Descubre Su Número De Ángel
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Mi esposo y yo nos atamos y corremos la mayoría de los días, por lo que los zapatos para correr son un tema de conversación habitual, de alguna manera, generalmente en el dormitorio. Sé. Cosas calientes, ¿verdad?
Pero la verdad es que encontrar zapatillas para correr que no estropeen tu forma o contribuyan a dolor en las espinillas, distensión del tobillo o uñas de los pies ensangrentados o ennegrecidos (¡sí, más charla en el dormitorio!) Puede ser más complicado de lo que parece. Y las zapatillas para correr no suelen ser baratas, por lo que vale la pena pensar en zapatillas más allá de su ajuste y apariencia.
Se necesita mucho para determinar la zapatilla para correr adecuada para ti, incluido el tipo de carrera que haces, las superficies en las que corres, tu forma de andar y pisada, e incluso tu anatomía única. Dedo del pie de Morton , ¿alguien? (*levanta la mano*)
Estamos aquí para ayudar. Hemos investigado y recopilado las mejores zapatillas para correr según tus pies, cómo corres y dónde corres.
Esta guía cubrirá:
- zapatos para hombres y mujeres
- cosas a tener en cuenta al comprar, incluido el tipo de carrera, la pisada, la marcha y el tipo de pie
- una guía de rango de precios, además de consejos sobre cuándo comprar las mejores ofertas
- cómo cuidar sus zapatos y con qué frecuencia reemplazarlos
Comprar un calzado para correr estelar
Cuando se pruebe una nueva zapatilla para correr, piense en los conceptos básicos de la sensación del pie. Comprobar excoriación - la parte superior de la zapatilla no debe tener costuras en la parte inferior que puedan frotarlo. Te sorprendería lo rápido que puede suceder, incluso con un calcetín cómodo.
Asegúrese de que tampoco esté experimentando ningún deslizamiento del talón, lo que podría causar rápidamente ampollas . El arco del zapato debe amoldarse al tuyo, pero la puntera debe mantenerse fuera del camino de tus cerditos.
Para ajustar, use la prueba del pulgar. Debe tener suficiente espacio entre el dedo gordo del pie y la punta del zapato para presionar la parte superior con el pulgar. Tus pies aumentan de volumen cuando corres, gracias a todo ese flujo de oxígeno y sangre, así que pruébate los zapatos más tarde en el día cuando tus pies se hayan hinchado un poco de forma natural.
Más allá de la sensación y el ajuste del pie, tiene muchas otras consideraciones:
Diseño
Encontrarás dos tipos generales de estructura de calzado para correr: tradicional y minimalista. Los estilos tradicionales se construyen, lo que significa que tienen más amortiguación, estabilidad y soporte. Los zapatos minimalistas tienen poca o ninguna amortiguación: son más livianos y tienen más flexibilidad para moverse con el pie.
El debate continúa sobre qué tipo es mejor. Algunos estudios muestran que los corredores experimentados pueden desarrollar una mayor carrera eficiencia y velocidad en un zapato minimalista. Pero investigar también muestra una correlación entre el calzado minimalista y las lesiones.
Si va al mínimo por primera vez, hágalo con poco kilometraje en superficies blandas.
Tipo corriente
Decidir qué estilo de calzado te gusta, tradicional o minimalista, también depende de tu estilo de correr.
Si está recorriendo millas en carreteras pavimentadas o senderos para correr, es posible que prefiera más amortiguación. Si corre distancias cortas y busca velocidad en una carrera, un zapato más liviano podría ser beneficioso para usted. Pero si está haciendo carreras largas mientras entrena para un maratón completo o medio, es posible que prefiera más acolchado y estabilidad.
Algunos corredores, incluido yo mismo, estamos dispuestos a renunciar a la amortiguación por la flexibilidad natural y la sensación de un zapato minimalista, especialmente al navegar por las raíces y las rocas en los senderos.
Golpe de pie
El tipo de zapato que necesitas también dependerá decómotu corres. Los corredores suelen aterrizar en uno de tres maneras : en el antepié, mediopié o talón. Incluso podría tener un golpe dividido, donde aterriza de manera diferente con cada pie.
Si tiene un golpe de talón, es probable que prefiera un zapato que tenga una caída del talón, lo que significa que hay más amortiguación en el talón y menos en los dedos. Si tiene un golpe en el antepié o en la parte media del pie, querrá menos caída o tal vez incluso un zapato de caída cero, donde la amortiguación es la misma en todas partes.
Paso
Además del golpe con el pie, averigüe si se sobreprona, supina o tiene pronación neutra. Pronación se refiere al movimiento del pie después del golpe.
