¡Oatmealio Yestevez! 25 formas de usar avena cuando se ha comido suficiente avena
¿Lunes? Avena. ¿Martes? Más avena. ¿Miércoles? Oh, Señor, haz que se detenga.
Aunque hay infinitas formas de animar tu mañana.
SKC / Stocksy United
A pesar de todos sus beneficios para la salud, solo somos humanos y, a veces, necesitamos un descanso. Pero no abandone la bolsa gigante que tiene en la despensa todavía.
Hay muchas otras formas de utilizar la central eléctrica de cereales integrales. Puede usarlos como base para hamburguesas, hornearlos en barras de granola, esconderlos en trufas de chocolate.
Estas 25 recetas te muestran lo divertido que es pensaravenalado del cuenco (gemido).
Desayuno
Sí, es avena para el desayunode nuevo- pero no como piensas.
1. Granola tostada de chocolate y avellanas
Fotografía cortesía de Garden in the Kitchen
Granolas estos días pueden exagerar un poco con los ingredientes, empaquetando todo tipo de nueces , semillas y frutos secos. ¿Puedes lidiar con tanto sabor cuando todavía te estás frotando los ojos para dormir?
Esta receta hace que las cosas sean simples pero efectivas, porque cuando hay avena y cacao plumillas involucradas, realmente no necesitas mucho más.
2. Barras de avena para el desayuno con arándanos sin gluten
Fotografía cortesía de Petite Allergy Treats
Realmente no puedes equivocarte con el arándanos y avena (aunque no es tan buena como Hall y Oates ).
Pero esta receta mejora una combinación que ya es increíble al agregar plátanos en la mezcla y llevándolo del bol al forma de barra .
Con solo 2 cucharadas de jarabe de arce en todo el lote, estos bonitos cuadrados púrpuras son dulces sin una tonelada de azúcar también.
3. Muffins de avena y calabaza
Fotografía cortesía de Give Recipe
Hecho con puré de calabaza real, nuez moscada, canela y mucha avena abundante, estos muffins son una forma mucho mejor de consigue tu dosis de especias de otoño sin recurrir a aromas artificiales.
Las chispas de chocolate agregan dulces sorpresas en cada bocado, y la cobertura de avena las hace lucir como las magdalenas llegarías a una panadería.
4. Barras de granola de mantequilla de maní masticables y sin hornear
Fotografía cortesía de Domestic Gothess
Licencia barras de granola envasadas en los estantes de las tiendas.
él siempre me envía un mensaje de texto pero nunca me envía un mensaje de texto primero
Se trata de ingredientes de alimentos reales, que incluyen todo tipo de golosinas, desde copos de avena y arroz integral inflado hasta frutas secas y mantequilla de maní .
Denso en energía y práctico, son un manera súper inteligente para empezar tu día.
5. Barritas de avena y manzana
Fotografía cortesía de Sweet Like Cocoa
En algún lugar entre horneado avena , pastel y barras de granola, estas golosinas portátiles llenas de manzana quedan bonitas, parecen un desayuno y saben a postre.
Y postre para el desayuno es un ganador inmediato en nuestros libros.
La avena va en la masa y encima para la cobertura parecida al streusel, por lo que hay toneladas de cereales integrales, rico en fibra beneficios para todos.
6. Copas de avena saladas al horno para el desayuno
Fotografía cortesía de Sondi Bruner
La harina de avena cocida al horno no siempre tiene que ser dulce . Y no siempre necesita quedarse en casa, especialmente cuando lo hornea en porciones pequeñas para llevar que pueden acompañarlo en cualquier misión matutina que emprenda.
Es igualmente sabroso en la forma salada, con verduras ytahini. Hornea en latas de muffins para un desayuno portátil y con porciones fáciles de controlar.
7. Pan de plátano sin harina de 5 ingredientes
Fotografía cortesía de The Bakermama
Cuando tienes bananas dorado rápidamente en la encimera de la cocina, pero sin harina, vainilla, mantequilla o incluso petróleo a mano, esta receta te respalda.
Pidiendo cuidadosamente solo cinco ingredientes que incluso aquellos de nosotros que no somos ávidos panaderos probablemente tendremos en nuestras cocinas. No solo es conveniente, también es más bajo en azúcar y más alto en fibra que el típico pan de plátano.
