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Café y Embarazo
¿Está embarazada y es una de esas personas que no pueden prescindir de su dosis matutina de café con leche o espresso? Es posible que se pregunte si tiene que dejar la cafeína y cómo podría funcionar correctamente sin su dosis diaria. Pues estás de suerte, los expertos aseguran que no tienes que abstenerte de tomar café durante el embarazo siempre y cuando tu consumo diario no supere los 200 mg de cafeína. 200 mg de cafeína equivalen aproximadamente a 2 tazas de café instantáneo o una taza de café filtrado. Buenas noticias, ¿verdad?
Sin embargo, muchos médicos desaconsejan el café durante el embarazo. La cafeína se clasifica como simpaticomimética, esto significa que estimula la parte del cerebro de 'lucha o huida'. Te mantiene alerta, aumenta tu frecuencia cardíaca y produce cambios en el flujo sanguíneo. Además, la cafeína puede atravesar fácilmente la placenta e ir directamente al embrión en desarrollo produciendo los mismos efectos que produce en la madre. Algunos artículos informan que el consumo de grandes cantidades de cafeína durante el embarazo puede aumentar ciertos riesgos. Echemos un vistazo más de cerca a cómo el consumo de café podría afectar el embarazo en sus diferentes etapas, así como las alternativas de café que podría probar.
Consumo de café en el primer trimestre, primeras etapas del embarazo.
1. Preconcepción y salud de la fertilidad
La concepción y, en consecuencia, el embarazo ocurre solo en un cuerpo que es fértil y está preparado para llevar un bebé a término. En muchos casos, las mujeres no pueden concebir porque tienen sobrepeso, bajo peso o carecen de ciertas vitaminas, como una deficiencia de vitamina D. Y la investigación de la ' Revista de investigación de huesos y minerales 'descubrió que la cafeína en grandes dosis puede disminuir la absorción de vitamina D del cuerpo, causando una deficiencia que podría dificultar la concepción, para empezar. La presencia de demasiada cafeína hará que el entorno de su cuerpo sea hostil para que tenga lugar la fertilización.
2. Aborto espontáneo
Durante las dos primeras semanas de embarazo, por lo general, incluso antes de que sepa que está embarazada, el óvulo se divide varias veces antes de llegar al útero y se implanta allí. Esta es la fase más delicada de un embarazo porque el embrión podría no implantarse y provocar un aborto espontáneo temprano. Beber mucha cafeína durante este período aumenta el riesgo de que esto suceda. Aunque el riesgo es mínimo, aún es posible, por lo que es mejor prevenir que curar. También, investigar sugiere que la cafeína puede causar un aborto espontáneo durante todo el primer trimestre.
Consumo de café en el segundo trimestre
3. Insomnio
Durante el embarazo, una de las quejas más comunes es el insomnio, las mujeres se quejan de no poder encontrar una posición cómoda para dormir, la inquietud y el café no les ayuda en absoluto. La cafeína es un estimulante, por lo que te pone alerta y, no importa lo cansado que estés, descansar o dormir no es una opción para ti si estás obsesionado con la cafeína. En esta etapa del embarazo, las dificultades para dormir no son agradables, ya está cansada y la cafeína lo hace mucho más insoportable, por lo que le recomendamos que reduzca su consumo o deje de tomar cafeína por completo.
4. Deshidratación
La cafeína tiene la capacidad de aumentar los latidos del corazón, lo que a su vez afecta el flujo sanguíneo y mantiene al cerebro alerta. Todos estos pequeños cambios exigen más esfuerzo del cuerpo y hacen que se deshidrate más rápido de lo normal. Y esto no es bueno para la madre ni para el feto. La deshidratación causa dolor de cabeza, fatiga y otras complicaciones menores que no le gustaría.
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Consumo de café en el tercer trimestre
5. Embarazo más prolongado
De acuerdo a una estudio Sobre los efectos de la cafeína en el embarazo, se descubrió que la cafeína puede prolongar la duración del embarazo en aproximadamente 5 horas por cada 100 mg de cafeína por día. Esto se refiere a la cafeína de otras bebidas como refrescos y similares, la cafeína del café real tiene una concentración más alta, por lo que aumenta hasta 8 horas más por cada 100 mg por día.
