Descubre Su Número De Ángel
La respiración bucal crónica puede causar mal aliento, dolor de garganta y problemas respiratorios. En general, respirar por la nariz es mejor para la salud en general.
Boca respiración Puede que no parezca un gran problema, pero en realidad puede conducir a algunos problemas de salud crónicos. Esto incluye ronquidos, mal aliento, voz áspera, dolor y tos. ¡Pero no te preocupes! Tenemos algunos consejos de primer nivel para ayudarlo a respirar mejor.
Psst. También tenemos un resumen de los síntomas de respiración bucal a tener en cuenta en los niños y un desglose de las posibles causas.
¿Qué es la respiración bucal?
La mayoría de las personas respira por la nariz y la boca. Cuando su nariz está tapada o si está exhausto por el ejercicio, naturalmente respirará por la boca. Eso está perfectamente bien.
Pero si respira principalmente o exclusivamente por la boca, eso es boca. respiración . Puede causar problemas médicos, especialmente en niños y adolescentes.
¿Es malo respirar por la boca?
Boca respiración expone sus dientes, encías y garganta a mucho aire seco y potencialmente sucio. Los que respiran por la boca pueden tener la garganta seca y reseca o una voz ronca con más frecuencia que otros. Inhalar aire de esta manera también aumenta el riesgo de enfermedades de los dientes y las encías .
Si no puede respirar por la nariz lo suficiente, no podrá hacer ejercicio ni estirar las vías respiratorias superiores. Quizás por esta razón, condiciones como apnea del sueño están íntimamente relacionados con la respiración bucal. Como mínimo, los que respiran por la boca tienden a roncar más que los demás.
¿Puede la respiración por la boca cambiar la forma de tu cara?
El más joven comienza boca respiración , más grave puede ser la perspectiva. Los niños que respiran por la boca a menudo desarrollan estenosis de las vías respiratorias . Esa es una condición en la que las vías respiratorias superiores no se desarrollan por completo, lo que genera problemas con la respiración y el habla.
La respiración bucal durante la infancia puede incluso hacer que la estructura ósea de la cara del niño desarrollarse de manera diferente . El resultado suele ser una cara más alargada y estrecha con un mentón y una mandíbula claramente hundidos. A veces, las filas de dientes superior e inferior tampoco se alinean correctamente entre sí.
Finalmente, sueño de mala calidad causados por malos hábitos respiratorios pueden afectar la salud mental de una persona joven. Los síntomas de la respiración por la boca a menudo se diagnostican erróneamente como desorden hiperactivo y deficit de atencion (TDAH). Verificar que un niño esté durmiendo y respirando adecuadamente puede evitar diagnósticos erróneos y medicamentos innecesarios.
Respiración por la boca versus respiración por la nariz
En términos generales, la boca respiración hace que su cuerpo absorba más aire más rápido. Respirar por la nariz podría resultar en aire que es de un mejor calidad para que tu cuerpo lo absorba.
Tu nariz juega un serio función subestimada dentro de su sistema respiratorio. Aquellos pelos diminutos en su schnozzle trabajan para calentar, filtrar y humedecer el aire que ingresa a sus pulmones. Mientras tanto, es posible que la mucosidad no sea el fluido más sexy de su cuerpo, pero hace un gran trabajo para atrapar bacterias.
El óxido nítrico producido en la nariz ayuda a que los vasos sanguíneos se dilaten y mueva el oxígeno por el cuerpo una vez que se inhala. Respiración a través de la nariz también pone resistencia a la corriente de aire, lo que fortalece los pulmones al hacer que trabajen más.
Entonces, en resumen, nariz respiración puede hacer aire:
tammy grimes actriz
- limpiador
- menos seco
- más fácil para que su cuerpo absorba
- más cerca de la temperatura natural de su cuerpo
Respirar por la boca no te da ninguna de esas ventajas. Sin embargo, te permite aspirar cantidades mucho mayores de aire en mucho menos tiempo. Cuando hace ejercicio, normalmente cambiará a la respiración bucal cuando aumente la resistencia al flujo de aire en la nariz.
Pero es un poco más complicado que 'la boca te da más aire, la nariz te da mejor aire'. Algunas investigaciones recientes sugieren que su cuerpo podría absorber la misma cantidad de oxigeno ya sea que respire por la nariz o por la boca. Por otro lado, estudios emergentes relacionan la respiración nasal durante el ejercicio con un aumento estrés cardiovascular . El jurado aún está fuera.
¿Es mejor respirar por la nariz?
Probablemente, pero la forma en que respiras siempre dependerá de la situación. La evidencia parece sugerir que, en general, la nariz es el órgano que es más especializado para respirar . Pero no te obligues a respirar por la nariz cuando hayas tiene un resfriado .
La respiración bucal generalmente solo es un problema cuando es crónica. Si no puede dejar el hábito de respirar por la boca a pesar del esfuerzo consciente, piense en consultar a un médico.
