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En un día de playa en julio con amigos, juré que haría dos cosas antes de que terminara el verano: hacerme mi primer tatuaje y registrarme para una media maratón.
No sabía que estos dos objetivos entrarían en conflicto hasta que mi compañero de cuarto me advirtió lo contrario. Quería ceñirme a mi plan de entrenamiento, pero también era importante para mí que mi tatuaje se curara bien, así que pasé 3 horas buscando una respuesta en Internet.
La mayoría de los tatuadores de renombre sugieren que las personas se abstengan de hacer ejercicio durante las primeras 2 semanas de curación, ya que es entonces cuando el tatuaje es más sensible. Si has notado que tu piel todavía está roja y caliente después de teñirte, ese es tu cuerpo todavía activando la respuesta del sistema inmunológico. Un tatuaje es técnicamente una herida, y no querrás presionar tu cuerpo mientras sana.
'Recomendamos encarecidamente que no se apresure a realizar actividades extenuantes, que causarán fricción y sudor en el tatuaje, porque pondrán la pieza en riesgo de irritación', dice Maggie Stockman, directora de estudio de Bienvenido Home Studio en Nueva York. '[Esto] ralentiza el proceso de curación'.
Pero no hay una regla de oro para esperar
Si no puedes pasar una semana sin hacer ejercicio y estás buscando luz verde, bueno, este no es el lugar.
Según Evan Rieder, MD, profesor asistente de dermatología en NYU Langone Health, la información es contradictoria sobre qué tan pronto puede volver a hacer ejercicio porque no hay mucha literatura basada en evidencia.
También hay mucho desacuerdo sobre el papel del sudor en el proceso de curación, dice Rieder, pero la principal preocupación sigue siendo la bacteria.
“Los gimnasios son conocidos por albergar bacterias, levaduras y hongos que causan infecciones superficiales de la piel. El ejercicio probablemente juega un papel en el caso de exposición microbiana a través de instrumentos de gimnasio, traumatismo directo de los tatuajes y estiramiento excesivo de los músculos, que en teoría podría deformar un tatuaje '.
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Eso no quiere decir que debas dejar de hacer ejercicio por completo. Si bien Stockman recomienda esperar de 1 a 2 semanas, también dice: '¡Antes de eso, mantenga su rutina de gimnasio al mínimo y tal vez dé una caminata larga!'
Mejor entrenamiento = (tipo de tatuaje + colocación) ÷ lógica de curación
Pero, ¿qué pasa si caminar no le brinda los beneficios que necesita? Antes de volver a cualquier entrenamiento, resumido o no, considere el tipo de tatuaje que tiene. ¿Lo pincharon a mano o se sentó debajo de una máquina durante 2 horas? Es grande ¿Está en el torso o en el antebrazo?
“Por lo general, los tatuajes hechos a mano se curan un poco más rápido que la máquina porque es un proceso menos invasivo y traumático introducir la tinta en la piel”, dice Stockman.
Sin embargo, según Rieder, la profundidad de la aguja del tatuaje juega un papel más importante. Y la profundidad importa cuando se trata de la ubicación, el tamaño y los detalles de su tatuaje.
“[Haz el entrenamiento] que aleja el enfoque del grupo de músculos debajo del cual se encuentra el tatuaje”, dice Rieder. 'En general, es mejor ser muy cuidadoso con los tatuajes, evitando el trauma directo y estirando el tatuaje en sí'.
Mientras que los tatuajes más pequeños se curan más rápido, todos los tatuajes odian la fricción, que puede ser la ruina del proceso de curación.
Resulta que para mantenerme al día con el plan de la media maratón, todo lo que tenía que hacer (después de esperar una semana solo para estar seguro) era asegurarme de que la parte interna del brazo no rozara mi cuerpo o mi ropa. Fue incómodo, ¡pero lo hice!
Si está haciendo más que correr, intente esto
Si tiene ganas de hacer ejercicio y sus primeras 2 semanas aún no han pasado, siga esta regla para hacer ejercicio de manera segura: evite ejercitar los músculos debajo de su tatuaje.
| ¿Dónde está tu nuevo tatuaje? | Alternativas de entrenamiento |
| Brazos o manos | Concéntrese en sus piernas: haga sentadillas sin pesas, el sube-escaleras o una bicicleta estática. |
| Espalda o pecho | Cíñete a caminar y a ejercicios localizados y suaves de brazos y piernas. Evite activar los músculos de la espalda o el pecho. |
| Piernas o pies | Vaya a la ciudad en sus brazos y abdominales. Piense en planchas, flexiones de bíceps, abdominales. |
Izzie Ramirez es una reportera radicada en la ciudad de Nueva York, especializada en cobertura de protestas, inmigración y noticias de la ciudad. Síguela en Gorjeo .
