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Conseguir que los bebés duerman la siesta y se duerman solos es una tarea difícil para muchos padres. Entrenar a un bebé para que duerma es difícil de lograr, especialmente cuando no sabe cuándo o cómo prepararlo para la cama. Esta guía le brindará consejos sobre cómo prepararse para la transición de su bebé a la cuna y cómo hacer que su bebé tome una siesta y duerma solo.
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Preparar al bebé para dormir
Los bebés tienen dificultades para distinguir entre la noche y el día, lo que justifica sus breves períodos de sueño durante todo el día. Cuando su bebé tenga varias semanas, debe comenzar a enseñarle la diferencia para crear conductas de sueño saludables. Los consejos que le proporcionamos harán precisamente eso y le explicarán cómo preparar a su bebé para dormir.
Consejos para preparar a su bebé para dormir:
Conozca los signos de un bebé somnoliento
La irritabilidad, mirar fijamente y parpadear o frotarse los ojos, la actividad reducida y los bostezos son signos de un bebé somnoliento.
Mantenga las luces atenuadas
Demasiada luz mantendrá despierto a su bebé.
Mantenga el ruido al mínimo
Demasiado ruido evitará que su bebé se quede dormido y se quede dormido.
Evite los cambios de pañal durante el sueño.
Asegúrese de acostar al bebé inmediatamente después de un cambio de pañal.
No juegues con bebe
La estimulación los mantendrá despiertos.
Establecer una rutina
Vista a su bebé con un pijama cómodo después de bañarlo por la noche. Ponlos en la cama con un cuento antes de dormir para que puedan quedarse dormidos con tu voz tranquilizadora. A tu bebé también le gustará que le canten para dormir con canciones de cuna. Asegúrese de salir de la habitación mientras su bebé todavía está despierto y feliz para que pueda aprender a calmarse y quedarse dormido en su lugar.
Consejos para hacer que el bebé duerma más tiempo durante el día
Las siestas del bebé son un momento de relajación para usted y su alegría, pero puede ser lo contrario cuando intenta que su bebé se duerma durante el día. Nuestra guía le ayudará a animar a su bebé a que duerma más tiempo y les dará a ambos el descanso que necesitan.
Acueste a su bebé con sueño, pero despierto
La somnolencia significa que su bebé está cansado y listo para dormir. Si espera, el bebé puede cansarse demasiado y estar inquieto, lo que hará que sea más difícil ponerlo a dormir.
Evite cargar o alimentar al bebé para que se duerma
Si continúa con este hábito, será la única forma en que su bebé podrá conciliar el sueño en el futuro.
Conozca los patrones de sueño de su bebé
Cada bebé tiene su propio horario de sueño. Si acuesta a su bebé a dormir la siesta demasiado temprano, no dormirá lo suficiente. Si los deja demasiado tarde, se cansarán demasiado y se volverán quisquillosos. Averiguar cuándo son las mejores horas para la siesta de su bebé y ceñirse a ellas garantizará que el bebé tome siestas más largas con regularidad.
Asegúrate de que el bebé esté cómodo
Un ambiente oscuro, tranquilo y confortablemente fresco puede ayudar a su bebé a dormir. Encuentre un equilibrio entre muy poco y demasiado ruido.
Evite la estimulación
La televisión y el tiempo de juego justo antes de la siesta mantendrán a su bebé despierto y dificultarán el sueño. Limite el tiempo frente a la pantalla a 30 minutos antes de la hora de la siesta. Esto ayudará al bebé a dormir más tiempo.
Evite las siestas 'sobre la marcha'
La mayoría de las siestas de su bebé deben realizarse en la comodidad y conveniencia de su hogar. Las siestas en los asientos del automóvil y los cochecitos son menos reconstituyentes que las siestas en la cuna del bebé. Estas siestas también pueden producir una muleta donde el bebé se sentirá más cómodo durmiendo allí que en su cuna.
No fuerce un horario de siesta demasiado temprano
Pueden pasar hasta seis meses antes de que su bebé esté listo para las siestas programadas. Hacer cumplir un horario de siesta temprano puede resultar en un bebé demasiado cansado y empeorar el sueño y las siestas en general.
Tener una rutina
Implementar un horario ayudará a su bebé a aprovechar al máximo las siestas diurnas. Asegúrese de que el bebé duerma la siesta a la misma hora todos los días.
Cómo lograr que el bebé se duerma solo
La parte más difícil y que requiere más tiempo del entrenamiento del sueño es lograr que su bebé se duerma por sí solo. Una vez que tenga éxito, este logro resolverá los problemas de sueño de su bebé. Hemos elaborado una guía, los pasos que debe seguir para ayudar al bebé a conciliar el sueño por sí solo.
