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Definiendo el miedo a la intimidad
Todo el mundo tiene algo que le teme: el agua, las arañas, las serpientes, las alturas, etc. Todos somos humanos y es totalmente normal desarrollar una fobia. Luego, hay algunas personas que han desarrollado el miedo a la intimidad. El miedo a la intimidad se define como el miedo subconsciente a la cercanía y tiene un gran impacto en las relaciones personales. Es una mezcla de fobia física y emocional que ocurre en una relación significativa o entre personas muy cercanas.
Una publicación compartida por Ansiedad fobia (@phobiaanxiety) el 29 de julio de 2017 a las 11:43 am PDT
Factores que subyacen al miedo a la intimidad
Este tipo de miedo se desarrolla por varias razones.
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1. Emociones positivas
Es más fácil pensar que el miedo a la intimidad se desencadena más por sentimientos negativos, mientras que en realidad son los sentimientos positivos los que tienen un mayor impacto. ¿Cómo es esto así? Supongamos que tiene a alguien a quien ama tanto; los buenos sentimientos que tiene por él pueden estimular un profundo miedo a la intimidad y evitar que mantenga una relación cercana. ¿Suena confuso? La razón por la que te resistes a la intimidad no es el resultado de ninguna acción negativa de tu pareja; viene de un enemigo que acecha dentro de ti. Aquí está el problema: hay un conflicto entre cómo te ves a ti mismo (negativamente) y cómo te ve tu amante (positivamente). Es esta actitud negativa de uno mismo lo que hace que te resistas a que te vean de manera diferente. Como te cuesta aceptar la realidad de que tu pareja te ama y te transforma, te vuelves resistente al amor.
Una publicación compartida por Luz de las estrellas (@ starlight.sl1996) el 18 de agosto de 2017 a las 7:54 pm PDT
2. Falta de buenos modelos a seguir
Si creciste con padres que no eran modelos de intimidad, ¿cómo habrías sabido cómo es la intimidad? Por eso te resulta incómodo incorporar la intimidad en las citas. Para solucionar este problema, debe asumir algunos riesgos emocionales. Empiece por hacerle saber a su pareja cómo se siente y cada vez que se sienta incómodo, intente inclinarse hacia adentro en lugar de alejarse de su relación. Busque el consejo de parejas más felices o vea películas relevantes que le enseñarán formas de superar este miedo.
Una publicación compartida por La fábrica de niñeras (@thenannyfactory) el 4 de febrero de 2015 a las 3:46 pm PST
3. Estilo de apego evitativo
Es posible que tu mente haya estado programada para evitar la intimidad desde que eras niño. Cuando eras un bebé, es posible que hayas desarrollado un estilo de apego que emanaba del vínculo entre tú y tu madre. Cuando necesitabas algo, como leche materna, sueño o calor, te comunicabas llorando o interactuando con tu mamá. Si sus necesidades rara vez se cumplieron, es posible que haya desarrollado una actitud de que las relaciones no tienen sentido y que depender de los demás no es seguro. Como tal, aprendió que es más seguro mantener la distancia. Hubiera sido peor si sus necesidades se hubieran satisfecho con consecuencias negativas, como cuando su madre le gritaba, y así es como probablemente desarrolló un estilo de apego evitativo. Este efecto infantil puede hacerte sentir incómodo con una pareja íntima, ya que tu mente te dirá que te aísles de tu amante. Si esto lo describe a usted, intente trabajar con un terapeuta o lea materiales relevantes sobre las citas.
4. Desamor
Si los hombres te han roto el corazón varias veces, esto puede explicar por qué temes apegarte física o emocionalmente a los hombres. Subconscientemente quieres protegerte de lastimarte evitando la intimidad con un chico nuevo. Primero necesitas sanar tu corazón roto. La terapia o hablar con un amigo puede ayudarlo a sanar, o simplemente puede cambiar su historia sobre la angustia. Intenta concentrarte en la abundancia del amor en lugar del dolor del desamor. De esa manera, desarrollará la resistencia al desamor.
