Levante un sofá: podría ser el momento de darle la bienvenida a un profesional a su (s) relación (es)

Nota de contenido: este artículo utiliza el término 'terapia de pareja', pero ese término se aplica a todas las relaciones.

Hace décadas parecía que terapia era solo para intelectuales urbanos que tenían tiempo y dinero extra para sentarse en el sofá de una persona vestida de tweed y hablar sobre su infancia. Ahora vivimos en un mundo diferente que reconoce cada vez más que todos podrían beneficiarse de un poco de tiempo para hablar.

El aislamiento social y la soledad se reconocen como uno de los mayores impactos en la salud mental delpandemia. Entonces, es aún más importante fomentar las relaciones ahora. Y para aquellos que están actualmente en una relación, la terapia podría ser justo lo que necesita para luchar contra la estrés de la soledad.

La terapia de pareja es un tipo de psicoterapia en la que las personas cuentan con el apoyo de un terapeuta autorizado que se especializa en relaciones. La terapia de pareja puede parecer que está en camino a una ruptura , pero es una herramienta para comunicarse y acercarse. ¡No hay vergüenza en trabajar en un juego de amor!

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¿Por qué buscar terapia de pareja?

Si a menudo no tiene problemas con su (s) pareja (s), la terapia es una opción obvia, pero hay muchas otras razones por las que podría querer probar la terapia de pareja:

• Simplemente no se están entendiendo. Obstáculos encomunicaciónpuede provocar frustración, herir sentimientos, problemas no resueltos y discusiones.
• No te conectas en el dormitorio. Algunos terapeutas de pareja se especializan en ayudarlo a resolver su sexual diferencias.
• La vida le está sucediendo a tu relación. Otros problemas como los niños, los problemas de salud, el uso de sustancias, el drama laboral o las pandemias mundiales pueden influir relaciones .
• Los viejos infieles. Si uno de ustedes engañado , es posible que necesite ayuda para restaurar la confianza.

Además de ayudar con los problemas obvios, la terapia de pareja también puede proporcionar lo siguiente:

• tiempo juntos que se centra únicamente en su (s) relación (es)
• habilidades de comunicación efectivas para usar en el futuro
• métodos para manejar conflicto sin lastimarnos
• una conexión emocional más fuerte
• más satisfacción general con su (s) relación (es)
• prospectivo para los problemas específicos que tú y tu (s) pareja (s) enfrentan

No es necesario que esté casado durante muchos años para beneficiarse de la terapia de pareja. ¡No tienes que estar casado en absoluto! Las nuevas relaciones también necesitan ser nutridas.

¿Cuáles son los tipos de terapia de pareja?

La terapia de pareja no es un trato único para todos. Su terapia debe ser tan única como su (s) relación (es). Estos son algunos de los tipos de terapias de pareja más populares para ayudarlo a encontrar la mejor opción.

El método Gottman

La Método Gottman comienza con evaluaciones para ayudar a las personas a desarrollar un plan de terapia. El objetivo es mejorar la comunicación, aumentar la intimidad, desarrollar respeto y afecto y crear comprensión en las relaciones.

Terapia centrada en las emociones (EFT)

Residencia en teoría de apego , EFT apunta a la desconexión emocional y el apego inseguro. Este enfoque ayuda a las personas a transformar sus patrones negativos en conexiones positivas.

Terapia de relación Imago

Imagen (significa “imagen” en latín) profundiza en las experiencias de la infancia para ayudar a las personas a resolver conflictos en sus relaciones. La comprensión y la empatía son las habilidades clave que se utilizan para detener ciclos de relaciones negativas .

Cómo encontrar opciones de terapia

Es posible que no se sienta cómodo pidiendo recomendaciones de terapia a sus amigos y familiares, pero hay otras fuentes por encontrar un buen terapeuta de relaciones.

Pañales online

¿Puedes hacer terapia de pareja? virtualmente ? ¡Puedes, y por ahora, deberías! En el tiempo de distanciamiento físico o social, la necesidad de terapia sigue siendo fuerte y los terapeutas están satisfaciendo esa necesidad de forma segura y virtual.

en un revisión de la investigación de 25 artículos sobresalud mental virtual(por Internet o por teléfono), los investigadores concluyeron que la terapia virtual o telefónica es eficaz y comparable a la atención de la salud mental en persona.

De acuerdo a una pequeño estudio , las parejas tuvieron una experiencia positiva al hacer terapia a través del chat de video.

¿Qué pasa con el costo?

La terapia puede ser cara, pero no tiene por qué serlo. Si tu seguro cubre terapia de pareja, aprovecha tu buena fortuna y muchas bendiciones!

Si está pagando de su bolsillo y el dinero es escaso, muchos terapeutas cobran en una escala móvil según los ingresos. ¡Nunca está de más preguntar! Echa un vistazo a lo popular aplicaciones de terapia para ver si ofrecen asesoramiento sobre relaciones. A menudo son menos costosos que la terapia tradicional.

¿Cuáles deberían ser tus expectativas?

Una vez que determine sus objetivos para buscar terapia para su (s) relación (es), el siguiente paso es investigar, investigar e investigar. Empiece por revisar los sitios web de los proveedores de salud mental.

Vea sobre qué bloguea su posible terapeuta y en qué técnicas se especializa. Su nivel de comodidad le dirá mucho sobre qué terapeuta puede ser adecuado para usted.

Pide una breve consulta con los que te interesen. Trátelo como una entrevista de trabajo y contrate a alguien que pueda hacer el trabajo que usted y su (s) pareja (s) necesitan. Sea honesto acerca de los problemas de su relación para que pueda evaluar cómo responde el terapeuta.

Línea de fondo

Ya sea que hayan estado juntos durante meses o años, la terapia de pareja es una forma eficaz de aprender algunas habilidades para entablar relaciones. Investigue los tipos de terapia que se ofrecen y comience a buscar terapeutas calificados en su área.

Una vez que sepa lo que necesita y cuáles son sus prioridades, puede determinar qué terapeuta funcionará mejor para usted.