Dígale adiós a los calambres menstruales: 10 formas de deshacerse de los calambres rápidamente
¿Por qué los calambres son tan dolorosos?
La mayoría de nosotros tememos esa época del mes, sabiendo que viene con dolor, irritación y un sentimiento de interrupción de nuestra vida diaria, pero ¿por qué nos duele tanto? Aunque los calambres menstruales dolorosos son normales y a menudo los esperamos, no cambia el hecho de que podemos comprender mejor los calambres menstruales y la hinchazón para poder reducir los síntomas y eliminar el dolor. Los calambres menstruales ocurren porque nuestros cuerpos femeninos han preparado el útero engrosando su revestimiento para desarrollar un bebé, también conocido como embarazo. Si eso no ocurre durante el mes, toda la preparación que había hecho nuestro útero debe eliminarse para prepararse para el próximo mes. Las hormonas en el revestimiento del útero hacen que se contraiga, de modo que se desprenderá del revestimiento adicional que se había acumulado en el último mes. Esto es lo que sucede cuando estás en medio de tu período y estás experimentando calambres. Entonces, ¿cómo superamos este dolor y nos deshacemos de las molestias de los síntomas que traen nuestros períodos todos los meses? ¡Continúe leyendo para conocer remedios útiles que aliviarán naturalmente el dolor de los calambres y la hinchazón rápidamente!
Una publicación compartida por Fundada por Alisa Vitti (@floliving) el 28 de marzo de 2018 a las 12:33 pm PDT
Tenga cuidado con estos síntomas: dolor menstrual sobre el que puede consultar con un médico
Como comentamos, se esperan dolores menstruales y calambres, pero algunos experimentan síntomas excesivos o dolor severo que pueden sugerir que algo más está sucediendo. Esté atento a los síntomas a continuación. Si tiene alguno de estos síntomas, es posible que desee consultar con su médico para asegurarse de que no se produzcan otras complicaciones. - Los analgésicos habituales no ofrecen ningún o poco alivio - Tiene dolor en la pelvis al mismo tiempo que su período - Calambres que duran más de 3 días durante su período - Experimenta un sangrado más abundante de lo normal - Tiene dificultades de fertilidad - Experimenta dolor durante las relaciones sexuales - Manchas entre menstruaciones - Náuseas o diarrea excesivas - Te preocupa no estar experimentando calambres menstruales normales
1. Masaje con aceites esenciales para aliviar naturalmente los calambres menstruales
¿Qué son los aceites esenciales?
Los aceites esenciales están ganando cada vez más popularidad, aunque se han utilizado con fines medicinales naturales. Estos aceites son extractos (líquido concentrado que se ha tomado de las plantas. Al extraer las propiedades y concentrarlo, los aceites se vuelven increíblemente potentes en las cualidades curativas naturales que posee la planta. * Los aceites esenciales siempre deben probarse en una pequeña porción de la piel. . Esto debe hacerse con un aceite portador y monitorearse hasta por un día, para asegurarse de que no tenga ninguna reacción antes de aplicarlo en áreas más grandes de la piel. Los aceites portadores y las lociones son una excelente manera de diluir los aceites. ya que algunos de ellos pueden causar una sensación de ardor dependiendo del aceite que estés usando. Ejemplos de aceites portadores o lociones serían aceite de coco, aceite de jojoba, aceite de aguacate, manteca de karité, manteca de cacao. También hay más para elegir si no prefiere ninguna de estas opciones.
¿Qué aceites esenciales funcionan mejor para el alivio rápido del dolor de los calambres?
Aceite esencial de lavanda: la lavanda tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden usarse para muchas dolencias, pero es increíblemente beneficiosa para deshacerse de los calambres menstruales. También puede promover la relajación, lo que ayuda a relajar los espasmos y calambres del útero y aumenta la calidad del sueño. Aceite esencial de semilla de zanahoria: similar a la lavanda, la semilla de zanahoria contiene propiedades antiinflamatorias, además de aliviar la hinchazón y los cambios de humor. Estas propiedades son excelentes para los síntomas asociados con su período. Aceite esencial de menta: este aceite tiene una amplia gama de beneficios de aromaterapia para los síntomas del período. Estos beneficios incluyen el alivio de la hinchazón, el dolor, las náuseas y los cólicos menstruales.
Una publicación compartida por Conceptos básicos del cuerpo de DAYSPA (@dayspa_body_basics) el 4 de abril de 2018 a las 8:06 am PDT
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¿Cómo usar los aceites?
