Descubre Su Número De Ángel
¿Las escenas del baño en “White Chicks” y “Bridesmaids” te hacen sentir personalmente víctima? ¿Tienes una relación muy íntima con el papel higiénico? ¿Alguna vez pensaste que encontraras tu desaparición en el baño (con o sin un Tirano saurio Rex )?
Si respondió “sí” a cualquiera de estas preguntas, probablemente defeque mucho. ¿Pero cuánto es demasiado? ¿Es normal? Vamos a averiguar.
¿Con qué frecuencia deberías ser el número 2?
De acuerdo con la Clínica Cleveland , en realidad no existe una regla de oro para las heces por día. La frecuencia de descarga normal puede estar entre tres veces al día a tres veces por semana .
Se trata de tu patrón personal de defecación (o PPP, como nos gusta llamarlo). Es probable que conozca bastante bien su PPP. Algunos de nosotros podríamos tomar una caca después del café (PCP) después de una taza fuerte en la mañana y estar despejados para el día.
Otros pueden arrojar algunas bombas después de cada comida o tener una sola caca de limpieza por la tarde / noche para prepararse para un nuevo día (también conocido como todos los padres en la historia de la existencia).
Si usted es una persona que finge que no hace caca (mirándolas, señoras), hágase un favor y confíe en que todos lo hacemos. ¿Y la buena noticia? Estudios han mostrado que las mujeres defecan menos que los hombres, por lo que si eres mujer, es probable que tengas menos tiempo para ir al baño en el horizonte que tus amigos varones.
De acuerdo a una Estudio de 2016 , qué tan 'regular' usted es realmente depende de su dieta, ejercicio y estilo de vida, así como de los microbios presentes en su intestino.
Si está sincronizado con su PPP y nota que ha estado recibiendo algunos dookies adicionales, es probable que algo esté sucediendo con sus intestinos.
Deberías preocuparte por caca a lote si nota que la consistencia y el aspecto típicos de sus heces cambian.
La Mayo Clinic describe la caca de bandera roja como 'heces estrechas, con forma de cinta' o 'heces sueltas y acuosas'. Además, el número 2 frecuente asociado con dolor abdominal, sangre, moco o pus en las heces son señales de que es hora de llamar a su médico.
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Entonces, ha determinado que sus viajes al baño están aumentando, pero ¿qué está causando exactamente su defecación excesiva? Agárrense, tenemos bastantes respuestas.
13 razones para defecar con frecuencia
1. Dieta
Eres lo que comes y lo que comes se convierte en caca. Comer comida tailandesa picante o una ensalada cruda gigante puede llevar a algunos viajes adicionales al baño.
Comer una dieta vegetariana también se asocia con más caca, y eso es solo ciencia. Los alimentos vegetales contienen una gran cantidad de fibra , lo que te hace ir.
Es incluso más frecuente para los veganos. Un estudio de nutrición y evacuación intestinal. vio una mayor frecuencia de defecación entre el 30 por ciento de los participantes basados en plantas.
La comida picante también puede irritar tu intestino, haciéndote ir con más frecuencia (especialmente al estilo lava caliente). Y, no hace falta decirlo, comer alimentos en mal estado puede enfermarlo, lo que lo lleva a usar el baño mucho más de lo habitual.
2. Enfermedad
Más visitas al palacio de porcelana a menudo están relacionadas con enfermedades. Esto podría ser bacteriano, viral, parasitario o incluso complicaciones de funciones u órganos corporales que lo enferman.
Algunos enfermedades asociados con la defecación frecuente incluyenEs dificil(que puede ser realmente malo si no ve a un médico), gusanos o protozoos, diverticulitis, pancreatitis, problemas de la vesícula biliar,H. Pylori, o problemas intestinales.
3. Ejercicio
Hay una razón por la que los corredores experimentados dicen 'nunca te fíes de un pedo'. Los ejercicios como correr pueden hacer que las cosas se muevan. Investigadores Anote a los asistentes al gimnasio que hacen caca más a la contracción y el estiramiento del tracto digestivo junto con las secreciones y la disminución del flujo sanguíneo.
