Descubre Su Número De Ángel
Algunos dicen que se necesita 21 días para formar un hábito. Otras investigaciones sugiere que se necesitan de 18 a 254. El Aplicación Lift dice que solo se necesitan tres. Greatist probó el rastreador de goles para ver si realmente funciona.
Lift, que debutó el verano pasado, es una forma sencilla de establecer metas y realizar un seguimiento del progreso con el apoyo de amigos y la comunidad de Lift. . La aplicación Lifehacking consta de tres pasos: identificar buenos hábitos, realizar un seguimiento del rendimiento y progresar. Los usuarios inician sesión a través de un iPhone, versiones más recientes del iPod touch o iPad.
Cómo funciona
Una vez que se crea un nombre de usuario, los usuarios exploran hábitos populares, como tomar vitaminas, correr X millas, usar hilo dental, registrar peso, meditar o crear otros nuevos. . Cada hábito muestra cuántos otros participantes con ese objetivo se registraron y cuándo se registraron. No hay límite en la cantidad de hábitos que puede elegir, y puede agregarlos o eliminarlos en cualquier momento.
Una vez que los usuarios han corrido alrededor de la cuadra o han sacado la basura, abren la aplicación y tocan una casilla de verificación para registrar su tarea completada. (Existe una opción para agregar una nota a cada uno, llamada & ldquo; check-in, & rdquo; para comentarios como & ldquo; troté durante tres millas en lugar de cuatro porque comenzó a llover. & Rdquo;) Los usuarios pueden verificar el progreso de tareas con la & ldquo; frecuencia por semana & rdquo; y & ldquo; frecuencia por mes & rdquo; gráficos: Los gráficos de barras muestran qué hábitos comprueban más los usuarios y cuáles se están quedando en el camino. .
El sitio web de la empresa dice, & ldquo; No estás solo en Lift & rdquo; y la aplicación hace que la interacción con la comunidad sea una gran prioridad. Una vez que un usuario se registra, se comparte con amigos. . Hay un pequeño pulgar hacia arriba (muy parecido al botón & ldquo; me gusta & rdquo; en Facebook) para dar a otros & ldquo; apoyos & rdquo; para check-ins. También hay una función para invitar a amigos a usar la aplicación. — otra forma más de alimentar la motivación. (En este momento, Lift no tiene la capacidad de ocultar información sobre hábitos a otros usuarios, pero planean agregar esta función en el futuro.)
Manos a la obra con ascensor
Me decidí por 10 hábitos para realizar un seguimiento durante una semana. : llamar a mamá y papá, ordenar, dormir antes de la medianoche, registrar mi nutrición en MyFitnessPal , practique una buena postura, felicite a alguien, no coma después de las 9 p.m., beba tres tazas de té al día, duerma al menos ocho horas por noche y beba más agua. Como eran bastante simples, pensé que 10 goles serían razonables.
Finalmente tuve una razón para registrar mi sueño y ser responsable de sentarme con la espalda recta en la silla de mi escritorio. Antes de salir del trabajo, estaba seguro de limpiar mi área y tenía más ímpetu para reorganizar mi habitación antes de irme a dormir. Y todas las mañanas hice mi cama (mi versión de ordenar).
Cuando llamé a mis padres tres días seguidos, recibí un correo electrónico que decía: 'Hola Nicole, ¡Ayer progresaste en el siguiente hábito 1!' Destacó que estaba en una racha de tres días. Incluso había una cita en la parte superior: & ldquo; Todo ser humano es autor de su propia salud o enfermedad. . & rdquo;
Después de una semana usando Lift, revisé cada tarea al menos una vez (algunas más que otras). Beber más agua fue un desafío, pero podría haber sido más efectivo si hubiera establecido una cantidad específica. De acuerdo con la regla de tres días de Lift, hice tres hábitos en una semana: llamar a los y rsquo; rentas, registrar mi comida y ordenar . Es cierto que el último es bastante vago (ordenarlo podría significar sacar la basura o una revisión completa de mi apartamento).
buenas marcas de aftershave
Veredicto
Recibir correos electrónicos de Lift peeps fue como una pequeña palmada en la espalda por tareas simples que generalmente suelo realizar a diario de todos modos. . ¿Dejaría de llamar a mis padres si no me registrara en la aplicación todas las mañanas? Improbable. Pero ser responsable por beber más agua o hacer un seguimiento de mis comidas me hizo más consciente de lo que estaba ingiriendo en mi cuerpo. Si bien podría haber seguido estas acciones de otras maneras (lápiz y papel, por ejemplo), fue bueno tener un recordatorio automático una vez al día.
Tampoco aproveché tanto el aspecto social de la aplicación. No alenté a los demás dándoles apoyo (ese es el pequeño ícono del pulgar hacia arriba) o invitando a amigos para que me apoyen.
La comida para llevar
Por ahora, creo que me tomaré un descanso de registrarme en la aplicación. Pero Lift es gratis, fácil de usar e inofensivo. Definitivamente vale la pena probar la aplicación .
¿Listo para intentarlo? Descarga Lift de la tienda de iTunes .
¿Usas la aplicación Lift? ¿Qué te gusta rastrear? Háganos saber en la sección de comentarios a continuación, o envíe un tweet al autor. @nicmcdermott .