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Tal vez sus períodos se hayan vuelto un poco impredecibles o se haya despertado extrañamente sudoroso en medio de la noche. ¿Ha entrado en el territorio de la premenopausia?
Bueno, no, pero eso es solo porque la premenopausia no es realmente una cosa. Pero podrías estar lidiando conperimenopausia, que es el término real para la fase que conduce a la menopausia. (Un poco confuso, ¿verdad?)
Mujer leyendo en su teléfono en la cama después de despertarse
Entonces, ¿cómo puede estar seguro de que esto es con lo que está lidiando? Y lo que es más importante, ¿cómo puede afrontarlo y cuándo terminará realmente? Aquí tienes todo lo que necesitas saber.
Bien, entonces, ¿qué es la premenopausia?
Muy rápido, antes de sumergirnos en los detalles, aclaremos la diferencia entre premenopausia yperimenopausia.
- Premenopausia es simplemente el momento de su vida antes de llegar a la menopausia. Básicamente, estás en premenopausia desde el momento en que comienzan tus períodos hasta que terminan.
- Perimenopausia es la fase en la que su cuerpo pasa de sus años reproductivos a la menopausia. Durante este tiempo, la producción de la hormona estrógeno comienza a disminuir, lo que hace que su período se vuelva irregular y finalmente se detenga por completo.
- Menopausia es cuando la fábrica de estrógenos de su cuerpo se apaga por completo y sus períodos se detienen por completo. Sabrá que está allí una vez que haya pasado un año completo sin período.
¿Cómo se siente la perimenopausia?
¿Cómo puede saber si está en la perimenopausia? El primer signo suele ser un cambio en su ciclo menstrual habitual. Es posible que sus períodos comiencen a aparecer antes o después, e incluso puede perder algunos meses por completo. Cuando llegue su período, también podría ser más abundante de lo habitual.
Para muchas mujeres, la perimenopausia causa algo más que períodos extravagantes. También es común experimentar síntomas como:
- Sofocos
- insomnio y sudores nocturnos
- sequedad vaginal, que puede hacer que el sexo sea doloroso
- tener que orinar con más frecuencia o tener infecciones urinarias más frecuentes
- Palpitaciones del corazón
- dolores de cabeza
- cambios de humor
- sensibilidad en los senos
- brotes de acné
¿En cuanto a quedar embarazada durante la perimenopausia? Todavía es absolutamente posible, pero podrías enfrentarte a más desafíos. Los ovarios liberan menos óvulos durante la perimenopausia. Además, los períodos menos regulares podrían dificultar la comprensión cuando eres más fértil .
¿Cuándo debería esperarlo?
El cuerpo de cada mujer es un poco diferente, por lo que es difícil precisar el momento exacto en que entrará en la perimenopausia y cuánto tiempo durará antes de llegar a la menopausia.
La perimenopausia suele comenzar a finales de los 40 o principios de los 50 . Pero a veces puede llegar antes, desde mediados hasta finales de los 30. Una vez más, sus períodos menstruales irregulares suelen ser la primera señal de que las cosas están mejorando.
Algunas mujeres afortunadas solo experimentan los síntomas de la perimenopausia durante unos meses antes de que sus períodos desaparezcan por completo. Pero más a menudo, estará en él durante más tiempo, de 4 a 10 años.
A medida que llega a la recta final de la menopausia, es posible que note que sus síntomas se intensifican a medida que sus niveles de estrógeno comienzan a descender a un ritmo más rápido.
Sabrá que ha pasado la perimenopausia y finalmente ha llegado a la menopausia una vez que sus períodos se hayan detenido durante un año completo. ¿La edad promedio para este evento trascendental? 51.
Tratamientos para superar la ola hormonal
Los síntomas de la perimenopausia pueden variar desde molestos (definitivamente lo hicenoespero que mi período de hoy) sea miserable (me despierto empapado en sudor todas las noches y tratando de tener relaciones sexualesduele).
Pero no importa qué mano le toquen, hay formas de manejar su malestar y sentirse más normal.
Terapia hormonal
La terapia hormonal implica tomar estrógeno y progestina, o simplemente estrógeno, si se ha sometido a una histerectomía.