6. Trabajo de parto prematuro
La cafeína en grandes dosis tiene la reputación de ser un inductor potencial del parto. Esto significa que puede hacer que tenga a su bebé antes de la hora señalada. Cuando el cuerpo siente que algo no está bien, intenta expulsar al feto antes; esto es lo que se conoce como trabajo de parto prematuro. Demasiada cafeína aumenta el riesgo de parto prematuro al enviar señales de advertencia al cuerpo. Es por eso que la gente suele consumir cafeína para inducir el parto.
7. Bajo peso al nacer
Los médicos dicen que si toma regularmente más de 200 mg de cafeína al día durante el embarazo, tendrá un mayor riesgo de tener un bebé con bajo peso al nacer. Los bebés que nacen con bajo peso al nacer tienen un mayor riesgo de tener problemas de salud cuando crecen. Investigación por BMC Centra l publicado en 2013 mostró que los bebés que se esperaba que tuvieran un peso promedio al nacer de 3.6 kg perdieron entre 21 y 28 gramos por cada 100 mg de cafeína consumidos al día.
Alternativas al café durante el embarazo
La cafeína no solo se encuentra en el café, aunque el café tiene una dosis más alta, también hay mucha cafeína en la mayoría de nuestros populares refrescos, bebidas energéticas, postres y bocadillos. A continuación, presentamos una breve lista de algunas de las bebidas que consumimos todos los días y que contienen cafeína, así como de las alternativas que puede utilizar para reducir su consumo de cafeína durante el embarazo.
Bebidas sin alcohol | Monto | Cafeína |
Coca | 12 onzas | 35 magnesio |
Coca de dieta | 12 onzas | 47 magnesio |
Pepsi signos fisicos hombre enamorándose | 12 onzas | 38 magnesio |
Pepsi dietética | 12 onzas | 36 magnesio |
Jolt Cola | 12 onzas | 72 magnesio |
Rocío de la montaña | 12 onzas | 54 magnesio |
Bebidas energizantes | Monto | Cafeína |
Toro rojo | 8.3 onzas | 77 magnesio |
SoBe Essential Energy, baya o naranja | 8 oz | 48 magnesio |
Energía de 5 horas | 2 onzas | 138 magnesio |
Postres | Monto | Cafeína |
chocolate negro (70-85 por ciento de sólidos de cacao) | 1 onza | 23 magnesio |
chocolate con leche | 1,55 onzas | 9 mg |
helado de café o yogur helado | 8 oz | 2 mg |
chocolate caliente | 8 oz | 8-12 magnesio |
leche con chocolate | 8 oz | 5-8 magnesio |
1. Té de Roobios
El rooibos o té rojo es una bebida sin cafeína que se ha vuelto muy popular en los últimos años. Proviene de África y se basa en una receta antigua que ha resistido la prueba del tiempo. El té Rooibos está repleto de varios antioxidantes y se cree que protege contra ciertas enfermedades cardíacas. Rooibos tiene un sabor ligeramente dulce y afrutado que sabe divino cuando se agrega miel o limón.
2. Agua de limón
El agua de limón es una excelente manera de comenzar el día, no contiene calorías ni cafeína y proporciona una dosis de vitamina C.Como antioxidante, la vitamina C protege la piel del daño solar y ayuda a crear colágeno, una proteína que fortalece la piel. , cabello, uñas, tendones y ligamentos. Todo lo que necesitas para esta bebida es un vaso de agua y el jugo de medio limón. No hay nada más fácil que esto.
Resumen
Aunque se permite una cantidad limitada de 200 mg de cafeína durante el embarazo, a veces es preferible seguir la regla de 'es mejor prevenir que lamentar' y omitirla por completo. Hay muchas opciones a las que puede cambiar en cualquier momento. Puede optar por cualquier cosa, desde infusiones de frutas y hierbas, leche, leche de almendras o de coco, agua de limón o simplemente agua corriente. No puede equivocarse con todos estos, también ofrecen beneficios adicionales que el café no puede, como propiedades antioxidantes, probióticos, ácido acético y vitaminas.Entonces, ¿estás considerando dejar el café? En caso afirmativo, ¿cuál de estas bebidas alternativas está dispuesto a probar?
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