Descubre Su Número De Ángel
Yo era un estudiante de tercer año en la universidad cuando fui a verQuerido Johnpor mi mismo. Era la primera vez que iba solo a un cine, aunque solo fuera porque el avance de la película sugería que lloraría feo como todos. Cuanta menos gente me vea en ese estado, mejor.
Por más dispuesto que estuviera a volar solo, 'simplemente lo sabía'; sería un momento terrible. Yo 'sabía' que no tener un amigo con quien hablar durante las vistas previas o sentirme incómodo cuando perdí el control de mis conductos lagrimales iba a ser una experiencia que negaría que hubiera sucedido más tarde. Así que imagina mi sorpresa cuando no solo lo disfruté, sino que lo volví a hacer el mes siguiente. Y no me detuve ahí.
Soy solo yo, mis pensamientos, no hay charlas triviales y algo de pasta. Es perfecto.
Mi nuevo aprecio (me atrevo a decir preferencia) por el tiempo a solas llegó a los restaurantes y salas de conciertos. Claro, llevaría un libro o una cuenta de Twitter apenas revisada para enfocar mi atención lejos de extraños de ojos tristes que se preguntan si tengo amigos o si me están plantando, pero esos se desvanecieron cuando me di cuenta de que no me importaba (mucho) sobre lo que la gente podría estar pensando.
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Ahora, en lugar de sentirme avergonzado por la idea de aparecer solo en algún lugar, me siento empoderado. Soy solo yo, mis pensamientos, no hay charlas triviales y algo de pasta. Es perfecto.
Y le contaré un pequeño secreto: el tiempo a solas, incluso cuando implica perderse eventos o actividades sociales, también es, aparentemente, bueno para todos nosotros.
La necesidad de saber
El tiempo a solas se conoce técnicamente como soledad, o el tiempo que dedica a conocerse a sí mismo Experiencias de soledad: variedades, entornos y diferencias individuales . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Departamento de Psicología, Universidad de Massachusetts, Amherst, MA. Boletín de Personalidad y Psicología Social 2003; 29 (5): 578-83 .. Puede ser difícil aceptar el deseo de soledad como algo normal y saludable, dado quela sociedad tiende a favorecer a los extrovertidos(o personas que prosperan con la socialización y las actividades), y algunos programas de ciencia ser extrovertido es un mayor indicador de felicidad . Luego están las redes sociales, que tienen que ver con la poder de la interacción social . Si se juntan todos estos factores, no es de extrañar que la soledad se lleve la peor parte.
Sin embargo, puede haber mucha alegría en estas horas en solitario, o lo que el bloguero Anil Dash llamó por primera vez JOMO (alegría de perderse algo) en un popular entrada en el blog hace casi dos años. Dicho de otra manera, JOMO es lo opuesto aFOMO(miedo de perderse). Es disfrutar del tiempo a solas, dejar de tener la necesidad de estar 'informado', ydesenchufarde correos electrónicos, mensajes de texto, redes sociales y eventos en un esfuerzo por abrazar la soledad y cultivar la relación de uno con uno mismo.
Si la soledad no se ha clasificado en la parte superior de su lista de tareas pendientes últimamente, pasar tiempo a solas intencionalmente puede sonar, bueno, aburrido. Pero no todo el aburrimiento es igual . Soñar despierto, por ejemplo, promueve creatividad , mientras que una pausa en la estimulación externa puede animarnos a perseguir nuestras metas . Mientras tanto, la investigación muestra que el tiempo a solas también puede aumentar el poder cognitivo y el bienestar general, con algunos de las mejores ideas y trabajos provenientes de un lugar interior y tranquilo .
Disfrutar de un tiempo a solas con regularidad es tan importante para nuestra salud en general como ir al gimnasio o preparar una cena saludable.
Quizás lo más importante es que la soledad nos permite involucrarnos en lo que el psicólogo Anders Ericsson llama Practica deliberada . Es más fácil centrar nuestra atención en el interior y resolver (o perfeccionar) los problemas y comportamientos personales, cuando no hay distracciones. Y la información obtenida de esta práctica es lo que Ericsson dice que es la clave para un logro y éxito excepcionales. Práctica deliberada y adquisición de desempeño experto: una descripción general . Ericcson KA. Academia de Medicina de Emergencia. 2008 Noviembre; 15 (11): 988-94 ..