Identifique las asociaciones de sueño de su bebé y trabaje con ellas
Ya sea que a su bebé le guste que lo mecen, lo alimenten o lo sostengan para que duerma, los asociados son en lo que debe concentrarse para ayudar a que su pequeño se duerma solo. Saber esto puede ayudarlo a cambiar las asociaciones de sueño de su bebé.
Establecer una rutina
Separar la hora de la comida de las siestas
Alimentar a su bebé para que se duerma desarrolla lo que se llama una 'muleta para dormir'. En otras palabras, su bebé asociará la hora de acostarse con la hora de comer y no se dormirá sin un biberón o un pezón en la boca. En cambio, asegúrese de que el bebé haya sido alimentado antes de acostarlo a dormir. Permita un descanso apropiado entre la hora de comer y la hora de acostarse.
Las rutinas son reconfortantes para los bebés y evitan que se confundan. Encuentre una rutina que funcione para usted y su bebé, de modo que su bebé sepa qué esperar y se sienta seguro al irse a dormir solo.
Pon al bebé en la cama cansado pero despierto
Posiblemente el consejo más importante, ¡PONGA AL BEBÉ DROWSY! Tratar de poner a dormir a su bebé cuando está completamente despierto es completamente contraproducente y no ayuda en lo más mínimo con el entrenamiento del sueño.
Elija un método de entrenamiento del sueño y apéguese a él
La rutina es una palabra clave cuando se enseña a dormir a un bebé. Hace que el bebé se sienta seguro y cómodo. Para desarrollar un hábito, debe ser persistente y atenerse a él o fallará.
Cómo hacer que el bebé se sienta cómodo y familiar en una cuna
No hay necesidad de sentirse culpable por acostar al bebé sabiendo que su bebé prefiere dormir en la comodidad de sus brazos. Si le resulta difícil a usted oa su bebé descansar tranquilamente en la habitación que comparte, lea esta guía sobre cómo hacer que el bebé se sienta cómodo y familiar en una cuna. ¡Le garantizamos que ambos estarán 'durmiendo como bebés' en poco tiempo!
¿Por qué le encanta al bebé en sus brazos y qué soluciones hay disponibles para este problema?
¿Por qué?
Su bebé encuentra la calidez y la suavidad de sus brazos reconfortantes debido a su comprensión sensorial del mundo. Su bebé sabe si es usted quien lo sostiene o si está en brazos de otra persona. El bebé sabe lo que sientes y hueles, así que no puedes intentar engañarlo.
La solución
Sencillo. Haga que la cuna se sienta más como mamá o papá. Pasar de la calidez de su cuerpo a una cama fría es un cambio drástico de temperatura para el bebé. Recuerde, NUNCA coloque mantas, almohadas o cualquier otra cosa que pueda asfixiar al bebé en la cuna. Intente persuadir a su bebé para que se acueste en la cuna con pañales o sacos de dormir después de alimentarlo. Si eso falla, intente colocar su mano sobre la barriga del bebé durante varios minutos. Este gesto tranquilizador seguramente ayudará al bebé a dormir.
Ahora que el bebé pasa menos tiempo en sus brazos, puede seguir estos consejos para que el bebé se sienta cómodo en la cuna.
Sin distracciones
Empiece a bajar la luz y el ruido al menos media hora antes de acostarse.
ruido blanco
¿Algún padre culpable de tener que tener el sonido de un ventilador para ayudarlo a conciliar el sueño? Los bebés también se sienten cómodos con esos susurros bajos. Una simple máquina de ruido blanco debería hacerte justicia.
La siesta primero
Empiece a trasladar al bebé a la cuna con siestas cortas. A medida que el bebé se sienta más cómodo se pueden extender los períodos de tiempo en los que el bebé duerme en la cuna.
Haz de la cuna un lugar feliz
Haga de la cuna un ambiente divertido pero seguro para el bebé. Intente crear lazos afectivos con algunos juguetes y jugar con el bebé durante las horas en las que está despierto.
Historias para dormir
Lea libros hechos para bebés a su bebé antes de acostarse. Su voz tranquilizadora ayudará a que se adormezcan profundamente.
Refrigerios a la hora de dormir
A nadie le gusta irse a dormir con el estómago vacío.
Rutina
Haga de esto un hábito diario. La falta de rutina puede estresar a su bebé. Haga que la transición sea suave para que el bebé sepa que la cuna es un lugar seguro.
Conclusión
Dominar el arte del entrenamiento del sueño es un logro asombroso para cualquier padre y bebé. Saber cuándo su bebé está cansado y listo para dormir es tan importante como desarrollar e implementar una rutina que ayude a su bebé a aprovechar al máximo el sueño. Los horarios garantizan una transición sin problemas y evitan que su bebé se estrese o se confunda. Por mucho que a todos nos guste abrazar y acurrucar a nuestros pequeños, es importante que todos tengan un descanso para descansar lo que necesitan.
