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Cuando tu yo adolescente desprendió sin pensar las etiquetas de las botellas de refresco de cola, es probable que tus amigos se burlen de ti sin piedad por sentirte frustrado sexualmente. Pero si bien las interpretaciones de la psicología popular como estas pueden parecer inofensivas, solo sirven para cimentar falsedades en torno a lo que realmente implica esta insatisfacción.
Aunque el concepto de frustración sexual está arraigado en la cultura, es posible que le sorprenda saber que no existe una definición oficial o un diagnóstico médico. Además, aunque ciertamente puede ser físico, como es de esperar, un elemento clave se basa en la conexión emocional.
Por lo tanto, estamos aquí para descartar cualquier suposición infundada y revelar lo que realmente significa sentirse frustrado sexualmente, cómo saber si lo está, los efectos que puede tener y qué hacer al respecto.
Alma Haser / Stocksy United
Cómo saber si estás frustrado sexualmente
No existe una definición médica de frustración sexual y se siente un poco diferente para todos. La forma más general de decirlo es una sensación de anhelo o no poder obtener algo que desea.
'Yo describiría la frustración sexual como la decepción psicológica de no tener contacto con una pareja en particular y la incomodidad fisiológica de crear excitación en el cuerpo y no tener una salida', dice Jenni Skyler , PhD, terapeuta sexual certificada y sexóloga residente de Adán y Eva.
La frustración sexual cubre un espectro enorme. Por ejemplo, podría resultar de no poder orgasmo así como la pérdida basada en el trauma de libido . También puede afectar tanto a solteros como a parejas, sin importar cuánto nookie estés disfrutando.
Así que cómohacerestos agravios se manifiestan por sí mismos? Según Skyler, los signos comunes son:
- irritabilidad
- diferentes niveles de depresión
- los hábitos de comer bocadillos aumentan un poco
- problemas para dormir
¿Qué lo causa?
De manera molesta, casi cualquier cosa puede provocar o influir en la frustración sexual: puede ser causada por factores externos o algo dentro de ti, o ambos.
“Muchos asumen que la frustración se produce únicamente por no tener suficiente sexo, pero esto está lejos de ser el caso”, dice Marin. Aquí hay algunas otras razones por las que ocurre la frustración sexual.
Necesidades no coincidentes
Es posible que esté teniendo mucho sexo y aún se sienta frustrado. A menudo, esto tiene que ver con una diferencia entre cómo usted y su (s) pareja (s) prefieren tener intimidad. 'Es posible que se sienta frustrado por la forma en que su pareja inicia, las formas específicas en que lo toca o lo estimula, su falta de creatividad, su falta de voluntad para experimentar en el dormitorio, su egoísmo en el dormitorio o su incapacidad para hablar sobre sexo', dice Marin.
Trauma o estigma internalizado
Mientras tanto, si has crecido escuchando que el sexo es malo o tabú, es posible que te resulte un desafío soltarse y hacer conexiones, lo que puede ser exasperante y molesto.
Si ha experimentado violencia o trauma sexual, tener relaciones sexuales puede desencadenarlo y hacer que vuelva a visitar recuerdos dolorosos. Una respuesta natural a esto es evitar las situaciones sexuales por completo. Pero es posible que descubra que eso crea un vacío y que anhela un tipo de intimidad que no puede lograr.
Estrés
Tal vez haya experimentado algunos cambios en la vida recientemente que han hecho que las cosas se pongan un freno. ¿Empezó un nuevo trabajo? ¿Tuviste un pequeño susto de salud? ¿Se vio envuelto en una pandemia mundial? Las preocupaciones de todos los tamaños pueden tener un impacto, y si no está seguro de por dónde empezar, no tiene por qué avergonzarse en buscar la orientación de un profesional de la salud mental.
Falta de toque físico
Debido a que la cultura insiste en la idea de que el sexo es el aspecto más importante de la existencia humana, muchos de nosotros asumimos naturalmente que este anhelodeberser por falta de sexo. Pero es totalmente posible que los sentimientos que sientes en realidad se deriven de la necesidad de un Sesión de abrazos platónicos , en lugar de una sesión aplastante. La verdad es gente beneficiarse inmensamente del toque humano .
¿Puede la frustración sexual causar problemas de salud?
¡No! No se conocen efectos sobre la salud derivados de no tener relaciones sexuales. Por lo tanto, elimine los miedos a la explosión de pelotas o vaginas.
señales de que estás en un mal matrimonio
Dicho esto, la conexión física definitivamente tiene un impacto positivo en su bienestar: las investigaciones sugieren que la acción piel con piel disminuye cortisol (la hormona del estrés de su cuerpo) y ritmo cardiaco , aumenta serotonina (la sustancia química 'feliz'), y potencialmente incluso actúa como alivio del dolor . Y falta de toque humano puede estar asociado con la soledad , que puede tener un impacto significativo en la salud física y emocional a largo plazo.
¿Qué puedo hacer con mi frustración sexual?
¡Buenas noticias! La frustración sexual no tiene por qué ser un pilar, y hay varios enfoques que puede tomar para abordarla.
Busque intimidad emocional
Sí, puedes satisfacer esos anhelos de intimidad sin meterte entre las sábanas. Relaciones platónicas puede ser un hermoso espacio para intimidad emocional y sí, toque físico. Todo, desde abrazos de apoyo hasta saber que tienes un hombro incondicional sobre el cual llorar, puede brindarte el afecto que anhelas, sin las complicaciones y presiones adicionales que el sexo puede traer a la escena.
Tener una fiesta de uno
Prepárate para un sexo en solitario sesión. 'Realmente animo a [la gente] a que lo adopte como una práctica para sí mismos como autocuidado', dice Skyler. '[Estás] simplemente llenando los vacíos donde hay una discrepancia de deseo'. Si bien esto no resuelve la necesidad de conexión, ofrece una salida para la energía reprimida; además, puede ayudar a liderar a mejor, mas sexo emocionalmente saludable en el futuro.
Hablar es barato, pero muy efectivo
Es normal que las parejas se encuentren estancadas y vean cambiar sus apetitos sexuales, así que siéntense y comuniquen sus sentimientos y preocupaciones. Puede ser más difícil conectarse correctamente si se encuentra en páginas diferentes. “Cuanto más tiempo pasa sin ser atendido, más difícil se siente volver a un buen lugar”, agrega Marin.
Sudar
Parece que el ejercicio es a menudo la respuesta, y no es diferente en este caso: ir a una carrera larga o vencer tu PB de lagartijas es una excelente manera de expulsar parte de la energía acumulada que puede alimentar la frustración.
Habla con un profesional
Si cree que sus frustraciones provienen de una afección de salud mental o que están teniendo un impacto notable en otras áreas de su vida, un terapeuta o el consejero puede ofrecerle orientación para ayudarlo a manejarlos mejor.
tl; dr
La frustración sexual no es tan simple como no salir tanto como te gustaría: es una imagen mucho más amplia de intimidad y conexión tanto física como mentalmente. Con una gran variedad de causas, puede variar de una persona a otra. Pero hay pasos que puede tomar tanto personalmente como con un compañero para ayudar a superar estos sentimientos de desconexión y fomentar una sensación de satisfacción.