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Masturbarse, frotarse uno, sacudir el frijol: no importa cómo lo llames, la masturbación es súper divertida. También tiene enormes beneficios para la salud. A pesar de esto, algunas personas creen que existe un vínculo entre la masturbación y la depresión. Aquí está el trato.
Ilustración de Brittany England.
¿Puede la masturbación realmente causar depresión?
La respuesta corta: No. No hay evidencia científica que demuestre que la masturbación pueda causar directamente depresión . Entonces, ¿por qué los píos creen que el amor propio puede entristecerlos?
La gente ha estado vinculando la depresión y la masturbación durante siglos - principalmente porque muchas religiones y culturas dicen que es un gran no-no. Por lo tanto, aunque la masturbación no puede causar depresión físicamente, puede provocar sentimientos de culpa y ansiedad debido a su naturaleza tabú innecesaria.
¿La depresión afecta tu impulso sexual?
La depresión puede tener un impacto negativo en su confianza, autoestima, sueño, estado de ánimo, dieta y (sí) deseo sexual.
La depresión puede quitarle el deseo de tener relaciones sexuales (incluso las del tipo solitario). Uno estudio encontró que los participantes deprimidos informaron libidos más bajos. Otro estudio encontró que los episodios depresivos mayores en personas mayores pueden causar disfunción sexual (especialmente en personas con penes).
Beneficios de la masturbación
Ya sea que esté conduciendo solo o haciéndolo con un compañero (s), el amor propio tiene algunas ventajas increíbles. La masturbación puede:
- reduce el estres
- ayuda a la relajación
- mejorar el sexo
- mejorar el sueño
- elevar la autoestima
- liberar la tensión sexual
- fortalecer su suelo pélvico
- aumentar la sensibilidad sexual
- aliviar los calambres menstruales y la tensión muscular
- ayudarlo a explorar y comprender sus deseos y necesidades
¿Cuáles son los efectos secundarios de la masturbación?
La masturbación no tiene nada de físico efectos secundarios . (Tal vez menos sentirse dolorido después de hacerlo demasiado duro #NoRegrets). Pero su tiempo para mí puede causar una reacción emocional si cree que está haciendo algo mal.
erupción con picazón en las palmas de las manos
La culpa por la masturbación es común, especialmente si fuiste criado en una cultura que piensa que es inmoral o sucio (¡Noticias de última hora, no lo es!). Solo recuerda, la masturbación es totalmente natural y no hay nada de qué avergonzarse.
¿Hay demasiada masturbación?
No hay un límite establecido en cuanto a cuánto alguien debería masturbarse. Pero es posible que te impacten mental o emocionalmente si estás lidiando con hipersexualidad, masturbación compulsiva o conductas sexuales fuera de control. Los signos de estos comportamientos incluyen:
francia raisa husband
- falta de actividades diarias para masturbarse
- tener dificultades para concentrarse en otras cosas
- experimentar efectos negativos en sus relaciones románticas y / o personales al masturbarse
- sentir que la masturbación es una compulsión crónica, no un placer
Cuando pedir ayuda
Mereces sentirte como la mejor versión de ti. Consulte a un profesional de la salud mental, un terapeuta sexual o un médico si la depresión está comenzando a afectar su vida.
Algunos síntomas de depresión incluir:
- problemas para dormir
- problemas digestivos
- cambios de peso
- disminución de la tolerancia al dolor
- retirarse de amigos o familiares
- sentimientos de irritabilidad, ira y ansiedad
Las buenas noticias. Hay muchas formas asombrosas de trata tu depresión . Su médico podría recomendarle terapia o medicación.
Consejos para ayudarlo a manejar su depresión
A veces, consultar a un médico o terapeuta de inmediato no es una opción. Aquí hay algunas formas en las que puede maneje su depresión usted mismo hasta que pueda obtener ayuda profesional.
Descargar aplicaciones de terapia
Aplicaciones de terapia en línea son un recurso asombroso. Ellos pueden ayudarlo a:
- administrar los desencadenantes
- hacer frente a lo que está pasando
- ponte en contacto con tus emociones
Algunas aplicaciones ofrecen consejos de terapia, anotaciones en un diario, listas de tareas y prácticas diarias. Otros incluso tienen terapeutas en vivo de guardia. Esto puede resultar más económico que la terapia tradicional cara a cara.
FYI: Algunas aplicaciones de terapia en línea aceptan seguro .
Manténgase en contacto con familiares y amigos.
Mantenerse social cuando está deprimido puede ser un gran desafío. Pero trate de no excluir a sus seres queridos. Tener personas que te apoyen puede ayudarte a sentirte mejor.
Recordatorio: Puedes eliminar a las personas que te deprimen o que no te tratan como te mereces.
Vamos a lo físico
El ejercicio es un gran (y probado ) manera de aliviar ansiedad y depresión. Tenga en cuenta que no tiene que pasar al estado de chaqueta de metal completo. Incluso un minuto 20 caminar on the reg puede mejorar tu estado de ánimo.
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Corta el alcohol
Abrir una botella de champán puede parecer una buena idea cuando te sientes triste. Pero el alcohol es un depresor. Simplemente empeorará sus síntomas, especialmente si usa alcohol como mecanismo de afrontamiento. Por lo tanto, trate de limitar su consumo de alcohol.
Mantén una rutina
La depresión puede desincronizar todo tu ritmo. Pero un diario rutina puede marcar una gran diferencia. Puede ayudarlo a tener una sensación de normalidad. También puede ayudar a mejorar su comiendo y hábitos de sueño .
Mata tu autocuidado
Ya sea leyendo un libro, bañándose o viendo su película favorita, haga algo solo para usted todos los días. Hacer algo simple que disfrute puede ayudarlo a sentirse como usted nuevamente.
El amor propio no es autolesión
La masturbación no puede causar depresión directamente. Tampoco te pone las palmas de las manos peludas. Pero podría estar relacionado con sentimientos de culpa y ansiedad gracias a tabúes culturales. Solo recuerda, la masturbación es saludable y normal. Y si se siente deprimido, sepa que no está solo. ️️