¿Cómo sé si estoy respirando por la boca?
Cuando está despierto, generalmente puede corregir la forma en que respira y entrenarte para usar la nariz. La respiración bucal durante el sueño es más difícil de controlar. A veces, es posible que ni siquiera sepas que lo estás haciendo.
¿Respiras por la boca mientras duermes? Busque los siguientes síntomas:
- ronquidos
- mal aliento
- bolsas debajo de tus ojos
- dificultad para concentrarse
- sequedad de boca y garganta
- fatiga e irritabilidad
- sed durante la noche
- voz ronca, particularmente en las mañanas
Respiración bucal en niños
Respirar correctamente es muy importante para niños y adolescentes. Si son demasiado jóvenes para darse cuenta o comunicar sus síntomas , puede comprobarlos usted mismo.
Preste atención a señales como:
- Mal humor e irritabilidad
- Labios agrietados o secos
- Caída en el rendimiento académico
- amígdalas agrandadas
- Llanto nocturno o pesadillas
- Somnolencia durante el día
- Tasa de crecimiento lenta o más lenta
Respirar por la boca no suele ser lo primero que viene a la mente cuando aparecen síntomas como estos en los niños. A veces se confunde con algo más serio, a pesar de ser relativamente fácil de detectar y corregir.
¿Qué causa la respiración bucal?
Una serie de factores cotidianos podrían hacer que desarrolle el mal hábito de respirar por la boca a largo plazo. Éstas incluyen:
- Asma
- Daño al tabique nasal
- Amígdalas y adenoides agrandadas
- Frecuente reacciones alérgicas
- Resfriados o gripe a largo plazo
- Infecciones recurrentes de los senos paranasales
- pólipos sinusales
- Chuparse los dedos o los pulgares
Largas experiencias de estrés y ansiedad también son factores de riesgo. Cuando estamos bajo estrés, nuestro sistema nervioso simpático se activa. Nuestra respiración se vuelve más rápida y superficial, a menudo demasiado rápida para que nuestra nariz la maneje cómodamente. La respiración bucal toma el control y se convierte en la norma con el tiempo.
En otros casos, algunas anomalías congénitas pueden hacer que una persona tenga más probabilidades de desarrollar respiración bucal, especialmente cuando es niño. Por ejemplo:
- Anquiloglosia (lengua atada)
- atresia de coanas
- paladar hendido
- Síndrome de Pierre Robin
Tratamientos de respiración bucal
Un proveedor de atención médica puede aconsejarle sobre la mejor manera de tratar la respiración bucal, según la causa. Los medicamentos para tratar la nariz tapada pueden incluir:
- Antihistamínicos
- Aerosoles nasales descongestionantes
- Aerosoles nasales con esteroides, ya sean recetados o de venta libre
Para los casos más graves, es posible que le den una tira adhesiva para colocarla sobre el puente de la nariz. Esta tira rígida mantiene abiertas las vías respiratorias superiores y reduce la resistencia.
Los niños y los adultos jóvenes pueden recibir la cirugía recomendada para extirpar las amígdalas o las adenoides inflamadas. Alternativamente, se les puede dar un aparato ortopédico u ortodoncia para agrandar su paladar, alentando su senos para abrir .
Si romperse la boca está relacionado con la apnea obstructiva del sueño, es posible que le den una mascarilla para que la use por la noche. Esta es una terapia de presión de aire positiva continua ( CPAP ), impide que las vías respiratorias superiores se cierren mientras duerme.
Consejos para evitar la respiración bucal
La prevención supera a la cura. Si está expuesto a factores ambientales que hacen que sea más probable respirar por la boca (viajes frecuentes, por ejemplo), puede tomar medidas. Piense en pasos como:
Necesito un cambio de imagen ¿por dónde empiezo?
- Filtros de aire HCAV para su calefacción y aire acondicionado
- Limpieza más regular para mantener su casa libre de alérgenos
- Aerosoles nasales salinos durante un viaje de larga distancia
- Dormir boca arriba con la cabeza apoyada en una almohada
- Tomar medicamentos para la alergia a la primera señal de síntomas.
- Lecciones de yoga, que se enfocan en respirando por la nariz
También hay varios técnicas de formación de hábitos puedes practicar para respirar conscientemente por la nariz con más frecuencia. Poner una alarma tres veces al día durante cinco minutos de respiración nasal profunda y constante puede sentar un precedente saludable.
Llevar
Es una locura pensar que la forma en que respiramos el aire, algo que ocurre de forma totalmente inconsciente, tenga un impacto tan grande. Las vías respiratorias adecuadamente desarrolladas ayudan a nuestro crecimiento, nuestra postura y nuestra salud mental.
Muchas personas ni siquiera son conscientes de las implicaciones negativas para la salud de la respiración bucal, especialmente para los jóvenes. Como siempre, echar un vistazo proactivo a los pequeños detalles de nuestro bienestar puede arrojar información sorprendente. Cómo usa esa información depende de usted.
