Aquí está 'Just the Facts', una serie en la que buscamos en los archivos de Greatist las pepitas más importantes sobre cualquier tema. Es la información sin ruido que debes tener, de la forma en que debes tenerla.
Diseño de Wenzdai Figueroa
Todos hemos experimentado una sensación de soledad en algún momento, ya sea por sentirnos excluidos de un grupo de amigos en la escuela, sentirnos menospreciados en el trabajo o ver a todos tus amigos casarse antes que tú. Incluso puede estar en una habitación llena de sus seres más cercanos y queridos y aún sentir una sensación de desconexión.
bronceador antes y despues
No importa cuánto tiempo persistan los sentimientos de soledad, pueden afectar rápidamente su salud física y mental. ¿Las buenas noticias? No tiene por qué ser así.
Dicen que uno es el número más solitario, así que únete a estas 26 pepitas que debes conocer sobre el tema.
Averiguando
¿Piensas que la soledad es 'solo un sentimiento'? Estas estadísticas pueden hacerte cambiar de opinión.
1. El 61 por ciento de los estadounidenses informa que se siente solo
Entonces, si está plagado de una sensación de aislamiento, estás lejos de ser el único .
2. Limita el desplazamiento a 30 minutos.
Esto es un cantidad ideal de tiempo usar las redes sociales todos los días para frenar los sentimientos de soledad.
3. Soledad + trabajo = una prescripción desencadenante
Gente solitaria tomar dos veces tantos días de enfermedad como sus colegas menos solitarios.
4. Te duele el corazón (literalmente)
Los estudios demuestran que eres29 por cientoes más probable que desarrolle una enfermedad cardíaca si experimenta soledad.
5. ... Y tu cerebro
Aquellos que se sienten solos pueden enfrentar un32 por cientomayor riesgo de accidente cerebrovascular.
6. ... Y tu mente
También puede aumentar su tasa de deterioro cognitivo al 20 por ciento .
Fiesta de uno
Si bien las vacaciones son un momento de celebración, también pueden amplificar los sentimientos de aislamiento para muchos. Sin embargo, que no cunda el pánico, hay formas de superarlo.
7. Ir solo puede ser genial
Es una mierda si no puedes pasar las vacaciones con tus seres queridos. Pero actividades en solitario como llevar un diario y una sesión de mimos pueden ser abrazos tranquilizadores por derecho propio.
8. Tienes el poder de aislar tu FOMO
Desplazarse por Instagramy obsesionarse con los estilos de vida seleccionados de las personas tiende a no levantar el ánimo. Establecer límites de tiempo en las redes sociales puede ayudar.
9. No es necesario que un tamaño de vacaciones se adapte a todos
¿Solo para Acción de Gracias? Aborde el día con una luz diferente y aún encontrará razones para estar feliz: estas 10 ideas te pondrá en el camino correcto.
10. El movimiento es medicina
En lugar de revolcarse en la soledad en casa, tome las vacaciones como una oportunidad para salir y ver el mundo. Como unoGran escritorencontrado, probablemente aprenderá algo más que un nuevo idioma.
11. Abrazar a JOMO tiene sus ventajas
En lugar de luchar contra los sentimientos de soledad, ¡abrázalos! Como este artículo revela , tener tiempo a solas contigo mismo puede mejorar tu bienestar.
12. Retribuir te da una sensación de conexión
Existen muchas formas para deshacerse de la tristeza en compañía de otros, incluido el voluntariado en un refugio o comedor de beneficencia.
13. Las tarjetas virtuales de San Valentín también sienten amor
Gracias a Zoom y otras tecnologías de video, estar físicamente separados no tiene por qué significar que los planes se quedan en el camino. Mira estas formas divertidas para mantener la fiesta viva virtualmente.
14. Incluso las conexiones pequeñas pueden ser de gran ayuda
Los expertos revelan que retirarse físicamente puede hacer que nuestro cerebro también se retraiga. Entonces, si no puede estar con otras personas, haga lo que pueda para mantenerse en contacto, incluso si es simplemente por mensaje de texto.