8. Panqueques de harina de avena
Fotografía cortesía de The Cheerful Kitchen
No todo el mundo ama la avena, pero pocos podrían decir que no. panqueques .
Empaque una taza de copos de avena en este sin harina, vegano masa, y obtendrá todos sus beneficios sin tener que forzar un tazón deavenade nuevo.
Plato principal
La avena no solo está aquí para mejorar su desayuno.
9. Risotto de avena cortada con champiñones y salchicha de pollo
Fotografía cortesía de Bev Cooks
Para una ruta exprés a risotto , use avena en lugar de arroz. ¿Tradicional? Diablos no, pero la textura es sorprendentemente familiar.
Con muchas verduras y salchicha de pollo en la mezcla, también es mucho más saludable que un simple montón de carbohidratos .
10. Hamburguesas picantes de avena y frijoles negros sin gluten
Fotografía cortesía de Always Nourished
¿Estás cansado de hacer los mismos viejos argumentos para tu estilo de vida vegetariano (no es que debas hacerlo)? Haz tu hamburguesa vegetariana tan bueno, que incluso los carnívoros se deshacerán de sus empanadas de carne para ello.
Éste ajusta a la ley. Con copos de avena, frijoles negros y De inspiración mexicana condimentos, es robusto tanto en textura como en sabor.
11. Cazuela vegana de camote con crumble de avena y nueces
Fotografía cortesía de Fit Mitten Kitchen
Si no participa en el pájaro el Día de Acción de Gracias, este cazuela de camote más saludable - hecho con avena, nueces, azúcar de coco y jarabe de arce: puede asegurarse de que no pase hambre.
Es tan bueno que no te culparemos si aún lo estás haciendo bien despues de las vacaciones .
12. Horneado de avena y brócoli con queso cheddar
Fotografía cortesía de Hungry Hobby
Convierta la sopa clásica en una comida equilibrada agregando avena y yogur griego y sirviéndolo en forma de cazuela .
Hornear el plato también te da esa inmejorable corteza de queso dorado en la parte superior con la que nunca obtendrías sopa .
13. Cuenco de avena salada
Fotografía cortesía de Love & Zest
A veces es necesario un tazón grande y grueso de proteínas. Y, completo con tocino , huevos , arándanos y palta , este abundante plato proporciona toda la fibra para eliminar el hambre y el sustento que necesita su gloria de la mañana.
Este cuenco sería increíble en un día de entrenamiento , y no es necesario que sirva solo como desayuno: esta comida claramente se dispara a cualquier hora del día.
14. Tiras de pollo crujientes con avena y sésamo
Fotografía cortesía de Kidgredients
KFC ahora significa Krunchy Fibra Celebracion.
En lugar de pan rallado, intente cubrir sus filetes de pollo con avena y semillas de sésamo .
No solo son más saludables que los harina refinada alternativa, también serán un factor decisivo mucho más satisfactorio.
15. Sopa de avena y verduras de invierno
Fotografía cortesía de The Forked Spoon
Si puedes poner pasta , arroz y cebada en sopa, ¿por qué no avena?
Anticuado, copos de avena funcionan mejor aquí, ya que resisten bien el líquido.
Con un montón de verduras ajo , y condimentos de inspiración italiana, esta es una comida inspirada en minestrone que lo calentará hasta la médula.
16. El mejor pastel de carne
Fotografía cortesía de Yummy Healthy Easy
Aunque, no diremos esto Pastel de carne en su cara. Haríamos cualquier cosa por una comida abundante, pero no lo haremos.
Avena= comida reconfortante. pastel de carne = comida reconfortante. Combina los dos y obtendrás la versión comestible de un abrazo de oso.
Sencilla, satisfactoria y con menos de 10 ingredientes, esta receta podría convertirse en una de tus favoritas. cenas .
17. Masa de pizza de avena de 3 ingredientes
Fotografía cortesía de Shoot The Cook
No pizza piedra, sin extender la masa, sin espolvorear con harina de maíz.
Con tan solo tres ingredientes (¡y los lácteos no son uno de ellos!), esta corteza a base de avena se hornea en menos de 15 minutos, lo que hace que sea peligrosamente fácil satisfacer un antojo de pizza en cualquier momento.