Si se sobreprona, sus pies se mueven demasiado hacia adentro, poniendo más peso allí. Si supina (también llamado subpronación), sus pies ruedan hacia afuera, poniendo más peso en el borde de su pie. Si tiene un paso neutral, aterriza en el borde exterior y rueda hacia adentro con una distribución uniforme del peso.
Si estás en pronación o supinación, correr puede generar un exceso de fuerza en varias partes de los tobillos y los pies. Por eso es fundamental encontrar un zapato con control de movimiento. Si su forma de andar es neutral, tiene muchas más opciones de calzado.
Tipo de pie
Su anatomía (como pies planos o arcos altos) puede influir en su pronación y, por lo tanto, en el tipo de zapato que necesita. Además, otras variaciones determinarán si necesita una puntera más generosa para evitar magulladuras en las uñas por golpearse demasiado.
Las consideraciones incluyen pies anchos o un Dedo del pie de Morton , que es cuando tu segundo dedo es más largo que el grande.
Materiales, color, actitud
El estilo y el gusto también pueden ser importantes para usted. El look de 'zapato de papá' puede ser lo tuyo. O tal vez quieras un poco de color y descaro o algo simple que puedas usar para hacer recados. Quizás prefieras zapatos con materiales ecológicos.
Rango de precios
No olvidemos el factor efectivo. Las zapatillas deportivas pueden ser caras, y algunas llegan al doble de cientos. Pero no tienes que hacerlo desembolsar mucho dinero para encontrar la felicidad del calzado para correr. Muchos modelos de menor precio obtienen excelentes críticas, mientras que los pares de alto precio a veces son criticados.
Base su decisión en encontrar un zapato que se adapte a sus necesidades y sea su rango de precios. En todos los años que llevo comprando zapatillas para correr, puedo decir que el punto óptimo oscila entre los 70 y los 150 dólares.
Género del zapato
El ajuste y la sensación son más importantes que el género de los zapatos. Por supuesto, los pies de hombres y mujeres suelen tener algunas diferencias anatómicas, y las marcas lo explican con variaciones en el diseño del calzado.
Pero seré el primero en decirte que siempre compro zapatillas para correr de hombre. ¿Por qué? Porque muchas marcas no tienen mi talla en mujer. Créame, he buscado. También conozco a hombres que compran zapatillas para correr de mujer simplemente porque les quedan mejor en los pies.
Su elección de qué 'género de zapatos' comprar también puede depender del color. Algunos fabricantes ofrecen colores neutros para hombres pero solo colores resaltadores para mujeres, y puede que eso no sea lo tuyo. Si el zapato te queda bien y te gusta, cómpralo.
Cómo estos zapatos hicieron el corte
Para esta lista, consideramos una amplia variedad de marcas, rangos de precios y preferencias de ejecución. Nos centramos en los zapatos que los críticos elogian por sus características específicas.
Además, colaboramos para encontrar los favoritos de los corredores desde hace mucho tiempo, desde aquellos que registran un puñado de millas por semana hasta aquellos que entrenan para ultramaratones de pista de carreras.
15 zapatos superiores para llevar tus carreras al siguiente nivel
Guía de precios
- $ = menos de $ 100
- $$ = 0–0
- $$$ = más de $ 150
El mejor zapato para principiantes: Brooks Ghost 12
Realmente no existe una zapatilla para correr para 'principiantes'. Pero si eres nuevo en la carrera o estás volviendo a hacerlo después de una larga pausa, querrás atarte algo que te brinde apoyo y respuesta a partes iguales.
El Brooks Ghost 12 se ha ganado elogios por su excelente absorción de impactos, la parte superior sin costuras y la flexibilidad del antepié. Sin embargo, los usuarios dicen que tiene un contorno de arco alto, por lo que no es ideal para pies más planos.
Ya sea que esté haciendo su primer plan Couch to 5K o haya estado corriendo durante décadas, esta zapatilla es una opción sólida.
Precio: $$
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El mejor entrenador diario completo: Saucony Kinvara 11
A veces, la amortiguación puede hacer que un zapato se sienta como si estuvieras arrastrando ladrillos con los pies. Ese no es el caso de las Saucony Kinvara 11. Estas zapatillas brindan la cantidad adecuada de rebote y ajuste en un diseño liviano, por lo que son perfectas para las carreras diarias.
Una desventaja, según los críticos, es la lengua acolchada del zapato. Pero el resto de la parte superior es una malla transpirable que bloquea el pie en su lugar.
Precio: $$
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La mejor zapatilla de carretera para una comodidad acolchada seria: Hoka One One Bondi 6
El Hoka One One Bondi 6 es uno de los zapatos maximalistas más elogiados del mercado. Pero no agregará mucho peso a tu carrera. Los zapatos Hoka son conocidos por su tacto fluido y cómodo, y Bondi es el modelo más construido de la marca.
