Algunas mamás afortunadas experimentan náuseas matutinas por la noche: aquí le explicamos cómo sentirse mejor

Estás embarazada, ¡felicidades! Como probablemente estés aprendiendo, hay muchas cosas sobre el crecimiento de un ser humano diminuto que nadie se molestó en compartir contigo. Como el detalle poco conocido de que las náuseas matutinas pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche.

Claro, es posible que esperara sentirse un poco mareado al despertar por la mañana. ¿Pero náuseas que no se limitan a las horas de la mañana? Es una cosa y mucha gente la experimenta.

Esto es lo que debe saber y cómo evitar que las náuseas nocturnas descarrilen totalmente su día, además de cuando el vómito común y corriente se convierte en un motivo de preocupación.

Espera, ¿las náuseas matutinas no ocurren solo por la mañana?

Las náuseas matutinas, o las náuseas y los vómitos durante el embarazo, son un efecto secundario muy común del embarazo. Pero quienquiera que lo haya nombrado (¿probablemente un chico?) Obviamente nunca se ocupó de él, ya que puede atacar en cualquier momento.

Es tan probable que te golpee una oleada de mareos por la mañana como por la tarde o por la noche.

¿En cuanto a por qué sucede? Los expertos no lo entienden completamente, pero se piensa que todo se reduce a niveles crecientes de hormonas como la progesterona y la hCG, o la gonadotropina coriónica humana.

Casi todas las personas embarazadas experimentará algún grado de náuseas matutinas en algún momento. La mayoría de las veces es simplemente molesto y en realidad no afectará su salud ni la salud de su bebé, aunque debe ser inteligente para evitar la deshidratación. (Más sobre esto en un momento.)

Pero las cosas a veces pueden volverse extremas. La hiperemesis gravídica, una forma grave de náuseas matutinas, ocurre cuando las náuseas y los vómitos son lo suficientemente graves como para hacer que una persona embarazada pierda más del 5 por ciento de su peso antes del embarazo y se deshidrate.

Afortunadamente, es bastante raro y afecta a alrededor del 3 por ciento de los embarazos.

Las náuseas matutinas (¡o las náuseas vespertinas o las náuseas nocturnas!) Generalmente ocurren al principio del embarazo y eventualmente desaparecen. Aunque la línea de tiempo no es exactamente la misma para todos, generalmente puede contar con lo siguiente ...

Durante su primer trimestre

Las náuseas matutinas tienden a comenzar aquí. A menudo, se acerca sigilosamente entre las semanas 4 y 6, y alcanza su punto máximo durante la segunda mitad del primer trimestre, entre las semanas 8 y 12.

La mayoría de las personas descubren que las náuseas duran un período corto todos los días y pueden vomitar una o dos veces (o, a veces, nunca). Pero otros lidian con las náuseas matutinas durante horas o aparentemente las veinticuatro horas del día.

Durante su segundo trimestre

Es común (aunque no garantizado) que las náuseas matutinas comiencen a disminuir, aunque los detalles pueden variar. Para algunas personas afortunadas, las náuseas comienzan a disiparse desde la semana 12 a la 14, mientras que para otras, pueden durar hasta la mitad o el final del segundo trimestre, también conocido como la semana 28.

Durante su tercer trimestre

Es posible que aún no tenga apetito, pero ahora es probable que sea por una razón diferente. Con su bebé en constante crecimiento ocupando cada vez más espacio en su cavidad abdominal, simplemente hay menos espacio para que la comida se quede en su estómago.

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Es posible que se sienta lleno después de unos pocos bocados de comida o que no esté tan interesado en la comida en general. La acidez estomacal también puede ser una cosa en estos días.

¿En cuanto a las náuseas matutinas reales? No suele ser un problema durante el tercer trimestre, pero todos somos diferentes. Y algunas mujeres, especialmente las que padecen hiperemesis gravídica, pueden tener náuseas hasta que dan a luz.

Detener la marea de náuseas

Es poco probable que pueda detener por completo las náuseas matutinas. Pero hay muchas estrategias para manejar las náuseas, sin importar a qué hora del día tiende a aparecer.

Ajusta tu alimentación

Por extraño que parezca, un estómago vacío en realidad puede provocarle más náuseas, así que trate de tener cinco o seis mini comidas para tener siempre algo de combustible en el tanque. Las frutas, nueces, galletas saladas y tostadas tienden a ser más fáciles de tolerar que las comidas pesadas o las cosas con un olor fuerte como carne, huevos o verduras.

¿Otro consejo profesional? Mantenga algunas nueces o galletas saladas en su mesita de noche y páselas cuando se despierte por primera vez para evitar que esa sensación de malestar con el estómago vacío lo golpee cuando salga de la cama.

Incluso puede tomar un refrigerio rápido cuando se despierte para orinar en medio de la noche para ayudar a evitar que su nivel de azúcar en la sangre baje demasiado antes de que llegue la mañana.

Identifique esos factores desencadenantes y manténgase alejado

Es común que los alimentos picantes, grasosos o de olor fuerte (¡oye, brócoli asado!) Provoquen oleadas de náuseas. Pero cada persona es diferente y es muy posible que sienta náuseas por una comida que normalmente le encanta.

Solo trate de prestar atención a lo que hace que sus síntomas se disparen y evítelos tanto como sea posible.

