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¿Qué es prenatal y posnatal?
Prenatal
Prenatal es un término que se utiliza para referirse a la atención médica que recibe una futura madre antes del nacimiento del bebé. Si su embarazo es saludable, entonces existe la tendencia de que tendrá un parto saludable. Sus posibilidades de tener un embarazo saludable solo pueden mejorarse con la calidad de la atención prenatal que reciba.
En la mayoría de los casos, la atención prenatal comienza incluso antes de la concepción al visitar a un proveedor de atención durante el embarazo. Sin embargo, las visitas prenatales deben comenzar inmediatamente si sospecha que está embarazada. Durante dichas visitas, el médico examinará su peso, una muestra de orina y otros controles físicos. Dependiendo de la etapa del embarazo, el médico puede tomarle muestras de sangre, además de realizar pruebas de ultrasonido y de imágenes.
El prenatal es muy importante tanto para la madre como para el niño porque tendrá conversaciones con el proveedor de salud sobre los problemas del embarazo y la salud del feto. La atención prenatal ayudará a prevenir complicaciones durante el embarazo y el parto; y le informará sobre los pasos para promover un embarazo y un parto saludables.
Postnatal
El posparto ocurre después del parto. A menudo se relaciona con mujeres o bebés después del nacimiento. Cualquier atención que reciba la madre inmediatamente después del nacimiento se denomina posnatal. Puede haber complicaciones inmediatamente después del nacimiento, por lo que se debe ofrecer a la madre y al bebé un control y un examen posparto lo antes posible.Este examen debe realizarse a la madre del niño dentro de las 24 horas posteriores al parto. Como madre, se espera que visite al proveedor de atención, preferiblemente dentro de los 3 días posteriores al parto, donde hablará sobre temas que mejorarán su bienestar y el de su bebé.
En esta etapa, se ofrecen masajes posnatales a la madre para relajarla y aumentar su tasa de recuperación corporal.
Seguridad por trimestre
El ejercicio es una actividad muy esencial para una futura madre. Puede acelerar su recuperación posparto, aliviar los dolores de espalda, acortar el tiempo de parto y disminuir la fatiga. Antes de realizar cualquier ejercicio durante el embarazo, debe saber cuál es seguro para esa etapa de su embarazo. A continuación se muestran algunos ejercicios clasificados por trimestre.
1. Primer trimestre (0 a 13 semanas)
En esta etapa, debe realizar ejercicios para caminar y nadar. No debería ser mucho, una caminata de 20 a 30 minutos por día es suficiente. Debe evitar maratones y otros deportes de contacto hasta el nacimiento de su bebé. Trate de evitar las altas temperaturas y nunca trabaje demasiado. Hacer algo de entrenamiento con pesas aumentará la cantidad de presión sobre su abdomen y mantendrá su respiración suave y constante. Puedes practicar algún entrenamiento de respiración que te resultará muy útil durante el parto. Los ejercicios de Kegel y el entrenamiento de yoga ayudarán a preparar los músculos pélvicos para el parto.Los alimentos que se deben tomar incluyen frijoles, vegetales verdes, frutas cítricas, leche de vaca y hojas oscuras que son ricas tanto en ácido fólico como en calcio. Debe incluir alimentos ricos en hierro, ácidos grasos y colina en su ración diaria, que son carne, verduras, semillas de chía, huevos y semillas de lino.
2. Segundo trimestre (14 a 26 semanas)
Se necesita una dieta nutricional equilibrada en su segundo trimestre. Obtenga más recetas que contienen hierro, proteínas y calcio, vitamina D, ácidos grasos omega-3 y líquidos. Debe comer más carnes magras, mariscos cocidos, huevos, frijoles, almendras, naranjas y cereales fortificados.Puede continuar con los ejercicios de yoga, entrenamiento con pesas y respiración, natación y carrera, pero no maratones. Muchas madres tienden a tener más energía en esta etapa, sin embargo, es necesario que se adapte en el entrenamiento, ya que su equilibrio se verá afectado por el crecimiento de su belleza. Es mejor si se sienta durante sus sesiones de entrenamiento con pesas y tenga más cuidado durante el yoga.En esta etapa, su cuerpo producirá relaxina, que es una hormona que prepara su cuerpo para el parto, lo que resulta en el debilitamiento de sus articulaciones. Existe la tendencia a sufrir lesiones como esguinces y distensiones a medida que se debilita la articulación. Por este motivo, es importante tomar precauciones a la hora de realizar actividades que puedan tensar la musculatura especialmente al correr.
3. Tercer trimestre (27 a 40 semanas)
Será importante que limite sus actividades de ejercicio o las detenga por completo en esta etapa. Sin embargo, su situación en la sala de partos depende de su forma. Cuanto mejor sea su forma, más fácil será el trabajo de parto.No debe acostarse boca arriba, ya que esto puede ejercer presión sobre los vasos sanguíneos y bloquear el flujo de sangre. Si se siente cómodo con el ejercicio que le puede recomendar su médico, puede continuar con las actividades de natación, caminata y bicicleta.Un alimento interesante que debe tomar en esta etapa es la papaya, que es rica en ácido fólico, fibra, vitamina C y potasio. La papaya se puede utilizar como un medio natural para prevenir la acidez estomacal.Otros alimentos incluyen nueces, pescado graso y yema de huevo.
