Descubre Su Número De Ángel
También conocida como avena escocesa o irlandesa, la avena cortada en acero es un menos procesado tipo de avena. Están hechos por el cortar Granos de avena descascarados con una hoja de acero (de ahí el nombre totalmente metálico). Esto ayuda a que la avena cortada con acero retenga más fibra que los copos de avena que se suavizan en el proceso de producción.
La avena cortada en acero tarda más en cocinarse que otros tipos de avena, pero puede agregar una nueva textura y un sabor a nuez a su dieta. La avena cortada con acero también tienebeneficios de la saludofrecer.
AvenaStories / Getty Images
1. Te carga en nutrientes
La avena cortada en acero es rica en nutrientes, lo que la convierte en un buen complemento para casi cualquier dieta (¡el confeti!). Comenzar la mañana con un tazón de esta bondad significa que ya tendrá una buena parte de la fibra y el hierro que necesitará para el día. Oh, y todo sin ninguna colesterol o sodio!
bronceador antes y después
2. Puede ayudarte a perder peso
¿Avena cortada en acero para bajar de peso? ¡Lo tienes! Investigar sugiere que incluir avena en su dieta puede ayudarlo Mantener un peso saludable .
Toda esa increíble fibra en la avena significa que pueden ayudarte a sentirte lleno. Y esa sensación de felicidad y satisfacción le impide comer más de lo que su cuerpo necesita.
3. Podría ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en sangre
¿Comer avena cortada en acero todos los días? No es una mala idea si desea controlar sus niveles de azúcar en sangre.
Un pequeño estudio encontró que el consumo de alimentos ricos en fibra, como la avena, podría estar asociado con un menor riesgo de diabetes . Más investigación también vincula la ingesta de avena con niveles más bajos de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2.
4. Te llena de fibra
La avena cortada en acero tiene * cargas * de fibra . Este nutriente te ayuda a sentirte satisfecho e incluso puede prevenir el estreñimiento. ¡Solo 1/4 de taza puede proporcionarle aproximadamente el 15 por ciento de la fibra que necesita todo el día!
como romper con un chico sin lastimarlo
La avena es particularmente rica en un tipo de fibra llamada beta glucano. Investigación sugiere El betaglucano podría desempeñar un papel clave para mantener su corazón saludable .Prima:¡También ayuda con la digestión!
5. Aumenta sus antioxidantes
Otro beneficio para la salud de la avena cortada en acero es que tienen polifenoles en abundancia.
¿Por qué preocuparse por los fenómenos polifenólicos? Porque pueden actuar como antioxidantes.Antioxidantesayudar a prevenir el daño celular, y podría incluso te da una protección adicional contra cardiopatía , cáncer de colon, y Irritación de la piel .
6. Podría ser bueno para tu intestino
Si tu crees eso 'El intestino es el nuevo cerebro', ¿adivina qué? La avena cortada en acero es buena para tu intestinotambién.
Investigación sugiere que la avena puede tener potencial prebiótico propiedades. Los prebióticos pueden ayudar a mantener una función digestiva saludable al promover el crecimiento de bacterias buenas en su tracto digestivo.
7. Ayuda a reducir el colesterol.
¿Necesita otra razón para amar la avena cortada en acero? Pueden ayudarlo a bajar su colesterol niveles. Tener niveles altos de colesterol durante demasiado tiempo puede ser perjudicial para la salud de su corazón e incluso puede provocar accidentes cerebrovasculares.
A metaanálisis de estudios sugiere que consumir productos de avena puede tener un efecto reductor del colesterol, particularmente en personas con diabetes.
8. Apoya la piel suave
La avena cortada en acero tiene todo tipo de beneficios sorprendentes que incluyen protegiendo tu piel ! El betaglucano es responsable de la función protectora de la avena, y la avena coloidal también tiene fenoles, que pueden actuar como antiinflamatorios.
Entonces, si está buscando ese brillo saludable, regálese un baño de avena .
9. Podría prevenir las alergias en los bebés
¿Avena cortada en acero para bebé? ¡Cheque! La avena puede ser buena para ti y también para tu pequeño.
Un estudio sugiere que la introducción temprana de avena en la dieta de su bebé puede reducir su riesgo de desarrollar asma , rinitis alérgica y atópico sensibilización.
tatuajes geniales para hombres
10. Alivia el estreñimiento
Un estudio encontró que el salvado de avena puede ayudar a aliviar el estreñimiento en pacientes con enfermedades crónicas gracias a su contenido de mega fibra.
La avena cortada en acero también puede ayudarlo a mantener un buen microbioma , que está relacionado con muchos beneficios para la salud, incluida la reducción del estreñimiento.Adios, ¡Dolores en el vientre!
11. Te da mucha proteína vegetal
La avena cortada con acero también tiene buena cantidad de proteína vegetal . Esto puede beneficiar a cualquiera que intente obtener más proteínas para el desarrollo muscular en su dieta, pero es más útil si sigue una vegano o vegetariano dieta.
¿Quiere aumentar su ingesta de proteínas? Es posible que desee convertir esta avena en su nuevo alimento básico para el hogar.
tl; dr
La avena cortada en acero tiene muchos beneficios para la salud. Están llenos de fibra, hierro y proteína vegetal para ayudar a prevenir el estreñimiento e incluso ayudar a mantener un corazón sano. Entonces, si quieres intensificar tu desayuno juego, hazte un cuenco de avena cortada en acero!