Descubre Su Número De Ángel
¿Crees que las rutinas de baño y aseo solo tienen una motivación social? Claro, es más fácil hacer amigos si eres fresco, pero ¿por qué las personas tienden a agradarse más cuando parecen (y huelen) limpias? Una teoría: una buena higiene personal les indica a los compañeros que tenemos menos probabilidades de transmitir enfermedades a la comunidad.
Así que hagamos de 2020 el año de la higiene personal.
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El paquete total de higiene personal
No se trata solo de un baile diario en la ducha: mantenerse limpio requiere una estrategia múltiple.
Manos: sus propios esparcidores de gérmenes personales
La Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dice que necesitas lavarte las manos:
cómo aclarar tus pezones
- antes, durante y después de preparar la comida
- antes y después de cuidar a alguien en casa que está enfermo con vómitos o diarrea
- antes y después de tratar un corte o herida
- después de usar el baño
- después de cambiar pañales o ayudar a un niño en el baño
- después de sonarse la nariz, toser o estornudar
- después de tocar un animal, alimento para animales o excremento de animales
- después de manipular comida para mascotas o golosinas para mascotas
- después de tocar basura
¿Se está dando cuenta de lo importante que es lavarse las manos para prevenir enfermedades?
En un apuro desinfectante de manos con al menos un 60 por ciento de alcohol es mejor que no lavarse en absoluto.
Srsly, tienes que lavarte las manos todo el tiempo
A menos que haya podido ir al baño sin tocar el pomo de la puerta, el tirador o usted mismo, es hora de lavarse las manos. Incluso si no cree que hacer su negocio sea tan sucio, el baño es definitivamente una placa de Petri. LÁVESE LAS MANOS CADA VEZ.
Para manos limpias y sanas, lávese con agua y jabón por lo menos 20 segundos, enjuague bien y seque con una toalla limpia o un secador de aire sin contacto.
Una ducha al día mantiene alejado al dermatólogo
Seguro que hay muchos factores y su kilometraje puede variar, pero hagámoslo simple: báñese una vez al día.
De acuerdo con la Clínica Cleveland y dermatóloga Shilpi Khetarpal , no ducharse puede provocar brotes de acné, caspa y eccema. Dúchese con agua tibia, no caliente, y use productos sin fragancia si tiene la piel sensible o seca.
No es necesario enjabonar cada centímetro. En su lugar, concéntrese en las partes que más lo necesitan: cara, axilas e ingle. Después de la ducha, seque e hidrate.
Elimina los gérmenes de esas uñas
Incluso si cree que sus manos están limpias, no olvide lo que se esconde debajo de esa hermosa manicura. La CDC recomienda estos pasos para mantener las uñas limpias y prevenir infecciones:
- Mantenga sus uñas cortas.
- Frote la parte inferior de las uñas con agua y jabón cada vez que se lave las manos. Use un cepillo de uñas para un poder de limpieza adicional.
- Limpie las herramientas para el cuidado de las uñas antes de usarlas.
- Elija salones de uñas que esterilicen todas las herramientas.
- No se muerda ni se muerda las uñas. (Eso es más fácil decirlo que hacerlo para algunos, lo sabemos, pero es importante).
- No te cortes las cutículas; actúan como barreras para prevenir infecciones.
- Nunca rasgue ni muerda un padrastro. En su lugar, córtelo con un cortaúñas limpio y desinfectado.
Cuida tu boca sucia
Escuche a su dentista (y al Asociación Dental Americana ): Cepille sus dientes dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves.
Use pasta de dientes con flúor y reemplace su cepillo de dientes cada 3 a 4 meses. Use hilo dental todos los días para eliminar las bacterias, los alimentos y la placa entre los dientes (¡y para respirar mejor!).
Los gérmenes provienen del interior de su cuerpo.
Nos hemos centrado en cómo mantenerse limpio para prevenir enfermedades, pero ¿y si ya está enfermo? La higiene sigue siendo importante para evitar que sus amigos y familiares también se enfermen.
Cubra siempre la tos y los estornudos para evitar rociar a las personas con gérmenes. Estornude o tosa en su codo ya que sus manos propagarán rápidamente los gérmenes a otras superficies y personas. Dado que usted es el vector de la enfermedad, lávese las manos con más frecuencia.
Un pequeño estudio de los estudiantes de medicina descubrieron que se tocaban la cara 23 veces por hora, por lo que probablemente tú también lo hagas.
Las aberturas y las membranas mucosas de su cara (nariz, ojos y boca) son un semillero de microorganismos infecciosos activos cuando está enfermo. Simplemente asuma que sus manos siempre están sucias y láveselas de nuevo.
La higiene es fundamental
Los niños tienden a no darse cuenta del potencial de aspereza del cuerpo humano. Se congregan en Como una pocilga nubes de mocos, suciedad y gérmenes. Para prevenir frecuentes brotes de virus y otras enfermedades transmisibles, enséñeles todo sobre la higiene desde el principio.
