30 a 60% de tejido muscular liso. Al igual que otros tipos de músculos, puede encogerse o crecer dependiendo de cómo lo use. Aquí hay algunos consejos que puede usar para hacer que su erección sea más dura y duradera.
1. Evite las pastillas de venta libre
Es posible que se vea tentado por los coloridos anuncios que sugieren que una vez que use ciertas píldoras de venta libre, puede hacer que su erección sea muy dura y dure mucho más. Sin embargo, este no es un asunto que se resolverá con soluciones rápidas. De hecho, estas píldoras podrían empeorar el problema. Por un corto período de tiempo, estos productos pueden hacerle sentir más seguro. Sin embargo, la confianza no es auténtica, ya que el rendimiento será de las píldoras y no de usted. Te sentirás mal contigo mismo y tu pobre desempeño en la cama. Las píldoras también pueden dificultar su erección, hasta el punto de que podría terminar perdiendo temporalmente la sensación en su pene. En lugar de usar píldoras de venta libre, busque formas naturales de manejar el problema.
2. Elimine los factores estresantes para dificultar su erección
Si está pasando por un período estresante en su vida, puede estar seguro de que esto tendrá un impacto negativo en su vida sexual. Esto se debe a que los niveles elevados de estrés en el cuerpo causan una disminución en su deseo sexual. Para que su erección sea más dura y duradera, deberá deshacerse de todos los factores estresantes de su vida. Considere si realmente necesita trabajar todas esas horas extras. Además, minimice su consumo de café / bebidas energéticas con cafeína. Si hay algunas responsabilidades adicionales que le han sido asignadas, busque una forma educada de rechazarlas. Cuanto más equilibrado y relajado sea tu estilo de vida, mejor te sentirás en general. Esto hará que su erección sea mucho más dura y prolongada. Para mejorar aún más las cosas, realice algunos entrenamientos intensos y su mente y cuerpo estarán listos para la acción en el dormitorio.
3. Evita ver porno para alargar tu erección
Hay varios estudios que han demostrado que mirar pornografía en exceso o incluso moderadamente puede tener un efecto negativo en su capacidad de excitarse con su pareja. Esto significa que si desea fortalecer su pene y evitar la eyaculación precoz, deberá minimizar la posibilidad de ver pornografía, ya que esto reduce su capacidad y fuerza eréctil. Lo siento chicos, pero a veces hay que hacer sacrificios por sus seres queridos.
4. Use mermelada de mora para que sea difícil
Las frutas oscuras como los arándanos, las bayas de saúco y las moras tienen altas cantidades de antioxidantes y antocianinas ultrapotentes que son buenos para combatir la disfunción eréctil. Vale la pena señalar que la capacidad del pene para alcanzar la ocasión (juego de palabras previsto) dependerá de si el óxido nítrico está presente o no. Cuando su sangre se llena con muchos radicales libres, la cantidad de niveles de ácido nítrico disminuirá y su pene también disminuirá. Las antocianinas tienen la capacidad de atacar a los radicales libres antes de que disminuyan sus niveles de óxido nítrico. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Indiana, cuando las arterias se tratan con antocianinas, se retienen altos niveles de óxido nítrico incluso después de que estos vasos sanguíneos se hayan inundado de radicales libres. El papel de los antioxidantes es controlar los niveles de radicales libres y permitir que funcione el óxido nítrico. Esto es lo que proporciona al pene la sangre que necesita para convertir su emoción en una erección.
5. Deje de fumar para hacerlo más duro y más largo.
Los estudios demuestran que fumar puede provocar daño arterial, lo que a su vez puede aumentar su riesgo de disfunción eréctil. Sin embargo, según un estudio que se publicó en el Journal of Urology, se observó que cuando los hombres dejan de fumar antes de cumplir los 50 años, es posible que reviertan este daño. En realidad, se sabe que fumar es una causa importante de impotencia. También hay evidencia que muestra que fumar puede afectar el tamaño de la erección de un hombre. Un estudio mostró que los penes de los fumadores son significativamente más pequeños en comparación con los de los no fumadores.
6. No tengas prisa por eyacular
Si eres del tipo que ama a los rapiditos y siempre disfruta apresurarse a la eyaculación, está perdiendo la oportunidad de fortalecer su pene. Si desea hacer que su erección sea dura y dura más, deberá asegurarse de que su pene permanezca firme durante al menos 5 minutos.
7. Respira profundamente para tener una erección dura y más larga.
En caso de que quiera aumentar su velocidad de eyaculación, comience por tensar muchos de sus diversos grupos de músculos y mantenga la respiración. Por otro lado, para prolongar su sesión sexual, relaje los músculos mientras respira profundamente por el abdomen. Con la respiración profunda, es posible tener control sobre su erección.
