La vida es corta, tócate a ti mismo: una guía rápida para el placer en solitario

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El sexo en solitario es exactamente lo que parece. Y al igual que el sexo en pareja, el sexo en solitario es mucho más que como y donde tocar . Se trata de aprender a conectar tu mente con tu cuerpo, todo en nombre de Placer .

Y para que conste, no te sugerimos que nuncatengo quededica horas a bajar. Tu placer es tuyo y honramos cualquier modo de conseguirlo. Pero también creemos que deleitarse con una sesión de sexo en solitario intencional no es una forma terrible de pasar una noche, o una tarde o una mañana.

El placer propio puede ser especialmente satisfactorio para quienes se socializan como mujeres, a quienes se les enseña que la sexualidad se trata másejecutandoqueexperimentando. Cuando estás solo, no tienes que demostrarle nada a nadie. Tú lo haces, bb.

Así que deje que esto sea una guía para aprovechar sus deseos y crear un espacio para cuidar su cuerpo y su erotismo.

¡Aprovecha tus sentidos!

Levante la mano si alguna vez planeó una lista de compras mientras tenía relaciones sexuales o se masturbaba. También levante la mano si prefiere no hacer esto. La mente es resbaladiza y, a veces, hay que convencerla para que se someta.

Una forma de hacerlo es creando una rica experiencia sensorial. Así es cómo:

1. Empiece por apagar su teléfono. Las notificaciones automáticas no te ayudarán a conectarte con tu sexualidad, te lo prometemos.
2. Apagar las luces. Puede sonar cursi pero las luces brillantes son estimulantes para su cerebro, lo que puede dificultar la relajación.
3. Toque en el efectos relajantes de la aromaterapia por encender algunas velas o encender un difusor.
4. Pon algunas melodías sexys. Nuestros cerebros están especialmente diseñados para procesar el ritmo y la música puede afectar nuestro estado de ánimo.

Ahora respira

Una forma realmente poderosa de sumergirse en su placer, entrar en un espacio mental tranquilo y notar las reacciones de su cuerpo es mediante usando trabajo de respiración . Investigadora de Mindfulness y Sexualidad, Dr. Lori Brotto , sugiere este simple ejercicio de respiración consciente para conectarse a tierra y experimentar plenamente todas las experiencias sexuales:

1. Póngase en una posición cómoda en su cama, cierre los ojos y respire. Observe la forma en que está sentado y el espacio que lo rodea.
2. Dirija su atención a su respiración. Observe las sensaciones de su cuerpo al inhalar y exhalar.
3. Dirija su atención a su pecho y observe sus movimientos mientras inhala y exhala. ¿Qué sensaciones sientes? ¿Dónde están en tu cuerpo?
4. Dirija su atención a su vientre y repita estos pasos, teniendo cuidado de notar los sentimientos y sensaciones en su cuerpo.

Cuando empieces a tocar, tómate tu tiempo

Si está acostumbrado a ir directamente a esas zonas más sensibles, intente tomarlo con calma. Búrlate de ti mismo (no es como si tuvieras que estar en ningún lado) tocando todo menos las áreas sensibles. Haz que tu cuerpo lo desee.

Un estudio de 2017 encontró que aunque la estimulación directa del clítoris se sentía mejor (aquellos 8.000 terminaciones nerviosas no mientas), las personas también encontraban placer tocar alrededor del clítoris y capucha del clítoris , a los lados, arriba y abajo, y también frotando los labios.

Para las personas con penes, la cabeza tiene la mayor concentración de terminaciones nerviosas, al igual que el clítoris (¡porque se desarrollaron a partir del mismo material en el útero!), Pero aplicar presión en la base del eje y acariciar las bolas también puede ser emocionante.

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Para todo tipo de sexo en solitario, ¡el lubricante es esencial! Usar un lubricante no solo ayuda reducir el dolor y la incomodidad , pero uno estudio encontró que las personas con vaginas tenían un placer y una satisfacción sexuales significativamente mayores.

Ponte en ritmo

Más que 80 por ciento de los participantes en ese mismo estudio sobre el placer dijeron que preferían un movimiento rítmico repetido. Intente molerlo con una canción que lo haga moverse. (¡No se preocupe, nadie está mirando!)

Y no tenga miedo de experimentar con nuevos patrones. ¡Alternar entre una variedad de técnicas puede ayudar a maximizar el potencial orgásmico en muchas direcciones diferentes!

Si está dispuesto a desembolsar sesenta dólares, le recomendamos que visite el sitio de placer femenino Oh dios mío sí . Tienen toneladas de entrevistas e información sobre cómo explorar la masturbación para personas con vulvas.

