¿Necesita más entusiasmo por la vida? Pruebe el agua caliente con limón antes de acostarse

El agua caliente con limón podría ser tu salvador de cítricos.

Durante años, hemos estado escuchando a fanáticos de la salud autoproclamados hablar sobre sus hábitos masoquistas. Mierda como el ayuno, la limpieza de jugos y la adición de extrañas semillas diminutas y suplementos a todos sus batidos: saludable para algunos, seguro, pero reservado para los verdaderamente incondicionales.

Si bien estos hábitos pueden parecer demasiado extremos para el oso promedio que busca adoptar un estilo de vida más saludable, hay algo que decir sobre las soluciones más moderadas y fácilmente adaptables que emplean las personas activas y saludables para mantener su status quo. Y no hay mejor lugar para comenzar que el agua.

Añadiendo más agua a tu dieta es el cambio más básico y accesible que puedes realizar en tu rutina diaria. Incluso si eres del tipo 'No me gusta el sabor del agua', lo mejor del agua, además de que es gratis y está ampliamente disponible, es que puedes infundirla con deliciosas frutas para darle sabor.

Aquí es donde el todopoderoso limón entra. El agua con limón es un clásico de culto, pero las variaciones recientes como el agua caliente con limón se han destacado como una mejor opción, especialmente por la noche.

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Posibles beneficios de beber agua caliente con limón por la noche

Cuando la vida le dé limones, exprímalos en agua y bébalos por la noche.

yoon sung bin

en un Papel de 2015 , los científicos describieron las frutas cítricas, específicamente los limones, como un 'tesoro escondido' de beneficios para la salud, destacando los siguientes efectos sobre la salud:

• antioxidante acción
• antiinflamatorio pavonearse
• dopeness que puede reducir el riesgo de cáncer
• goteo que puede ayudar protege tu corazón , cerebro y sistema nervioso

(Es posible que el estudio no haya utilizado estosexactopalabras, pero somos realmente geniales, así que ahí.)

Por si acaso, las frutas cítricas, como el humilde limón, están empaquetadas hasta la médula con compuestos orgánicos como flavonoides y alcaloides, que pueden ofrecer subLimabonificaciones de bienestar (grooooooan).

Agua de limon podría ayudar a abordar los cálculos renales dolorosos que se forman a partir de la acumulación de minerales. Los cálculos renales típicos se forman a partir de oxalato de calcio y los médicos los tratan con citrato. ¿Adivina qué contiene muchos citratos? Sí. Las frutas cítricas, como el limón, pueden sube los niveles de citrato en tu orina , que ayuda a su cuerpo a contrarrestar los cálculos renales.

Además, beber más agua también ayuda. (Aunque, seamos realistas, muy pocas cosas te ayudarán cuando esa piedra atraviese tu túnel de pipí . Es probable que deba estar en el hospital para eso. Porque dueletan jodidamente mucho.)

Agua de limon puede hacer su magia sin importar la hora del día. Sin embargo, cuando lo bebes o lo bebes por la noche antes de acostarte, los limones pueden trabajar horas extras, mejorando los resultados positivos. ¿Por qué? Porque actúan sobre un cuerpo en reposo y, por lo tanto, no compiten por el tiempo aire en su sistema.

Además de la gran cantidad de efectos beneficiosos, los limones también son una de las mejores fuentes de vitamina C. Si bien no es ningún secreto que la vitamina C ayuda a mantener el sistema inmunológico , investigar muestra que la vitamina C también puede actuar junto con los tratamientos convencionales para reducir el estrés, la depresión y la ansiedad.

Al agregar un poco de jugo de limón fresco al agua caliente y beberlo antes de acostarse, es posible que sienta que el estrés desaparece de sus hombros y obtiene beneficios como un sistema inmunológico turboalimentado y una piel y cabello más saludables.

Inconvenientes de beber agua caliente con limón antes de acostarse

Si bien el agua caliente con limón antes de acostarse puede ofrecer muchos beneficios, puede haber algunos inconvenientes involuntarios del elixir.

en un Estudio 2020 , los investigadores descubrieron cómo ácido los limones realmente lo son. Con más de cinco tipos de ácido, sería un eufemismo decir que los limones tienen un gran impacto. En este caso, le están dando puñetazos en los dientes, el intestino y la vejiga. Es como besar al extraterrestre de 'Alien'.

Los altos niveles de ácido en limones puede dañar esmalte de dientes . Si está bebiendo jugo de limón justo antes de acostarse, asegúrese de cepillarse los dientes después para proteger el esmalte de los ácidos dañinos. (Aunque ese combo de sabor a limón y menta pasta dental …sábana.)

