Descubre Su Número De Ángel
La última tendencia de bienestar en nuestro radar: spray de aceite de magnesio. A los usuarios de Instagram les encanta, pero si el concepto de nutrientes en aerosol te hace rascarte la cabeza, no estás solo.
El magnesio (número 12 en la tabla periódica de elementos) es un nutriente vital que mantiene su cuerpo funcionando a la perfección.
Ayuda a regular la función muscular y nerviosa; crear y apoyar la salud de las proteínas, el ADN y los huesos; y mantener niveles saludables de presión arterial y azúcar en sangre.
Probablemente estés recibiendoalgunosde su magnesio diario recomendado de los alimentos, pero muchas personas se quedan cortas. El aerosol de aceite de magnesio podría ayudar con eso. También podría ser un montón de tonterías. Aquí está todo lo que sabemos sobre el aerosol de aceite de magnesio.
Magnesio 101
La vitamina C recibe mucho crédito. El magnesio también es vital para un cuerpo sano. La deficiencia de magnesio puede provocar una variedad de síntomas . Incluso una leve deficiencia de magnesio puede causar:
- calambres musculares
- cambios en el apetito
- dificultad para dormir
- cambios de humor, irritabilidad
- ansiedad y depresión
- fatiga, letargo y debilidad
- náuseas, vómitos o estreñimiento
Suplementos de magnesio
El magnesio no es una talla única para todos suplemento situación. Viene en forma de cápsulas, tabletas o polvo. Las dos opciones más populares son el citrato de magnesio y el cloruro de magnesio.
Magnesio en los alimentos: dónde encontrarlo
No tiene que buscar muy lejos el magnesio. Ocurre naturalmente en muchos alimentos.
Sales de Epsom
Las sales de Epsom (también conocidas como sulfato de magnesio) son excelentes si desea marinar en minerales.
Un buen baño de sal de Epsom es una forma relajante de absorber un poco más de magnesio. Sin embargo, no hay evidencia sustancial (todavía) que demuestre que se pueda absorber eficazmente a través de la piel. Aún así, no está de más darle una vuelta.
¿Funciona el aerosol de aceite de magnesio?
Por supuesto, el magnesio no es en realidad un aceite; el “aceite en aerosol” de magnesio son solo escamas disueltas de cloruro de magnesio en agua purificada en una práctica botella de spray. Cuando se mezcla, tiene una sensación ligeramente aceitosa, pero en realidad no es un aceite, pero el nombre se quedó.
Encontrará docenas de variedades de aerosoles de magnesio en línea. Tú también puedes Hazlo tú mismo .
Tenga en cuenta que no hay mucha investigación sobre el aerosol de magnesio. A pesar de esto, las redes sociales están repletas de personas que afirman que ayudan con:
- Síntomas del síndrome premenstrual
- recuperación del entrenamiento
- ansiedad e irritabilidad
- intensos dolores de cabeza y / o migrañas
PSA: Siempre escuche la ciencia sobre los gurús de las redes sociales. Aún se desconoce si el aerosol de magnesio puede absorberse de manera eficiente a través de la piel y entrar en el torrente sanguíneo.
Cómo usar el aerosol de aceite de magnesio
Usar magnesio en forma de aerosol es muy fácil. Así es como se hace:
- Asegúrese de que su piel esté libre de otros aceites y lociones.
- Rocíe o frote el “aceite” de magnesio sobre la piel limpia.
- Espere al menos 30 minutos antes de ducharse.
Pero antes de rociar, revise estos efectos secundarios
Def, haz una prueba de parche antes de untarte con ella. Es posible que sienta hormigueo, escozor o ardor con el magnesio tópico. Pero esos efectos secundarios deberían ser bastante leves y de corta duración. No use el aerosol en heridas abiertas o erupciones.
En conclusión…
El aerosol de magnesio no es una panacea y, como todos los nutrientes, no debe exagerar. Comience con alimentos ricos en magnesio como parte de una dieta equilibrada. Luego, si aún desea matar el aerosol todo el día, consulte primero con su médico. Una vez que obtenga el visto bueno, ¡pruébelo y vea qué sucede!
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