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Puede sonar extraño, pero si te tuerces el tobillo y se hincha hasta el tamaño de un pequeño chihuahua, eso es realmente algo bueno. Inflamación ayuda a curar las heridas , y nuestro cuerpo estaría bastante jodido sin él. Por supuesto, si la hinchazón nunca bajara, surgirían problemas. Uno, sería muy difícil encontrar botas hasta la rodilla. Y dos, esa hinchazón crónica dañaría los tejidos alrededor del tobillo, provocando dolor y falta de movilidad.
Ahora haydiferentes tipos de inflamación, y en el caso de un esguince de tobillo, la inflamación crónica es muy rara. Pero la inflamación crónicaadentrosu cuerpo puede ser más común de lo que pensamos. Cuando su interior está constantemente en llamas, puede causar síntomas como problemas digestivos; erupciones fatiga; y dolor en las articulaciones, el pecho o el abdomen. Incluso depresión se ha relacionado con problemas inflamatorios.
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¿La inflamación está alterando su cuerpo?Desafortunadamente, la inflamación es misteriosa: hasta hace poco, la comunidad médica solo se preocupaba por la inflamación en afecciones como el lupus o la enfermedad inflamatoria intestinal. Pero creciente evidencia muestra que la inflamación podría ser un factor en una amplia variedad de enfermedades. Desde el cáncer hasta la diabetes y la ELA, los estudios están comenzando a mostrar que la inflamación podría ser una causa subyacente de muchas enfermedades.
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Pero, por favor, no entre en pánico: si tiene dolor en las articulaciones u otro síntoma leve, eso no significa que vaya a tener cáncer. De hecho, la inflamación es complicada porque esnosiempre vinculado a la enfermedad. Y para ser claros, no hay suficiente evidencia para probar que la inflamación tenga un vínculo sólido con el cáncer. Aún así, el hecho de que la inflamación siga apareciendo en la fiesta de la terrible enfermedad significa que debemos tomarlo en serio.
Afortunadamente, existen algunos remedios que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la inflamación crónica. La mayoría están disponibles sin receta médica, y si no tiene aversión a las pastillas, existen incluso algunos remedios naturales que muestran una verdadera promesa científica.
¿Es esto ardiendo una (in) llama (ación) eterna?
Es difícil saber cuánto tiempo estarán tus órganos inflamados, eh, en llamas, sobre todo porque es difícil saber qué está causando la inflamación en primer lugar. & ldquo; La inflamación crónica es un tema tan amplio que puede ser difícil precisar una o dos causas distintas, & rdquo; dice Holly Lucille , ND, RN. 'El estrés oxidativo constante, la genética y, por supuesto, la actividad física diaria pueden ser causas de inflamación'.
La inflamación no siempre se da a conocer, y el dolor está lejos de ser el único síntoma. & ldquo; A pesar de que está sucediendo todos los días, es posible que no note los efectos hasta que se manifiesten en signos más visibles de envejecimiento, o como una condición de salud grave como enfermedad cardíaca, artritis o problemas cognitivos, & rdquo; Dice Lucille.
Todo eso suena super aterrador. Pero, de nuevo, un poco de inflamación no significa que vaya a tener cáncer con un lado de la enfermedad de Alzheimer. Es mejor prestar atención a su cuerpo, y si está experimentando signos de inflamación crónica, consulte a un médico. Mientras tanto, existen algunos remedios para tratar sus síntomas y, con suerte, ayudar a aliviar la inflamación antes de que cause problemas importantes.
Corticoesteroides
Esta no es una opción de venta libre. De hecho, esto generalmente se prescribe para personas con enfermedades como enfermedad inflamatoria intestinal, artritis reumatoide, asma y lupus. Para la inflamación crónica menos severa, los esteroides generalmente no son la mejor opción.
Aunque los corticosteroides como la prednisona son buenos para aliviar la hinchazón y suprimir la inflamación, pueden venir con efectos secundarios desagradables . Con el uso crónico, puede tener huesos quebradizos, capacidad inmunológica reducida, niveles altos de azúcar en sangre, hematomas y problemas de comportamiento.
Otro efecto contrario a la intuición: aumento de peso. Sí, aunque esté reduciendo la inflamación, los esteroides pueden causar hinchazón en otras áreas del cuerpo, o simplemente aumentar de peso. Por supuesto, tener huesos frágiles y un mayor riesgo de infección y diabetes es mucho peor que subir un poco de peso, pero eso no significa que este problema no sea molesto.
AINE
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno pueden ayudar con la inflamación. Quiero decir, se llaman medicamentos antiinflamatorios, por lo que en realidad es lo mínimo que pueden hacer.
De todos modos, este material se usa mejor cuando la inflamación causa dolor o falta de movilidad. Cuando tenía 16 años, un médico me dijo que tomara cuatro pastillas de ibuprofeno cuatro veces al día para combatir los calambres, así que estoy bastante familiarizado con sus cualidades para reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
Resulta que el consejo de mi médico puede no ser el ideal. Aunque es perfectamente seguro usar AINE en ocasiones, el uso constante puede causar hemorragia intestinal, según un estudio de la Asociación Americana de Gastroenterología . Eso no significa que tomar ibuprofeno para los calambres sea malo, pero si lo toma todos los días para evitar la inflamación, eso podría ocasionar algunos problemas reales.
Dieta
Dado que los medicamentos antiinflamatorios más comunes (AINE, esteroides) tienen efectos secundarios negativos con el uso persistente, no es de extrañar que los médicos estén comenzando a recomendar tratamientos más holísticos. & ldquo; Comer una dieta baja en carbohidratos refinados y alta en frutas y verduras, además de evitar las grasas saturadas y trans, puede reducir la inflamación, & rdquo; dice Ann Shippy, M.D.
