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¿Fuera de forma o asma inducida por el ejercicio? Te tenemos

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Estás fuera para una buena carrera de otoño, pero 5 minutos después, estás tosiendo y no puedes recuperar el aliento. ¿Es esto lo que se siente estar fuera de forma? ¿Son alergias? Quizás y quizás. Pero también podría ser una broncoconstricción inducida por el ejercicio (BIE), también conocida como asma inducida por el ejercicio.

¿Significa EIB que tienes que tirar la toalla y estacionate en el sofá ? ¡Diablos no! De hecho, con el tratamiento adecuado, las personas con BEI pueden ser tan activas como quieran. Mucha eliteAtletastiene asma o EIB.

deportista descansando después del entrenamiento en la calle

Javier Díez/Stocksy

Señales de que es asma inducida por el ejercicio

Toser es el síntoma más común de EIB y, a veces, es el único síntoma. También puede experimentar:

  • sibilancias
  • dificultad para respirar
  • opresión en el pecho
  • resistencia disminuida
  • malestar estomacal
  • dolor de garganta

Los síntomas generalmente comienzan varios minutos después de un entrenamiento y son más graves 3 a 15 minutos después de parar. Por lo general, la respiración vuelve a la normalidad entre 20 y 30 minutos después de eso. Es posible tener una segunda ola de síntomas durante la siguiente 4 a 12 horas .

Hable con un médico si alguno de estos síntomas interfiere con su capacidad para ejercicio . Hay medicamentos y formas de modificar su entrenamiento para que el flujo de aire no sea un problema.

Por qué ocurre el asma inducida por el ejercicio

La dificultad para respirar por el ejercicio no es un misterio: tu cuerpo trabaja duro, necesita más oxígeno, respiras más fuerte para conseguir ese O2. El EIB es diferente porque sus vías respiratorias en realidad comienzan a contraerse, lo que dificulta que el aire ingrese a sus pulmones. Extraño, ¿verdad?

kendra wilkinson caliente

Si tiene EIB, la respiración rápida por la boca introduce más aire frío y seco en sus vías respiratorias, desencadenando la constricción.

Es por eso que puede encontrar que los síntomas empeoran en días fríos o en condiciones secas. Otros desencadenantes como contaminación , el polen, el humo, los vapores o una infección respiratoria reciente o un ataque de asma también pueden aumentar la probabilidad de un episodio de EIB.

¿Quién está en riesgo?

Los investigadores estiman que 40 a 90 por ciento de las personas con asma crónica también experimentan EIB. Entre el 8 y el 20 por ciento de las personas sin asma tienen síntomas de EIB.

Los atletas de élite están en aumento del riesgo del BEI porque su participación en deportes requiere mucho tiempo inhalando aire frío, seco y contaminantes. Los niños también parecen tener un mayor riesgo de EIB que los adultos.

Efectos secundarios del asma inducida por el ejercicio

Los episodios de EIB pueden causar inflamación temporal y daño a los pulmones , pero es reversible con el tratamiento adecuado. La mayor complicación asociada con la dificultad respiratoria inducida por el ejercicio es ... ¡ABANDONAR EL EJERCICIO!

Algunas personas con EIB sienten ansiedad , miedo y vergüenza por hacer ejercicio. ¡Con razón! ¿Qué no da miedo de sentir que no puedes respirar?

La verdad es que evitar el ejercicio es contraproducente. Es totalmente posible tener una vida activa mientras se gestiona el BEI. (¿Recuerdan a esos atletas de élite? No llegan a los Juegos Olímpicos si se rinden). De hecho, el ejercicio mejora la calidad de vida.

Adelante, pruébame

La forma más común de diagnosticar la EIB es midiendo la función pulmonar antes, durante y después del ejercicio.

A una persona se le diagnostica EIB si su volumen de exhalación forzada en 1 segundo se reduce entre un 10 y un 5 por ciento después del ejercicio. El volumen de exhalación forzada se mide con un espirómetro, un dispositivo en el que se respira.

Prueba de función pulmonar normal

Su médico puede usar la espirometría (ese tubo por el que respira) para medir la cantidad de aire que puede exhalar con fuerza y ​​rapidez. Si no experimenta síntomas o no ha hecho ejercicio antes de la prueba, es probable que los resultados sean normales.

Prueba de desafío con ejercicio

Para obtener una imagen completa del impacto del ejercicio en su función respiratoria, el médico realizará una prueba de broncoprovocación. ¿Suena provocativo? Simplemente significa que medirán el volumen de aire que exhala en reposo, durante el ejercicio y después del ejercicio.

Para esta prueba, puede usar una cinta de correr, una bicicleta estática o recrear el ejercicio que le causó los síntomas anteriormente.