Invita a otras zonas erógenas a la fiesta

Si quita un consejo de todo esto, déjelo ser para encontrar alegría en la exploración. Es probable que esté familiarizado con esas zonas de placer de fácil acceso, así que ¿por qué no emprender una aventura para encontrar reinos menos transitados? Tu cuerpo está lleno de terminaciones nerviosas esperando que las encuentres. La clave es explorar sin expectativas.

Zonas erógenas comunes incluir la pezones , cuello, muslos, lóbulos de las orejas, caderas, labios, hombros y pecho, pero no te detengas ahí. Cuando tu mente está en la zona erótica, el cielo es el límite para lo que puede sentirse bien.

Cambia tu posición

¡Las posiciones sexuales no son solo para el sexo en pareja!

1. Acuéstese boca arriba.Este es un clásico por una razón: más acceso a sus genitales y pezones. Para los gordos, educadora sexual Ella persigue sugiere colocar algunas almohadas debajo de su trasero para maximizar el acceso.

2. Acuéstese boca abajo.Tocarte en una posición de 'estilo perrito' o moler una almohada es una manera fácil de generar fricción y puede resultar muy agradable para personas con todo tipo de genitales. Esto puede imitar la sensación de rechinar en un compañero para ayudar a dar vida a una fantasía.

3. Siéntate o ponte en cuclillas.Sentarse en el borde de una silla o de una cama puede resultar más espontáneo y erótico que acurrucarse debajo de las mantas.

Invierte en tu juego de juguetes sexuales

Los juguetes sexuales son herramientas increíbles, literalmente diseñado para el placer . No hay vergüenza en el juego de los juguetes sexuales: no hay formas 'mejores' o 'peores' de explorar el sexo en solitario. ¡Lo que funciona mejor para ti es el camino a seguir!

Hay tantos juguetes increíbles que puedes usar durante la masturbación, así que aquí tienes algunos que quizás quieras agregar a tu repertorio.

Vibradores

Si este artículo fue un diario de gratitud, es mejor que crea que los vibradores serían nuestra primera entrada. (También, hola, este estudio encontró un vínculo entre el uso regular del vibrador y la buena salud en general).

Los vibradores van desde un suave zumbido (tonos más bajos que pueden sentir un poco de hormigueo) hasta poderosos retumbos (tonos más bajos que se sienten más como un masaje profundo). Estas vibraciones son más poderosas que sus manos y pueden estimular las terminaciones nerviosas internas que están difícil de acceder de otra manera .

Consoladores

Comprar un consolador es la mejor aventura para elegir tu propia polla. Hay muchas opciones en términos de longitud, circunferencia y nivel de firmeza. A continuación, se ofrecen algunos consejos para tomar la decisión más satisfactoria.

1. Decidir firmeza y material.La firmeza en la que aterrice afectará la circunferencia que elija. Si opta por una silicona más suave, es posible que desee un consolador más grueso, ya que habrá más elasticidad. Si vas con un vidrio o la opción de acero inoxidable, es probable que desee reducir la circunferencia.
2. Decide una circunferencia.El pene humano promedio tiene aproximadamente 1.5 pulgadas de diámetro, si eso le ayuda a tener una idea de lo que desea. Si eso no se aplica a usted, intente usar los dedos. O incluso puede intentar insertar una verdura (limpia) con forma de pene, como un pepino.
3. Opte por un material seguro para el cuerpo.Silicona, acero inoxidable y vidrio son sus mejores opciones. Otros materiales, como gelatina, PVC o 'mezclas de silicona', pueden contener materiales tóxicos como ftalatos que pueden provocar reacciones negativas como dolores de cabeza, calambres o náuseas.

Tapones a tope

Los tapones anales son un gran juguete anal para principiantes que puede proporcionar una sensación de plenitud, estimular a muchos terminaciones nerviosas en el ano , o masajear la próstata.

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Asegúrate de que tu tapón anal tenga una base acampanada, ya que a diferencia de la vagina, el ano no tiene ninguna barrera que evite que tu juguete sexual haga un pequeño viaje por tu interior.

Finge que alguien está mirando

Tener a alguien involucrado en su masturbación, o crear la ilusión de que alguien está mirando, es una forma de aprovechar los sentimientos de sensualidad y sentirse sexy puede ser un gran impulso de excitación. Aquí hay algunas formas de lograrlo.

agosto

¡Sextear es básicamente como escribir erótica hecha a la medida de lo que te gusta! Decirle a tu pareja tus deseos y fantasías sexuales puede parecer un tabú, lo que puede hacer que el sexteo sea más excitante. Y a diferencia de hablar sucio en persona, tiene tiempo suficiente para pensar en lo que quiere decir.

Enviar fotos o videos también puede ser una forma de erotizarte, entrar en un espacio mental sexy y verte a través de los ojos de tu pareja.

Mírate en el espejo

Esta es básicamente la misma teoría que bailar en el espejo. Observe los movimientos de su cuerpo. Haz contacto visual contigo mismo. Tu cuerpo es realmente un país de las maravillas y apreciarlo en todo su esplendor podría ser más sensual de lo que esperabas.

