Probióticos frente a prebióticos: ¿cuál es mejor para la enfermedad de Crohn?
¡Hablemos de bacterias! No, no se trata de lavarse las manos o de lo que hay en el edredón de la habitación de hotel. Estamos hablando de bacterias intestinales.
Con el aumento de la investigación sobre los efectos de los probióticos en la salud en general, existe un enfoque especial en cómo alterar el microbioma intestinal (el mundo de las bacterias y otros microorganismos que viven en el tracto gastrointestinal) podría afectar a las personas con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) como Enfermedad de Crohn .
Entonces, ¿los probióticos son buenos para la enfermedad de Crohn? ¿Bien quizás? Si bien no hay una respuesta definitiva, analizaremos lo bueno, lo malo y el potencial de los probióticos para la enfermedad de Crohn.
¿Qué hacen los probióticos?
Empecemos con lo básico. Hay un montón de bacterias en sus intestinos, tanto buenas como malas. Cuando las bacterias buenas disminuyen, las bacterias malas pueden crecer demasiado y contribuir a síntomas como gases, hinchazón, diarrea, estreñimiento u otras dificultades relacionadas principalmente con el baño.
Ahí es donde entran los probióticos. Probióticos son las bacterias buenas y se cree que ayudan a reconstruir esos niveles de bacterias beneficiosas en el intestino y, a su vez, brindan beneficios para la salud.
El consumo de probióticos en alimentos o suplementos ayuda a contribuir a un microbioma intestinal más beneficioso y a resultados de salud potencialmente positivos, ya que las bacterias buenas pueden desplazar a las malas y evitar que las malas proliferen.
Cuando tiene un brote de Crohn, puede afectar el equilibrio de las bacterias buenas y malas, lo que podría empeorar los síntomas de la enfermedad. Por lo tanto, es importante lograr el equilibrio adecuado de bacterias buenas y malas en el intestino.
Aumentar la ingesta de probióticos (en forma de suplemento o comiendo alimentos ricos en probióticos) puede ayudar a estimular las bacterias buenas y, con suerte, reducir los síntomas de Crohn.
Pero, ¿debería preocuparse por los probióticos? Veamos cómo pueden afectar su salud.
Efectos
Es un poco difícil ver los beneficios potenciales de los probióticos porque la investigación hasta este momento no es concluyente. La mayoría de los estudios sobre los probióticos para la EII han sido muy pequeños, por lo que no es el momento de dejar los probióticos en la aceraoempieza a comprarlos en masa.
Si bien es necesario realizar más investigaciones, estos son algunos de los hallazgos.
Dado que los probióticos a menudo ayudan a aliviar la hinchazón, el dolor y la diarrea en personas que no viven con una afección como la de Crohn, sería natural pensar que pueden mejorar estos mismos síntomas gastrointestinales en personas con enfermedad de Crohn. Pero ese no siempre parece ser el caso.
Una reseña mostró que aunque los probióticos ayudaron a las personas con colitis ulcerosa, otro tipo de EII, no tuvieron un efecto significativo sobre la enfermedad de Crohn.
Sin embargo, eso no significa que simplemente no funcionen. Esto podría haber sucedido porque los probióticos no se absorbieron adecuadamente o se administraron las cepas incorrectas.
Pero no todo son malas noticias. También hay alguna evidencia para demostrar que los probióticos * podrían * funcionar para las personas en las primeras etapas de la enfermedad de Crohn. Aún se necesita más investigación.
La comunidad científica está entusiasmada con las posibilidades de los probióticos para la EII porque son fáciles de administrar, relativamente baratos y podrían ayudar a aliviar los síntomas de la EII.
A medida que se realicen más investigaciones sobre los probióticos para la EII, es posible que encontremos pruebas más concretas que respalden sus beneficios. Por ahora, asegúrese de hablar con su médico antes de inclinarse por la tendencia de los probióticos.
¿Qué pasa con los prebióticos?
Los prebióticos parecen ser un poco más prometedores. Los prebióticos, que son una forma de carbohidrato no digerible que se encuentra naturalmente en una variedad de frutas, verduras y otros alimentos vegetales, actúan como combustible para alimentar las bacterias buenas en su intestino y ayudarlas a crecer.
A pequeño estudio de 3 semanas en personas con enfermedad de Crohn encontró que 15 gramos al día de oligofructosa e inulina (fibras naturales prebióticas) dieron como resultado una reducción significativa de la enfermedad. Aunque pequeño, este estudio se muestra prometedor.
Simbióticos
Los simbióticos son paquetes combinados de prebióticos y probióticos. Entonces, estás absorbiendo las bacterias buenasyla comida para hacerlas crecer, todo al mismo tiempo.