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Soledad en tiempos de pandemia
Entre el distanciamiento físico y las órdenes de quedarse en casa, todos experimentamos sentimientos de aislamiento. Pero hay formas de aprovechar el control.
15. El ritmo ayuda cuando las cosas están fuera de lo común
Si bien nuestras vidas normales se han puesto patas arriba (al estilo de 'The Fresh Prince'), mantener una rutina en su lugar puede ayudar a mantener a raya esos sentimientos de soledad.
16. La bondad (incluso aislada) es una calle de doble sentido
Participar en actos de bondad no solo puede ayudarlo a combatir sus propios sentimientos de tristeza y desconexión, sino que también puede ayudar a aliviar esas emociones en los demás. ¿No estás seguro de cómo empezar? Te tenemos cubierto.
17. Hay más formas de conectarse que solo de persona a persona
Desde salir al aire libre hasta jugar con una mascota, hay muchas opciones para hacerlo.
18. Trabajar en su espacio mejora su espacio de trabajo
Apuesto a que no sabía lo difícil que sería no estar rodeado de colegas (incluso los molestos). Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para que su hogar sea un espacio de trabajo un lugar mas feliz - no se requieren compañeros de escritorio recortados en cartón.
19. Los verdes ayudan a combatir el blues
¿Alguna vez consideró convertirse en padre de una planta? Es posible que las plantas no puedan mantener una conversación sobre la sesión de Netflix de anoche, pero seguro que pueden escuchar. Así es como las plantas pueden ser un aliado clave en la lucha contra la soledad.
Amantes lejanos
Aquellos que están en relaciones a larga distancia entienden que los intervalos entre reuniones pueden causar grandes punzadas de soledad. Pero hay formas de ordenarlo mientras tanto.
20. El peso puede hacer que la espera sea más llevadera
Aunque el contacto humano es esencial para nuestro bienestar mental, puede recrear una sensación de acurrucarse con una manta con peso ( u otros enfoques ) mientras espera reunirse con su ser querido.
21. Los convos de tres vías mejoran los convos uno a uno
La terapia no es solo para parejas al borde del colapso. De echo, hablando con un profesional puede ayudar a profundizar su conexión emocional con su pareja y mejorar sus habilidades de comunicación, perfecto cuando el teléfono es el salvavidas de su relación.
22. Los teléfonos inflamables son buenos
Desde mensajes de texto obscenos hasta sesiones telefónicas de masturbación dual, hay una variedad de formas para mantener las cosas calientes hasta que usted y su pareja puedan estar juntos en persona.
23. Uno no es una isla
Nunca es bueno concentrar todas tus energías en una sola persona, y si estás sin tu pareja durante largos períodos, es aún más vital asegurarte nutrir las relaciones con familiares y amigos.
24. La ausencia realmente hace crecer el cariño
Sentirse solo definitivamente no es algo de lo que deleitarse, pero los episodios cortos de hecho podrían traer resultados positivos a largo plazo. Estudios muestran pasar tiempo a solas puede ayudar a fortalecer su relación romántica.
25. Tener citas contigo mismo es autoafirmante
¿Falta una cita nocturna? Salir contigo mismo le permite saborear realmente los momentos, ya sea que lleve un libro a su lugar al aire libre favorito, pida una cena suntuosa en uno de sus restaurantes favoritos o emprenda ese viaje por carretera planeado durante mucho tiempo solo.
26. No se trata solo de ti
No olvide consultar con su pareja: es posible que también sienta la separación y, como resultado, experimente síntomas de depresión. Tomar una unos sencillos pasos juntos podría ser que ambos necesiten trabajar en esto.
te besas en la segunda cita
Odiamos dejarte allí, pero con estos consejos para guardar en tu mochila de resiliencia, sabemos que estarás bien. Más, la ciencia sugiere que un poco de tiempo a solas es realmente necesario para su bienestar mental. Depende de usted explorar y averiguar dónde se encuentra su equilibrio personal.