8. Perder el exceso de grasa
La diabetes también es una causa importante de disfunción eréctil. De hecho, más del 50 por ciento de los hombres con diabetes suelen ser impotentes. Esto se debe a que la diabetes aumenta la tasa de enfermedad arterial y también causa una disminución de la transmisión de estímulos en los nervios de su cuerpo. Puede estar seguro de que cuando su pene se entumezca, no podrá estar a la altura de las circunstancias. Una de las mejores formas de evitar la diabetes es mantenerse delgado. En caso de que ya sea demasiado tarde para usted, hable con su médico sobre las formas de reducir sus niveles de azúcar en la sangre. Los hombres que no son buenos para controlar su azúcar en la sangre tienen más problemas de erección en comparación con aquellos que se mantienen al tanto de la situación.
9. Evite chocar con objetos duros
Cuando se golpea el cuerpo cavernoso (o simplemente, el pene), puede romperse. Este es un boleto directo a la disfunción eréctil. Esto significa que debe cuidar bien sus partes privadas. Si bien una rotura parcial puede no ser tan grave, puede causar problemas más adelante si no se trata. Los expertos médicos sugieren que más de la mitad de los casos de impotencia son el resultado de un traumatismo en el pene. Tenga en cuenta, caballeros, que el hueso púbico de su compañero es tan duro como el tronco de un árbol. Esto significa que es importante tener cuidado cuando se pone encima de usted durante las relaciones sexuales, ya que esta es la posición que es más probable que cause lesiones en su erección.
10. Camina mucho para dificultar tu erección
Caminar también puede ayudarlo mucho cuando se trata de mantener una erección dura y dura durante el coito. Investigaciones recientes han encontrado que los hombres que caminan al menos 2 millas en un día tenían menos problemas de erección en comparación con aquellos que eran sedentarios. Si caminar no es su taza de té, puede intentar entrenar con pesas o trotar durante un período de 30 minutos todos los días. Cuanto más ejercicio haga, más limpio, saludable y flexible será. Recuerde, un hombre sano tiene un pene sano.
11. Bosteza para hacer que tu erección sea más dura y fuerte
Esto puede sonar extraño. Pero bostezar tiene el mismo efecto en el cuerpo que una erección. Ambas actividades están controladas por óxido nítrico. Cuando la sustancia química se libera en el cerebro, viaja a las neuronas responsables de abrir la boca y respirar. Este químico también puede descender por la médula espinal hasta los vasos sanguíneos responsables de alimentar su pene. Esta es la razón por la que encontrará que un buen bostezo despertará su pene y le dará una erección. Esto no significa que debas tener la boca abierta durante los juegos previos. La clave es seguir bostezando durante el día para asegurarse de que estará listo para la acción más tarde en la noche.
12. Que tengas una buena noche de sueño
Probablemente haya notado que la mayoría de las mañanas, se despertará sintiéndose duro allí abajo. De hecho, durante toda la noche, puede tener de 3 a 5 erecciones. Esta es una clara indicación de que dormir ayuda a que su pene se endurezca por períodos más largos.
13. Evita roncar
Los ronquidos pueden ser un desvío para una buena noche de relaciones sexuales. Aparte de eso, para mantenerse saludable, todos los tejidos de su cuerpo requieren oxígeno. El tejido del pene es una de esas partes. Al roncar, privará a los tejidos de este oxígeno. Nuevamente, deberá evitar los antirronquidos de venta libre. Hay estudios que demuestran que estos productos no son efectivos en absoluto. Una buena forma de prevenir los ronquidos es colocando ladrillos debajo de los postes de su cama. Esto se debe a que los ronquidos tienen más que ver con la gravedad de tu cabeza. Según la Clínica Mayo, elevar el torso con el cuello restante en la misma posición puede cambiar el efecto de la gravedad sobre el tejido blando de la garganta.
14. Baje su nivel de estrógeno
Puede comenzar calculando su IMC. Si tiene un IMC de más de 25, es probable que su erección durante el coito se vea afectada. En las personas con sobrepeso, la testosterona generalmente se convierte en estrógeno. Los niveles más altos de estrógenos generalmente están relacionados con la disfunción eréctil. La buena noticia es que incluso perder peso moderadamente puede ayudar a eliminar el exceso de estrógeno y garantizar que su vida sexual vuelva a la normalidad. Los estudios muestran que los hombres que son clínicamente obesos, con un índice de masa corporal de más de 30, mostrarán una mejoría en su disfunción eréctil después de perder solo el 10% de su peso corporal.
