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Hay * tantos * tipos de colchones por ahí. ¿Tienes sudores nocturnos? Prueba un colchón de enfriamiento . ¿Dolor de espalda? Hay una colchón ¡para eso! ¿Roncas como un tren de carga? Prueba un ingenioso colchón ajustable .
Pero hay uno truco para dormir que no requiere que abras tu billetera: voltear tu colchón . Dar la vuelta al colchón es exactamente lo que parece. Al igual que voltear la almohada hacia el lado fresco, voltea el colchón como un panqueque para revelar una superficie fresca para la tierra de los sueños.
¿Pero realmente ayuda? A continuación, desglosamos los beneficios de la inversión y los pasos involucrados.
Entonces, ¿por qué tiene sentido que la gente voltee sus colchones?
La práctica de voltear colchones surgió de la idea de que es una buena forma de cuidarlo a lo largo de los años. Expertos en El Consejo del Mejor Sueño digamos que debería buscar un colchón nuevo * al menos * cada 7 años.
Por supuesto, cada cama y el cuerpo es diferente. Tu cronología del colchón dependerá del tipo, material y qué tan bien lo mantenga.
Pero el problema obvio es que no todos los colchones se pueden voltear. Muchos modelos modernos son unilaterales, con espuma en la parte superior y soporte en la parte inferior. Darles la vuelta no sería conveniente * o * cómodo.
Para los modelos reversibles, invertirlos tiene sentido. Si la parte superior e inferior de su colchón no se pueden distinguir, cambiar entre los dos le permite desgastarlo por igual en ambos lados y maximizar su vida útil.
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¿Cómo sé si debo voltear mi colchón?
La Better Sleep Council recomienda rotar periódicamente (de un extremo a otro) y voltear su colchón 'si corresponde'. Entonces, ¿cómo saber si ese consejo se aplica a usted?
Primero, debe averiguar si su colchón * se supone * que debe voltearse. Los colchones reversibles tienen una superficie suave y agradable para dormir en la parte superior e inferior. Algunos de ellos cuentan con un lado firme y un lado ligeramente más acolchado para mayor versatilidad.
Si aún no está seguro después de mirar ambos lados, busque la información del producto en el sitio web de la marca. Los colchones volteables suelen estar etiquetados como tales.
Fliptastic! Todos los beneficios de voltear el colchón
Como muchas cosas en la vida, un pequeño esfuerzo puede ser de gran ayuda.
Mayor longevidad del colchón
Como ya hemos mencionado, la razón más común para voltear un colchón reversible es hacer que dure más. ¡Es como una oferta de dos por uno en un producto que ya posee! #victorioso
Mas comodidad
Caídas de sueño, caídas de la siesta, pendientes de tiempo sexy ... Como sea que las llames, las muescas del colchón no son divertidas.
Dar la vuelta al colchón podría ayudar a prevenir grumos y hendiduras. * También * le brinda una superficie fresca y lisa cada 3 a 6 meses.
Mejor dormir
Es difícil dormir en una cama llena de bultos. Algunos investigación anterior sugiere que adquirir un nuevo sistema de cama o, en este caso, un nuevoladode la cama - puede mejorar calidad de sueño y reduce el estres . ¡Estamos aquí para ello!
Menos dolor de espalda
Un reciente estudio encontró que una superficie para dormir fresca = menos dolor de espalda y menos alteraciones del sueño. Parece un poco obvio, ¡pero ahora hay datos para respaldarlo!
Cómo voltear tu colchón como un profesional
¿Quieres darle una vuelta?
- Verifique primero. Al igual que en, mire debajo de la esquina inferior de su colchón y asegúrese de que se vea igual que el lado superior. Recuerde que algunos colchones no están hechos para voltearlos.
- Girar. Deslice el colchón 90 grados para que los lados queden paralelos a la cabecera y al pie de cama.
- Apóyalo. Incline el colchón hasta que esté de pie. Apóyela contra una pared o algo resistente mientras completa el siguiente paso.
- Aspire. Ahora que ambos lados son visibles, asegúrese de que su colchón esté limpio. Este también es un buen momento para rando. tareas de limpieza como limpiar el muelle de tu caja.
- Voltearlo. Dale la vuelta a ese chico malo y déjalo caer sobre la cama.
- Gire a su lugar. Después de algunos cambios finales para asegurarse de que su colchón se ajusta perfectamente en su lugar, coloque su sábanas favoritas en la cama y deslízate hacia adentro.
Consejo profesional: Para prevenir más dolor de espalda, pídale a alguien que le ayude a rotar y voltear el colchón y recuerde doblar el levantamiento con las piernas, no con la espalda.
Cara a cara: voltear vs rotar
La mala noticia: a menos que tenga un colchón de dos caras, es probable que su nido de descanso no se pueda voltear.
La buena noticia: casi * cualquier * colchón puede (¡y probablemente debería!) Ser rotado .
Girar su colchón solo implica girarlo 180 grados para que el extremo que ha estado contra su cabecera ahora esté contra el reposapiés.
Rotar es ...
- más fácil que voltear
- más rápido que voltear
- una opción sólida para casi cualquier otro colchón que no se pueda voltear
Aunque rotar no cambiará la superficie para dormir tanto como lo hará voltear, todavía previene bultos y caídas al distribuir su peso de manera más uniforme en diferentes secciones del colchón.
Entonces, ¿qué tipo de colchones se pueden voltear de nuevo?
Solo colchones reversibles, donde están ambos lados amigable para dormir - debe invertirse.
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Aquí hay un vistazo a algunos tipos de colchones populares y cuáles pertenecen al club flippable:
Tipo de colchón | Flippable? |
muelles | por lo general |
espuma | algunas veces |
híbrido | algunas veces |
colchón | no |
ajustable | improbable |
Dónde comprar un colchón flippin ’de doble cara
Muchas marcas ofrecen colchones abatibles. Aquí hay algunos favoritos:
- Inactivo Inactivo Inactivo Híbrido
- Escoltado por Zenhaven Mattrress
- El guiño
- Colchón de espuma viscoelástica Layla
- Firma Nolah 12
- Brooklyn Bedding Ecosleep Hybrid
¿Existe algún riesgo al voltear un colchón?
Manipular cualquier objeto pesado puede ser riesgoso para su espalda (especialmente si se está estirando sobre una belleza gigante). Además, voltear un colchón que *no está diseñado para ser reversible* No es bueno para el colchón ni para la espalda.
Prevenir lesiones en la espalda con estos consejos:
- Consigue ayuda. Pídale a su pareja, familiar o amigo que le ayude con el proceso.
- Tomar con calma. Gire y apoye antes de voltear en lugar de levantar y voltear demasiado rápido.
- Conoce tus límites. Si te estás recuperando de una lesión o no crees que eres lo suficientemente fuerte para levantar objetos sin esforzarte, no lo hagas. En su lugar, reclute a un amigo para el trabajo.
Litera de abajo
Normalmente, el objetivo es conseguir un colchón que sea perfecto tal como está, pero cambiar uno viejo con regularidad podría ampliar su usabilidad. Sin embargo, no todos los colchones son aptos para voltear y rotarlos es una buena alternativa.
Girar el colchón también puede ayudar a prevenir hendiduras y hundimientos con el tiempo. Ya sea que gire, gire o ninguna de las dos cosas, los expertos recomiendan obtener un colchón nuevo cada 7 años para dormir mejor.