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Nunca es divertido enfermarse, pero tener un virus estomacal es realmente una de las peores experiencias. Náuseas, vómitos, diarrea y fiebre se unen para traerle unos días de infierno en el baño.
Afortunadamente, hay algunas formas de combatir los síntomas de la gripe estomacal sin ningún medicamento de venta libre. Es posible que no hagan desaparecer el virus, pero puede sentirse mejor y curarse mucho más rápido con algunos de estos consejos de expertos.
Para empezar: no es realmente la gripe
Confusamente, la gripe estomacal no es en realidad gripe. Virus de la gripe es una infección respiratoria, mientras que la gripe estomacal es gastroenteritis viral .
Eso significa que su vacuna contra la gripe definitivamente no evitará la gripe estomacal y que la influenza regular no debería enviarlo a viajes de emergencia al baño.
La forma más común de gastroenteritis viral en los EE. UU. Es el norovirus. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , hay de 19 a 21 millones de casos agudos de norovirus que causan gastroenteritis cada año. Aunque puede contraer la enfermedad en cualquier época del año, suele aparecer de noviembre a abril.
¿Cómo se contagia un virus estomacal?
Los insectos estomacales se propagan como la pólvora. El norovirus se puede encontrar en la caca días antes de que se sienta enfermo, según los CDC.
Por lo tanto, si no se lava bien las manos después de ir al baño y luego prepara la cena para su familia, ¡acaba de propagar el norovirus por toda la casa! (También: eww).
El virus generalmente se transmite a través del contacto físico o los alimentos y se transmite fácilmente. Por lo tanto, la mejor manera de evitar la gastroenteritis es lavarse bien las manos.
No estamos hablando de un tipo de lavado de 'meter las manos bajo el agua hasta la cuenta de tres'. Necesita usar jabón y agua tibia después de cada viaje al baño, antes de las comidas y después de tratar con lugares públicos (mirándolo a usted, MTA).
Aunque el desinfectante de manos es bueno para usar en caso de apuro, el CDC advierte que el desinfectante de manos no reemplazará el lavado con agua y jabón.
Entonces, saque el desinfectante después de estrechar la mano del jefe que acaba de estornudar sobre sí mismo, luego lávese las manos adecuadamente en el baño tan pronto como tenga la oportunidad.
Remedios naturales para probar
Desafortunadamente, nada realmente matará un virus estomacal. Incluso si va al médico, no existe una vacuna para prevenir el virus ni una pastilla para que desaparezca. Solo tienes que dejar que siga su curso.
Es importante tener en cuenta que si no puede retener nada durante más de 24 horas o tiene una fiebre de más de 104 grados, entonces debe ir al médico de inmediato.
De lo contrario, si sus síntomas no son tan graves (por muy desagradables que sean), aquí hay algunos remedios para aliviar su dolor y hacer que la recuperación sea un poco más fácil.
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Jengibre
'¡El jengibre realmente ayuda a calmar el estómago!' dice el practicante de Medicina Funcional Maggie Berghoff .
Una revisión de 2015 encontró que el jengibre ayudó a reducir las náuseas y los vómitos en nueve estudios clínicos. Aunque se necesitan más pruebas, cada vez hay más pruebas de que el jengibre es mucho más que un cuento de viejas.
Aún así, una lata de ginger ale puede no ser su mejor opción. Un refresco de jengibre tiene muy poco jengibre real y mucha azúcar. 'Recomiendo masticables de jengibre 100 por ciento puro o té de jengibre durante el día cuando sienta náuseas', dice Berghoff.
Ni siquiera tienes que comprar un té elegante. Simplemente corte alrededor de media pulgada de jengibre, póngalo en un poco de agua caliente y listo, ¡tiene un té calmante para el estómago!
Ahora, si el ginger ale es lo único que te hace sentir humano cuando tienes gripe estomacal, hazlo. Pero es probable que una dosis más fuerte de la raíz sea más útil.
Kudzu
'Una hierba china que funciona de maravilla para el malestar estomacal es Kudzu', dice Dra. Elizabeth Trattner , Especialista en Medicina Integrativa. Kudzu es una enredadera de rápido crecimiento que puede ayudar a aliviar las náuseas y potencialmente aumentar la circulación.
Ella recomienda tomar kudzu con jugo de manzana sin azúcar, ya que la pectina de manzana también ayuda a cubrir el estómago. Puede tomarse como té o como extracto en forma de cápsula. El herbolario clínico Thomas Easley recomienda entre 1000 y 3000 miligramos hasta tres veces al día.