Hablando de ácido, consumir altos niveles de jugo ácido y acostarse en la cama podría ser un boleto de ida para Acidez Ciudad. Si eres propenso a sufrir acidez de estómago e indigestión, quizás quieras cambiar el consumo de agua caliente con limón a tu rutina matutina.

Y luego está el asunto de tu vejiga . No hace falta decir que bebercualquier cosae ir directamente a la cama probablemente hará que te despiertes por la noche para orinar.

Si bien existe cierto debate sobre las propiedades diuréticas del limón (no hay investigaciones que respalden el uso del limón como diurético), el agua caliente con limónsigue siendo agua. Tomar jugo de limón antes de acostarse puede aumentar su necesidad de orinar, lo que se interpone entre usted y su buen amigo Dormir.

Para aquellos de ustedes que están preocupados por sus dientes, son propensos a la acidez estomacal y odian despertarse por la noche para ir al baño, beber agua caliente con limón antes de acostarse puede no ser su bolsa. Es más lemapagadoque el limón.

Cuando beber agua con limón

Los limones pueden parecer la estrella del espectáculo aquí, pero no olvidemos que nada de esto sucede sin agua.

Es bien sabido que aumentando su ingesta de agua , en general, puede conducir a su propia plétora de beneficios. Pero, ¿el tiempo afecta sus beneficios para la salud?

Bueno, la evidencia sobre el 'mejor momento' para beber agua es bastante limitada, según una revisión de 2019 . Existen diferentes estrategias en cuanto a cuándo debe beber agua. Por ejemplo:

• 30 minutos antes de una comida, mientras está comiendo y 30 minutos después de una comida, pero eso es todo por el día.
• justo después de levantarte de la cama por la mañana
• antes de un entrenamiento, mientras hace ejercicio y después
• antes de un baño
• sólo Antes de ir a dormir

Según cabe suponer, agua potable en el momento 'adecuado' puede ayudarlo a aliviar el dolor de estómago, la necesidad de comer demasiado, el cansancio y posiblemente incluso un ataque cardíaco y un derrame cerebral.BuuuuuutSeamos realistas: no hay mucha ciencia que respalde la existencia de un momento 'adecuado' para beber agua.

Así que obtén la mayor cantidad de H₂O como pueda, cuando pueda, y si es propenso a orinar durante la noche, evítelo antes de irse a la cama.

Sin embargo, ¿cuánta * cantidad * de agua de limón debes beber?

Lo más importante para recordar en todo esto esMantente hidratado. La Pautas dietéticas 2020-2025 No recomiende una cantidad específica de agua para beber todos los días (la cantidad de agua que necesita en la fría Alaska no será la misma que necesitaría en pleno verano en Houston, por ejemplo). Pero no hay límite superior, así que beba tanto como pueda.

Sin embargo, las pautas recomiendan agua simple sobre agua con sabor. Por lo tanto, aunque algunas personas pueden beber agua con limón antes de acostarse, nocada vasoun toque de belleza cítrica.

Mantenerse bien hidratado puede recompensarlo con piel radiante , control de peso saludable y un sistema inmunológico robusto.

Nutrición con agua de limón: ¿qué contiene?

Bueno, limones y agua, duh.

Las golosinas precisas que obtendrá de su agua de limón dependen de qué tan fuerte la prepare y del tipo de limón que use. ¡Sí, hay diferentes tipos!

Esto es lo que puede esperar encontrar en el jugo de un limón exprimido de 48 gramos (g) .

Cualquiera que sea el tipo que elija, los limones están llenos de vitamina C. 90 magnesio cada día, lo que significa que cada una de estas pequeñas frutas amarillas proporciona alrededor del 21 por ciento de sus necesidades diarias.

En general, los limones no contienen muchos otros nutrientes. No encontrará muchas proteínas o grasas. Los carbohidratos son principalmente fibra y azúcares como glucosa y fructosa, y el jugo realmente no proporciona mucha fibra.

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Aunque parece que el limón no tiene mucho que ver con la nutrición, el agua con limón es un bajo en calorías , refuerzo bajo en azúcar para la hidratación y la ingesta de vitamina C.

La verdad de limón

El agua caliente con limón es saludable y contiene vitamina C. Además, beber agua en todas sus formas (excepto el agua del inodoro) es una buena idea.

¿Beber agua caliente con limón antes de acostarse te ayudará a perder peso y cambiar tu vida? Mmm. No estoy seguro de eso.

Pero no te hará ningún daño. Es decir, a menos que tenga dientes sensibles, acidez de estómago y odievisitas nocturnas al retrete. Si está interesado en mantenerse hidratado y obtener su dosis diaria de vitamina C, entonces el agua de limón es simplemente la ralladura.