Hospital Nacional de Niños sugiere estos conceptos básicos de cuidado corporal para niños:
- Cepillar los dientes con un cepillo de dientes de cerdas suaves y pasta dental con flúor después de las comidas y antes de acostarse para prevenir caries y enfermedades de las encías. Use hilo dental a diario.
- Bañarse para eliminar la suciedad, el aceite, el sudor y las bacterias. Use un jabón suave y agua tibia. Lave el cabello una o dos veces por semana.
- Lavarse las manos (el tiempo suficiente para cantar toda la canción del alfabeto) después de usar el baño; después de toser, estornudar o sonarse la nariz; antes de comer o tocar alimentos; y después de tocar sangre o cualquier otro fluido corporal.
- Recortar y limpiar las uñas y uñas de los pies a la hora del baño.
Efectos secundarios de una mala higiene personal
¿No estás convencido de que valga la pena todo el esfuerzo? Solo mira todos estos (no) divertidos enfermedades relacionadas con una mala higiene personal :
- Queratitis por Acanthamoeba (AK): una infección que puede causar ceguera, a menudo contraída por lentes de contacto contaminados
- Pie de atleta: una infección por hongos en el pie
- Piojos del cuerpo: insectos parásitos que viven en la ropa y se alimentan de sangre humana
- Diarrea crónica: diarrea causada por parásitos, bacterias o virus que dura más de 2 semanas
- Dental caries: caries dental causada por bacterias
- Piojos de la cabeza: insectos parásitos que viven en el cabello y se alimentan de sangre humana
- Erupción de la bañera de hidromasaje (dermatitis / foliculitis por pseudomonas): una infección de la piel que generalmente se contrae en agua contaminada
- Lombrices intestinales: pequeños gusanos que viven en el intestino y causan intensos picazón en la noche , cuando las hembras salen del recto para poner huevos
- Piojos púbicos ('cangrejos'): insectos parásitos que se adhieren al vello corporal grueso y se alimentan de sangre
- Tiña (tiña): una infección por hongos en la piel
- Sarna: pequeños ácaros que se instalan en la piel humana
- Oído de nadador (otitis externa): una infección causada por el agua que permanece en los oídos
- Tracoma: una infección que causa ceguera
Haga que mantenerse limpio sea parte de su rutina
La piel es un caballo de batalla para tu cuerpo. Protege todas las partes blandas del interior, regula la temperatura de su cuerpo y actúa como un protector para bloquear los gérmenes que podrían enfermarlo. Manténgalo limpio y en funcionamiento estableciendo buenos hábitos de higiene.
- Decide cuándo la ducha se ajusta a tu horario y conviértela en parte de tu rutina matutina o vespertina.
- Haga carteles en los lavabos de la cocina y el baño para recordarle que se lave las manos después de ir al baño y antes de comer.
- Establezca recordatorios para cepillarse los dientes y usar hilo dental hasta que se convierta en un hábito.
- Ate los nuevos comportamientos a los hábitos establecidos. ¿Siempre tomas tus vitaminas antes de acostarte? Pon tu hilo dental con las vitaminas.
- ¿Piensas en todo este lavado extra que se hará cargo de tu día? Recuerde, lavarse las manos toma solo de 20 a 30 segundos, las duchas deben durar menos de 10 minutos y cepillarse los dientes demora 2 minutos. ¡Tienes mucho tiempo para hacer otras cosas y ensuciarte de nuevo!
Preguntas frecuentes sobre funky
¿Debería ducharme por la mañana o antes de acostarme? Esa es una decisión individual. Si corre 5 millas por la mañana, ese podría ser un buen momento para ducharse. Si trabaja todo el día y toma el transporte público a casa, probablemente sea mejor ducharse por la noche.
¿Está bien orinar en la ducha? ¿Es tu ducha personal? Entonces sí, está bien.
¿Debería lavarme el cabello o el cuerpo primero? Desde el punto de vista de la higiene, no importa. Pero si comienzas lavándote el cabello con champú y luego aplicas acondicionador, el acondicionador tendrá más tiempo para absorber mientras te lavas el cuerpo.
¿Es realmente un gran problema si me desplazo por Twitterverse en el baño? Realmente no es una buena idea. Suponga que todo en el baño está contaminado con gérmenes, especialmente sus manos. Guarde su teléfono fuera del baño y escuche sus pensamientos hasta que se haya lavado bien las manos.
¿Bidé o no bidé? No hay duda: un bidé lo hace más limpio que el papel y no requiere limpiarse con las manos. Ganar-ganar.
Lo menos que necesitas saber
La higiene personal ayuda a detener la propagación de enfermedades y hace que sea más agradable estar cerca. Dúchese todos los días, lávese las manos con frecuencia, asegúrese de frotar debajo de las uñas y cepíllese los dientes y use hilo dental todos los días.
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Mantener la piel y la boca limpias también previene roturas en los tejidos que pueden provocar problemas de salud mayores. Si está enfermo, sea más consciente de tocarse la cara, cúbrase al toser y estornuda y lávese las manos con más frecuencia.
