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Es la una de la madrugada y estás despierto, mirando al techo. Podría ser por lo molesto obstáculo y sensibilidad en los senos (no dormir boca abajo esta semana). Pero en realidad, son los malditos sudores nocturnos dignos de unnoche de veranoen el pantano de Luisiana. ¿Qué diablos está pasando aquí?
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Los sudores nocturnos son exactamente lo que parecen: noches en las que experimentas sudoración excesiva. La mayoría de la gente piensa en ellos como algo con lo que las mujeres podrían lidiar durante la menopausia. Pero las fluctuaciones hormonales también pueden causar sudores nocturnos durante su período.
¿Por qué suceden estos episodios y hay alguna forma de hacer que apelen menos? Esto es lo que debe saber.
¿Por qué me está pasando esto?
Sudores nocturnos son bastante fáciles de reconocer cuando los revisa. Básicamente, sudas mucho, mucho mientras duermes, hasta el punto en que tus pijamas o sábanas están completamente empapadas.
También podría:
- siente como si tu corazón se acelerara
- tiene la piel enrojecida o enrojecida
- se siente extrañamente frío (sí, aunque esté sudando)
¿Por qué los sudores nocturnos menstruales a veces son una cosa? Básicamente, tus hormonas tienen la culpa . En los días previos a la menstruación y durante la misma, su cuerpo experimenta un aumento de la progestina y una disminución de los estrógenos. Eso puede causar una serie de síntomas del síndrome premenstrual, incluidos los sudores nocturnos.
Los sudores nocturnos ocurren cuando los vasos sanguíneos se expanden y contraen rápidamente. Esto provoca un rápido aumento del flujo sanguíneo, lo que puede aumentar su temperatura. Su cuerpo intenta refrescarse lo antes posible encendiendo el suministro de agua, y luego se despierta totalmente empapado.
Cómo enfriarlo
La mejor manera de hacer frente a los sudores nocturnos es evitar que sucedan en primer lugar. Eso significa tomar medidas preventivas para evitar que su cuerpo se sobrecaliente.
Algunas estrategias inteligentes para probar:
- Use pijamas sueltos y livianos (o nada en absoluto !). La ropa hecha de materiales transpirables como el algodón es la mejor.
- Coloque algunas mantas livianas que pueda quitar una a la vez si se calienta en lugar de un edredón pesado. Nuevamente, intente ceñirse a telas transpirables como el algodón.
- Abra la ventana o encienda un ventilador antes de acostarse. Bastante autoexplicativo, ¡pero efectivo de todos modos!
- Manténgase alejado de los posibles desencadenantes por la noche. El alcohol, las comidas picantes, la cafeína y los cigarrillos pueden hacer que los sudores nocturnos sean más probables.
- Coloque una compresa fría debajo de la almohada. Cuando te despiertes sintiéndote caliente, puedes voltear la almohada hacia el lado frío.
- Reprograme los entrenamientos nocturnos. Hacer ejercicio antes de acostarse puede aumentar la temperatura de su cuerpo y hacerlo más propenso a sudar, así que considere haciendo ejercicio en un momento diferente del día.
- Encuentra formas de de estrés . La tensión y la ansiedad descontroladas pueden hacer que sude más en general.
También vale la pena tenerlo en cuenta: tome las medidas necesarias para mantener un peso moderado. Investigar ha demostrado que perder peso puede ayudar a reducir los sofocos en mujeres menopáusicas que tienen un peso corporal más alto.
Si bien no ha habido estudios que demuestren si la pérdida de peso podría tener el mismo efecto sobre los sudores nocturnos relacionados con el síndrome premenstrual, La investigación ha mostrado que las mujeres con un IMC más alto pueden tener más probabilidades de experimentar síntomas de SPM.
Ciertos medicamentos, incluidos algunos esteroides, antidepresivos ISRS y algunos medicamentos para reducir el azúcar en la sangre, también pueden causar sudoración nocturna. Si toma alguno de estos tipos de medicamentos y tiene sudores nocturnos, hable con su médico sobre las posibles soluciones.
¿Mis sudores nocturnos podrían ser un signo de menopausia precoz?
Los sudores nocturnos pueden ser una señal de que está atravesando una menopausia precoz. Pero es bastante improbable a menos que también esté lidiando con otros síntomas similares a los de la menopausia.
Estos pueden incluir:
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- Sofocos
- sequedad vaginal , picazón o irritación, especialmente durante las relaciones sexuales
- raro cambios de humor
- insomnio
- problemas de memoria a corto plazo o dificultad para concentrarse
Los sudores nocturnos en mujeres más jóvenes también pueden ser un síntoma de insuficiencia ovárica primaria (POI), una afección en la que los ovarios dejan de funcionar normalmente antes de los 40 años (es diferente de la menopausia temprana, que es cuando sus períodos se detienencompletamenteantes de los 40.)
El primer signo de PDI suele ser irregular o períodos perdidos . Los sudores nocturnos tienden a aparecer después, junto con otros síntomas similares a los de la menopausia.
Por último, pero no menos importante, los sudores nocturnos persistentes podrían ser un signo de otra condición de salud, como:
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- desequilibrios tiroideos
- efecto secundario de la medicación
- trastornos autoinmunes
- ansiedad
- infección
Si no está convencida de que su período es el culpable, llame a su médico. Lo que nos lleva a ...
Cuando ver a un doctor
Una o dos noches sudorosas antes de la menstruación pueden ser molestas, pero probablemente no sean motivo de preocupación. Pero si parece tener sudores nocturnos unloteo siente que están interfiriendo con su vida, vale la pena consultar a su obstetra / ginecólogo.
Lo mismo ocurre si se trata de cualquier otro síntoma que podrían ser signos de POI, menopausia precoz u otros posibles problemas de salud.
Aquí hay algunos a los que debe prestar atención:
- irregular periodos
- Sofocos
- dificultad para concentrarse
- dolor durante el sexo
- menos interés en el sexo
- dificultad para quedar embarazada
- inesperado pérdida de peso
tl; dr
Los sudores nocturnos durante su período pueden ser molestos, pero a menos que ocurran todo el tiempo, probablemente no sean nada de qué preocuparse.
Agregue algunas medidas para combatir el sudor a su equipo de supervivencia menstrual (ibuprofeno, té de jengibre, agua helada, pijamas transpirables, una pila de comedias románticas para pasar el rato en el sofá) y reducirá esas noches sudorosas y sin dormir en poco tiempo.