Aunque estos zapatos están hechos para todos, a los corredores más altos y corpulentos les gusta que el cojín no se colapse al pisar. Y la gente conplantar fasciitisaprecia el acolchado para suelas tiernas.
La desventaja es que algunos revisores informan un desgaste más rápido de lo normal. Entonces, si te enamoras, es posible que tengas que reemplazarlos con más frecuencia y cuestan un centavo.
Precio: $$
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Mejor corredor de carretera de larga distancia: Mizuno Wave Rider 23
La Mizuno Wave Rider 23 te ayudará a superar esos días de kilometraje de dos dígitos. Esta zapatilla es ideal para corredores de fondo que tienen un paso neutral y buscan una conducción con apoyo pero receptiva y una parte superior suave, acogedora y transpirable para una comodidad total.
Concéntrate en lo que puedes controlar.
El zapato carece de flexibilidad, pero su firmeza puede ayudarlo en esos kilómetros posteriores en los que su forma puede flaquear.
Precio: $
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Las mejores zapatillas de carretera para sobrepronadores: Asics Gel-Kayano 27
Si necesitas un zapato para arreglar tu rollo de pie, las Asics Gel-Kayano 27 te respaldan. Desde el golpe hasta el despegue, estos zapatos ayudarán en el control del movimiento sin sacrificar el peso ni la flexión. Los materiales reflectantes en la parte trasera también promueven la visibilidad, una necesidad si eres uno de esos levantarse antes de la luz del día fanáticos o salgas a la calle después del anochecer.
El Gel-Kayano 27 es caro, pero es genial tanto si eres un corredor ocasional como si empapelas tu oficina en casa con pecheras de carreras.
Precio: $$$
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Las mejores zapatillas de carretera si supinas: Nike React Infinity Run Flyknit
Así que ha aprendido que es un supinador. ¡Sin preocupaciones! El Nike React Infinity Run Flyknit ofrece control de movimiento mientras mantiene la suavidad. Como beneficio adicional, este zapato tiene una gran tracción.
Y no dejes que el 'tejido' del nombre te engañe: la parte superior es duradera y segura. Sin embargo, si tienes los pies anchos, es posible que estos zapatos no tengan el mejor ajuste en la puntera, según los revisores.
Precio: $$$
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Lo mejor para pies grandes: Karhu Ikoni 2020 HiVo
Finalmente, una marca que entiende que los pies grandes no siempre son solo más largos o más anchos. ¡Pueden ser, bueno, simplemente más grandes! Entra en el Karhu Ikoni 2020 HiVo. Estos zapatos tienen empeines más grandes o más altos, así como también ancho. Además, son amables con los pies planos.
Ofrecen una transición suave desde el golpe hasta el despegue y la cantidad justa de estabilidad y flexibilidad. Pequeños pies, muévete, no hay nada que ver aquí.
Precio: $$
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Las mejores zapatillas de carretera para pies planos: New Balance Fresh Foam 880v10
Si tienes pies planos, el soporte adecuado es clave. El New Balance Fresh Foam 880v10 hace honor a su nombre, con espuma en todos los lugares correctos donde los corredores ejercen presión.
El refuerzo generoso del arco previene la fatiga y los dolores. Además, la parte superior tejida se amolda alrededor de tu pie, manteniendo todo en su lugar. Un viaje suave y seguro es lo que obtienes. Y los que golpean el talón apreciarán la absorción de impactos.
Precio: $$
Compre la New Balance Fresh Foam 880v10 De las mujeres zapato en línea.
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La mejor maravilla de calzado de carretera para pies anchos: Topo Phantom
A veces, lo que más le importa en un zapato es la propiedad inmobiliaria de la puntera. El Topo Phantom te da mucho espacio para aquellos dígitos de abajo Para extenderse. Además, tus pies disfrutarán de una entresuela cómoda y elástica que te ayudará a recorrer tus kilómetros.
Precio: $$
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El mejor piso de carreras versátil: en Cloudflow 2
Ya sea que esté buscando un zapato de entrenamiento de velocidad o simplemente algo que lo ayude a vencer a su némesis de correr en los próximos 10K, el On Cloudflow 2 le dará una ventaja.
Estos zapatos planos están diseñados para carreras o sesiones de velocidad de distancias más cortas, pero pueden servir como zapatillas para correr todos los días o como zapatos planos de carreras para cualquier distancia si estás acostumbrado a un calzado minimalista. Además, se ven muy bien.
Precio: $$
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El mejor zapato minimalista para hacer cualquier cosa: Arc'teryx Norvan SL
El Arc'teryx Norvan SL es un zapato de trail, pero no romperá ninguna regla al usarlo dondequiera. Estos cachorros cuentan con un buen agarre en terrenos técnicos y se secan rápidamente después de chapotear en los lechos de arroyos o lodo. Además, puedes aplastarlos y luego bajarlos para empacarlos fácilmente, y son tan livianos que ni siquiera sabrás que están en tu bolso.