Una publicación compartida por MAQUILLAJE PARA DÍAS (@ 100daysofmakeup) el 3 de noviembre de 2017 a las 2:22 p.m. PDT
5. Creencias de la infancia
Quizás en tu niñez te hicieron creer que eres una chica mala, que no puedes ser amada y que tienes deficiencia de algo. Esto debe haber sido doloroso, pero eventualmente se volvió familiar para usted y sigue persistiendo en su mente subconsciente hasta el día de hoy. Sí, eres un adulto pero sigues pensando que las creencias son parte de ti y no hay forma de que puedas corregirlas. Créeme, puedes.
Una publicación compartida por Ariana (@ whiterabbit_483) el 2 de noviembre de 2017 a las 4:53 p.m. PDT
6. Falta de autoestima
Esta podría ser la otra razón por la que temes profundizar en una relación. Sentirse inadecuado o como si no fuera lo suficientemente bueno como pareja lo pone en una posición vulnerable cuando se expone a su hombre y corre el riesgo de ser rechazado. Amarte a ti mismo primero es la forma correcta de superar el miedo a la intimidad. Mientras se valore a sí mismo, nadie puede quitarle su dignidad personal, ya sea que lo rechacen o lo desaprueben. Empiece por ser consciente de sí mismo, valiente y paciente. Luego, confíe en que una relación íntima conlleva satisfacción, felicidad y amor.
Una publicación compartida por Sarah Dela Cruz (@shara_delacruz) el 3 de noviembre de 2017 a las 9:37 am PDT
Consejos para superar el miedo a la intimidad física
1) Enfréntate a tus miedos
¿Cuál es la raíz del problema de su comportamiento fóbico a la intimidad? No podrías haberlo desarrollado de la noche a la mañana después de tener intimidad con tu hombre. Debe haber sucedido algo. Hay un centro para cada miedo, el núcleo de su problema. Debes sentarte y averiguar qué sucedió para que llegues a este nivel. Tu amante querrá saber la razón por la que no te conectas. Este es un tema que debe estar dispuesto a trabajar junto con su hombre. Si no se siente cómoda hablando de los problemas del pasado, no es necesario que lo haga y tampoco su novio o esposo debería forzarla. Pero debes mostrar interés por querer mejorar tu relación. Considere ir a terapia de pareja con el hombre con el que está saliendo. No puedes permitir que tu pasado arruine tu futuro; concéntrese en el presente para formar una relación sana.
Una publicación compartida por Tu Hai Ke Nahin (@ tu.hai.ke.nahin) el 3 de noviembre de 2017 a las 6:38 am PDT
2) Busque ayuda profesional para superar el miedo a la intimidad.
Un terapeuta puede ayudarlo mucho a superar el miedo a la intimidad física. También puede leer buenos libros sobre el tema. Si tiene un problema profundamente arraigado relacionado con su infancia, el problema es más difícil de resolver y aquí es donde interviene un consejero profesional. Los efectos de las experiencias traumáticas que experimentó en el pasado, como el abuso físico, sexual, emocional y verbal , o la muerte de uno de los padres se entrelazan con el miedo a la intimidad. Perder su libertad de expresión le hizo aprender a afrontar el trauma a través de enfoques poco saludables. Y si te explotaron de una forma u otra, es posible que hayas decidido no confiar nunca en nadie. La terapia le dará la oportunidad de desarrollar confianza en el hombre con el que está saliendo. De la relación con su terapeuta, aprenderá a confiar en otra persona y a relacionar esto con su hombre. Superar el miedo a la intimidad física no solo fortalecerá su relación íntima, sino que también fomentará las amistades con sus colegas, así como su capacidad para vivir la vida que desea.
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Una publicación compartida por Claridad (@claritybrunei) el 4 de noviembre de 2017 a las 2:38 am PDT
3) Negarse a vivir con ansiedad.
