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¿Qué es la menopausia y la edad media?
Si bien la mayoría de nosotras nos quejamos de nuestros períodos menstruales y odiamos los calambres que tenemos, tenemos una relación de amor-odio con nuestro ciclo menstrual. Cuando pienso en la menopausia, me asusta tanto como el día en que descubrí que sangraría todos los meses por el resto de mi vida. A pesar de resentir nuestros períodos, separarnos de ellos para siempre parece extraño y nos asusta. Parece que una parte de nuestra vida está cambiando y, por supuesto, lo está.Si se ha encontrado con este artículo, lo más probable es que desee retrasar el proceso tanto como sea posible, y no lo culpo por eso. Cuando pienso en mi deseo sexual disminuyendo, no sé qué voy a hacer sin él. Sin embargo, es un tema serio y es necesario desmantelar muchos mitos al respecto. Cuando la mayoría de nosotros escucha la palabra menopausia, pensamos que un día nos vamos a despertar y no volveremos a tener la menstruación. Ese, sin embargo, no es el caso.
Menopausia antes de los 40
No ocurre la menopausia; De repente, es un proceso de envejecimiento natural que comienza a ocurrir después de los 40 años. Si sus períodos son irregulares, eso no significa necesariamente que esté entrando en la fase de la menopausia. La menopausia es cuando una mujer no sangra durante todo un año. Hay tres fases de la menopausia, la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia. Antes de pasar por la menopausia, las mujeres pasan por una fase de la perimenopausia en la que la producción de estrógenos comienza a disminuir levemente, lo que da como resultado períodos menstruales irregulares. Puede ocurrir de 8 a 10 años antes de que llegue la menopausia.
Posibilidades
Debido a la dieta deficiente que la mayoría de las personas está teniendo hoy en día, las mujeres se preguntan cuáles son sus posibilidades de tener la menopausia antes de tiempo. Bueno, no tienes que preocuparte, si tienes menos de cuarenta tienes un 1% de posibilidades de experimentar la menopausia. Por lo tanto, si tiene menos de treinta años y experimenta irregularidades en su ciclo menstrual, se recomienda que visite a su médico.
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¿Qué te pasará a ti y a tu vida sexual?
Cuando la mayoría de las personas oyen hablar de la menopausia, piensan que perderán por completo su deseo sexual, eso no es cierto. Si bien hay posibilidades de que no se excite tan fácilmente, no todas las mujeres experimentan una disminución del impulso. Si bien un número significativo de mujeres presentan problemas como sequedad vaginal y malestar, existen formas de evitar estos síntomas y seguir teniendo una vida sexual saludable. Algunas mujeres incluso dicen que tienen una mejor vida sexual ya que no tienen que preocuparse por los embarazos. Si experimenta un menor deseo sexual, hay muchas posibilidades de que se enfrente a los síntomas secundarios como la depresión, la ansiedad y el insomnio. tendrá una mayor probabilidad de experimentar una vida sexual más saludable.
Prevención Cómo no tener la menopausia antes de los 40
Si atravesar la menopausia es algo que desea retrasar el mayor tiempo posible, entonces ha venido al lugar correcto. A continuación, se mencionan algunas medidas preventivas que puede tomar para retrasar la menopausia.
1. Tener una dieta rica en calcio y estrógenos.
La primera y principal forma de retrasar la menopausia es asegurarse de que el valor nutricional de su dieta sea alto. En la mayoría de los casos, la mayoría de nosotros nos conformamos con alimentos de mala calidad que tienen un valor nutricional más bajo. Sin embargo, si come de manera inteligente, puede retrasar el inicio temprano de la menopausia en una medida significativa. Si bien tomar suplementos es una buena manera de compensar la pérdida de nutrición, la mejor manera es incorporar dichos alimentos en su dieta diaria. Las semillas de lino, el vino tinto, las nueces y la soja tienen altos niveles de estrógeno y son una excelente manera de retrasar la menopausia. Además de los alimentos con altos niveles de estrógeno, también se recomiendan alimentos como la leche, el queso y otros productos lácteos, ya que tienen un alto contenido de calcio. Sepa que lo que ponga en su cuerpo ahora tendrá un efecto a largo plazo.
