Descubre Su Número De Ángel
Cuando usted y su última pareja se mudaron juntos, puede que no fuera la imagen de felicidad doméstica que había imaginado. Tan pronto como terminara el contrato de arrendamiento, tal vez fuiste por caminos separados . Fue la decisión correcta, pero tal vez todavía te has sentido un poco perdido cuando se trata de estar solo. ¿Suena familiar?
Tal vez te estés preguntando quién diablos eres después de que gran parte de tu Yo (con mayúscula) estuviera envuelto en otra persona. O tal vez te has sentido devorado por ser el cuidador de alguien durante el último año y no recuerdas lo que es cuidarse a ti mismo.
Hay una manera de salir de ese lugar y volver a encontrar tu Ser. Todo se reduce a establecer nuevos hábitos.
Sadie Culberson / Stocksy
8 formas de empezar a priorizarte de nuevo
Tu comienzas a desarrollar auto-relación habilidades cuando eres un niño. Es un proceso de toda la vida que te permite aceptarte y ser compasivo contigo mismo, sentirte competente para lograr tus metas, actuar como tu yo auténtico y sentir genuinamente todas las alegrías y desilusiones de la vida.
Pero a medida que envejecemos y comenzamos a desarrollar relaciones más complejas, las cosas pueden comenzar a ponerse un poco turbias.
'A menudo, la gente tiende a construir un codependencia en su relación, permitiendo que la perspectiva o el amor de sus seres queridos los definan ', dice Imani Wilform, terapeuta con licencia Potencia tu terapia mental .
Aquí hay algunas formas de (re) aprender cómo convertirse en una prioridad para que pueda encontrar la satisfacción como individuo.
cómo enamorar a un hombre
1. Enamórate (vuelve) de tus propios favoritos
¿Sigues pidiendo pizza de pepperoni con champiñones solo porque eso es lo que le gustaba a tu ex? ¿Evita cierto programa de televisión porque internalizó la opinión negativa de otra persona sobre él? Es hora de que empieces a tomar estas decisiones por ti mismo de nuevo.
Piensa realmente en lo que te gusta hacer, en lo que aportan las cosas.alegríaa tu vida cuando no tienes que considerar las preferencias de nadie. ¿Qué libros, películas y actividades te atraen cuando nadie está mirando?
2. Escoja usted mismo
Si tiene la inspiración, el tiempo y la disciplina para inscribirse en una clase que le interese, hágalo. Si no es así, no se preocupe: hay muchas oportunidades de aprendizaje en cada esquina que pueden ayudarlo a establecer una nueva pasión.
Leer libros, escuchar nuevos podcasts , elige un nuevo pasatiempo. Wilform dice: 'Aprender cosas nuevas puede mejorar la capacidad cerebral y la felicidad, mientras que dominar nuevas habilidades genera confianza y respeto por uno mismo'.
3. Descubrir y enfrentar el miedo
Después de aprender a vivir en una pandemia, obviamente existe una razón legítima para tener múltiples fuentes de ansiedad. Puede que no seas tan aventurero como antes. O tal vez estar en cuarentena con otras personas durante tanto tiempo influyó en su sentido de independencia.
Evitando nuevas experiencias fuera de temor puede obstaculizar su conexión con su verdadero yo. Habla con un amigo o terapeuta sobre tu aprensión por probar cosas nuevas. Hablarlo puede ayudar a disipar la terrible acusación u obtener una perspectiva de cuáles son los riesgos reales.
4. Sácalo afuera
Quizás muchos de los rasgos codependientes que ha establecido tienen algo que ver con pasar tanto tiempo en un lugar, entorno o lugar específico de otra persona.
No todo el mundo es un al aire libre tipo, pero tomando un poco de tiempo en naturaleza tiene la reputación de reducir los niveles de estrés y contribuir al bienestar emocional. Experimente con pasar 15 minutos al aire libre y vea si su estado de ánimo mejora o si puede obtener una nueva perspectiva mientras toma un poco de aire fresco.
5. Divida el diario
Después de concentrarse en los sentimientos de los demás durante tanto tiempo, es hora de darle a los suyos un poco de QT.
Llevar un diario sobre lo que está pasando y sus emociones pueden ayudar de dos maneras. Primero, el acto de sacar los pensamientos de su cabeza y ponerlos en papel le ayuda a procesar los sentimientos. Y en segundo lugar, puede consultar las entradas del diario de hace semanas o meses para ver cómo ha procesado esos sentimientos en el pasado.
Si no le gustan las palabras, intente dibujar o hacer un collage. No hay reglas para expresarse.
