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Llevar a casa un nuevo bebé es intenso. Los primeros días, especialmente para los padres primerizos, están llenos de preguntas interminables que van desde las raras pero razonables hasta las ultraparanoicas. Si se desplaza por el historial de Google de una nueva mamá, encontrará consultas como: 'Mi recién nacido se orinó en los ojos mientras lo cambiaba'. ¿Debería estar preocupado? & Rdquo; & ldquo; ¿Puede un paseo en cochecito lleno de baches causar daño cerebral? & rdquo; y '¿Mi bebé está sonriendo porque me ama o porque tiene gases?' (Respuesta a la última: Lamento decepcionar, pero esdefinitivamentegas).
Las preocupaciones son una parte normal y totalmente esperada de la crianza de los hijos, especialmente al principio. Después de todo, los bebés son notoriamente malos para comunicar claramente sus necesidades, por lo que los padres deben tratar de resolverlo, lo que puede ser abrumador y estresante. A veces, sin embargo, las preocupaciones no disminuyen a medida que pasan las semanas. Para algunos padres primerizos, los pensamientos ansiosos pueden volverse más intensos, más frecuentes y menos racionales.
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Cómo saber cuándo la tristeza posparto es realmente depresión pospartoCuando mi hijo era un recién nacido, mis preocupaciones se fueronlejosmas allá de los límites. Yo era un manojo de nervios, convencido de que le estaba haciendo más daño que bien. Me negué a dejarlo porque mi instinto me dijo que escupiría y se ahogaría.supoque si estaba de espaldas demasiado tiempo, había desarrollado una anomalía craneal. Lo usaba constantemente porque sabía en mis huesos que moriría si no estaba conmigo. Fue más que intenso: todos los días, esperaba que los servicios sociales se lo llevaran, y todas las noches, esperaba que muriera de SMSL.
No me di cuenta de que lo que estaba sintiendo no era típico. Si los nuevos padres se encuentran en un estado de ansiedad bastante constante, incapaces de dormir porque tienen miedo de que su bebé deje de respirar, salgan de la casa porque tienen miedo de tener un accidente automovilístico o se duchen porque están tienen miedo de dejar al bebé solo durante 10 minutos, básicamente, si la preocupación va más allá de las cosas típicas de los nuevos padres, es posible que estén experimentando ansiedad posparto (EPP).
La PPA es muy común, incluso más común que la depresión posparto.
La ansiedad posparto, también llamada ansiedad perinatal, generalmente se manifiesta al final del embarazo o poco después del parto, y según un psicólogo con sede en Florida Kelsey M. Latimer , Ph.D., ocurre en hasta el 15 por ciento de las mujeres en posparto. Un estudio publicado en 2013 mostró que un número mucho mayor de mujeres desarrollan ansiedad posparto de lo que se pensaba anteriormente, y muchas desarrollaron más síntomas a medida que pasaba el tiempo.
'Más mujeres sufren de ansiedad posparto que de depresión posparto, pero la atención se ha centrado durante mucho tiempo en la depresión posparto', dice el psicólogo clínico de California, Carla varonil , Doctor. 'La ansiedad posparto no recibe la atención enfocada que merece'. La PPA generalmente se agrupa con la PPD, aunque los dos se manifiestan con síntomas claramente diferentes (y puede tener PPA sin tener también PPD).
& ldquo; Sensación de nerviosismo, preocupación excesiva, ataques de pánico, insomnio y pensamientos intrusivos & rdquo; caracterizar la PPA, dice Ashley Smith , Ph.D., psicólogo que ejerce en Kansas. & ldquo; Estos sentimientos pueden ocurrir incluso, o quizás especialmente, cuando se cuida a un bebé & rdquo; ella dice. Lo que eso significa es que una madre con PPA podría estar haciendo todo bien, pero el llanto de su bebé la hará caer en una espiral de ansiedad.
Puede ser especialmente intenso cuando la madre sabe en su mente racional que ellaeshaciendo todo lo que debería estar haciendo, pero el bebé todavía se queja, llora o no duerme (& hellip; lo que suelen hacer los bebés). Su ansiedad puede convencerla de que debe estar perdiendo algo o tener un instinto maternal horrible, ya que el bebé todavía está llorando, infeliz o despierto.
La hipervigilancia es otro signo común de PPA. Son comunes las madres que permanecen despiertas toda la noche para asegurarse de que el bebé siga respirando o que desarrollan compulsiones similares al TOC. & ldquo; A veces los síntomas van más allá de los pensamientos u obsesiones y pueden tener compulsiones que acompañan a los pensamientos, como limpiar artículos repetidamente por miedo a los gérmenes, & rdquo; Latimer dice.
Afortunadamente, la PPA se puede tratar.
El estándar de oro es la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a una persona a notar patrones de pensamiento negativos que surgen y aprender a cambiarlos. Una mamá puede pensar que los servicios sociales se van a llevar a su bebé porque se niega a tomar una siesta (esta fue una de mis espirales de ansiedad personal). Pero si está practicando la TCC, racionalizará el pensamiento, se dará cuenta de que se siente así debido a su ansiedad y se dirá a sí misma que los servicios sociales no quitan a los bebés por dormir mal.
El objetivo de la TCC es cambiar los patrones de pensamiento y desviar la forma en que percibimos situaciones que históricamente nos causan estrés. Si se practica con regularidad, la TCC tiene una alta tasa de éxito para ayudar a las mujeres a lidiar con la PPA. También es eficaz para tratar la depresión y otros tipos de trastornos de ansiedad.
Primero debe informar a su médico de cualquier cambio perinatal de comportamiento o personalidad: tómese el tiempo para revisar cualquier inquietud que pueda tener durante el control de rutina de dos semanas del bebé o el control de posparto de 4 a 6 semanas. Una vez que su médico lo autorice, los tratamientos pueden incluir CBT, trabajo de exposición, medicamentos o práctica de meditación de atención plena.
Las mamás que experimentan ansiedad posparto también se benefician realmente de una sólida red de apoyo. No solo es una buena idea la consejería grupal o un grupo de apoyo, sino que tener una pareja u otro ser querido para ayudar a reforzar el pensamiento racional de una manera amable y amorosa, para convencerla cuando se está desmoronando, es vital.
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'Es importante que los miembros de la familia comprendan que, por extravagantes que puedan parecerle sus miedos particulares, para ella son muy reales'. dice Sara Regan , una doula posparto con licencia en California. & ldquo; Animarla gentilmente a que salga de la casa o que deje al bebé en el suelo durante breves períodos de tiempo, ofreciéndole ayuda auténticamente y recordando que no debe minimizar sus sentimientos, todo es muy útil. & rdquo;