Es mejor usar estos aceites esenciales masajeando un par de gotas con un aceite portador o una loción hasta una semana antes de su período esperado. Esto ayuda a aumentar el alivio que debe sentir una vez que comienza a sentir dolor, sin la necesidad de tomar medicamentos. No se preocupe si no puede, u olvida, comenzar a masajear estos aceites antes de su período. Todavía tendrán un alivio de acción rápida; simplemente no aliviará tanto los calambres y los síntomas como se sentiría al usarlo antes. Para masajear los aceites, asegúrese de ser suave para no irritar más el útero y causar más molestias por cualquier síntoma adicional, como hinchazón. Asegúrese de masajear el área del abdomen y la zona lumbar para un alivio aún más rápido del dolor menstrual.
2. Aplique calor para deshacerse rápidamente del dolor menstrual
¿Por qué funciona?
¡Las almohadillas térmicas son inventos increíbles! Ofrecen beneficios sorprendentes y calmantes, así como un alivio rápido del dolor muscular, los calambres y el dolor. Además, también puede obtener un alivio rápido del dolor de forma natural sin tener que usar medicamentos durante su período usando una almohadilla térmica en su abdomen o espalda baja. Las almohadillas térmicas funcionan muy bien durante su período porque relajan los músculos, lo que puede provocar una menor contracción muscular en el útero que causa calambres en primer lugar. También puede aumentar el flujo sanguíneo al útero y aliviar la hinchazón.
Cómo usarlo
Puede usar una almohadilla térmica que ya tenga, comprar una en línea o comprar una en su tienda local. Si necesita un alivio más rápido y no puede ir a la tienda, puede hacer el suyo con arroz y un calcetín. Puede lograr hacer su propia almohadilla térmica llenando el calcetín con arroz y luego atándolo al final. Caliente la almohadilla térmica hasta que esté tibia, pero no demasiado caliente para que la toque. La longitud que necesitará para calentar la almohadilla térmica en el microondas dependerá completamente del tamaño, pero es mejor calentar la almohadilla en incrementos de 15 segundos para asegurarse de que no se caliente demasiado. Aplique la almohadilla térmica en su abdomen y su espalda baja por no más de 20 minutos usando algún tipo de material, como su ropa, entre la almohadilla térmica y su piel. Esto es importante para evitar quemarse la piel o causar más irritación. Recuéstese y disfrute del calor relajante de la almohadilla térmica y sienta que sus calambres desaparecen. ¡Debería sentir alivio de los calambres menstruales casi instantáneamente sin necesidad de medicamentos!
Una publicación compartida por Erin // Payne y comodidad (@payneandcomfort) el 24 de marzo de 2018 a las 8:11 am PDT
3. Beba una taza relajante de té de manzanilla y jengibre para los calambres menstruales
¿Por qué es tan bueno para deshacerse de los cólicos menstruales?
El té de manzanilla y jengibre son infusiones de hierbas increíbles para el dolor menstrual. El jengibre es maravilloso para aliviar la inflamación, las náuseas, el dolor, el malestar estomacal y el dolor de la menstruación. La manzanilla ayuda a través de sus propiedades relajantes y calmantes del estómago. Otras ideas de tés que naturalmente ayudarán con los calambres menstruales y la hinchazón son el té de menta y el té de hinojo.
Una publicación compartida por Premier ProduceOne (@premierproduceone) el 5 de abril de 2018 a las 8:39 am PDT
Como beberlo
1. Ponga una bolsa de té de manzanilla en una taza de agua caliente durante 10 minutos. 2. Mientras aún esté caliente, puede agregar nuestro edulcorante preferido al té. ** Para obtener mayores beneficios para la salud, puede agregar miel o jarabe de arce, solo tenga cuidado al limitar la cantidad que usa, ya que el azúcar puede causar inflamación y empeorar los calambres menstruales. 3. Agregue especias de jengibre o jengibre recién rallado a su té. Esto es extremadamente potente, por lo que es posible que desee comenzar con un guión y agregar más cuando lo considere necesario.
Una publicación compartida por AMY JENNINGS (@brooklynvegetarian) el 16 de marzo de 2018 a las 8:04 p.m. PDT
4. Empiece a usar magnesio para deshacerse naturalmente de los calambres
¿Por qué funciona el magnesio?
El magnesio es un mineral crucial del que el cuerpo de muchas personas ya es deficiente. Es esencial para combatir el dolor menstrual debido a sus propiedades antiinflamatorias increíblemente fuertes. También reduce la hormona que causa la menstruación, la prostaglandina, que reduce la inflamación, los calambres y el dolor en general durante su período. ** Asegúrese de consultar con su médico antes de planear tomar magnesio para asegurarse de que no tiene otros problemas de salud con los que pueda interferir o causar complicaciones.
¿Cómo debo usarlo?