Descartando otras posibilidades

Usted puede ser probado de nuevo después de usar un broncodilatador como un inhalador de albuterol. Si el inhalador no mejora los síntomas, es posible que tenga una disfunción de las cuerdas vocales inducida por el ejercicio en lugar de BIE. Los síntomas de disfunción de las cuerdas vocales también desaparecerán tan pronto como se detenga el ejercicio.

La hiperreactividad bronquial también puede imitar el BIE cuando las vías respiratorias 'reaccionan de forma exagerada' a la inhalación de alérgenos o irritantes transportados por el aire, provocando tos y producción de flemas.

¿Cuál es el Rx para el asma inducida por ejercicio?

Hay varios medicamentos recetados que pueden ayudar a controlar el asma inducida por el ejercicio. Aquí está su hoja de trucos para las opciones de medicamentos.

Toma estos antes de ir al gimnasio

  • Beta agonista o broncodilatador de acción corta: el uso de este inhalador de 10 a 15 minutos antes del ejercicio puede prevenir los síntomas. También se puede utilizar para tratar los síntomas después de que aparezcan.
  • Broncodilatador de acción prolongada: inhalado de 30 a 60 minutos antes del ejercicio, previene los síntomas durante 10 a 12 horas, pero no ofrece ningún beneficio de rescate una vez que aparecen los síntomas.
  • Estabilizadores de mastocitos: tomados de 15 a 20 minutos antes del ejercicio para prevenir la EIB.

Un inhalador a largo plazo

  • Corticosteroides inhalados: se toman a diario para el tratamiento a largo plazo del asma.

Más trucos para prevenir las sibilancias

Pruebe estas recomendaciones para reducir su riesgo de EIB mientras hace ejercicio:

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  • Cúbrete la boca y la nariz con una bufanda o máscara durante el ejercicio para que el aire que ingrese a sus pulmones sea más cálido y húmedo.
  • Calentamiento durante 5 a 10 minutos antes del entrenamiento principal. (Esto ayuda más del 50 por ciento de personas con BEI.)
  • Trate de respirar por la nariz. Su nariz es excelente para convertir el aire en la mejor temperatura y humedad para sus pulmones.
  • en un estudio de 64 niños asmáticos, el tratamiento con presión positiva (CPAP y BIPAP) redujo el BIE y la inflamación pulmonar.

Cual es la alternativa?

No querrás perder el tiempo cuando se trata de respirar. Siga el tratamiento recomendado por su médico para la EIB, pero es posible que algunas de estas terapias alternativas también sean útiles.

  • La cafeína antes del ejercicio puede ayudar a prevenir la constricción de las vías respiratorias.
  • La Sociedad Torácica Estadounidense dice una dieta baja en sal y tomando aceite de pescado y vitamina C los suplementos pueden ayudar.
  • Los ejercicios de respiración y el yoga pueden mejorar los síntomas o al menos disminuir la ansiedad y la depresión que sienten las personas con EIB.

Los mejores ejercicios si tiene asma inducida por el ejercicio

Como dijimos, incluso si tiene EIB, puede hacer ejercicio por completo. Sin embargo, algunas formas de ejercicio son mejores que otras para las personas con asma inducida por el ejercicio.

Es posible que tenga peores síntomas al hacer ejercicio en el frío (piense en hockey sobre hielo, esquí, snowboard, raquetas de nieve). Los síntomas de EIB también son más probables en deportes que requieren una actividad sostenida como correr largas distancias y fútbol.

Elija ejercicio que sea relajado o que requiera ráfagas cortas de actividad como:

Esté siempre preparado (para la cita con su médico)

Cuando experimente síntomas que pueden ser asma inducida por el ejercicio, tome nota de la temperatura, dónde estaba, qué tipo de actividad estaba haciendo. También registre sus síntomas y aproximadamente cuándo comenzaron y cuándo terminaron.

Toda esa información le dará al médico pistas sobre si es EIB. También infórmeles si alguna vez le han diagnosticado asma o si ha tenido recientemente alguna enfermedad que pueda estar relacionada con sus síntomas. Dado que su médico puede realizar un desafío de ejercicio, vístase para sudar.

Línea de fondo

Si bien puede esperar estar un poco (o mucho) sin aliento durante su entrenamiento, la broncoconstricción inducida por el ejercicio (EIB) puede poner un verdadero calambre en sus planes de ejercicio.

Esté atento a la tos o las sibilancias que comienzan a los pocos minutos de su entrenamiento y empeoran después de detenerse. Un médico puede usar pruebas de función pulmonar para confirmar si es EIB y recetar inhaladores o medicamentos diarios para la prevención y el tratamiento.

Lo más importante que debe recordar con EIB es para su salud física y mental, ¡siga haciendo ejercicio!