Lucille está de acuerdo. & ldquo; Sabemos que los azúcares refinados, los alimentos fritos, el alcohol y muchos otros alimentos populares son inflamatorios & rdquo; ella dice. Sí, por supuesto, todas las cosas con mejor sabor son malas. No es de extrañar. Pero Lucille dice que no tienes que cortar todo de una vez. & ldquo; Una manera fácil de abordar esto es reemplazando un alimento inflamatorio cada semana con algo más útil, como frutas o verduras frescas. & rdquo;
Shippy también recomienda consumir una dosis saludable de ácidos grasos omega-3 para evitar la inflamación: los omega-3 inhiben la producción de prostaglandinas, un lípido que desencadena la respuesta inflamatoria. Alimentos como nueces, salmón, semillas de chía y sardinas son todos buenas fuentes de omega-3 .
Incluso si no te gusta una cena de sardinas y semillas, simplemente agregar verduras de hoja verde y eliminar o reducir los alimentos fritos y refinados puede marcar una gran diferencia. Aunque las papas fritas ocasionales no te matarán, sin duda te ayudará mantener las papas fritas fuera de tu dieta diaria.
Curcumina
Aunque suena como un primo lejano de Kirk Cameron, la curcumina se encuentra en realidad en la cúrcuma. Deberias sabercúrcumade curry o de poner sus manos de color amarillo brillante cada vez que lo toca. La especia es fácil de encontrar y existe una creciente evidencia de que podría ser una gran herramienta para combatir la inflamación.
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9 recetas de oro que muestran por qué la cúrcuma sigue siendo tendencia (y por una buena razón)Se ha demostrado que esta especia reducir en gran medida el dolor en personas con artritis reumatoide, sin efectos secundarios negativos. Recopilando información de una variedad de estudios, un metanálisis en elDiario de osteoartritis y cartílagoencontrado que la curcumina tiene el potencial de aliviar los síntomas de la osteoartritis (aunque recomiendan más estudios científicos). También se ha descubierto que la curcumina es útil agente antiinflamatorio . Aunque no hay y rsquo; tmontonesde los estudios sobre la curcumina, hay suficientes para demostrar que tiene potencial.
Lucille recomienda tomar un suplemento de curcumina para obtener los mejores resultados. 'La razón por la que no recomiendo el polvo de cúrcuma simple es porque solo puede contener alrededor del dos por ciento de curcumina por dosis, y la curcumina es uno de los principales compuestos de la planta que detiene la inflamación'. Un suplemento, especialmente uno que incluye aceite esencial de cúrcuma para la absorción, le dará una dosis más alta del ingrediente activo, dice ella. Además, no tendrá que preocuparse por teñirse los dientes de amarillo brillante cada vez que desee reducir la inflamación. ¡Gana / gana!
Cannabidiol
Antes de que se emocione demasiado, no le estoy diciendo que fume marihuana para reducir la inflamación. El cannabidiol (CBD) es un extracto de cannabis que no contiene propiedades psicoactivas. En otras palabras, no te eleva.
Aunque no tendrá ganas de recrear los bocetos de Cheech & Chong, el CBD puede aliviar enormemente el dolor y la inflamación. Blake Pearson , M.D., un experto en el campo de la medicina cannabinoide, dice que ha cambiado a los pacientes y rsquo; vidas: ha visto a personas obtener alivio del dolor del CBD cuando otros productos farmacéuticos dejaron de funcionar. De hecho, ve al CBD como un posible reemplazo de los AINE, especialmente para pacientes con alergias o sensibilidades a los AINE.
¿Como funciona? & ldquo; El CBD actúa modulando el sistema inmunológico a nivel celular para suprimir las citocinas proinflamatorias y reducir la inflamación, & rdquo; Dice Pearson. Desde citocinas colgar para producir inflamación, bloquearlos ayudará a calmar la llama.
Pearson ha visto a innumerables pacientes prosperar con el CBD, pero hay más que evidencia anecdótica para respaldar esta afirmación: un estudio publicado en Neuroterapéuticos descubrió que el CBD reduce la neuroinflamación y el dolor, y podría usarse como tratamiento para la epilepsia.
Lamentablemente, no hay muchos otros estudios que demuestren el potencial del CBD debido a sus vínculos con la marihuana. Dado que la marihuana es un Lista 1 de drogas (lo que significa que el gobierno dice que no tiene uso medicinal y tiene una alta probabilidad de adicción), es un verdadero dolor de cabeza obtener la aprobación de un estudio clínico.
Afortunadamente, en diciembre de 2017, el Organización Mundial de la Salud clasificó el CBD como seguro sin posibilidad de causar abuso o daño. Con esa proclamación, se espera que haya más estudios para probar (o refutar) los efectos de esta droga tan prometedora. Mientras tanto, hay Varios estudios sobre CBD en progreso, y médicos como Pearson continuarán usándolo para la inflamación y el dolor.
Si desea probar el CBD, es legal en los 50 estados. Y aunque no te dará la boca seca ni los antojos de las 3 a.m., siempre es mejor consultar a tu médico antes de probar cualquier tratamiento nuevo. Aunque la inflamación ahora tiene algunas connotaciones aterradoras, no se preocupe si tiene uno o dos síntomas. Si siente dolor o experimenta fatiga significativa, mal humor, erupciones o dolor en las articulaciones, es mejor consultar a su médico y tratar de aliviar la inflamación antes de que se agrave. O use la inflamación como excusa para comer más curry. Ambas son grandes ideas.
