Descubre Su Número De Ángel
Han pasado 3, 4, 5 días y ... espera, ¿a dónde se fue tu período? Si ya ha descartado el embarazo, es posible que se pregunte qué podría haber asustado su flujo.
No se estrese todavía, especialmente porque eso podría ser precisamente lo que afectó su ciclo. Muchas personas pierden la menstruación de vez en cuando: las investigaciones sugieren que 5 a 35 por ciento de las que menstrúan tienen períodos irregulares .
Hay muchas razones por las que su período puede desaparecer: falta de nutrientes, ejercicio intensivo y problemas de tiroides, por nombrar algunos. El estrés crónico también es una de las causas más comunes de retraso menstrual.
Entonces, si se ha sentido muy estresado últimamente, esto es lo que podría estar sucediendo con su flujo (o falta del mismo).
Cómo el estrés afecta su ciclo menstrual
El ciclo menstrual implica mucho más que sangre y calambres, aunque por lo general también hay mucho de eso.
Su período llega primero cuando se desprende el revestimiento del útero. Después de 2 a 7 días de sangrado, comienza la fase folicular, seguida de la ovulación alrededor del día 14: también conocido como primer bebé haciendo tiempo .
Cuando el folículo libera un óvulo, comienza la fase lútea. Todo el proceso toma un promedio de 25 a 30 días .
Cuando los niveles de estrés alcanzan su punto máximo durante cualquiera de estas fases, su cerebro le dice a su cuerpo que se inunde de hormonas que activan su modo de lucha o huida. Estas hormonas detienen las funciones corporales que no son esenciales para escapar de las amenazas, incluido su sistema reproductivo.
El estrés puede detener la ovulación
Básicamente, tu sistema de respuesta al estrés del cuerpo todavía actúa como si un león, un tigre o un oso lo atacara en cualquier momento.
Y aunque podría ser la presión del trabajo en lugar de un depredador ápice lo que hace que tu ritmo cardíaco se acelere, tu cuerpo no puede notar la diferencia. Simplemente piensa: 'Oye, estamos bajo mucho estrés. Pongamos ese bebé en esperaamirita?”
Esto puede hacer que dejes de ovular temporalmente y retrasar tu período.
superstición por picazón en la nariz
El estrés puede retrasar su período
¿Sientes que tu período simplemente te dejó en lectura? Bueno, como una mala cita en Tinder, el estrés puede hacer que tu período deje de mostrarse.
Estudios muestran un fuerte vínculo entre la amenorrea (una palabra elegante para la falta de uno o más períodos) y el estrés crónico. Un período se considera tardío cuando es 5 o más días más tarde de lo habitual. Cuando el flujo menstrual se detiene durante más de 6 semanas, se considera un período perdido.
El estrés crónico es una de las causas más comunes de amenorrea secundaria , que es cuando su período desaparece durante 6 meses o más. Si ha perdido un período (o varios) y ya ha descartado el embarazo, es muy probable que el estrés sea el culpable.
El estrés puede causar períodos irregulares
en un Estudio de 2015 de 100 estudiantes de pregrado, los investigadores encontraron una fuerte asociación entre aquellos que reportaron altos niveles de estrés e irregularidades menstruales. Si bien medir niveles precisos de estrés puede ser complicado, la investigación es clara: el estrés percibido y las fluctuaciones menstruales a menudo están relacionados.
El estrés también puede hacer que su flujo se vuelva más corto, más largo o más doloroso .
¿Pueden la depresión y la ansiedad afectar su período?
Depresión y ansiedad puede afectar gravemente su vida diaria, haciendo que incluso las actividades que alguna vez amaba se sintieran imposibles. Estas condiciones de salud mental también pueden afectar su ciclo de manera similar al estrés.
Cuando está deprimido o ansioso, los niveles de cortisol (también conocidos como hormonas del estrés) aumentan en el cuerpo. Como resultado, obtienes esa respuesta que básicamente le dice a tu sistema reproductivo que se detenga allí mismo. Luego, los ovarios pausan la actividad normal y su período puede retrasarse o detenerse por completo.
como saber si una mujer casada quiere acostarse contigo
Si se siente ansioso o deprimido, recuerde: No estás solo . Existen recursos por ahí que puede ayudarlo a controlar sus síntomas para que pueda comenzar a sentirse mejor.
Consejos para recuperar el flujo
Estrés ensucia seriamente tu cuerpo. Puede causa energía baja, dolores de cabeza , dolor de estómago, dolor de pecho y insomnio - y eso es solo a corto plazo. Si se siente estresado, deprimido o ansioso, es probable que su flujo también se vea afectado.
Si bien estas cosas nunca son iguales para todos, aquí hay algunos consejos para que su período vuelva a encarrilarse:
- Tómate un respiro. Estudios muestra esa ejercicios de respiración controlados puede ayudar a reducir la presión arterial, aumentar la sensación de bienestar y aliviar el estrés.
- Haz ejercicio. Bien, definitivamente has escuchado esto antes. Pero encajando algunosejercicioen (incluso si son solo 30 minutos algunas veces a la semana) puede mejora tu estado de ánimo y aliviar el estrés. (Por otro lado: recuerde, el ejercicio intenso puede detener su flujo).
- Libera tu agenda. No siempre es posible reducir sus responsabilidades. Pero si puede, trate de darse un respiro y encajar enautocuidado.
- Charle con un experto en salud mental. Hablar con un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede ayudarlo a superar su estrés de la manera que mejor se adapte a sus necesidades específicas.
Dado que todos somos diferentes, espere usar un poco de prueba y error al combatir el estrés. Tienes esto.
Cuando ver a tu ginecólogo
A veces, los períodos irregulares son perfectamente normales, especialmente los primeros años después tu primer período y durante perimenopausia (también conocido como premenopausia). Otras veces, pueden indicar algo más serio.
Si ha perdido su período durante más de un par de meses, hable con su médico. Su médico podría evaluar sus niveles de estrés, discutir su historial de salud o realizar pruebas hormonales para llegar a la raíz del problema.
También debe hacerse siempre una prueba de embarazo (tanto en casa como en el obstetra / ginecólogo) para descartar esa posibilidad. ¿Qué pasa si ha estado tomando anticonceptivos con regularidad, preguntas? Incluso si siente que las probabilidades son escasas, nunca está de más ir a lo seguro y verificar dos veces.
