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¿Alguna vez se ha sentido completamente desenfocado, abrumado o como si necesitara hundirse en su propia mente por todo el ruido y el alboroto que lo rodea? Es posible que esté experimentando una sobrecarga sensorial.
Pero, las experiencias de sobrecarga sensorial pueden variar y los desencadenantes son diferentes según la persona, especialmente si tiene autismo o TDAH. Si bien puede ser una experiencia aterradora, la buena noticia es que hay formas de ayudarlo a recuperar el control.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la sobrecarga sensorial.
Imágenes Westend61 / Getty
¿Qué es la sobrecarga sensorial de todos modos?
Sobrecarga sensorial significa que está recibiendo más información de sus cinco sentidos de la que su cerebro puede manejar. Tus sentidos como el olfato, el gusto, el tacto, la vista y el sonido le dicen a tu cerebro sobre tu entorno, y tu cerebro interpreta la información y controla tu reacción.
Pero si captas demasiada información de tus sentidos, tu cerebro simplemente no puede entenderlo en absoluto o concentrarse en lo que está sucediendo.
Su cerebro entonces le indica a su cuerpo que necesita escapar de toda esta información sensorial, causando una abrumadora sensación de 'atasco'. Esto puede convertirse en ansiedad o pánico .
¿Cuales son los sintomas?
Los síntomas de sobrecarga sensorial dependen de la persona. Una persona puede ser sensible a los ruidos fuertes y las luces intermitentes, mientras que a otras les molestan los olores fuertes. Los síntomas de sobrecarga sensorial más comunes incluyen:
- irritabilidad extrema
- dificultad para concentrarse y sentirse inquieto
- sentirse abrumado o estresado
- ansiedad o miedo
- cubrirse los oídos o los ojos para bloquear cualquier entrada sensorial
- sensibilidad a las telas, etiquetas de ropa u otras texturas
- incapacidad para bloquear sonidos, olores u otro tipo de entrada sensorial
¿Qué causa la sobrecarga sensorial?
La sobrecarga sensorial es causada por la incapacidad de su cerebro para hacer frente a demasiada información sensorial a la vez. Situaciones como conciertos, un restaurante ruidoso o estar atrapado entre una gran multitud en un aeropuerto pueden desencadenar una sobrecarga sensorial.
No se sabe bien qué hace que el cerebro reaccione de esta manera, pero podría ser la estructura de su cerebro, específicamente si tiene un trastorno del procesamiento sensorial. Un estudio sugiere que los niños con trastornos del procesamiento sensorial en realidad tienen una estructura cerebral diferente, lo que podría afectar el procesamiento sensorial.
Sin embargo, la sobrecarga sensorial puede ser una experiencia rara u ocasional. Y, si lo tiene, no significa que tendrá diferencias cerebrales estructurales.
Condiciones vinculadas a la sobrecarga sensorial
Trastorno del procesamiento sensorial
Trastorno del procesamiento sensorial es un trastorno neurológico en el que las personas responden de manera diferente a la información sensorial. El cerebro tiene problemas para procesar la información de sus sentidos, lo que lleva a episodios de sobrecarga sensorial.
Autismo
Es común que los problemas sensoriales acompañen desorden del espectro autista , que afecta la comunicación y el comportamiento. Los problemas sensoriales en el autismo pueden involucrar hipersensibilidades (hipersensibilidad) e hipo-sensibilidades (escasa capacidad de respuesta) a cosas como los sonidos y el tacto.
TDAH
Aunque investigar en torno al trastorno por déficit de atención con hiperactividad (también conocido como TDAH ) y la sobrecarga sensorial es extremadamente limitada, la sensibilidad sensorial se ha relacionado con el TDAH.
A Estudio de 2015 mostró que los adultos con TDAH tienen más dificultades para filtrar información auditiva irrelevante como pequeños sonidos.
En 2011, 11 estudios entre los niños con TDAH mostró que había una mayor sensibilidad sensorial para las modalidades sensoriales (pensar: luz, sonido, gusto, temperatura y olfato).
