Los períodos pueden hacerte sentir como una mierda total, dejándote exhausto y dolorido, como si tuvieras gripe o algún trastorno raro que eventualmente llevará tu nombre.
Lo que podría considerar como la “gripe menstrual” son los síntomas reales (y duros) del síndrome premenstrual (SPM) o del trastorno disfórico premenstrual (PMDD).
sonarse la nariz
¿Cómo se siente la gripe menstrual?
Algunos meses te derriban con tanta fuerza que asumes que algo va mal y podrías preguntares esto realmente solo Síndrome premenstrual ?
Más que 90 por ciento de las mujeres dicen tener algunos síntomas del síndrome premenstrual; algunos son leves y otros lo suficientemente graves como para afectar las actividades diarias. Las mujeres de 30 años tienen más probabilidades de tener síndrome premenstrual.
Echemos un vistazo a los síntomas comunes del síndrome premenstrual:
- sensación de cansancio
- problemas de concentración o memoria
- estreñimiento o diarrea
- hinchazón o sensación de gases
- cambios en el apetito o antojos de comida
- dolor de cabeza
- sensibilidad al ruido o la luz
- dolor de espalda
- calambres
- senos hinchados o sensibles
- torpeza
- irritabilidad
- problemas para dormir
- tensión o ansiedad
- depresión, sentimientos de tristeza o episodios de llanto
- cambios de humor
- bajo líbido
Ser golpeado con una pila de estos síntomas a la vez definitivamente se siente miserable. Y se pone peor. Un desafortunado 5 por ciento de las mujeres en edad fértil tienen un trastorno disfórico premenstrual (TDPM) que es incluso más intenso que el síndrome premenstrual.
Si experimenta el agotamiento y el dolor asociados con PMDD , podría jurar que su período es tan malo como la gripe.
Causas: por qué ocurre la gripe menstrual
Estás condenado a sufrir. ¡Es una broma! Tu cuerpo es un país de las maravillas muy complejo, la esencia de la vida ( la sangre menstrual contiene células madre !!! ), y es casi completamente explicable por la ciencia.
A lo largo del ciclo menstrual, los niveles hormonales aumentan y disminuyen para apoyar el delicado proceso de ovulación y menstruación. Síndrome premenstrual comienza después ovulación como estrógeno y progesterona soltar.
Los síntomas desaparecen durante su período cuando los niveles hormonales comienzan a aumentar nuevamente. Cambiando serotonina Los niveles también pueden ser un factor para las mujeres que experimentan PMDD. Los síntomas del síndrome premenstrual tienden a empeorar a finales de los 30 y 40 años y durante perimenopausia .
Altos niveles de estrés y antecedentes familiares o personales de depresión puede contribuir a sus posibilidades de tener PMS.
Existe la posibilidad de que la gripe menstrual sea realmente una señal de embarazo
Puede ser bastante difícil diferenciar entre el síndrome premenstrual, la gripe, el embarazo y algunas enfermedades que no están relacionadas. Gracias cuerpo!
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Algunos de los primeros síntomas de embarazo prematuro - fatiga, dolor de cabeza y náuseas o vómitos - son sospechosamente similares a los síntomas de la gripe (y muchos otros problemas).
Si cree que un óvulo fertilizado recientemente podría ser la causa de sus sentimientos desagradables, recuerde que un período perdido es su pista de que es hora de tomar un prueba de embarazo . Si su período nunca aparece y aún se siente mal, vuelva a realizar la prueba y llame al médico para averiguar qué sucede.
Tratamiento: Cómo deshacerse de la gripe menstrual.
De acuerdo, basta con el quién, qué, cuándo, dónde y por qué de los extraños síntomas hormonales. ¿Cómo logras que desaparezca y empieces a sentirte como tú mismo de nuevo? Abróchate el cinturón: hay muchas cosas que puedes hacer para que la montaña rusa mensual de hormonas sea más divertida, o al menos menos terrible.
Siéntete mejor rápido
Si el dolor es su problema, busque analgésicos de venta libre (OTC) como ibuprofeno o naproxeno.
Existe alguna evidencia de que tomar suplementos, en particular calcio y vitamina B6 - puede ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual. Para algunos, los lácteos y las verduras crucíferas pueden provocar más gases e hinchazón en esa época del mes. En su lugar, busque estos en forma de cápsulas.
Puede que hayas escuchado suplementos de hierbas , como cohosh negro , sauzgatillo , y aceite de onagra , puede ayudar con el síndrome premenstrual. Los estudios sobre estas sustancias son escasos y no concluyentes. Investigue, hable con un proveedor de atención médica y tenga cuidado antes de tomar cualquier suplemento.
No se prueban ni regulan como los medicamentos recetados.
Prevenir futuros episodios de gripe menstrual
Siga estos consejos durante todo el mes para bajar el dial Síntomas del síndrome premenstrual :
- Dormir unas 8 horas por noche para aliviar la ansiedad y la depresión.
- Ejercicio para vencer la depresión y la fatiga. Parece contradictorio, ¡pero funciona!
- Habla con alguien. Investigar sugiere que la terapia cognitivo-conductual puede ayudar con los trastornos premenstruales.
- Date un caprichoa un masaje .
- Practica yoga.En un estudio , las mujeres que practicaron yoga durante 12 semanas necesitaron menos analgésicos y su trabajo se vio menos afectado por el dolor menstrual. Los participantes informaron menos dolor, hinchazón abdominal, sensibilidad en los senos, calambres y sudores fríos.
- Reducircafeína, sal y azúcar 2 semanas antes de su período.
- Deshazte de los cigarros.Fumar es asociado con peores síntomas del síndrome premenstrual.
Su médico puede recetarle algunos medicamentos para controlar los síntomas asociados con su período. Los medicamentos contra la ansiedad y los antidepresivos pueden ayudar con los síntomas emocionales del síndrome premenstrual.
Los diuréticos pueden aliviar la hinchazón. Los anticonceptivos hormonales pueden reducir los síntomas, pero también pueden empeorar las cosas para algunas personas. Trabaje en estrecha colaboración con su médico para encontrar la solución adecuada.
Si su período es demasiado, pida ayuda
Si bien un ciclo menstrual 'normal' ciertamente puede hacer que se sienta como si tuviera gripe, consulte con su médico si tiene síntomas que están fuera de lo normal para usted.
Si no puede seguir el ritmo de la vida diaria debido a los síntomas, esa es otra buena razón para consultar con el médico sobre las causas y el tratamiento. Antes de decidir tomar suplementos para los síntomas del período, hable con su médico sobre los posibles efectos secundarios y las interacciones entre medicamentos.
Línea de fondo
Sí, los síntomas del período pueden ser lo suficientemente graves como para hacer que se esconda bajo las sábanas, como la gripe. Las fluctuaciones hormonales pueden causar PMS o PMDD que se siente como tener gripe todos los meses.
No tienes que ignorarlo y seguir adelante. Pruebe los consejos anteriores para reducir los síntomas físicos y emocionales del síndrome premenstrual y el síndrome disfórico premenstrual. También existen opciones de prescripción para tratar la 'gripe menstrual'.
