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La luz del sol puede ser extremadamente útil para la psoriasis, pero es importante saber cuánta exposición al sol recibe.
Algunas personas con psoriasis, una enfermedad autoinmune de la piel que causa una erupción con parches que pican y escamosos, descubren que sus parches son casi inexistentes en los meses cálidos de verano. Eso es porque la luz ultravioleta (UV) producida por el sol en realidad puede mejorar la apariencia de la piel para las personas con psoriasis.
De hecho, algunos dermatólogos usan fototerapia ultravioleta como tratamiento para la psoriasis. Pero la clave es encontrar el equilibrio.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la conexión entre la luz solar y la psoriasis, incluidos los pros y los contras de la exposición al sol.
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ventajas
La luz del sol puede ser muy beneficiosa para ayudar a la psoriasis. La exposición a la luz UV natural puede reducir la inflamación y la descamación en la psoriasis de leve a moderada. Las longitudes de onda UVB en luz UV estimulan la producción de vitamina D en la piel, que es esencial para la salud de la piel.
Niveles bajos de vitamina D se han asociado con la psoriasis, pero el efecto exacto no está del todo claro. Aún así, la vitamina D se usa a menudo como una terapia popular para la psoriasis.
Si bien los niveles de vitamina D se pueden controlar tomando suplementos o aumentando la ingesta de alimentos ricos en vitamina D , como los lácteos fortificados, el jugo de naranja, el salmón y el atún, la exposición al sol es una de las mejores y más fáciles formas de recibirlo.
En los meses más cálidos, la mayoría de las personas obtienen toda la vitamina D que necesitan del sol. Pero en los meses más fríos, nuestros cuerpos producen menos vitamina D, lo que significa que podría ser necesario tomar suplementos o comer alimentos fortificados.
Contras
Si bien las longitudes de onda UVB tienen beneficios comprobados para la piel, las longitudes de onda UVA, que también se encuentran en la luz UV, no son tan efectivas para tratar la psoriasis.
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Fototerapia para la psoriasis utiliza longitudes de onda UVB ya que proporcionan los máximos beneficios. Además, la luz solar natural no es tan eficaz como la fototerapia UVB dirigida, que expone la piel a una fuente de luz UVB artificial durante un período de tiempo específico a intervalos regulares.
La exposición al sol también conlleva el riesgo de quemaduras solares, que pueden agravar piel sensible en personas con psoriasis. Las longitudes de onda UVA en particular pueden causar signos típicos de fotoenvejecimiento, como arrugas, venas rotas, piel flácida y manchas de la edad.
Las quemaduras solares graves también pueden aumentar el riesgo de desarrollar melanoma, que es un tipo de cáncer de piel.
A veces, una quemadura solar grave puede formar nuevos parches de psoriasis en las áreas quemadas. Las personas con mayor riesgo de quemaduras solares son aquellas que son rubias y no se broncean fácilmente. También se recomienda a quienes reciben fototerapia que limiten su exposición natural al sol, ya que puede hacer que la piel sea más sensible.
Algunas personas pueden experimentar un brote de psoriasis por el clima cálido o las actividades en clima cálido, por lo que es importante tener en cuenta los desencadenantes.
Ciertos medicamentos, como Crema de tazaroteno y alquitrán de hulla , también puede hacerte más susceptible a las quemaduras solares. Ambos son medicamentos tópicos populares que se usan para tratar la psoriasis.
Algunos antibióticos, antifúngicos, antihistamínicos, diuréticos y otros medicamentos también puede aumentar la sensibilidad al sol.
¿Qué es demasiado sol?
Antes de tomar el sol, consulta con tu médico que la exposición al sol será segura para tu piel. Por ejemplo, es posible que las formas más graves de psoriasis no se beneficien de la exposición al sol.
También es importante tener en cuenta la fuerza del sol, ya que un sol más fuerte hace que la piel se queme más rápidamente. Por lo general, puede determinar su nivel de la sensibilidad al sol por su tono de piel, cabello y ojos.
Si bien no existe una regla o número establecido sobre cuánto sol es demasiado sol, tenga en cuenta su exposición al sol y las cosas que podrían contribuir a la sensibilidad al sol, como los medicamentos o la cantidad de exposición que ya tuvo.
Estas puntas puede ayudarlo a mantenerse seguro durante la exposición al sol:
- Use un bloqueador solar sin fragancia con SPF 30 o superior.
- Manténgase alejado del sol durante la parte más calurosa del día (generalmente de 10 a. m. a 3 p. m.).
- Ponte un sombrero y gafas de sol.
- No olvides el protector solar en tus labios.
- Hidrata tu piel después de la exposición al sol.
- Protege las plantas de tus pies.
Cómo calmar las quemaduras solares
No es ningún secreto que una quemadura de sol grave puede ser miserable. Las quemaduras solares pueden causar ampollas, descamación y, en situaciones extremas, intoxicación solar o quemaduras de tercer grado. Sin mencionar que pueden ser extremadamente dolorosos.
Por suerte, existen numerosas soluciones para calmar las quemaduras solares. Aquí hay algunos para considerar :
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- Tome un baño fresco con avena calmante.
- Aplicar aloe vera o crema hidratante de soja.
- Use aspirina o ibuprofeno según sea necesario para reducir la hinchazón y las molestias.
- Beba agua adicional.
- No revientes ampollas en la piel. (Déjelos sanar naturalmente en su lugar).
- Use ropa que cubra su piel cuando esté al aire libre.
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La luz del sol y la psoriasis tienen una relación complicada. La exposición al sol puede ser extremadamente útil tanto para reducir como para tratar la psoriasis, pero tiene algunas advertencias.
Si bien la psoriasis no tiene cura, exponerse al sol puede ser útil para controlar la afección, siempre que su médico lo apruebe y lo recomiende.
Tomar precauciones al exponerse al sol puede ayudar a proteger su piel y reducir el riesgo de quemaduras solares, lo que en realidad puede aumentar los parches de psoriasis y ponerlo en peligro de otras complicaciones, como el envejecimiento de la piel o incluso el cáncer de piel.
Tenga a mano un bloqueador solar con SPF alto y no olvide su sombrero y anteojos de sol cuando salga.