2. Haga ejercicio con regularidad
Una forma fácil de retrasar la menopausia es hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio no significa necesariamente ir al gimnasio 2 horas al día. Cuando la mayoría de nosotros escucha la palabra ejercicio, pensamos “¡genial! Ahora necesito empezar a ir al gimnasio ', sin embargo, no es eso lo que quiero decir. El ejercicio significa involucrar a su cuerpo físicamente en lo que quiera. Puede ser un deporte, un paseo por el parque, una carrera temprana, yoga o cualquier cosa que se te ocurra para mantenerte involucrado físicamente. El ejercicio ayudará a lograr un peso corporal saludable y una salud mental. El ejercicio puede retrasar la menopausia y ayudar a lidiar con los síntomas de la menopausia cuando los enfrenta.
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3. Tenga relaciones sexuales con frecuencia
Otra forma de asegurarse de no tener la menopausia antes de los 40 años es tener relaciones sexuales con regularidad. Se ha demostrado que la vida sexual sana retrasa el inicio de la menopausia por un período de al menos cinco años. Si se encuentra en la fase perimenopáusica y ha comenzado a experimentar síntomas como malestar y sequedad, puede pedirle a su médico recetas que puedan ayudarlo en su vida sexual. Hay varias formas de superar esa sequedad y avanzar hacia una vida sexual más saludable.
4. Alcanza tu peso ideal
Debido al ritmo acelerado del mundo en el que vivimos, es probable que la mayoría de nosotros no sigamos una dieta saludable y, por lo tanto, tengamos sobrepeso o insuficiencia ponderal. Una excelente manera de prevenir la menopausia es alcanzar su peso corporal ideal. Calcula tu IMC y luego comienza a tomar medidas para ganar tu peso ideal. Mantenerse saludable físicamente también conducirá a menos estrés y ansiedad, lo que puede retrasar la menopausia en gran medida. Estoy bastante seguro de que ha escuchado el dicho 'trate su cuerpo como un templo', sepa que no es solo algo que dicen las personas que intentan vender sus productos para la salud. Está respaldado por investigaciones y ayuda a llevar una vida saludable, más atractiva y sexualmente activa.
5. Suplementos
Otra ruta que puede tomar para retrasar el inicio temprano de la menopausia es tomar suplementos. Las investigaciones demuestran que la dieta de una persona promedio en la ciudad carece del valor nutricional que requiere su cuerpo. Esto significa que debe asegurarse de que su cuerpo obtenga los nutrientes necesarios a través de una fuente alternativa y que los suplementos sean la mejor manera posible. Los suplementos de fitoestrógenos, vitamina cy e son una excelente manera de satisfacer sus necesidades nutricionales y asegurarse de que no tenga que enfrentar los síntomas perimenopáusicos.
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6. Reducir la ingesta de alimentos procesados
Si bien vivimos en un estilo de vida muy ajetreado, debemos tomar decisiones dietéticas que sean mejores para nosotros a largo plazo. Mientras introduce cosas saludables en su sistema, también debe dejar de lado los hábitos no saludables. Concedido que es fácil tomar un refrigerio, especialmente cuando está trabajando, los alimentos procesados pueden resultar en mayores posibilidades de inicio temprano de la menopausia. Los alimentos con altos niveles de carbohidratos y conservantes no son favorables para el sistema reproductivo de las mujeres y pueden provocar diversas afecciones que podrían facilitar el inicio temprano de la menopausia. Los alimentos procesados no solo son más bajos en valor nutricional, sino que también contienen conservantes que en ciertos casos pueden causar un desequilibrio hormonal. Esto puede provocar problemas graves en la fase posmenopáusica.
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Resumen
Si ha leído el artículo mencionado anteriormente, ahora sabe qué pasos puede seguir para retrasar la menopausia antes de los 40 años. Si bien existen opciones quirúrgicas que pueden retrasar el inicio de la menopausia, retrasarla con consideraciones dietéticas y ejercicio regular es la mejor manera de hacerlo. Sepa que la menopausia no es la única razón para tener períodos irregulares, puede haber otras razones como el síndrome de ovario poliquístico y otras deficiencias, por lo que si está experimentando irregularidades en su ciclo menstrual, se recomienda que visite a su médico experto y lo revise. a su primera conveniencia.
Una cosa con la que tendrás que aceptar es que la menopausia es una fase natural de la vida y es inevitable. Tarde o temprano, tendrá que dejar que el proceso de envejecimiento se haga cargo; sin embargo, no tiene por qué ser doloroso o incómodo. Si sigue los pasos mencionados anteriormente, puede retrasar la menopausia durante un período de tiempo significativo y controlar los síntomas una vez que ocurra.
