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Lisina está de moda en el ámbito de la belleza. Algunas personas juran que este aminoácido puede incluso eliminar tus granos como un profesional.
Aquí está la verdad sobre los beneficios para la piel de la lisina.
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Anastasiia Yanishevska / Getty Images
Hablemos de lisina
Lisina (también conocido como L-lisina) es un aminoácido súper esencial. Esto te ayuda:
- construir proteína
- absorber calcio
- mantén tu sistema inmunológico en funcionamiento
- produce hormonas , enzimas, colágeno y elastina
A Estudio de 2004 mostró que en las comunidades que experimentan pobreza donde las personas consumen dietas a base de trigo, la suplementación con lisina puede reducir ansiedad y estrés respuestas.
Su cuerpo no puede crear lisina por sí solo; necesita obtenerla de su dieta. También puede tomar un suplemento (más sobre eso más adelante).
Más beneficios para la piel con lisina
Si bien la lisina no es una magia acné cura, podría ayudar a su piel de otras maneras, como:
- Ayuda a la producción de colágeno. La lisina ayuda a formar colágeno en la piel, según Revisión de la investigación de 2012 . Qué colágeno ? Solo la salsa secreta (también conocida como proteína) que ayuda a que su piel se mantenga firme y elástico .
- Podría tratar el herpes labial. Herpes labial son los pozos. Si bien la investigación es limitada, una Revisión de investigación de 2017 encontró que altas dosis de lisina ayudaron a mejorar los síntomas.
¿Cuál es el problema con los suplementos de lisina?
Probablemente esté obteniendo suficiente lisina a través de su dieta. Pero si no es así, su médico podría sugerirle un suplemento.
Lisina oral suplementos generalmente se consideran seguros. Pero siempre debe hablar con su médico antes de agregar uno a su régimen.
¿La lisina es peligrosa?
La toxicidad de la lisina es bastante raro , pero existen algunos efectos secundarios potenciales.
De acuerdo con la Centro de información sobre enfermedades genéticas y raras , los niños que son intolerantes a la proteína lisinúrica pueden tener calambres estomacales o Diarrea de suplementos de lisina.
También debe hablar con un médico sobre sus niveles de lisina si:
- tiene una enfermedad del hígado
- tiene enfermedad renal
- están embarazada o amamantando
PSA:¡Compruebe la calidad y seguridad de sus suplementos! Una buena regla general es optar por marcas que sean Certificado por la National Science Foundation (NSF) o tener calificaciones sólidas del Consumer Lab.
Las mejores fuentes alimenticias de lisina
La mejor forma de obtener lisina es a través de comida . Grandes ejemplos incluir :
- pescado
- Cerdo
- quinoa
- pollo
- verduras
- carne roja
- aguacates
- germen de trigo
- requesón
- Nueces de macadamia
FYI:Su cuerpo necesita otros nutrientes para absorber la lisina. Esto incluye Vitaminas B , vitamina C , y planchar .
Formas probadas de combatir el acné
No existe una forma única de deshacerse de su asiento . Pero hay algunos de primera tratos que puede mantener a raya su acné. Aquí está lo mejor del grupo.
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- Ácido salicílico. Sin receta (OTC) productos conácido salicílicopuede funcionar para tu espinillas o espinillas. Ayuda a eliminar las células muertas de la piel y a destapar los poros.
- Peróxido de benzoilo. cuerpos de cadetes militares productos con peróxido de benzoilo puede tratar esos temidos granos llenos de pus. Ayuda a eliminar las células muertas de la piel, el exceso de grasa y las bacterias que pueden causar acné .
- Exfoliación. Exfoliante ayuda a eliminar la suciedad, los escombros y las células muertas de la piel. Solo tenga cuidado con los exfoliantes físicos agresivos (como matorrales ) en tu cara. Muchas dermis realmente las desalientan porque pueden ser irritantes y causar microdesgarros en la piel. Mantenga la exfoliación unas cuantas veces a la semana para evitar la irritación (¡y sea suave!).
- Medicamentos recetados. Deshacerse del acné inflamatorio, como quistes , acné esteroide o pústulas: puede ser una FA difícil. Su dermatólogo podría recetarle un medicamento para ayudar. Las opciones populares incluyen antibióticos, retinoides , o tratamientos hormonales .
La comida para llevar
La lisina es un aminoácido esencial que juega un papel importante en la síntesis de proteínas, la absorción de calcio y la producción de hormonas y enzimas. Si bien es importante para la salud en general, no hay evidencia de que pueda curar el acné por sí solo.
La mejor manera de prevenir y tratar un brote es mantener una dieta y un estilo de vida equilibrados. También puede utilizar productos para el acné de venta libre. Para casos más graves, su médico podría sugerirle un medicamento o cambios en su dieta .