Y PSA para las personas que tienen vagina entre nosotros: si aún no has puesto un espejo en tu vulva, te recomendamos que lo pruebes. Porque, hola, no tienes una muy buena vista desde allí.

Escuche y mire para bajar

Si bien es genial usar tu imaginación, también puede ser bastante difícil concentrarte en algo en tu mente. Introduzca: erotica.

Video porno

Probablemente conozca los sitios principales PornHub y YouPorn , pero le instamos a que explore opciones de pornografía más éticas, también conocida como pornografía por la que paga. Si bien a todos nos encantan las cosas gratis, la realidad es que cualquier porno por el que no tienes que pagar probablemente no esté pagando a sus artistas de manera justa o tenga contenido robado de otra plataforma.

El trabajo sexual es trabajo, así que paga el entretenimiento que disfrutas ! Algunas excelentes opciones para hacer esto son los sitios de clips como ManyVids o OnlyFans, o compañías de pornografía como Pink Label TV, Four Chambers o Cinesinclaire.

Erótica y cómics escritos

El mundo de los cómics eróticos y eróticos escritos es tan diverso como los intereses sexuales de la humanidad, así que ya sea que te guste el BDSM, el romance, la fantasía o el realismo, ¡hay algo para ti!

Figments sucios es un gran recurso para los cómics, ¡el sitio de membresía tiene más de 200 historias y 10,000 cómics! Para la erótica escrita, sumerja los dedos de los pies en un antología erótica - una recopilación de cortos de varios autores y estilos - para ver cuál le conviene.

Audio erotica

¿Quieres escuchar algunos sonidos sexys? Audio erotica ¡podría ser lo ideal para ti! Desde audios de personas que tienen sexo, grabaciones íntimas de las sesiones de masturbación de otras personas o 'instrucciones para masturbarse' para USTED, el audio erótico puede ser muy divertido.

Drogarse

Estudios han demostrado que el cannabis puede reducir el estrés y la ansiedad, lo que a algunos les resulta útil para entrar en un espacio mental sexy y evitar distracciones. Para muchos, el cannabis también puede aumentar la sensación (por ejemplo, cómo la comida sabe MUCHO mejor cuando estás drogado).

CBD También se ha descubierto que reduce el dolor, lo que puede ser útil para quienes padecen enfermedades crónicas como la endometriosis o el síndrome de Ehlers-Danlos (EDS). Si desea explorarlos usted mismo, no hay escasez de Productos de bienestar sexual con THC y CBD ¡en el mercado!

También es importante tener en cuenta que para algunos, la marihuana puede provocar un aumento de la ansiedad, así que asegúrese de explorar con cautela.

Prioriza tu salud mental

La salud mental y la salud sexual están intrínsecamente conectadas . Cómo te sientes ahí arriba impacta cómo experimentas el placer ahí abajo. Entonces, cuando hablamos de cultivar una identidad sexual positiva, también estamos hablando de superar las barreras que existen en nuestra mente.

Mindfulness y meditación

Es por eso que queríamos terminar este artículo sobre el sexo en solitario con algunos consejos sobre cambios en el estilo de vida que fomentan una buena salud mental. Investigar ha encontrado pruebas contundentes del poder de la atención plena para impulsar su experiencia sexual, tanto en pareja como a solas. Incluso hay un todo libro !

Haz ejercicio físico con yoga, estiramientos y baile.

Este tipo de actividades aumentan la conciencia corporal y la comodidad general con el cuerpo. Estilos como el hip hop, los estilos de baile latino o el pole dance pueden ayudar a aumentar la confianza, lo que definitivamente puede traducirse en el dormitorio.

Hablar con un profesional

No hay nada de vergonzoso en obtener apoyo en torno a tu sexualidad. Hay tantos profesionales de la sexualidad increíbles (terapeutas sexuales, entrenadores, consejeros, etc.) que pueden ayudarlo a abordar todo tipo de obstáculos o desafíos.

Queremos reconocer que para las personas que han experimentado un trauma sexual, o aquellas cuyas identidades no se alinean con las ideas dominantes de la sexualidad, hablar y pensar sobre el sexo puede ser tenso y complicado.

Si busca información sobre cómo recuperarse de un trauma sexual, consulte esta lista detallada de recursos . Esto Directorio AASECT también es una manera fácil de encontrar un proveedor en su área local.

Eva Bloom es una investigadora y educadora sexual canadiense queer que se dedica a asegurarse de que la investigación sexual no muera en las revistas académicas y a difundir la magia de la masturbación que cambia la vida. Es la creadora de la galardonada serie web para jóvenes 'What’s My Body Doing' y copresentadora de la serie web sobre educación sexual para niños 'Every Body Curious'. Síguela en Instagram y Gorjeo .