6. Medita
Si eres nuevo en la meditación, no es una habilidad que tengas que desarrollar antes de poder usarla y beneficiarte de ella. Realmente se trata de pasar un tiempo a solas con tus propios pensamientos. La mejor parte es que puede hacerlo en cualquier momento, en cualquier lugar y en de todas formas tu eliges.
“Esta sencilla práctica mejora la salud mental en general, te ayuda a dormir mejor, a ser más productivo y a ser más amable con quienes te rodean”, dice Wilform.
7. Maximice el cuidado personal
Autocuidado puede ser uno de esos términos que tiene un significado amplio universalmente, mientras que tiene un significado muy específico para un individuo. Manteniéndolo simple: el cuidado personal es lo que recarga tus baterías, te ayuda a celebrar tu auténtico y magnífico yo, y te ayuda a sentirte en tu mejor forma física y mental.
Cuidarse a sí mismo también lo ayuda a establecer conexiones más saludables con los demás una vez que comprenda cómo se siente satisfecho.
8. Practica la autocompasión
¿No acabamos de cubrir esto? No, la autocompasión es diferente del autocuidado. La autocompasión es ofrecerte las mismas palabras suaves y acciones reconfortantes que le extenderías a un amigo que está pasando por algo difícil. Tampoco es castigarte a ti mismo por sentir que necesitas a otra persona.
A medida que aprende a cambiar sus prioridades, puede sentirse egoísta de una manera negativa y generar sentimientos de frialdad , que es lo opuesto a la autocompasión. Date el tiempo y el espacio para resolver las cosas.
333 3333
¿Cómo pueden estas prácticas convertirse en herramientas de estilo de vida?
Si cree que ha fallado de alguna manera porque un relación ha terminado o has estado soltero por un tiempo, un cambio de perspectiva te ayudará. Enfocarte en ti mismo es una forma buena y válida de florecer en tu propia vida, sin importar el estado de tu relación.
Si sabes lo que es tuyo valores personales son y priorizarlos, las personas pueden ir y venir de su vida sin interrumpir su sentido de sí mismo.
“Necesitamos cambiar la forma de pensar. Tú defines tu propia felicidad. Nadie tiene la tarea de hacernos felices excepto nosotros mismos ”, dice Wilform.
Para hacerse cargo de su propia felicidad de manera constante a lo largo de la vida, incorpore los consejos enumerados anteriormente mientras se hace periódicamente estas preguntas:
- ¿Qué es lo que realmente amo y cómo puedo experimentar más de eso?
- ¿De qué tengo curiosidad y dónde puedo empezar a aprender?
- Si dejo que mis pensamientos se derramen, ¿qué temas emergen?
- ¿Me hablo a mí mismo de la misma manera que hablaría con alguien que me importa?
Cuando hablar con un profesional
Casi nunca es una mala idea buscar apoyo profesional cuando desea entenderse mejor a sí mismo o recopilar más herramientas para superar una fase desafiante. Terapia es especialmente importante si estásrecuperaciónde una relación abusiva, o se encuentra en repetidas malas relaciones.
'La terapia puede ayudarlo a reconocer y comprender los patrones detrás del trauma que ha experimentado', dice Wilform. 'Tienes la oportunidad de ganar claridad y cierre para finalmente sanar del trauma y aceptar quién eres y lo que te mereces'.
Algunos recursos para enfocarse en uno mismo
Buscando un lugar para comenzar? Consulte estos recursos para ayudarlo a implementar nuestras sugerencias y volver a enfocarse en usted mismo:
- Baja por una madriguera de conejo con Recolección de cerebros . Descubra su próxima obsesión.
- Aprender más sobre autocompasión del líder en investigación sobre el tema.
- Explora un millón de formas de meditar con Temporizador de información .
- Conozca los beneficios para la salud de bañarse en el bosque (pero también sepa que puede pasar su tiempo al aire libre en un banco urbano o en cualquier otro lugar al aire libre.
- Pon en marcha tu diario con indicaciones para el autodescubrimiento .
Línea de fondo
Hay muchas razones por las que puede desconectarse de su individualidad, incluida la pérdida de un amigo cercano o un miembro de la familia, o el final de una relación que ha definido su vida durante un tiempo. Puede tomar medidas para cambiar sus prioridades y concentrarse en volver a familiarizarse con quién es usted como individuo.
Establecer hábitos constantes de cuidado personal puede contribuir a un sentido de sí mismo saludable sin importar lo que esté sucediendo en sus relaciones / vida. Y durante períodos de crecimiento personal o transiciones particularmente difíciles, la terapia profesional también puede ser una gran herramienta.