Vivir con ansiedad es un obstáculo importante para la intimidad física. No tienes que vivir con eso porque es improductivo y no puedes crecer como persona.
Una publicación compartida por EL (@elisalobertii) el 28 de septiembre de 2016 a las 4:56 am PDT
4) Encuentra al hombre adecuado para lidiar con el miedo a la intimidad.
Esto no requiere una aventura de una noche; no te involucres en la intimidad física si no quieres. Para dejar de lado el miedo a la intimidad física, deje de tratar con hombres en los que no se puede confiar. Busque un hombre que pueda guiarlo a través de sus mayores miedos y sea paciente. La idea es encontrar consuelo y sentirse seguro con el hombre con el que desea tener un contacto físico. Si te enfocas en superar tu fobia, la intimidad se convertirá en un aspecto agradable de tu vida siempre que te sientas cómodo con tu hombre.
5) Relájate si eres adicto al trabajo
¿Alguna vez está ocupado sin tiempo de inactividad? Tienes miedo de enfrentarte a ti mismo y a tus debilidades percibidas (que son erróneas). Tampoco quieres acercarte porque tu pareja puede ver tus debilidades y es por eso que prefieres trabajar las 24 horas del día, los 7 días de la semana para escapar de esos sentimientos. Al mantenerte ocupado, estás negando el hecho de que tienes fobia a la intimidad y es una buena excusa para no salir con hombres que quieren salir contigo. Ya es hora de que te relajes y dejes que la gente te ame.
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Una publicación compartida por Donna Paulsen (@shebangsandsherocks) el 3 de noviembre de 2017 a las 6:45 pm PDT
6) Deja de buscar al Sr. Correcto
¿Qué buscas en un hombre? Parte de la razón por la que no estás saliendo podría ser las altas expectativas que tienes para tus posibles citas. Este es el trato: nunca encontrarás un hombre perfecto para salir con alguien. Ningún hombre puede estar a la altura de las expectativas de la pareja perfecta. Por lo tanto, descarte esta idea y déle una oportunidad a un buen hombre. Es posible que sepa exactamente lo que quiere de un hombre, pero ¿está seguro de que alguna vez encontrará a este 'chico ideal'? Como fobia a la intimidad, lo que más temes es que te lastimen e incluso si te encontraras con tu Sr. Perfecto, es probable que no lo elijas. Así que terminas saliendo con hombres que no están emocionalmente disponibles: casados, codependientes, comprometidos o jugadores.
7) Piense en la intimidad física como una actividad divertida
El coito puede acercarlo más a su hombre de muchas maneras. Deja de preocuparte demasiado por tener intimidad, sino déjate llevar por el flujo de sentimientos que tienes por tu hombre. Si te preocupa que te toque, tómatelo con calma; empieza con besos suaves, muchos juegos previos y un buen masaje para ponerte de buen humor. También puedes introducir sentido del humor y alegría en tus acciones más íntimas con tu hombre. Esto ciertamente hará que la situación sea más relajada, superando así el miedo a la intimidad física. En caso de que aún se sienta incómodo, respire profundamente e intente relajar los músculos.
Pensamientos resumidos
¿Tiende a aislarse de los hombres tan pronto como sus citas comienzan a profundizarse? Tus relaciones parecen flotar en la superficie porque la idea de conectarte íntimamente con hombres te incomoda. Ahora sabes que esto es miedo a la intimidad; está completamente en tu cabeza y debes esforzarte por superarlo para disfrutar mejor la vida. Superar el miedo requerirá que trabajes con tu amante. Todo lo que necesita es desarrollar un grado particular de intimidad para poder confiar en su pareja. Si nunca aprendió la intimidad en su niñez, puede comenzar a aprenderla ahora; pero se necesitará mucho coraje, voluntad y vulnerabilidad para acercarte al hombre con el que estás saliendo.