El magnesio se puede utilizar en forma de cápsula o tópico. Se puede agregar magnesio tópico a su masaje con aceite esencial para un mayor alivio del dolor que es rápido. Si decide omitir el masaje, o si desea agregar aún más magnesio a su rutina, comience a tomar una forma de cápsula. Para obtener beneficios óptimos, es mejor tomar 360 mg por día hasta 3 días antes de su período esperado. Si no lo toma hasta tres días antes, también está bien. Puede ser un remedio de alivio rápido tomándolo según sea necesario; simplemente no será tan efectivo. Es mejor encontrar magnesio en forma de glicinato de magnesio o cloruro de magnesio. A diferencia del óxido de magnesio, estos tienen una biodisponibilidad óptima para que los use su cuerpo. El magnesio es un nombre común que se usa cuando se habla de magnesio, pero está lejos de ser el mejor para nuestro cuerpo. No se prefiere el óxido de magnesio porque esta forma de magnesio es la más económica de fabricar y tiene fuertes efectos laxantes. Si opta por el glicinato o cloruro de magnesio, su cuerpo puede usarlo de manera más eficiente y rápida, lo que resulta en un alivio del dolor más rápido. Tampoco tendrá el mismo impacto laxante que tienen otras formas de magnesio.
Una publicación compartida por Magdalena cualquier cosa (@hormonebalance) el 18 de octubre de 2017 a las 1:42 pm PDT
5. Descubra los asombrosos beneficios de la hoja de frambuesa roja
El té de hojas de frambuesa roja es increíble para deshacerse de los calambres menstruales sin la necesidad de tomar medicamentos. Este té es compatible con la salud del útero y, en general, ofrece un mejor alivio del dolor menstrual. Reduce los calambres tonificando y relajando el útero, que es la propiedad más beneficiosa de este té para este propósito. Además de relajar su útero, también contiene magnesio, del cual discutimos antes, es esencial para el alivio rápido de los calambres menstruales y las molestias. Es mejor beber este té justo antes y durante su ciclo menstrual, pero también se puede tomar el mismo día para un alivio rápido. Puede preparar este té de hojas de frambuesa roja rápidamente siguiendo los pasos a continuación. 1. Ponga una bolsa de té de hojas de frambuesa roja en una taza de agua caliente durante 15 minutos o más. 2. Agregue un edulcorante si lo desea. 3. ¡Disfrute! ** Si no eres un gran bebedor de té, siempre puedes comprar una tintura de hoja de frambuesa roja y agregar un par de gotas al agua, o dividir el té preparado en tu taza de agua durante todo el día. Esto diluirá el sabor, aunque ya es increíblemente sutil, y te ayudará a beberlo de forma más continua a lo largo del día. Beberlo durante todo el día puede mantener a raya los calambres por más tiempo. No solo es un té fácil de preparar, sino que también ayudará a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual más rápidamente.
Una publicación compartida por Emily Huffman (@harsagirl) el 15 de febrero de 2018 a las 10:58 am PST
6. Incluya una tintura de corteza para calambres y Black Haw en su rutina diaria para un alivio rápido del dolor de los calambres
Cómo usar tinturas para deshacerse de los cólicos menstruales
Las tinturas son una excelente manera de aliviar los calambres menstruales sin el uso de medicamentos. Es un líquido concentrado que solo requiere pequeñas cantidades para llegar a una dosis terapéutica. Las tinturas generalmente se hacen con una base de alcohol o glicerina vegetal. Estas bases se utilizan porque extraen la mayor cantidad de beneficios de la hierba o la corteza de manera más eficiente. La corteza del calambre y el aguilucho negro son excelentes para los cólicos menstruales porque aumentan la circulación, relajan los músculos, aumentan la sensación de calma y ayudan con otros síntomas del síndrome premenstrual. Pueden ayudar relativamente rápido, pero es mejor tomarlas antes de su período. Esta no es la forma más rápida de aliviar el dolor de las otras sugerencias, pero en combinación con algunas de las otras ideas puede hacer maravillas. ** Siempre hable con su médico o naturópata antes de introducir nuevas hierbas en su rutina. Es mejor verificar si hay algún problema o medicamento subyacente que pueda interferir con las hierbas.
Cual es la dosis?
Esto dependerá de la proporción de tintura que tenga. Para la tintura habitual, es una proporción de 1: 5, lo que significa que la dosis sería de aproximadamente 1 gotero completo. Si bien un gotero lleno puede ser la dosis habitual, siempre debe verificar las instrucciones en la parte posterior de su botella de tintura y comenzar con menos para su primera dosis. Esto es para asegurarse de que no tenga reacciones a la hierba o efectos secundarios no deseados.