Además, lo que come con el ejercicio puede afectar su colon. A Estudio de 2015 encontraron que los triatletas que consumían cafeína, energía o carbohidratos antes de la carrera tenían más probabilidades de tener un mayor estrés gastrointestinal al hacer ejercicio. Los competidores que bebían cafeína por la mañana tenían aún más malestar en el tracto gastrointestinal cuando empezaron a correr.
4. Café
¿Beber tu gran cerveza fría te hace salir corriendo al baño? El café te hace ir más por un pocas razones , pero la cafeína es grande.
Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Iowa informaron que los participantes que bebían café con cafeína registraron una actividad del colon un 60 por ciento más fuerte en comparación con el agua potable y un 23 por ciento más que el descafeinado.
Estudios adicionales A lo largo de los años, se han encontrado resultados similares al dar a las personas café con cafeína, lo que hace que el consenso general de que el consumo de cafeína te hace querer ir .
5. Estrés
El estrés puede alterar muchas cosas del cuerpo, incluidas las hormonas, el peso y el sistema inmunológico. No es de extrañar que también pueda afectar sus evacuaciones intestinales.
El estrés puede hacer que defeque más porque puede alterar su sistema digestivo. fuera de control , lo que conduce a más caca con un lado de diarrea.
6. Periodo
Esa época del mes también puede afectar mucho el horario del baño. Un estudio de 2014 de 156 mujeres encontró que el 73 por ciento de las mujeres experimentaron malestar gastrointestinal durante o antes del período y el 28 por ciento informó diarrea.
Cuando la tía Flo viene de visita, la liberaciones corporales Sustancias similares a las hormonas llamadas prostaglandinas que ayudan a que el útero se contraiga (¡hola, calambres!). Esas molestas prostaglandinas también pueden hacer que los músculos intestinales se contraigan más, lo que lleva a más viajes al baño.
7. Intolerancia a la lactosa
Comer lo que no le sienta bien a su cuerpo también puede hacer que vaya al baño con más frecuencia. Si eres intolerancia a la lactosa , consumir productos lácteos puede causar algunos problemas bastante explosivos, o si tiene suerte, simplemente aumente el número de viajes al baño.
Esto se debe a que una persona intolerante a la lactosa no puede digerir la lactosa, un azúcar en la leche y productos lácteos como el queso y el yogur.
La intolerancia a la lactosa puede corre en tu familia y es aún más común en personas de ascendencia asiática, africana, mexicoamericana y nativa americana.
8. Enfermedad celíaca y gluten
La gente encuentra muchas razones para odiar el gluten en estos días, pero si está haciendo mucho caca, el gluten podría ser el culpable. Alguien que tiene sensibilidad al gluten no celíaca no puede procesar el gluten correctamente, lo que puede causar irritación gastrointestinal que conduce a gases y frecuentes No. 2.
Enfermedad celíaca es mucho más grave que la sensibilidad al gluten. La enfermedad es en realidad una enfermedad autoinmune en la que comer gluten provoca una respuesta inmune que ataca el intestino delgado. Esto puede generar problemas realmente graves a largo plazo.
La Fundación de Enfermedad Celíaca se estima que 1 de cada 100 personas en todo el mundo padece la enfermedad. Tome nota de lo que está comiendo y, si relaciona los alimentos con gluten con sus evacuaciones intestinales, programe una cita con su médico.
9. IBS
Si usted tiene Síndrome del intestino irritable (IBS) es propenso a sufrir dolor abdominal y cambios en las deposiciones como diarrea, estreñimiento o una combinación de ambos. Entonces, si tiene IBS y un horario de defecación frecuente, los dos definitivamente podrían estar conectados.
La mala noticia es que los médicos aún no lo saben qué causa el SII y lo más probable es que le aconseje que cambie sus hábitos alimenticios o le recete medicamentos. Algunos encuentran que sus brotes de SII están relacionados con alergias alimentarias y estrés.
10. Enfermedad de Crohn
Enfermedad de Crohn es una enfermedad inflamatoria intestinal (EII) que provoca inflamación del tracto digestivo. Incluso puede extenderse a capas de tejido intestinal causando más dolor y problemas.
La enfermedad de Crohn puede causar muchas molestias sintomas , incluyendo dolor abdominal y diarrea. Las heces con sangre también son una indicación de la enfermedad de Crohn y una señal para llamar a su médico lo antes posible (la enfermedad de Crohn puede provocar problemas potencialmente mortales).