Son un poco caros, pero con su apariencia elegante y opciones de colores neutros, pueden funcionar como forasteros que se desgastan alrededor. Tenga en cuenta que estos son zapatos mega minimalistas y los mejores para los huelguistas del mediopié o del antepié, por lo que no serán lo suyo si prefiere el cojín.
Precio: $$
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El mejor tacleador de senderos minimalista de ganga: Merrell Trail Glove 5
Si no le gustan los zapatos para senderos que se sienten como zapatos para caminar, el Merrell Trail Glove 5 le permitirá sentir los senderos bajo sus pies mientras protege sus pies y dedos con su placa de roca.
Esta bestia de caída cero funciona igual de bien en caminos pavimentados si eres un delantero del mediopié o del antepié que anhela un estilo minimalista para la carretera.
Además, los materiales antimicrobianos y el forro transpirable pero sin costuras te permiten correr sin calcetines. Simplemente arroje los zapatos a la lavadora cuando se pongan arenosos o asquerosos.
El Trail Glove 5 a menudo está a la venta, lo que es una ventaja para reemplazar estos zapatos cuando la parte superior se desgasta.
Precio: $
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La mejor zapatilla de trail para pies anchos y problemas con los dedos: Altra Lone Peak 4.5
Los senderos pueden ser malos para los dedos de los pies, especialmente si tienes un antepié ancho. Además, la extensión de los dedos del pie es importante para navegar por terrenos técnicos.
Si desea un zapato que le permita usar los dedos de los pies para lograr estabilidad en lugar de bloquearlos, consulte el Altra Lone Peak 4.5. Estos zapatos tienen orejetas inclinadas colocadas justo debajo del metatarso para una mejor tracción y despegue.
Precio: $$
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La mejor zapatilla de trail running para distancias largas: Merrell Agility Peak Tactical
Los corredores de senderos de larga distancia pueden querer un calzado realmente robusto, de apoyo y protector para hacer frente a terrenos difíciles o resbaladizos.
El Merrell Agility Peak Tactical ofrece soporte para el arco para pies más planos y una suela con agarre para atravesar rocas cubiertas de musgo o atravesar esas carreras de aventuras en el lodo. Este zapato también es un gran protector de dedos en rutas rocosas.
Precio: $$
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La mejor opción respetuosa con el planeta
Una cosa acerca de las zapatillas para correr es que, en general, no son tan ecológicas. Allbirds resuelve ese problema con el Tree Dasher. Hecho con fibra de árbol de eucalipto, otros ingredientes naturales y cordones reciclados postconsumo, este zapato te hará sentir bien con lo que tienes en los pies.
Precio: $$
Compre el zapato de mujer Allbirds Tree Dasher en línea.
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Cómo encontrar esas ofertas
Tenga en cuenta que las marcas a menudo rebajan la versión anterior de un zapato una vez que lanzan un modelo novato. Los nuevos modelos a menudo se lanzan en la primavera y, a veces, en el otoño.
La rebaja puede ocurrir en el sitio web de una marca, pero también puede consultar los sitios de minoristas de calzado para correr para obtener descuentos aún mayores.
Cuando reemplazar sus zapatos para correr
El oro estándar ha sido durante mucho tiempo reemplazar los zapatos para correr cada 300 millas. Si la parte superior o los escalones no están desgastados, los zapatos minimalistas pueden durar un poco más porque no corres el riesgo de perder amortiguación.
Pero el número ideal de millas depende realmente de cada corredor. Es posible que sus zapatos funcionen bien durante 500 millas.
Desafortunadamente, los zapatos no tienen odómetro. Pero si no realiza un seguimiento de su kilometraje a través de una aplicación en ejecución, puede calcular su promedio de millas por semana y luego determinar cuántas semanas le tomará llegar a 300 o el número que considere apropiado. También puede controlar el desgaste y la pérdida de funcionamiento de sus zapatos.
Cómo cuidar tus zapatos para correr
No tiene que hacer mucho para mantener sus zapatos en buena forma. Simplemente no los guarde en un automóvil caliente o en una bolsa de gimnasia húmeda. Cuando no esté corriendo, guarde sus zapatos en un lugar seco y bien ventilado. Manténgalos limpios también: ¡cepille el barro o la suciedad después de que corra el sendero, animal asqueroso!
tl; dr
Ah, corriendo. Parece tan simple, solo átese y listo, ¿verdad? Pero hay mucho más que el tamaño y el color para encontrar la zapatilla para correr adecuada.
Incluso podría ser necesario un poco de prueba y error (y algunas ampollas) antes de que se sienta bien calzado. Pero te deseo la combinación perfecta de zapatos y muchos senderos felices por ahí.