Trastorno de estrés postraumático
Episodios de trastorno por estrés postraumático (TEPT) también puede implicar una sobrecarga sensorial. La anticipación, la fatiga y el estrés pueden contribuir a la experiencia, lo que puede hacer que los sentidos se sientan intensificados y provocar una sobrecarga sensorial.
Otras afecciones menos comunes relacionadas con la sobrecarga sensorial incluyen:
- trastorno de ansiedad generalizada
- fibromialgia
- síndrome de fatiga crónica
- Síndrome de Tourette (ST)
- esclerosis múltiple
Sobrecarga sensorial en adultos frente a niños
La sobrecarga sensorial puede ser bastante común en los niños, pero no significa que tengan una afección relacionada. Los cerebros de los niños se están desarrollando y aprendiendo a procesar la estimulación sensorial. Esto significa que los niños tienen más probabilidades de experimentar una sobrecarga sensorial en comparación con los adultos.
Sin embargo, los síntomas frecuentes de sobrecarga sensorial pueden indicar que un niño tiene una condición de procesamiento sensorial. Otros signos de estas afecciones incluyen expresión limitada de emociones, falta de contacto visual y retraso en el desarrollo del habla.
Aunque los problemas de procesamiento sensorial tienden a mejorar con la edad, pueden persistir hasta la edad adulta. Esto es más probable si tiene una afección médica diagnosticada que se sabe que la acompaña.
¿Cómo se puede hacer un diagnóstico?
La sobrecarga sensorial no es un trastorno de salud mental oficial, por lo que no obtendrá un diagnóstico formal como lo haría con la ansiedad o el TDAH. Sin embargo, con la ayuda de su médico o terapeuta, puede averiguar si tiene una afección relacionada o identificar sus desencadenantes.
Intente llevar un diario de cualquier síntoma y desencadenante de sobrecarga sensorial para compartir con su médico. Para tener una mejor idea de cómo experimenta la sobrecarga sensorial, lo más probable es que su médico le haga preguntas sobre qué desencadena sus síntomas.
¿Cuál es el tratamiento para la sobrecarga sensorial?
No existe un tratamiento oficial para 'curar' la sobrecarga sensorial. Sin embargo, existen formas de ayudarlo a planificar y controlar los episodios frecuentes.
La terapia ocupacional generalmente se usa con niños que tienen sobrecarga sensorial para ayudarlos a aprender a manejar sus desencadenantes. Investigar también ha apoyado una terapia llamada integración sensorial para niños con autismo.
Para adultos, similar terapia Los enfoques pueden ayudar a las personas a identificar formas de ayudar a minimizar y evitar los desencadenantes de sobrecarga sensorial.
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Si se le diagnostica una afección relacionada con la sobrecarga sensorial (más específicamente el autismo), es posible que le receten medicamentos como aripiprazol (Abilify) para ayudar a reducir sus síntomas.
Su proveedor de atención médica o terapeuta puede ayudarlo a elaborar un plan adecuado para su situación.
Cómo lidiar con la sobrecarga sensorial
¿Empieza a sentirse abrumado por un desencadenante de sobrecarga sensorial? La sobrecarga sensorial se puede manejar con ciertas técnicas, como:
- evitando eventos ruidosos, luces intermitentes, ciertos olores o grandes multitudes
- pedir a los que te rodean que bajen la música o apaguen las luces brillantes
- escribir un diario sobre sus experiencias
- tomando descansos
- dormir lo suficiente
- bebiendo lo suficiente agua
- comer sano dieta equilibrada
- Evitar o alejarse de situaciones que lo estresen o lo pongan ansioso.
Quitar
Aunque no es una condición en sí misma, la sobrecarga sensorial puede ser una experiencia aterradora que puede causar una gran angustia. A menudo ocurre con otras afecciones relacionadas, como el autismo y el TDAH, pero a veces no existe un vínculo con un trastorno.
No existe cura para la sobrecarga sensorial, pero hay muchas formas de controlarla y reducirla, tanto en casa como con la ayuda de un médico.
