Descubre Su Número De Ángel
¿Tienes chocolate en el cerebro? Si es así, no estás solo. ¡Pero no culpes a tus golosos todavía! Estas son las principales razones por las que podría sentirse como un chocolatero.
La dulzura hace crecer el cariño
Existe la posibilidad de que esté más dedicado al azúcar que al chocolate.
El chocolate puro proviene del grano de cacao. Por sí solo, es súper amargo. Para obtener el delicioso sabor que conoces y amas, el cacao en polvo se mezcla con una gran cantidad de azúcar. La barra de chocolate promedio también contiene lácteos y otras formas de grasa.
La ciencia es un poco turbia sobre si realmente es posible ser adicto al azúcar. Algunos investigadores no han encontrado evidencia de una adicción física al azúcar, mientras que otros han sugerido que la adicción al azúcar es una cosa real .
El doble ponche de grasa y azúcar hace que los dulces de chocolate sean particularmente atractivos. Un subidón de azúcar puede mejorar temporalmente su estado de ánimo y también puede provocar una caída de energía.
Limita tu azúcar
La Asociación Americana del Corazón recomienda que las mujeres limiten su ingesta diaria de azúcar a 6 cucharaditas (24 gramos) de azúcar. Para los hombres, el máximo recomendado es de 9 cucharaditas (36 gramos). Para poner eso en perspectiva, una barra de chocolate con leche de Hershey tiene la friolera de 24 gramos de azúcar. ¡Ay!
Si necesitas un poco de chocolate, opta por una variedad con alto contenido de cacao. Las barras que tienen un 70 por ciento de cacao o más suelen tener menos de 10 gramos de azúcar. Simplemente verifique la información nutricional en la etiqueta.
¿No eres fanático del chocolate amargo? No te preocupes. Aún puede vivir su mejor vida con chocolate con leche con moderación. Comience cortando sus porciones. Esto satisfará su antojo sin maximizar su consumo de azúcar durante el día. A veces, un par de bocados es todo lo que se necesita.
Rumbly en tu tumbly
Es posible que su antojo de chocolate no tenga nada que ver con el chocolate en sí, es posible que simplemente tenga hambre. Es totalmente normal desear azúcares de acción rápida cuando tienes hambre. Los carbohidratos simples pueden darle un impulso de energía rápido.
La desventaja es que los alimentos con mucha azúcar refinada (como el chocolate) ocupan un lugar alto en el índice glucémico. Eso significa que aumentan sus niveles de insulina. La repentina oleada de energía durará poco y luego volverá a sentir hambre.
Cómo hacer chocolates con superalimentos
El bocadillo que hace vibrar
Muchos productos de chocolate contienen cafeína beaucoup. De hecho, una porción de chocolate puede tener más cafeína que una lata de refresco. Esta podría ser la razón por la que fantasea con Sra. Green M&M durante las caídas de energía del mediodía.
Algunos tipos de chocolate te darán un efecto más intenso que otros. Las barras de chocolate con leche contienen solo del 5 al 10 por ciento de la cafeína en una taza de café y el chocolate blanco no contiene cafeína. Las barras de chocolate con un alto porcentaje de cacao tienen más cafeína.
Antojos de síndrome premenstrual
Mucha gente anhela el chocolate cuando la tía Flo llega a la ciudad. Algunas investigaciones sugieren que aproximadamente 50 por ciento de las mujeres estadounidenses anhelan el chocolate durante el síndrome premenstrual. (Tenga en cuenta que este fenómeno puede ser más psicológico que físico).
Los científicos no han encontrado un vínculo biológico entre los antojos de chocolate y el síndrome premenstrual. Pero el chocolate hace que tu cerebro liberar neurotransmisores para sentirse bien como la dopamina.
Esto significa que el chocolate puede ser una solución rápida para los síntomas del síndrome premenstrual como la depresión y la ansiedad, pero definitivamente no es una solución a largo plazo.
¿Tienes magnesio?
El chocolate es una fuente natural de magnesio, un micronutriente del que carecen muchas personas (especialmente las mujeres). A deficiencia de magnesio podríajuegan un papel en los antojos de chocolate, pero el el jurado aún está deliberando .
poemas de amor profundos y significativos para él
Hay muchos alimentos con alto contenido de magnesio que probablemente no le apetezcan. Un tazón grande de acelgas no tiene el mismo valor de baba que una galleta con chispas de chocolate.
Ir por el cacao
Para sacar el máximo partido a su dinero saludable, opte por el chocolate amargo. Las barras con 70 por ciento o más de cacao son la mejor opción, ya que contienen menos azúcar y lácteos.
Por ejemplo, 45–59% de cacao = 31 gramos de grasa por porción de 100 gramos
70–85% cacao = 42 gramos de grasa por la misma ración
Controla tus antojos
A continuación, se ofrecen algunos consejos para reducir los antojos:
- Consuma una dieta equilibrada de alimentos integrales con muchos carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables.
- Quedarse hidratado .
- Reemplace los azúcares refinados y los granos con más ingredientes saludables al hornear.
- Satisfaga su gusto por lo dulce con frutas orgánicas y batidos .
- Manténgase alejado de las mantequillas de nueces con azúcar agregada.
La verdad agridulce
Chocolate los antojos son muy comunes. Afortunadamente, hay formas más saludables de satisfacerlos. Opte por el chocolate negro con altos porcentajes de cacao y practique el control de las porciones para aprovechar al máximo su hábito de chocolate.