La terapia hormonal sistémica, que se administra en forma de pastilla o parche, es la mejor opción para controlar los sofocos y los sudores nocturnos, y también puede aliviar la sequedad vaginal. Si la sequedad vaginal es su único problema, también puede usar una terapia local como un anillo vaginal, una tableta o una crema.
Sin embargo, los tratamientos conllevan grandes riesgos. La terapia hormonal puede aumentar sus probabilidades de padecer enfermedades cardíacas, cáncer de mama, cáncer de endometrio, coágulos de sangre y cálculos biliares, y no se recomiendan para mujeres que se han sometido recientemente a un tratamiento para el cáncer de mama.
Su médico puede ayudarlo a sopesar sus pros y contras individuales y ayudarlo a descubrir el movimiento correcto para usted.
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Otros medicamentos recetados
Si tiene síntomas graves pero quiere evitar la terapia hormonal, tiene otras opciones. Los sofocos y los problemas para dormir también se pueden controlar con ciertos antidepresivos, medicamentos anticonvulsivos y medicamentos para la presión arterial.
Los moduladores selectivos del receptor de estrógeno (SERM) pueden ayudar con los sofocos y la sequedad vaginal.
Lubricantes de venta libre
La sequedad vaginal que no es muy intensa a menudo se puede controlar con productos de farmacia. Los lubricantes a base de agua como Astroglide o K-Y jelly pueden ser buenos si la sequedad solo te molesta durante las relaciones sexuales.
Si se trata más de un problema continuo, puede optar por un humectante vaginal como Replens of Vagisil. Simplemente manténgase alejado de cualquier lubricante o humectante con glicerina, que a veces puede causar picazón o ardor.
Cambios en el estilo de vida
Hacer algunos cambios en su rutina diaria podría ser suficiente para mantener bajo control los síntomas de la perimenopausia de leves a moderados, y puede valer la pena intentarlo antes de pasar a los tratamientos recetados. Prueba cosas como:
- Evitar los desencadenantes de los sofocos. ¿Notas que la cafeína o los alimentos picantes tienden a provocar sofocos? Mantenerse alejado o limitar su consumo puede marcar la diferencia. Usar capas que sean fáciles de quitar, mantener la habitación fresca por la noche y dejar de fumar (si fuma) también puede ayudar a controlar los sofocos.
- Comer más plantas. Los alimentos a base de soja, los garbanzos, las lentejas, la linaza y los cereales integrales contienen fitoestrógenos, estrógenos vegetales que podrían ayudar a aliviar los síntomas.
- Hacer más ejercicio. Te ayudará a dormir mejor y mejorará tu estado de ánimo. Intente realizar al menos 30 minutos de movimiento de moderado a vigoroso todos los días. El yoga puede ser particularmente útil si estás lidiando con estrés o ansiedad.
- Perder peso. Tener un índice de masa corporal más alto parece hacer que las mujeres sean más propensas a los sofocos, pero Perder peso ha sido mostrado ayudar.
Remedios naturales
Uno de los suplementos más populares para los síntomas de la perimenopausia es el extracto de hierbas. cohosh negro . Pero los expertos dicen que no hay suficiente evidencia de calidad para recomendarlo y que podría representar un riesgo para el hígado. También podría ser peligroso si tiene o tiene un alto riesgo de cáncer de mama.
Los suplementos de isoflavonas derivados de la soja o el trébol rojo son otra opción posible, pero nuevamente, no hay muchas pruebas de que sean útiles y podrían aumentar el riesgo de cáncer de mama.
¿La línea de fondo? Los suplementos de hierbas no son un no automático, pero pueden no ser la mejor opción. Si está pensando en tomar un suplemento a base de hierbas para combatir sus síntomas, hable primero con su médico.
Cuándo llamar a su obstetra / ginecólogo
La perimenopausia es una parte completamente normal de la vida de una mujer, y si puede manejar los síntomas por su cuenta, no es necesario que busque atención médica.
Pero si problemas como sofocos, cambios de humor, problemas para dormir o sequedad vaginal están afectando su calidad de vida, debe informar a su médico.
También debe informarle a su obstetra / ginecólogo sobre los cambios significativos en sus períodos. Si bien alguna irregularidad es normal durante la perimenopausia, debe llamar al médico si sus períodos son extremadamente pesado o continuar por más de 7 días, si tiene sangrado entre períodos o si sus períodos tienen menos de 21 días de diferencia.