15. Consume chocolate negro
Este es uno de los tratamientos más efectivos para la disfunción eréctil. La razón de esto es que se ha observado que el chocolate negro contiene flavonoides y epicatequinas que son responsables de la liberación de los productos químicos dilatadores dentro de las capas internas de las arterias. Los estudios muestran que las personas que consumen 1,6 onzas de chocolate negro por día pueden mejorar la dilatación de sus vasos sanguíneos en más del diez por ciento. Aunque el estudio, realizado en la Universidad de California, no tocó los tejidos receptivos, cuando se mejora el sistema endotelial en el cuerpo, esto dará como resultado una erección dura y más larga durante el coito.
16. Contacte a un acupunturista
En caso de que crea que la razón principal de su disfunción eréctil es el estrés, debe comunicarse con un acupunturista. Los acupunturistas pueden ayudar a revertir la disfunción eréctil inducida psicológicamente. La disfunción eréctil que se induce psicológicamente ocurre como resultado del desequilibrio entre el sistema nervioso parasimpático y simpático. El objetivo de esta medicina tradicional china es ayudar a restaurar el equilibrio natural del cuerpo.
17. Estar cómodo durante el coito
Un error común que cometen los hombres es sostener todo el cuerpo con las manos durante el coito. Para evitar los escenarios que lo dejan incómodo y débil con cansancio, sudoración excesiva o sobrecalentamiento, manténgase siempre relajado.
18. Sé innovador para alargarlo
No importa lo bueno que sea algo, demasiado será aburrido. Puede ser que tengas una chica muy sexy. Pero solo cuando se te ocurran nuevas formas de disfrutar del sexo, evitarás aburrirte. Una vez que empiece a aburrirse, puede estar seguro de que se sentirá menos cachondo y menos satisfecho. Y si estás más caliente, tendrás una erección más larga y más dura.
19. Tómate tu tiempo y no te apresures
Una cosa que muchos chicos no entienden es que no tienes que apresurarte para entrar a una dama y eyacular. Los juegos previos son muy importantes. Es posible que esos 15 minutos en los que juegas juegos preliminares sean inútiles. Sin embargo, esto es lo que te detendrá más tiempo. Esto se debe a que tu pequeño hombre allí ya se habrá preparado para el evento. Deja de pensar en tu erección hasta que entres en ella. Cuando finalmente la penetres, puedes estar seguro de que tu pequeño hombre estará listo.
20. Discuta con su pareja
Cuando no puede mantener una erección, esto los dejará a ambos molestos. Es por eso que deben aprender a discutirlo y poder tranquilizarse mutuamente. De esta manera, no permitirás que el sexo malo destruya tu relación.
21. Haz ejercicio para alargar tu erección
Cuando realizas un buen ejercicio cardiovascular, te ayudará a sentirte saludable y en forma. Esto también puede ser de gran ayuda para mejorar su flexibilidad y el nivel de circulación sanguínea en el pene. Cuando te ves bien, puedes terminar duro allí por más tiempo. Esto se suma al hecho de que el aumento de la circulación de la sangre asegurará que su amigo deshuesado permanezca duro y resistente durante un largo período de tiempo.
22. Evita la masturbación
Si desea evitar la eyaculación precoz y permanecer duro, deberá evitar la masturbación. Abstenerse de la masturbación puede hacer que sus erecciones durante el sexo sean más difíciles, ya que estará más emocionado por ello.
23. Eliminar todo tipo de inhibiciones
Asegúrate de seguir enamorado de tu cuerpo. Hay muchos hombres que odian ver sus cuerpos. En caso de que su físico le moleste, deberá trabajar en él para comenzar a amarlo.
24. Comprender las técnicas de hacer el amor.
Debe recordar que hacer el amor es más que solo penetración y eyaculación. Si está buscando una manera de mantener su pene duro y mantener una erección, necesitará comprender el arte de hacer el amor. Si toda su atención está en la penetración, terminará presionándose. Asegúrese de buscar una manera de complacer a su pareja también y descubrirá que ella será sensual y relajada.
marco perego wikipedia
25. Evita pensar en sexo
En caso de que no haya nada que funcione para usted, esta es una cosa que definitivamente debería hacer el truco. Trate de mantenerse alejado del sexo durante aproximadamente un mes. Asegúrate de no ver a tu pareja desnuda, pero sigue excitándose. Puede hacer esto saliendo juntos, besándose, etc. Cuando restringe su nivel de compromiso sexual, esto traerá de vuelta la curiosidad y la excitación. Esto puede ayudarlo a tener una erección durante el tiempo que desee cuando vuelva a tener relaciones sexuales.
26. Considera la medicación que estás tomando
Cree una lista de todos los medicamentos recetados que está tomando actualmente. Algunos de estos pueden estar asociados con un bajo rendimiento en la cama. Uno de estos medicamentos es la simvastatina, marca Zocor. Se usa para reducir los niveles de colesterol. Es importante hablar con su médico sobre cualquier efecto secundario que su medicamento pueda tener sobre su erección y / o deseo sexual.