Ve por el jengibre

Es un luchador contra las náuseas comprobado durante el embarazo. Puede beber té de jengibre o chupar caramelos de jengibre, pero en polvo cápsulas de jengibre podría ser el más potente.

Los estudios a gran escala muestran que el jengibre, en forma entera o en cápsulas, parece estar a salvo tomar durante el embarazo, pero, por supuesto, nunca es una mala idea que su obstetra / ginecólogo o partera realice primero el remedio.

Beberse todo

El agua a veces puede resultar desagradable cuando tienes náuseas. Pero deshidratarse en realidad puede empeorar las náuseas, así que esfuércese por tomar de 8 a 12 tazas de H₂Oh, un día. Si el agua fría hace que su estómago se revuelva, es posible que el agua tibia o el té de hierbas bajen un poco más fácilmente.

Toma tus vitaminas

Tomar un prenatal antes y durante el embarazo puede reducir las probabilidades de náuseas graves. El único problema es que algunas pastillas pueden afectar tu estómago. Si ese es su caso, intente tomar su prenatal antes de acostarse o con una comida o un refrigerio.

Es posible que desee hablar con su partera u obstetra / ginecólogo sobre la posibilidad de tomar un suplemento de vitamina B6, ya que consumir 25 miligramos cada 8 horas. ha sido mostrado para mantener los síntomas bajo control.

Chillax

Su termostato interno definitivamente funciona alto durante el embarazo, y sentir calor y congestión puede empeorar las náuseas. Quédese con ropa holgada y transpirable y encienda el aire acondicionado o encienda un ventilador.

Puede sonar extraño, pero los estudios han encontrado que aromaterapia de limon puede ayudar a calmar las mareas de su malestar estomacal. Toma un poco de aceite esencial de limón, agrega unas gotas a un difusor y respira profundo para aliviarte.

Cómo mantenerse saludable e hidratado cuando tiene náuseas matutinas (o nocturnas)

Las náuseas matutinas son una parte totalmente normal del embarazo, y las náuseas y los vómitos que experimenta la mayoría de las personas no son motivo de preocupación. Pero las náuseas matutinas graves y la hiperemesis gravídica pueden provocar deshidratación, lo que puede ser perjudicial tanto para usted como para su bebé.

La clave para evitar la deshidratación, por supuesto, es beber mucha agua; para las personas embarazadas, eso significa de 8 a 12 tazas al día.

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Si no puede soportar la idea de agua fría, intente beberla tibia o agregarle saborizantes como limón o lima, hierbas frescas o jengibre en rodajas. ¿Otra opción? Intente tomar una bebida deportiva. Es hidratante como el agua y el sodio y los minerales agregados pueden ayudar a combatir la pérdida de electrolitos.

Si tiene problemas para retener el agua y experimenta signos de deshidratación (más sobre los que se encuentran a continuación), es posible que deba ir al hospital para que le administren líquidos por vía intravenosa.

Aparte de beber suficiente agua, escuche atentamente a su cuerpo y resista la tentación de esforzarse. Si se siente agotado, tome una siesta o trate de dormir temprano. Si se siente aturdido o mareado, siéntese.

¿Significa esto que voy a tener una niña ... o un niño?

Algunas personas dicen que las náuseas matutinas por la noche significan que tienes una chica en camino. Otros dicen que es una señal segura de que vas a tener un hijo. Entonces, ¿quién tiene razón?

Resulta que hay un poco de investigación que respalda a ambas partes. Un pequeño estudio descubrió que las mujeres con niñas tendían a tener náuseas matutinas más graves que las que tenían niños.

Pero otro encontraron que las náuseas matutinas eran un poco más comunes en las mujeres con niños en comparación con las que tenían niñas.

Lo que, en última instancia, significa que realmente no puede contar con las náuseas matutinas para decirle mucho sobre el sexo de su bebé. Es un fastidio, especialmente durante el primer trimestre, cuando es demasiado pronto para averiguarlo.

Pero si te mueres por saber, bueno, terminarás obteniendo la respuesta antes de que te des cuenta, ¡y oye! Es una gran práctica para toda la paciencia que necesitará para ejercitarse una vez que tenga un hijo.

Cuando llamar al doctor

Es de esperar que sienta náuseas e incluso algunos vómitos leves en algún momento durante el embarazo, especialmente al principio.

Pero definitivamente desea avisar a su obstetra / ginecólogo o partera si sus náuseas matutinas son lo suficientemente graves como para interferir legítimamente con su vida o ponerla en riesgo de deshidratarse.

Las señales de que es hora de llamar al documento incluyen:

• Solo está orinando un poco y la orina es de color oscuro.
• No estás orinando en absoluto.
• No puede retener ningún alimento o líquido.
• Estás perdiendo peso.
• Se siente mareado o débil cuando se pone de pie.
• Su corazón se siente como si estuviera acelerado o latiendo con fuerza.
• Sus náuseas matutinas se interponen en sus actividades diarias.

Lidiar con las náuseas matutinas graves puede dar un poco de miedo, pero trate de no preocuparse demasiado. La deshidratación se puede tratar con líquidos por vía intravenosa, y su médico o partera pueden recomendar controlar las náuseas con medicamentos de venta libre (OTC) como vitamina B6 o doxilamina, o medicamentos recetados contra las náuseas.