7. Tome un baño de aromaterapia
¿Cuales son los beneficios?
Los beneficios son similares al uso de aceites esenciales como masaje. ¡Cuando se usa en su baño, los aceites esenciales que usa pueden tener los mismos efectos calmantes y curativos! Esto, por supuesto, depende de los aceites que elija utilizar. Otra excelente manera de obtener beneficios adicionales y un alivio rápido de los calambres menstruales es usando una sal mineral, como la sal de Epsom, en el agua de su baño. ¡El agua tibia y relajante, mezclada con aceites esenciales y sal de Epsom, proporciona un alivio rápido de su dolor! La sal de Epsom funciona muy bien en su baño de aromaterapia porque tiene un alto contenido de magnesio, lo que ayuda a relajar los músculos y aliviar la tensión, como discutimos anteriormente.
¿Qué aceites debo utilizar y cómo?
Puede utilizar estos aceites esenciales en su baño, ya sea solos o en combinación con otros. Todo lo que necesita son un par de gotas en el agua de su baño. - Lavanda - Menta - Aceite de salvia - Aceite de semilla de zanahoria - Aceite de jengibre - Aceite de incienso - Aceite de jazmín - Aceite de bergamota - Aceite de tomillo - Aceite de ylang ylang - Aceite de geranio - Aceite de mejorana También asegúrese de agregar sal de Epsom a su baño también para Alivio de la tensión muscular, que también ayudará con la relajación y el alivio de los calambres musculares. Use aproximadamente 2 tazas de sal de Epsom en agua tibia y remoje durante al menos 15 minutos para obtener la máxima absorción y beneficios.
8. Continúe moviendo su cuerpo
Deshágase de los calambres menstruales mediante el ejercicio
Sí, lo dije, ¡ejercicio! Esta es probablemente una de las últimas cosas que desea hacer cuando está atrapado en la cama o en el sofá con dolor. ¿Abdominales ... burpees ... corriendo ...? Si bien puede requerir mucha motivación para comenzar, lo más probable es que rápidamente comience a sentir alivio y comience a sentirse mejor. Esto se debe a varias razones. El ejercicio hace que la sangre bombee, lo que aumenta la circulación. A través del aumento de la circulación, su útero recibe más flujo sanguíneo, lo que es mejor para los calambres uterinos. Otra razón por la que el ejercicio es tan beneficioso durante su período es porque su ciclo puede provocar estrés físico y mental. Se sabe que el ejercicio alivia el estrés, lo que finalmente disminuirá el estrés en su cuerpo y ayudará a que sus músculos se relajen más. Esta relajación también puede aliviar los calambres uterinos. Además, es posible que se sienta mejor sabiendo que pudo motivarse para hacer ejercicio, sin importar lo poco que sea, y sentirse mejor sin tener que usar medicamentos.
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¿Cuáles son algunos ejemplos y qué evitar?
No necesita la rutina de ejercicios más extenuante que existe para lograr un alivio rápido de los calambres menstruales. Todo lo que se necesita es movimiento. Algunos ejemplos de grandes entrenamientos cuando simplemente no lo sientes son ... - Yoga (Usa algunos movimientos que ya conoces, mira videos de yoga en YouTube, o si te gustaría incluso ir a tu estudio de yoga local) - Estiramiento (Esto es similar al yoga, pero sin centrarse tanto en la respiración o el flujo de yoga) * ¡Puede estirarse o hacer yoga mientras mira su película reconfortante favorita! ¿No suena relajante? - Trotar - Entrenamientos con el peso corporal Estos son solo ejemplos de los muchos entrenamientos y ejercicios que puede hacer. Probablemente desee evitar ejercicios como los que están enfocados en los abdominales porque pueden causar más incomodidad, pero siéntase libre de comenzar con ligereza y esforzarse tanto como se sienta cómodo.
Una publicación compartida por ACTIVEWEAR EN LÍNEA AUSTRALIANA (@marxathletica) on abr 7, 2018 en 6:54pm PDT
¡Puede volver a sentirse bien con estos remedios rápidos y naturales para los calambres menstruales!
¡No se deje sentir obstaculizado o interrumpido por sus dolorosos calambres menstruales! Utilice estos consejos para recuperarse rápidamente del terrible dolor que siente durante su período. Estos consejos de mentalidad natural te ayudarán a superar el dolor menstrual sin usar medicamentos, por lo que no solo puedes obtener algo de alivio, sino también beneficiar otros aspectos de tu salud a través de estos consejos.
Una publicación compartida por Val Suplementos (@valsupplements) el 6 de abril de 2018 a las 3:08 pm PDT
