La depresión después de la etapa de la luna de miel es una cosa: aquí se explica cómo sobrellevarla

Ah, la fase de luna de miel, esos primeros días en un relación cuando *todo* es acaramelado . Las extrañas peculiaridades de tu pareja son lindas en lugar de vergonzosas. Tu abucheo no puede hacer nada malo.

Algunas parejas viven en la etapa de la luna de miel durante un mes, mientras que otras hacen que se prolongue durante años. Pero independientemente de cuánto dure, la etapa de luna de miel *terminará*. y sentimientos de depresión La etapa posterior a la luna de miel puede ser brutal.

¿Qué es lo siguiente? ¿Y puede el final de la fase de luna de miel causar depresión ?

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Charlamos con expertos en relaciones para obtener más información sobre cómo lidiar con la tristeza escénica posterior a la luna de miel.

¿Qué es la fase de luna de miel?

Dra. Gail Saltz , profesor asociado de psiquiatría en la Escuela de Medicina Weill-Cornell del Hospital Presbiteriano de Nueva York, describe la fase de luna de miel (nombre técnico: limerencia ) como el período intenso en una relación cuando se sienten consumidos el uno por el otro.

“Anhelas estar juntos todo el tiempo, sientes una gran emoción y tienes cambios en la neuroquímica consistentes con toda esa intensidad. novedad , entusiasmo y pasión”, dice Saltz.

Dra. Carla Manly , psicóloga clínica y experta en relaciones en Santa Rosa, California, dice que las fases de la luna de miel pueden ocurrir en las primeras citas y justo antes o después de una boda.

¿Qué viene después de la fase de luna de miel en una relación?

Lo primero es lo primero: no todas las relaciones tienen una fase de luna de miel, según Saltz. Pero para aquellos que lo hacen, ¿qué viene después?

“Se establece una visión más realista de tu pareja y de la relación”, dice Saltz. “Este es el momento en que las parejas deben trabajar en una mayor y mejor comunicación. Crear esta base lo ayudará a lidiar con los problemas que ahora nota que surgen. Este siguiente periodo está lleno de más compromiso, negociación, conocimiento más profundo del otro, más comunicación , y otro tipo de intimidad .”

Manly describe la temporada posterior a la luna de miel como cuando las parejas deben decidir si se sienten cómodas con la *realidad* de su pareja y su relación. Básicamente tienes 3 opciones:

• Profundizar la relación: Las parejas que encajan bien y se aman comienzan a abrazar activamente los aspectos positivos de su relación. relación y trabajar en la comunicación y el compromiso.
• Formas parciales: Los socios que prefieren la versión idealizada de su conexión pueden disolver después de que la fase de luna de miel haya terminado.
• Permanecer juntos a pesar de la decepción: Algunas parejas mantienen el rumbo a pesar de sentirse decepcionadas e infelices. 'Esta elección sin duda puede conducir a la depresión relacionada con la relación', dice Manly.

Depresión después de la etapa de luna de miel: he aquí por qué sucede

La depresión tras la etapa de luna de miel se puede resumir en una palabra: Desilusión.

'Cuando las ilusiones de lo que 'podría ser' o lo que se esperaba y se imaginó se desvanecen, puede aparecer la depresión', dice Manly.

“Creías que tenías a Superman, Brad Pitt y Albert Einstein, todo en uno, pero ahora te das cuenta de que tienes a un hombre mortal”, coincide Saltz. “Esta comprensión puede hacerte sentir mal”.

Por supuesto, sentirse desanimado por las fallas de su pareja no es lo mismo que la depresión clínica. Saltz dice que la tristeza posterior a la luna de miel simplemente *se siente* como depresión en comparación con tu euforia reciente.

Qué puedes hacer con la depresión después de la etapa de luna de miel

Ver la puesta de sol en el escenario de tu luna de miel apesta. Pero si tu *relación* no apesta, puedes ingresar esto menos lujuria -temporada llena, más centrada en el amor, con gracia y emoción. Profundizar su relación es gratificante, después de todo.

Así es como puede abordar los sentimientos de depresión y mantener su relación sólida a medida que turnos .

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Reflexiona y acércate

En muchos casos, la fase de depresión posterior a la luna de miel se puede abordar mediante psicoterapia y terapia profunda. reflexión personal .

“Llegar a un acuerdo con la realidad y encontrar el siguiente *mejor* paso es algo que puede ser difícil de hacer, por lo que buscar apoyo es importante y, a menudo, esencial”, dice Manly.

Esto es especialmente cierto si estás experimentando depresión clínica . La depresión de buena fe es un gran problema y requiere tratamiento. Considerar terapia primero, y recuerda que hay recursos de salud mental para ayudar si no tiene acceso a la terapia.

Invierte en la relación

“Deje de comparar el antes con el ahora, y trabaje para hacer que el ahora sea mejor para usted”, sugiere Saltz.

Algunas sugerencias para profundizar la relación en esta nueva temporada:

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• calendario noches de cita
• tienen regularidad y sexo creativo (a menos que seas asexual o grissexual !)
• hacer un punto para hablar de su sentimientos
• estar dispuesto a comprometerse y negociar (¡esto va en ambos sentidos!)
• Dile a tu compañero lo que amas de ellos

Abordar los problemas de frente

Independientemente de la etapa de su relación, es importante abordar lo que sea que esté causando sentimientos de depresión, dice Manly.

'Si hay un pérdida de pasión o interés en sexo , es fundamental que los socios hablan sobre los problemas en lugar de ignorarlos”, dice ella.

Ella dice que es común que uno o ambos miembros de la pareja experimenten una falta de conexión emocional en la fase post-luna de miel. “Nuevamente, las parejas pueden avanzar, pero solo abordando las causas que conducen a la sensación de desconexión”, explica.

Quitar

Sentir el final de la etapa de luna de miel de una relación puede ponerte muy triste. Nadie quiere sentir que la pasión al rojo vivo se convierte en un fuego lento.

No estás solo si sientes la tristeza escénica posterior a la luna de miel.

Si su relación es generalmente gratificante y vale la pena continuar, puede mantenerla saludable con un poco de esfuerzo, comunicación abierta y compromiso mutuo.

También puede abordar los sentimientos de depresión con terapia y apoyo externo. Y si sintomas de depresion ha afectado la vida diaria durante 2 semanas o más, hable con su médico o profesional de la salud mental.