Hidratación, hidratación, hidratación
'Una cosa que comúnmente se pasa por alto en la lucha contra los virus estomacales es la importancia de una hidratación adecuada', dice Wayne Anthony, fundador de WaterFilterData.org .
“Durante un virus estomacal, se pierden muchos líquidos debido a los vómitos y la diarrea. Pero esas no son las únicas causas de deshidratación. Como no tienes hambre (y no puedes retener la comida), no comer también aumenta la deshidratación '. Entonces, la deshidratación en sí misma lo hará sentir aún peor, por lo que es increíblemente importante mantener la ingesta de líquidos alta mientras está enfermo.
'No se limite a tragar agua, ya que esto hará que sea más difícil retenerla. En su lugar, intente deslizarse lentamente para aliviar el estómago ”, dice Anthony. Incluso si tiene mucha sed, si todavía vomita mucho, debe beber despacio.
Beba un sorbo cada pocos minutos para no provocar otra ronda de vómitos. También puede beber bebidas deportivas como Gatorade para asegurarse de que está obteniendo sal y los otros electrolitos que necesita.
Si realmente no puedes retener nada, Anthony recomienda chupar trozos de hielo. El resfriado probablemente se sentirá bien (especialmente si tiene fiebre) y el lento chorro de agua generalmente no desencadenará su reflejo nauseoso.
Incluso después de que haya pasado lo peor de la enfermedad, ¡siga bebiendo agua! Lo mejor para un virus estomacal es mantenerse hidratado y si deja de beber en el momento en que deja de vomitar, todavía se sentirá deshidratado y miserable durante días.
Mantenga una botella o vaso de agua a su lado en todo momento y beba durante todo el día. Claro, es posible que todavía termine mucho en el baño (aunque simplemente hacer pipí será un gran alivio una vez que el tren de vómitos / diarrea se haya detenido), pero se recuperará mucho más rápido.
Después de la enfermedad
Una vez que la diarrea y los vómitos principales hayan cesado, hay algunas cosas que puede hacer para facilitar un poco la transición de regreso a una vida saludable.
La dieta BRAT
No, esto no implica quejarse o quejarse de su comida. BRAT significa plátanos, arroz, manzanas y tostadas. Todos estos son fáciles de digerir y lo ayudarán a volver a comer normalmente.
Eso no significa que tenga que comer solo alimentos BRAT, son solo ejemplos de cosas que probablemente no le causarán malestar estomacal. Y le ayudarán a producir heces más regulares si todavía tiene diarrea.
La parte más importante de la dieta BRAT es cómo reintroduce estos alimentos. No se limite a comer sándwiches de plátano en el momento en que deje de vomitar.
Primero, debes dejar que tu estómago descanse, para que el Oregon Clinic recomienda no comer nada en las primeras 6 horas después de vomitar. Después de eso, agregue líquidos transparentes como caldo, jugo de manzana o té.
Después de un día sin vómitos, pruebe esos alimentos BRAT. Incluso si tiene hambre, tenga en cuenta sus porciones. Su sistema aún se está recuperando y no quiere enfermarse comiendo demasiado.
Una vez que haya tomado uno o dos días de alimentos BRAT y sus náuseas hayan desaparecido en su mayoría, puede volver a una dieta normal. Aún así, es mejor evitar los alimentos fritos, los productos lácteos y el alcohol durante unos días más, solo para darle a su estómago la oportunidad de recuperarse por completo.
Probióticos
Todo el sistema gastrointestinal se vuelve loco durante un virus estomacal y su intestino. microbioma podría estar un poco fuera de control.
“Recomiendo una cepa múltiple de probióticos que tenga al menos ocho tipos diferentes de Lactobacillus y Bifidum”, dice el Dr. Trattner. 'Debe haber al menos 25 mil millones de cepas y las vivas (en la sección fría) son las mejores'.
Los probióticos no te harán sentir diferente de inmediato, pero ayudarán a que tu cuerpo vuelva a la normalidad un poco más rápido.
tl; dr
La gripe estomacal no es en realidad gripe. Es un virus y, aunque no puede expulsar el error de su sistema, estos remedios caseros deberían facilitar un poco el tratamiento de un virus estomacal.
- Jengibre: Haz un té casero cortando un trozo de media pulgada de raíz de jengibre fresco y poniéndolo en un poco de agua caliente.
- Kudzu: Está disponible en suplemento formulario.
- Hidratación: ¡Bebe agua, no tragues!
El virus suele durar de 1 a 3 días. Seguir una dieta BRAT suave (plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas) y tomar probióticos puede ayudar a que su sistema vuelva a la normalidad.
