¿Alguna vez está bien mantenerse en contacto con su ex?

Independientemente de si la ruptura fue tu decisión o no, sacar a una persona de tu vida, alguien con quien has compartido secretos, sueños para el futuro, una cama o incluso un hogar, es muy, muy difícil. Y no existe una fórmula para romper con alguien (aunque escribimos sobrela mejor manera de hacerlo sin ser un idiota).

Pero incluso después de que termina la parte difícil, nunca es tan sencillo como decir simplemente adiós. En el mundo actual, centrado en los teléfonos inteligentes, adicto a Facebook y obsesionado con Instagram, mantenerse en contacto con una ex es mucho más fácil y complicado.

¿La respuesta es dejar de ser amigo, dejar de seguir y bloquear? ¿Puedes registrarte por mensaje de texto? ¿Les deseas un feliz cumpleaños cuando Facebook te inste agresivamente?

Como ocurre con todas las cosas en el amor, cada situación es individual, dice Terri Orbuch , Ph.D., experto en relaciones y autor de Encontrar el amor de nuevo: 6 pasos sencillos para una relación nueva y feliz . Y, por supuesto, hay algunas razones prácticas para mantenerse en contacto con un ex, dice Juliana Breines , Ph.D., investigadora de psicología social en la Universidad de Brandeis. Por ejemplo, si tienen hijos o un negocio juntos.

O tal vez quieras seguir siendo amigo de un ex porque esa es una opción más fácil que cortar los lazos abruptamente, o porque todavía te sientes apegado emocionalmente a él. Esas razones son exactamente la razón por la que mantenerse en contacto con un exno es y rsquo; tuna buena idea, dice Breines.

Aquí hay tres cosas a considerar antes de abrir las líneas de comunicación.

1. ¿Qué tan conectado está emocionalmente?

Examen sorpresa: Piense en su ex. ¿Cómo te sientes? Si honestamente no sientesnada en absoluto—Como totalmente, 100 por ciento neutral, un cero emocional en una escala del uno al 10— entonces puede ser posible ser amigable con ellos de una manera saludable y funcional, dice Orbuch.

¿El problema? La mayoría de nosotros no nos sentimos (y no podemos) realmente así. & ldquo; Si sientes alguna emoción cuando piensas en tu ex, si estás enojado, suspirando, frustrado o inseguro, eso significa que todavía estás conectado, & rdquo; Orbuch dice, lo que indica que tiene algo de equipaje emocional que debe desempacar antes de pensar en acercarse.

2. ¿Cómo terminó la relación?

Fue mutuo y terminó en buenos términos.

Si existen razones legítimas para mantener la cordialidad (por ejemplo, tiene amigos en común, hijos o trabaja en la misma empresa), entonces por todos los medios sean corteses los unos con los otros. Todos somos adultos maduros aquí, ¿verdad?

Y si fueron amigos antes investigar lo pruebaesposible volver a ser amigos de nuevo, independientemente de quién rompió con quién. La advertencia: si uno o ambos estaban románticamente interesados ​​el uno en el otro durante la amistad anterior, es posible que (nuevamente) tengan problemas para mantener las cosas platónicas, dice Breines. Es por eso que probablemente sea una buena idea esperar hasta que te hayas recuperado de la ruptura para restablecer una amistad, lo que podría llevar meses o incluso años, dependiendo de la naturaleza de la ruptura.

Recuerda que lo que más necesita tu ex es sentirse independiente de ti, no dependiente de ti.

Rompiste con ellos y no fue bonito.

& ldquo; Es natural querer consolar a un ex durante una ruptura si no se lo está tomando bien, & rdquo; Dice Breines. Pero advierte que el apoyo emocional puede enviar un mensaje confuso, dando falsas esperanzas o impidiendo que sigan adelante. Resista la tentación de enviar mensajes de texto o correo electrónico, sugiere, y recuerde que lo que más necesita su ex es sentirse independiente de usted, no dependiente de usted.

Te separaron.

Eso huele mal. Sabemoscuánto duele un corazón roto. Y también sabemos que la necesidad de enviarle un mensaje de texto a tu ex puede ser abrumadora.

Si te estás comunicando con tu ex (enviando mensajes de texto, enviando correos electrónicos o llamando) o revisando obsesivamente su perfil en las redes sociales (todo el tiempo), significa que todavía estás fuertemente conectado con esa persona, dice Orbuch. Incluso si no quieres admitirlo, significa que estás deseando estar con ellos.