Al igual que el SII, todavía no existe una cura para la enfermedad de Crohn. Si sospecha que esta es la razón por la que podría estar haciendo mucho caca, programe una cita con el médico.
11. Medicación
Los medicamentos también pueden afectar sus intestinos y acelere su colon. Más allá de los obvios laxantes o ablandadores de heces (duh), hay algunos medicamentos a tener en cuenta:
- antibióticos
- antiácidos
- AINE como ibuprofeno y naproxeno
- metformina (medicamento para la diabetes)
- medicamentos para la acidez de estómago y las úlceras de estómago (poco común, pero posible)
- medicamentos supresores del sistema inmunológico como el micofenolato
- medicamentos de quimioterapia
Cualquier medicamento nuevo para usted también puede afectar el ritmo del baño de su cuerpo. Si las cosas no vuelven a la normalidad y tiene síntomas alarmantes como fiebre, dolor abdominal, náuseas, vómitos o heces con sangre, llame a su médico lo antes posible.
12. Beber
La mayoría de nosotros probablemente hemos experimentado las mierdas de la cerveza después de un festival de bebidas alcohólicas. También conocido como heces del día después de beber (llamado cariñosamente Papás para abreviar), los viajes al baño después de beber 12 White Claws pueden ser una pesadilla.
Las bebidas con bajo contenido de alcohol, como el vino y la cerveza, aceleran especialmente su tracto gastrointestinal para vaciar . Y doblar el codo realmente aumenta el consumo de etanol, que es el compuesto químico del alcohol responsable de acelerar el movimiento gastrointestinal cuando se consume en grandes cantidades.
13. Viajar
Hay una razón por la que los profesionales que viajan llevan un alijo de Imodium. Viajar a otro país puede hacer que necesite hacer más caca y provocar diarrea del viajero.
Diarrea del viajero generalmente es causado por comer alimentos o agua contaminados mientras se está en el extranjero. Además, pequeños factores como el clima diferente o el saneamiento pueden alterar sus intestinos.
A Estudio de 2017 de 628 viajeros internacionales del área de Boston encontraron que el 33 por ciento experimentó diarrea del viajero.
Cómo controlar los intestinos
Una vez que identifique algunas posibles razones por las que defeca con frecuencia, haga que la tubería vuelva a la normalidad con algunos enfoques diferentes:
- Cambie su dieta e intente comer menos alimentos ricos en fibra o irritantes / picantes.
- Limite su consumo de café (le prometemos que puede sobrevivir con una taza al día).
- Tenga cuidado con lo que come justo antes de hacer ejercicio.
- Tome algunas precauciones relacionadas con los alimentos cuando viaje al extranjero:
- Verifique la seguridad del agua del grifo antes de usarla para beber, cepillarse los dientes o incluso enjuagarse.
- No coma frutas o verduras crudas sin enjuagarlas con agua embotellada limpia.
- Vaya a lo seguro y coma solo frutas y verduras que estén cocidas o que tengan una cáscara que pueda arrancar usted mismo.
- Reduzca su consumo de alcohol.
- Si está estresado o ansioso, considere meditar o visitar a un terapeuta.
- Mire qué medicamentos está tomando.
- Programe un chequeo de bienestar con su médico para discutir posibles enfermedades, enfermedades o sensibilidades a los alimentos que podrían ser los culpables.
Nuevamente, si está experimentando caca de color extraño, de forma extraña, con sangre o aguada, asegúrese de llamar a su médico. Algo más siniestro podría estar sucediendo en su colon.
PSA para defecar
Dale a tus intestinos un buen estado de salud al realizar un horario de defecación digno de un comercial de yogur .
Estos son algunos pasos básicos para mantener sus descansos al baño bajo control:
- Beba suficiente agua (¡simple, pero efectivo!).
- Consuma una dieta de alimentos integrales con muchas frutas, verduras, nueces y granos.
- Deje de comer alimentos a los que tenga intolerancias o sensibilidades, incluso una pequeña comida trampa puede causar estragos en el suelo.
- Haga mucho ejercicio.
- No Espera tus cacas!
- Realinee su ángulo de defecación (¡este es el momento perfecto para sacar el Squatty Potty que recibió como regalo de broma!).