Luego, cúbralo con absolutamente cualquier cosa que desee (sí, incluso piña ).
Postre
La avena aún no ha terminado de ser sexy ... Oat mybondad.
18. Trufas de chocolate negro saludables de 6 ingredientes
Fotografía cortesía de Lemons and Basil
Muerde una de estas trufas sedosas bañadas en chocolate y el relleno sabrá amasa para galletas.
Nadie tiene que saber que con el corazón saludable fechas, Almendras y avena escondida en el interior, son más como picaduras de energía que el postre.
19. Galletas de avena con doble chispas de chocolate sin gluten
Fotografía cortesía de Beaming Baker
Avena galletas con chispas de chocolate siempre son un éxito, pero ¿por qué detenerse ahí? Agregue cacao en polvo a la masa y chispas de chocolate adicionales encima para hacerlas aún más chocolateadas e irresistibles.
Sin azúcares refinados, lácteos o gluten , siguen siendo más saludables que el promedio galleta de avena .
20. Cupcakes de avena al horno Funfetti
Fotografía cortesía de Food Faith Fitness
Divertida. Maldito. Fetti.
Escéptico de que cualquier cosa con la palabra 'funfetti' en su título pueda ser sano ?
Con avena como base y un yogur griego / proteína en polvo glaseado, estos sin aceite ni mantequilla cupcakes te convertirá en un creyente.
21. Masa de galleta de avena y pasas saludable 'helado'
Fotografía cortesía de Eating Bird Food
Cuando lo 'saludable' sabe a decadente helado sándwich, realmente no es difícil mantener sus hábitos alimenticios saludables.
Con un base de plátano , avena esparcida por todas partes para darle textura, y sin lácteos, esta delicia congelada sin azúcar agregada te hará ir por dos cucharadas.
22. Tarta crujiente de arándanos con corteza de avena
Fotografía cortesía de Bakerita
Avena y harina de almendra reemplace una corteza de mantequilla hojaldrada tradicional por algo un poco más rústico y apto para veganos.
Sin extender la masa tampoco. Simplemente presione los ingredientes en una sartén para tartas, vierta el fresco arándano relleno, y pegue el pastel en el horno hasta que su cocina huela a cielo de postre .
23. El crumble de manzana más saludable
Fotografía cortesía de Amy's Healthy Baking
La avena es un ingrediente estándar en la mayoría de las patatas fritas de frutas, pero a menudo se combina con muchas másmantecay azúcar de lo necesario.
Esta receta mantiene la avena pero reduce el azúcar y la mantequilla a meras cucharadas, dejando que la bondad del grano integral y la dulzura natural del Fruta hacer su cosa deliciosa.
24. Brownies de calabacín sin harina, avena y chispas de chocolate
Fotografía cortesía de Ambicious Kitchen
Con avena y mantequilla de maní en lugar de harina y aceite, más 1 1/2 tazas de calabacín escondido en la masa (te vemos, calabacín), estos no son tu estándar Brownies de una caja, son mucho mejores.
Todavía obtienes todo el sabor a chocolate y esa masticabilidad tan importante, solo que con mucha más fibra y proteína y solo 6 gramos de azúcar por ración.
25. Barras de dulce de avena y chocolate
Fotografía cortesía de Chocolate Covered Katie
Pocas personas dirían que no a una losa gruesa de mantequilla de maní y chocolate metida entre dos mantequilla de maní capas de avena.
Pero se pone aún mejor: no hay mantequilla en la receta, puede personalizarla con alternativas mantequillas de nueces y puede hacer que el centro de chocolate sea tan grueso como desee.
Quitar
Estamos dispuestos a apostar a que no sabías que la avena puede llevar tantos sombreros.
Ya sea que sean un poco más visibles en un desayuno, completamente encubiertos en bocados de trufa de chocolate o reemplazando el arroz en un risotto, la avena essúperversátil y de fácil sabor: dulce o salado.
Hay muchas recetas de avena que puedes dejar reposar toda la noche para que estén listos para ti por la mañana,
Tu puedes incluso bañarse en avena para ayudar a las afecciones de la piel.