La parte más masoquista: aunque puede entristecerte o molestarte al ver su perfil, es tu forma subconsciente pero cruel de ayudarte a sentirte conectado o asociado con esa persona, dice Orbuch.

¿Suena familiar? No se preocupe, no está solo. Encuestas encuentran que alrededor del 88 por ciento de las personas se arrastran en el perfil de redes sociales de su ex. Lo cual no es tan sorprendente, después de todo, bloquear a alguien que solía ser una parte importante de tu vida se siente muy final y muy triste.

Pero mirar sus historias de Snapchat o desplazarse por su Instagram durante horas no te ayudará a sentirte mejor. Investigar muestra que hacer clic constantemente en la página de Facebook de su ex puede interrumpir la recuperación emocional después de una ruptura al crear más angustia, sentimientos negativos, deseo sexual y añoranza por su ex. Vigilancia en Facebook de ex parejas románticas: asociaciones con la recuperación posterior a la ruptura y el crecimiento personal. Marshall TC. Ciberpsicología, comportamiento y redes sociales, 2012, septiembre; 15 (10): 2152-2723. También inhibe el crecimiento personal, que podría serlo mejor para salir de una ruptura. Los estudios incluso sugieren que el acoso cibernético podría conducir a un acoso real en persona. Perpetradores de acecho y maltrato psicológico de la pareja: ira-celos, inseguridad de apego, necesidad de control y contexto de ruptura. Davis KE, Ace A, Andra M. Violencia y víctimas, 2001, junio; 15 (4): 0886-6708. Estudiantes universitarios y rsquo; Acecho de exparejas en Facebook. Lyndon A, Bonds-Raacke J, Cratty AD. Ciberpsicología, comportamiento y redes sociales, 2011, julio; 14 (12): 2152-2723.

Además, no olvide que las redes sociales presentan una imagen positivamente sesgada de los demás y rsquo; vidas, nos recuerda Breines. La vida de tu ex o la nueva relación pueden parecer impecables, pero no sabes qué está pasando realmente. Aún así, si encuentras que el atractivo de parecer te distrae demasiado o es difícil de manejar, es hora de dejar de ser amigo y dejar de seguir de una vez por todas.

Quieres estar con alguien que quiera estar contigo.

Por último, cuando surja la tentación de enviar mensajes de texto o llamar, piense en quéustedquiere salir de una buena relación, sugiere Orbuch. 'Cuando alguien rompe contigo, eso significa que no quiere tener una relación contigo'. Puede parecer un amor duro, pero recuerda: quieres estar con alguien que quiera estar contigo.

3. ¿Cómo se siente su pareja al respecto?

Si no estás seguro, aquí tienes una prueba de fuego: ¿te sentirías cómodo pasando el rato con tu ex y tu pareja actual juntos? & ldquo; Si la respuesta es no, es posible que seguir siendo amigo de tu ex no funcione & rdquo; Dice Breines. Y si estás escabulléndote y no le dices a tu nuevo S.O. que estás en contacto con tu ex, definitivamente es una mala señal.

Sin embargo, si a tu pareja le gustaría saber o enterarse de tu comunicación con tu ex, entonces probablemente esté bien mantener esa conexión, dice Orbuch.

Finalmente, permanecer en contacto con un ex cuando estás con una nueva pareja podría llevarte a creer (falsamente) la hierba siempre es más verde , Dice Breines. Especialmente cuando estás molesto o molesto con tu pareja actual, puedes pensar que las cosas irían mejor con otra persona. 'Pero esta forma de pensar es una trampa y podría evitar que seas feliz en el lugar donde estás'. Dice Breines.

Recuerda, siempre es fácil romantizar a la persona con la que ya no estás, ya que no estás expuesto a todos sus hábitos irritantes, agrega.

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La tentación de estar en contacto con un ex es normal: todos hemos pasado por eso. Si necesita permanecer civilizado (y puede), hágalo por todos los medios. Pero si te aferras a la esperanza de volver a estar juntos, les das una impresión equivocada o arriesgas tu relación actual, esa es otra historia.

Cuando surja la necesidad de enviar un mensaje de texto a la ex, envíale un mensaje a un buen amigo, sugiere Breines. Pueden ayudarlo a regresar a la realidad. Y, sobre todo, recuerda lo que te mereces: una relación amorosa y duradera queambas cosasla gente quiere ser parte de.