Masajes prenatales de maternidad
Una forma en que puede sentirse relajada durante el difícil período de embarazo es mediante masajes. La terapia de masaje de maternidad prenatal durante el embarazo es una forma de atención prenatal que puede aliviar su dolor, fatiga, estrés y promover su salud en general. Muchas de las molestias naturales que son comunes a las mujeres embarazadas pueden reducirse mediante masajes. Que el dolor de espalda, el dolor de cabeza, la rigidez del cuello, la hinchazón y los calambres en las piernas que generalmente se asocian con el embarazo se pueden controlar o aliviar mediante un masaje prenatal.
Los beneficios de los masajes prenatales de maternidad se pueden resumir a continuación:
1. Reduce el estrés
Además del estrés diario que viene con el embarazo, como futura mamá, tienes en mente problemas como las finanzas y la salud. Los síntomas físicos del estrés, como el aumento del pulso y la tensión de los músculos, pueden aliviarse con un masaje.
2. Reducción de dolores musculares y articulares.
El masaje puede ayudar a disminuir los dolores en las articulaciones y los de los músculos adoloridos. Como futura mamá, sus músculos y articulaciones deben ser flexibles y estar listos para el trabajo de parto.
3. Más sueño
Si sus preocupaciones aumentan, le resultará cada vez más difícil dormir. Sin embargo, participar en un masaje de maternidad prenatal ayudará a reducir sus síntomas físicos y hará que duerma mejor por la noche.
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4. Alivia el dolor de cabeza
El dolor de cabeza durante el embarazo se debe a los cambios naturales en las hormonas. Pasar más tiempo en el masaje prenatal no solo aliviará el dolor de cabeza, sino que reducirá su frecuencia de aparición.
5. Reducir hinchazones
Es posible que observe que su cuerpo se hincha más de lo normal durante el embarazo. No te preocupes, porque se puede reducir con un masaje.
6. Mejora la circulación sanguínea.
Uno de los principales beneficios del masaje a lo largo de los siglos es su efecto sobre los vasos sanguíneos. Los masajes mejoran la circulación sanguínea y le permiten entregar más oxígeno y nutrientes al feto, lo cual es necesario para el crecimiento saludable del niño.
7. Reduce la acidez estomacal
Se ha descubierto que el masaje prenatal ayuda con la acidez estomacal al reducir la presión sobre el estómago y relajar el sistema nervioso.
8. Reduce el dolor de los nervios
El masaje afloja los músculos y evita que presione contra los nervios, aliviando así los dolores.
9. Estabilizador de hormonas
La hormona del estrés, el cortisol, se puede reducir mediante un masaje prenatal y aumenta la hormona del bienestar conocida como endorfina.
10. Estabilizador de hormonas
La hormona del estrés, el cortisol, se puede reducir mediante un masaje prenatal y aumenta la hormona del bienestar conocida como endorfinas.
11. Menor riesgo de parto prematuro
Su riesgo de parto prematuro se puede reducir con el masaje de maternidad prenatal debido a la reducción del nivel de cortisol.
12. Reducción de los dolores lumbares
Existe la posibilidad de que sienta dolores lumbares a medida que cambia su centro de gravedad durante el embarazo. Este síntoma que se atribuye a la relajación de los ligamentos se puede reducir con masajes prenatales.
Masajes de maternidad posparto
El período posparto es muy importante para usted y la salud del bebé. Es este período en el que la madre se recuperará de la experiencia del parto. La importancia del masaje de maternidad posparto es asegurar que usted esté relajada, fortalecida y tenga una pronta recuperación. A continuación se muestran los principales beneficios de los masajes de maternidad posparto para usted:
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1. Facilitar el bienestar mental
Existe la tendencia de que la hormona del estrés, el cortisol, aumente después de la experiencia del parto. Si esta hormona no se maneja, podría llevar a la madre a un estado de depresión. Los masajes ayudan a calmar los nervios y le ofrecen tiempo para concentrarse en su bienestar.
2. Reduce el dolor
Los masajes ayudan a reducir el dolor y la tensión en la madre y le permiten tener un período posparto confortable.
3. Acelera el proceso de curación
Los masajes aumentan el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo, reduciendo así la hinchazón y ayuda en la eliminación de desechos corporales.
4. Aumenta la producción de leche
La sensación de estrés o falta de bienestar puede afectar la calidad y cantidad de leche producida. Un buen masaje posparto estimulará la producción de leche aumentando la producción de la hormona prolactina.
Conclusión
Su período prenatal y posnatal puede ser divertido y satisfactorio si recibe masajes adecuados y oportunos. Los masajes te ayudan a mantenerte relajado, lo cual es necesario para tu bienestar físico y mental. Recibir un masaje adecuado es una de las formas más importantes de mantener una buena salud para usted y el bebé antes y después del parto. Sin embargo, es importante hablar con su terapeuta sobre las experiencias que tiene con el masaje y si no se siente cómodo, informe a su terapeuta de inmediato. Su terapeuta también debe informarle si es adecuada para ir a una sesión de masaje según su trimestre. Si no está seguro, consulte siempre con su obstetra / ginecólogo.