Superar la inseguridad en las amistades y relaciones

Superar la inseguridad y la autoestima

Los sentimientos de inseguridad y baja autoestima son emociones con las que todo el mundo está familiarizado, se manifiestan al hacerte sentir vacilante e inseguro sobre tus decisiones y acciones. Luchas contra la ansiedad, la paranoia y te juzgas con dureza por tus fracasos. La inseguridad también te lleva a formar vínculos poco saludables con los demás, confías en tu pareja o amigos para aumentar tu autoestima. Cuando te decepcionan, te sumerges más profundamente en tu inseguridad, una y otra vez. La mayoría de las inseguridades provienen de traumas pasados, experiencias infantiles, fracasos, rechazo, creencias negativas, perfeccionismo y un padre o pareja crítico.Es bastante normal sentirse inseguro a veces, el problema real es cuando te sientes inseguro la mayor parte del tiempo y afecta la forma en que funcionas y te relacionas con quienes te rodean. Cuando tus inseguridades y baja autoestima te paralizan y te impiden perseguir lo que realmente quieres y ser feliz. Si te encuentras en una situación así, ciertamente estás buscando formas de superar tus inseguridades. Aunque no es una cosa fácil de hacer, en realidad puede sacarles provecho con la actitud, las herramientas y el apoyo adecuados. Eso le ayudará a desarrollar la confianza en sí mismo, cambiar la forma en que se ve a sí mismo y responder a los demás. Echemos un vistazo a algunos pasos reales que puede tomar para superar la inseguridad en sus relaciones y amistades.

Superar la inseguridad en las amistades

1. Deje de compararse con los demás

En esta era de las redes sociales, donde la vida de todos los demás está siempre en tu cara, es muy fácil sentirse indigno e inseguro. Tenemos la tendencia a comparar nuestras vidas con los estilos de vida ostentosos, glamorosos y aventureros que vemos constantemente en Facebook e Instagram. Lo que no recordamos es que las personas comparten solo vislumbres de sus vidas, centrándose solo en lo positivo y ellos también tienen altibajos como todos. Si comprende esto y no se compara con los demás, es menos probable que tenga inseguridades y problemas de baja autoestima.Compararse con los demás no es nada saludable, termina sintiéndose inferior a ellos y trata de estar a la altura o sentirse superior a ellos, lo que le da una falsa sensación de poder y confianza que se derrumbará cuando no pueda mantener su 'posición'. Entonces, deja de compararte con los demás y acepta quién eres, te darás cuenta de que cada uno es único a su manera. Todos tenemos nuestras fortalezas, debilidades, talentos, conocimientos y habilidades. En el momento en que aceptas esto, automáticamente dejas ir todas tus inseguridades.

2. Deja de juzgar

Aunque todo el mundo es culpable de juzgar a los demás, algunas personas lo llevan a un nivel completamente nuevo, juzgan todo y a todos, incluidos ellos mismos. Este tipo de actitud es muy perjudicial para tu autoestima y para quienes te rodean. Deja ir tus fracasos y tu pasado, acepta tus experiencias y haz lo mismo por quienes te rodean. Deje que sus amigos se relajen un poco y aprecienlos por quienes son.Cada vez que sienta la necesidad de juzgar a alguien, felicítelo y, en cambio, si es hacia usted mismo, hágase un cumplido. Cuando practiques esto a diario, no juzgarás, tus amigos se sentirán bien a tu alrededor y tú te sentirás bien contigo mismo.

3. Cambie su actitud hacia la vida y las personas

La perspectiva lo es todo, hay un dicho famoso que dice '' si no te gusta tu realidad, cámbiala; si no funciona, cambia tu actitud ”. Esto resume bastante bien el hecho de que tienes el poder de determinar cómo te sientes contigo mismo, tus circunstancias y las personas que te rodean. Todo depende de ti, para ser verdaderamente feliz tienes que hacer un esfuerzo consciente por apreciar las cosas buenas en ti y en tus amigos y familiares.Cambia tu perspectiva de la vida, comienza a valorar a las personas en tu vida y muéstrales que te importan, dar amor hará que otros te amen a cambio y esto evitará que te sientas inseguro. Terminarás sintiéndote digno, querido y especial, sin dejar lugar a las inseguridades.

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4. Empiece a apreciar su propia singularidad

Acepta el hecho de que eres diferente, las personas tienen la tendencia a odiarse a sí mismas solo porque se sienten diferentes a quienes las rodean. Este es un signo muy común de inseguridad que conduce al odio hacia uno mismo. La mejor manera de superar esto es rodearse de personas que realmente te amen por lo que eres. Si no puede tener a alguien a su lado, recuerde amarse a sí mismo y apreciar su propio valor y vendrán cosas buenas.