Uno estudio preliminar encontrado simbióticos para ser un tratamiento eficaz para la enfermedad de Crohn, mientras otro descubrió que realmente no marcaban la diferencia.
Mientras tanto, en los niños con enfermedad de Crohn, un estudio encontró que los simbióticos fueronnoun tratamiento eficaz.
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Entonces, ¿qué significa todo esto? Recuerde, todos estos estudios son pequeños y es necesario realizar más investigaciones. Pero hasta ahora, los simbióticos se han mostrado prometedores para los adultos con enfermedad de Crohn.
Trasplantes fecales
Sí, algunos científicos están poniendo las heces de una persona en el cuerpo de otra como un tipo de tratamiento. Suena extraño, pero los trasplantes fecales pueden ser una manera fácil de evitar los ácidos gástricos (que pueden destruir las bacterias antes de que lleguen a los intestinos) y hacer que las bacterias saludables entren en un intestino no saludable.
Antes de comenzar a pedirles a sus amigos su caca, sepa que este procedimiento aún no está aprobado por la FDA para el tratamiento de la EII. Pero a medida que continúan las investigaciones, algún día podría ser una opción viable.
Ingredientes a tener en cuenta
La estudio con los mejores resultados, las personas tomaron un probiótico conBifidobacterium longumy el prebiótico Synergy 1. Esto no significa que sea su única opción, pero podría valer la pena preguntarle a su médico si hay una mezcla simbiótica para probar.
Fuentes naturales
Si bien puede tomar un suplemento probiótico, muchos alimentos fermentados contienen probióticos. El kéfir, el yogur, el chucrut, la kombucha, el kimchi y el miso fermentados naturalmente pueden contener estas bacterias útiles.
Debido al procesamiento, muchos de estos artículos que se empaquetan y venden en las tiendas de comestibles pueden no contener niveles altos de probióticos. Cuando estos alimentos se procesan, pueden matar las bacterias buenas. Por lo tanto, su taza de yogur típica no necesariamente estará repleta de probióticos.
En su lugar, elija opciones con 'cultivos vivos' en la etiqueta, o fermente usted mismo. ¡El yogur casero puede ser una gran opción!
Los prebióticos naturales son más fáciles de encontrar en el supermercado. Raíz de achicoria, alcachofas de Jerusalén , ajo , cebollas , avena, manzanas, espárragos y plátanos son todas buenas fuentes de inulina de fibra prebiótica. Puede incorporarlos a su dieta habitual para ver si tienen algún efecto beneficioso.
Consejos de seguridad
Desafortunadamente, existe alguna evidencia de que los probióticos podrían hacer que su enfermedad de Crohnpeor. Dado que el tracto digestivo ya está inflamado, agregar cualquier tipo de bacteria podría convertirse en un desencadenante.
A pequeño estudio encontró que a las personas con enfermedad de Crohn les fue mejor con un placebo que con probióticos. Algunas pruebas anecdóticas también encontraron que los probióticos podrían causar infección en personas con enfermedad de Crohn muy grave o en personas inmunodeprimidas por los medicamentos de Crohn.
Con todo, la probabilidad de que los probióticos dañenoayudarte es bajo. Por eso es mejor preguntarle a su médico antes de darle una oportunidad a los probióticos.
¿Qué pasa con los prebióticos? Dado que las fibras prebióticas se dirigen al colon sin digerir, podrían contribuir a la aparición de gases, hinchazón y dolor. Y si está siguiendo una dieta baja en FODMAP para la enfermedad de Crohn, será muy difícil encontrar prebióticos naturales que pueda comer.
Si está muy familiarizado con los factores desencadenantes de los alimentos y puede manejar el ajo, las cebollas y similares, entonces los prebióticos deberían ser seguros para probar. Una vez más, hable primero con su médico para estar seguro.
La comida para llevar
Aunque sería encantador decir que tanto los prebióticos como los probióticos hacen maravillas para aliviar la enfermedad de Crohn, eso simplemente no es cierto.
En este momento, no hay evidencia concluyente que demuestre que los probióticos ayuden a la enfermedad de Crohn y existe una pequeña posibilidad de que empeoren las cosas. La evidencia es un poco más positiva para los prebióticos o simbióticos.
Independientemente, debe consultar a su médico antes de agregar cualquiera de estos a su dieta.
FYI: La FDA no prueba la seguridad y eficacia de los suplementos dietéticos como lo hace con los alimentos y los medicamentos. Solo establece pautas que deben seguir las compañías de suplementos y puede revisar los productos después de que llegan al mercado. Por lo tanto, siempre es importante investigar y elegir marcas de suplementos confiables y probadas por terceros.