¿La comida para llevar? Tomar descansos de la conectividad constante para disfrutar de un tiempo a solas es tan importante para nuestra salud en general como ir al gimnasio o preparar una cena saludable.
Tu plan de acción
Las películas en solitario y las comidas son sin duda una forma de pasar más tiempo a solas, pero hay mil formas de estar solo (como se ve en el increíble video de arriba). Para principiantes y amantes experimentados de la soledad, he aquí cómo descubrir la alegría de perderse algo.
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1. Permítase sentirse incómodo al principio.
Incluso si la soledad te atrae, es algo que ciertos tipos de personalidad (léase: introvertidos) pueden sentirse más cómodos haciendo de forma predeterminada. Si no está seguro de pasar tiempo solo, comience poco a poco. Intentarsentado en silencio durante 10 minutoso no llevar su teléfono a una caminata de 15 minutos, ¡oye, es un comienzo! También es útil elegir actividades que disfrutes, ya sea sentarte al aire libre en el césped o hacer yoga, dice Susan Cain, autora de Silencio: el poder de los introvertidos en un mundo que no puede dejar de hablar .
2. Lleve consigo 'mantas de seguridad'.
Libros, teléfonos e incluso un cuaderno y un bolígrafo son todas las cosas que puedes llevar a la mesa literal cuando practicas la soledad. Si te concentras en lo que tienes delante, es menos probable que te preocupes por los extraños que te miran y por lo que puedan estar pensando de ti. A medida que se sienta más cómodo, puede sentir la necesidad de dejar estas mantas en casa. Pero no hay prisa ni regla que diga que no es realmente soledad si los tienes contigo (especialmente las 'mantas' no tecnológicas). Nuevamente, comience con algo pequeño. Si bien es ideal pasar tiempo solo sin acceso a las redes sociales, dé algunos pequeños pasos si los necesita y lleve consigo los dispositivos tecnológicos las primeras veces que se aventura solo.
3. Tome asiento en la barra.
Tener a alguien que lo atienda en un comedor lleno de amigos y familiares de otras personas puede ser intimidante, por lo que toma asiento en el bar en lugar de. No solo puede ser una opción más cómoda para quienes cenan solos por primera vez, sino que también notará cuántas otras personas también están allí para disfrutar de una bebida o una comida solos.
4. Programe la soledad todos los días.
Una vez que la soledad comience a sentirse más cómoda, anótelo todos los días de la misma manera que haría ejercicio o una cita para almorzar, dice Cain. Esto lo mantiene responsable ante sí mismo.
5. Desenchufe durante el día.
No puede aprovechar los beneficios de la soledad si su teléfono le notifica cada nuevo correo electrónico, mensaje de texto o mensaje instantáneo. Del mismo modo, sentarse en silencio no significa desplazarse silenciosamente por su cuenta de Twitter. Una vez que se haya graduado de los & ldquo; pasos de bebé & rdquo; fase, intentaquitar esa estimulacióndurante unos minutos, horas o incluso un día entero a la vez, ya sea si deja el teléfono en otra habitación o lo apaga por completo, para que realmente pueda concentrarse y reflexionar por su cuenta.
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6. Medita.
La meditación es una manera particularmente excelente de practicar la soledad, y se puede lograr en tan poco como 60 segundos al día . La investigación encuentra que la práctica también alivia el estrés,beneficia al cerebro, y puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular . ¿No estás acostumbrado a meditar? Nosotros y rsquo; tenemos10 formas inesperadas de empezar.
7. Experimente con lo que le funcione.
¿Leyendo un libro en el parque? Estupendo. Aventurándose fuera de la ciudad con unlista de reproducción perfectamente elaboradapara asistir a una feria del libro local? Igual de genial, si no mejor. Una vez que se establece una zona de comodidad solitaria, subir la apuesta puede enriquece tu experiencia . También le brinda la oportunidad de explorar y descubrir lo que realmente le encanta hacer y de encontrar valor en lo que ya ha estado haciendo.
8. Cree como Bukowski.
Autor Charles Bukowski una vez escribió que 'el aislamiento es un regalo'. Y tiene razón. El poder creativo y reflexivo que proviene de la soledad vale la pena el descanso de las redes sociales y las salidas grupales. Eso no quiere decir que nunca debas pasar tiempo con tus amigos y familiares, solo que es importante recordar que pasar tiempo contigo mismo puede ser igual de feliz. Así que permítete disfrutar y agradece todo lo que te brinda el tiempo a solas.