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Superar la inseguridad en las relaciones

5. Identifique sus inseguridades

El primer paso para superar la inseguridad en una relación es identificar la raíz de tus inseguridades, debes ser consciente del tipo de inseguridades con las que luchas antes de saber cómo vencerlas. De acuerdo a Melanie Greenberg, Ph.D. psicólogo clínico con licencia y coach de vida, la clave para identificar sus inseguridades centrales es hacerse las siguientes preguntas:- ¿De qué tiendo a sentirme inseguro exactamente?- ¿Qué preocupaciones o miedos me hacen sentir inseguro?- ¿Por qué me siento inseguro acerca de estas cosas?- ¿Qué creencias irracionales subyacentes están en el centro de estas inseguridades?- ¿Cuál es la causa fundamental de todas estas inseguridades?La causa fundamental de la mayoría de las inseguridades son los recuerdos que guardas de experiencias pasadas y las formas en que ahora influyen en tu vida. La forma en que interpretas esas experiencias determina la forma en que reaccionas, las decisiones que tomas y cómo te sientes.

6. No seas tan duro contigo mismo

Tendemos a juzgarnos a nosotros mismos con más dureza que a cualquier otra persona, cuando se trata de los demás, la mayoría de las personas muestran compasión y aceptación más de lo que lo harían con ellos mismos. Una voz crítica en la parte posterior de su cerebro es una de las principales razones por las que se siente inseguro. Para luchar contra esto tienes que dejar de ser demasiado duro contigo mismo, domesticar a tu crítico interior, cada vez que tengas ganas de menospreciarte por tu apariencia o algo que hiciste, detente. Este crítico interno tratará de convencerte de que no eres lo suficientemente bueno para tu pareja o relación. Recuerda mostrarte un poco de compasión, recuerda que el poder de sentirte seguro y amado en tu propia piel está en tus manos.

7. Medita

La meditación es una buena forma de aliviar el estrés y la ansiedad del cuerpo, unos minutos de actividad de meditación al día pueden ayudar a desarrollar su autoestima y minimizar las inseguridades en su relación. Dedique al menos 5 minutos a concentrarse en pensamientos positivos y liberar energía negativa. Limpia tu mente de pensamientos que a menudo desencadenan tus inseguridades y reemplázalas con afirmaciones positivas. Incluso puede invitar a su pareja a que se una a usted en este ejercicio. Por ejemplo, repite frases como:

• Tengo confianza y soy capaz
• Soy hermosa e inteligente
• Puedo hacer ….
• Soy digno de las cosas buenas
• Estoy sano y bien.

8. Deja ir el pensamiento de perfección.

jenna dewan Fotografías

Tratar de ser perfecto es el camino seguro hacia el fracaso y la decepción, está bien esforzarse por lograr lo mejor siempre y cuando no espere que todo sea perfecto. Tenga metas y haga todo lo posible para lograrlas, pero acepte dónde se encuentra en la vida y aproveche al máximo sin pensamientos ni emociones negativas. No intentes tener una relación perfecta, ser la novia, esposa o madre perfecta, sé tú mismo y acepta tus defectos.

9. Acepte las cosas que no puede cambiar

Toda relación tiene realidades que no se pueden cambiar, no hay necesidad de lamentarse por estos problemas, acepta las cosas que no puedes cambiar en lugar de dejar que alimenten tus inseguridades. Sepa que los desafíos que usted y su pareja enfrentan son parte de la vida y que de la misma manera que hay buenos momentos, también habrá malos. Cuando deja de preocuparse y preocuparse por cosas que en realidad no puede arreglar, una gran carga se quita de sus hombros.

10. Mantenga un diario de éxito

Otra estrategia a largo plazo que te ayudará a vencer tus inseguridades es llevar un diario. Lleve un registro de todos sus éxitos y logros, escriba afirmaciones positivas que pueda leer cuando esté deprimido, haga una lista de sus fortalezas y cualidades y revíselas cuando necesite un impulso. Tómate 5 minutos todos los días y lee tu diario, a medida que pase el tiempo, todas las cosas que escribiste se harán realidad, infundirán confianza y fortalecerán tu autoestima. Con consistencia, todas tus inseguridades se desvanecerán.

Citas sobre inseguridad

1. La razón por la que luchamos con la inseguridad es que comparamos nuestro detrás de escena con el carrete de lo más destacado de todos los demás.- Steven Furtick

2. Es cuando todos jugamos seguros que creamos un mundo de máxima inseguridad.- Dag Hammarskjold

3. Pero el mundo es cada vez más interdependiente. Los mercados de valores y las economías suben y bajan al mismo tiempo. La confianza es la clave de la prosperidad. La inseguridad se propaga como un contagio. Por eso la gente anhela estabilidad y orden.- Tony Blair

4. Mi personalidad muy adictiva y todo tipo de fortalezas son cosa del pasado para mí. Sin embargo, en la raíz de cada uno de esos problemas estaba la inseguridad, algo con lo que había luchado desde la infancia.- Beth Moore

5. No importa de qué género seas, ni de qué otros orígenes provengas: todo el mundo se enfrenta a la inseguridad.- Katy Mixon

Los 3 mejores libros sobre cómo superar la inseguridad

1. Inseguro en el amor por Leslie Becker-Phelps